Hogyan lehet kezelni a térd hipertágulását?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Orvosi kezelés
• 2. módszer Kezelje otthon a sérülést
• 3. módszer Erősítse meg a térd körüli izmokat
• 4. módszer Javítani kell a térdét

Ebben a cikkben: Orvosi ellátásSérülés otthon történő kezeléseA térd izmainak erősítéseA térd mozgékonyságának javítása20

A térd túlzott mértékű meghosszabbítása fájdalmassá és lassúvá teszi a járást, a mozgást és a testmozgást. Valójában ez egy általános kifejezés olyan különféle sérülések megjelölésére, amelyeket kontakt sport, tánc és még jóga okozhat. Az ilyen sérülések nagyon súlyosak lehetnek, ezért nagyon fontos, hogy orvoshoz forduljon, hogy megvizsgálja. Az esetek többségében az ebből szenvedő betegek otthon néhány nap pihenő után elégedettséget tapasztalnak, összenyomják a területet, megemelik, hideg és meleg kompressziókkal használják. Néhány gyakorlat, amelyet egy gyógytornász felügyelete mellett fog végezni, segíthet az ízület erősítésében. A mérsékelt intenzitású edzésen keresztül mozgalmasan és rugalmasan is megmaradhat.

szakaszában

1. módszer Orvosi kezelés

1. Menjen az orvoshoz, hogy vizsgálja meg a sérülését. Mutassa be a tüneteit, ideértve a fájdalmat, véraláfutást, duzzanatot vagy a térd meghajlását. A gyakorló a térd mozgásának tartományát kipróbálhatja a lábának oda-vissza mozgatásával. Előírhat a terület röntgenfelvételét vagy MRI-jét is.
   • Magyarázza el orvosának, mi okozta a sérülést, és mennyi ideig érzi a fájdalmat.
   • Ne feledje, hogy ez a betegség az elülső keresztszalag (ACL), valamint a hátsó keresztszalag (LCP) elváltozásait és törését okozhatja. A súlyosabb szalag sérülések műtétet igényelhetnek.

2. 
   

   
   
   
   Szedjen fájdalomcsillapítókat vagy gyulladáscsökkentő szereket. Az esetek többségében az orvos a fájdalom enyhítésére javasolhat szabadon kívüli nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert (NSAID). Ebben a tekintetben javasolhatja az ibuprofen (Advil vagy Motrin) vagy a naproxen (Aleve) szedését. A legsúlyosabb esetekben erősebb gyógyszert írhat fel. Vegyen be minden előírt gyógyszert az orvos utasításai szerint.

3. 
   

   
   Térdműtétet kell elvégezni, ha elrontódott szalagod van. Orvosa javasolhat műtétet a törött szalag helyreállításához, ha ez a helyzet. Ezt a műtétet ín graft végzi. Lehet egy allograft (transzplantáció, ahol a donor és a recipiens két különálló ember), vagy egy autograft (transplantáció, ahol a donor és a recipiens ugyanaz a személy).
   • A műtét utáni gyógyulási idő két-kilenc hónapig tarthat. Először szükség lehet mankók használatára.

4. 
   

   
   
   
   Kérjen javaslatot egy gyógytornásztól. Amikor a fájdalom csökkent, és könnyebben mozoghat, az orvos javasolhat egy gyógytornászot rehabilitációs program elindításához. A kezelés segít visszanyerni a térd rugalmasságát és meghosszabbítását további sérülések nélkül.
   • Kisebb hipertágulási problémák esetén a fizikoterápia nem szükséges. Az orvos néhány hétig javasolhatja a közepes intenzitású testmozgást.

2. módszer Kezelje otthon a sérülést

1. 
   

   
   Korlátozza a sportot és az összes többi intenzív fizikai tevékenységet. Ne kerülje el a teljes mozgást. A séta és a normál házimunka segíthet térdének gyógyulásában. Valójában többnyire egy ideig le kell állítania a sérülést okozó tevékenységet, beleértve az összes olyan szigorú tevékenységet, mint például kontakt-sport, futás, tánc vagy jóga.
   • Az orvos megmondja, mikor folytathatja ezeket a tevékenységeket. A kevésbé súlyos esetek két-négy héten belül gyógyulhatnak, de a legsúlyosabb négy és tizenkét hónap között tarthat.

2. 
   

   
   Használjon egy kompressziós térdtartót. Ez lehetővé teszi a térdmobilitás korlátozását. Ha valamilyen mozgást hajt végre, akkor az Ön számára hasznos lesz, bár a heveny sérülés-gyógyulási folyamat során orthotist kell használni, hogy a napi tevékenységeit elvégezhesse. A védőfelszerelés szerepe megakadályozza, hogy túl sokat mozogjon vagy túl nagy nyomást gyakoroljon az ízületre. Megtalálhatja azt az üzletben, ahol orvosi eszközöket árusít, gyógyszertárban vagy sportboltban.
   • Viseljen térdtartót egész nap.
   • A neoprén térdpad hatékonyan védi a térdét és könnyű tömörítést nyújt, amely segíthet csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat a gyógyulási folyamat során.

3. 
   

   
   Emelje fel térdét, miközben pihen. Feküdjön a kanapén vagy az ágyon, miközben a lábad egy párnára rakódik, hogy csökkentsék a duzzanatot és a térd gyógyulását. Használhatja a lábkönyveinek támogatására is. Alvás közben tartsa szilárdan a lábát a párnán.

4. 
   

