Az ADHD kezelése

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Az ADHD ismerete
• 2. rész Az ADHD kezelése
• 3. rész A mindennapi módszerek használata a kijuttatáshoz
• 4. rész Segítségkeresés az iskolában vagy a munkahelyen

Ebben a cikkben: Tudnivalók az ADHD kezeléséről Az ADHD kezeléseA mindennapi módszerek használata az ezzel való megbirkózáshozTámogatáskeresés az iskolában vagy a munkahelyen66 Hivatkozások

Számos kiemelkedő személy küzdött hiperaktivitással vagy anélkül (ADHD) szenvedő figyelemhiányos rendellenességgel. Ők a feltalálók, Alexander Graham Bell és Thomas Edison. Albert Einstein fizikus, Walt Disney karikaturista szintén szenvedett az ADHD-től. A zeneszerzők, Wolfgang Amadeus Mozart és Ludwig van Beethoven, valamint Dwight D. Eisenhower elnök és az alapító apa Benjamin Franklin sem menekültek meg. Ezen személyiségek mindegyikét a történelem fontos figurájának tekintik. Mindenki nagy dolgokat hajtott végre egy olyan időben, amikor az ADHD-t még nem értették jól. Ha Önt vagy szeretteit ez a gyakran frusztráló fájdalom szenved, vegye szívesen. Számos intézkedést megtehet annak biztosítására, hogy ez a rendellenesség ne akadályozza a boldog életet.

szakaszában

1. rész Az ADHD ismerete

1. 
   

   
   Gondosan figyelje meg a nehézségeket. Az ADHD kétféle tünete van. 17 év alatti gyermekekben ezeknek a tüneteknek legalább hatnak jelen kell lennie az ADHD diagnosztizálásához. Idős embereknél mindössze öt. A tünetek első kategóriája a figyelem vagy a koncentráció problémáira vonatkozik. Ezek a következők:
   • hibátlan hibákat követ el, ne vegye figyelembe a részleteket
   • nehezen tud figyelni (feladatok, játékok)
   • úgy tűnik, hogy nem figyel oda, amit valaki mond
   • ne végezzen házi, házimunkát vagy bármi mást, könnyen elterelheti a figyelmet
   • szervezeti szempontból megtámadni kell
   • Kerülje el a hosszabb figyelmet igénylő feladatokat
   • ne felejtsen el, és ne veszítsen el tárgyakat, például kulcsokat, szemüvegeket és mások
   • könnyen elvonható legyen
   • gyorsan felejtsd el a dolgokat

2. 
   

   
   
   
   Keresse meg a hiperaktivitás tüneteit. Az ADHD tünetek másik kategóriája a hiperaktivitásra vagy az impulzusszabályozás hiányára vonatkozik. Keresse meg a következőket:
   • ujjongás vagy csavarás, kéz vagy láb megérintése
   • izgatott, futni vagy nem megfelelő módon mászni
   • nehezen tudsz csendben maradni
   • beszélj túl sokat
   • ugorjon a válaszokra még a kérdések feltevése előtt
   • nehezen várja meg a sorát
   • szakítson meg másokat

3. 
   

   
   Ismerje meg az ADHD okait. Az ADHD-kben szenvedő emberek agya kissé eltér a többiekétől. Két struktúra általában különösebben kicsi: a bazális ganglionok és a prefrontalis kéreg.
   • A bazális ganglionok szabályozzák az izmok mozgását. Jelentik, melyik izom mozog, és mely izom nyugszik egy adott időpontban.
   • Például, ha egy gyerek az asztalon ül az iskolában, az alapgangliának el kell küldenie egyet a lábára, kérve, hogy legyen csendes. ADHD esetén a lábak esetleg nem kapják meg. Így mozgásban maradhatnak. Az alapüzemi ganglionok kézremegést is okozhatnak. Például az ADHD-kkel rendelkező emberek érinthetnek egy ceruzát az asztalon, vagy megérinthetik az ujjaikat.
   • A prefrontalis kéreg fontosabb a fontosabb feladatok elvégzéséhez. Ez az a hely, ahol az emlékek, a tudás és a figyelem szabályozása találkoznak. Ez a hely szükséges az intellektuális funkciókhoz.
   • A prefrontalis kéreg fontos szerepet játszik a neurotranszmitter (dopamin) szabályozásában. A dopamin rontja a koncentrációs képességét, és gyakran alacsonyabb szintű az ADHD-kben szenvedő embereknél.
   • A szerotonin egy másik neurotranszmitter, amely a prefrontalis kéreghez kapcsolódik. Befolyásolja az alvást, az étvágyat és a hangulatot. Ha a szerotoninszint túl alacsony, szorongást és depressziót okoz.
   • A túl alacsony dopamin- és szerotoninszint megnehezítheti a koncentrációt. Ennek eredményeként az ADHD-k küzdenek arra, hogy egyszerre egy ügyre összpontosítsanak, és könnyen elvonják a figyelmüket.

4. 
   

   
   
   
   Vegye figyelembe a kapcsolódó patológiákat. Az ADHD más mentális problémákkal együtt fordul elő. Ezt hívják társbetegségek.
   • Ötödik ADHD-ben szenvedő embernek más súlyos rendellenessége is van. A bipoláris zavar és a depresszió a leggyakoribb.
   • Az ADHD-ben szenvedő gyermekek minden harmadikja viselkedési rendellenességeket szenved. Ez a viselkedési rendellenesség és az ellenzéki rendellenességek.
   • Tanulási nehézségek és szorongás gyakran mutatkoznak az ADHD-vel is.

5. 
   

   
   Menjen orvoshoz diagnózist készíteni. Ha Önnek vagy szeretteinek valamelyike ​​rendelkezik ezekkel a tulajdonságokkal, keresse fel orvosát szakmai tanácsadás céljából. Ha tudja, hogy az ADHD okozhatja ezeket a nehézségeket, akkor képes lesz a megfelelő kezelésre.

2. rész Az ADHD kezelése

1. 
   

   
   Kérjen fel a megfelelő gyógyszert. Az ADHD-ben szenvedő emberek többsége számára a gyógyszerek fontos szerepet játszanak a kezelésben. Az ADHD gyógyszerei két kategóriába sorolhatók, nevezetesen: stimulánsok (például amfetamin és metilfenidát) és nem stimulánsok, mint például (atomosetin és guanfacin).
   • Az stimulánsok használata az ADHD kezelésére értelmetlennek tűnik. Azonban az agyrészek, amelyek stimulálják, felelősek az impulzus és a koncentráció szabályozásáért. Az olyan stimulánsok, mint az Adderall, a Concerta, a Ritalin segíthetnek az olyan neurotranszmitterek szabályozásában, mint a dopamin és a norepinefrin.
   • Az ADHD kezelésére alkalmazott nem stimuláns antidepresszáns gyógyszerek ugyanazokat a neurotranszmittereket szabályozzák. Ugyanakkor egy másik kémiai eljárással csinálják. Az orvosok felírhatják őket az stimulánsok hatástalanságának vagy