   
   Használjon hideg kompressziót a helyszínen. Tartsa így körülbelül 20 percig, hogy enyhítse a fájdalmat. Hajtsa végre a kompressziót úgy, hogy jégkrémmel vagy műanyag zacskóval megtölti. Ezután tekerje be a táskát tiszta ruhába vagy törülközőbe, és helyezze a használt tartozékot 20 percre az ízületre, miközben pihenjen és felfelé álljon. Ha szükséges, ismételje meg az alkalmazást. Ha azonban meg akarja tenni, akkor az első alkalmazás után 20 percet kell várnia.
   • Nagyon fontos a hideg kompressziót alkalmazni a közelmúltban bekövetkezett sérülések esetén.

5. 
   

   
   Vigyen fel a helyszínen forró tömörítést. Ez lehetővé teszi a térd rugalmasságának javítását. Forró tömörítésként egy közepes hőmérsékletre beállított fűtőbetétet használhat. Egy másik megoldás az, ha egy nedves ruhát 20 másodpercre melegít a mikrohullámú sütőben. Valójában a tömörítésnek langyosnak kell lennie, de nem meleg.Miután elérte az ideális hőmérsékletet, helyezze térdre, és tartsa a lábát felfelé 20 percig az oldalon.

3. módszer Erősítse meg a térd körüli izmokat

1. 
   

   
   Forduljon orvoshoz. Érdemes lehet orvoshoz fordulni. Mielőtt bármilyen új feladatot elvégzne, meg kell tennie ezt az óvintézkedést, hogy megtudja, vajon ez további károkat okoz-e. Az egészségügyi szakember javaslatokat adhat Önnek arról, hogy milyen gyakorlatokat végezhet.
   • Fontolja meg a lassú indítást az elején. Még akkor is, ha aktív ember voltál a sérülés előtt, akkor ismerje meg, hogy térdének tesztelésével rosszabbá teheti az állapotát.
   • Ideális esetben nem szabad fájdalmat éreznie edzés közben vagy után. Ebben az esetben azonnal állítsa le és pihentesse a térdét.
   • A gyógytornász javasolja, hogy a gyakorlatokat legfeljebb háromszor hajtsa végre.

2. 
   

   
   Emelje meg a lábát kinyújtott helyzetben. Feküdjön a hátán egy padlószőnyegen, hajlítsa egészségesen a térdét, és egyenesítse ki a sérült lábat. Emelje fel lábát néhány hüvelykkel a talajtól, és tartsa ezt a pozíciót három-öt másodpercig. Ezután engedje le lassan a földre, és cserélje ki a lábát. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10-szer minden lábon.

3. 
   

   
   Álljon egy székre, hogy hajlítsa a melltartókat. Ezek a comb hátsó oldalának izomcsoportjai. Mindkét kezével tartsa a szék hátsó részét, miközben a súlya súlyát az egészségtelen lábon tartja. Ezután próbálja meg a sérült láb sarkát megérinteni a fenékéhez. Tartsa ezt a pozíciót három-öt másodpercig, mielőtt leengedné a lábát. Cserélje ki a lábát, és ismételje meg a gyakorlatot 8-10-szer minden lábon.

4. 
   

   
   Mássz fel egy platformon. Álljon egy 15 cm-es platform mellett és lépjen rá egyik lábával. Emelje fel a második lábat úgy, hogy az lebegjen a peron fölé. Tartsd ezt a pozíciót három-öt másodpercig, és menj le. Cserélje meg a lábát, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer minden lábon.

5. 
   

   
   Szálljon le a helyére fél-guggolás. Más szavakkal: próbáljon a combjait párhuzamosan fektetni a padlóval. Vállítsa előre a kezét, vagy tartsa egy szék hátsó részét. Miközben a lábait elvágja a vállszélességtől, engedje le a csípőjét, mintha egy széken ült volna. Ne engedje le néhány centiméterrel. Tartsa ezt a pozíciót 3-5 másodpercig, mielőtt lassan kelne fel. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10-szer.

4. módszer Javítani kell a térdét

1. 
   

   
   Végezzen rövid kirándulásokat egész nap. Először kerülje a hosszú sétákat. Ehelyett hajtson végre néhány apró kirándulást a nap folyamán. Reggel vagy este menj körbe a blokk körül. Délben megnézheti házát. A nap folyamán tegyen szünetet a WC-be járáshoz vagy a víz felvételéhez.
   • Mankókat használ, beszéljen orvosával a legjobb módja annak, hogyan lehet aktív maradni a gyógyulási szakaszban.
   • A taposón futás vagy elliptikus edző is erősítheti a beteg térdet a gyógyulási folyamat során.

2. 
   

   
   Végezzen néhány gyakorlatot a medencében. Az úszás egy szelíd tevékenység, amely különösen segíti a térdízületeket. Ezért mérlegelheti az úszómedence hosszát. Ha az Ön számára az úszás túl nehéz, csak próbáljon sétálni a vízben. A víz enyhíti a térdnél jelentkező nyomást.

3. 
   

   
   Kerékpározni. Ez egy kiváló, alacsony hatású tevékenység, amely a térd mozgását megtartja a gyógyulás során. Használhat szokásos vagy álló kerékpárt. Csak 5-10 percig induljon lassan a pedállal. Idővel növelheti az időtartamot 20-30 percig egymás után.

figyelmeztetések

• A lehető leghamarabb forduljon orvoshoz, ha a fájdalom vagy duzzanat rosszabbodik, vagy ha a térd deformálódni kezd, amikor felkelsz.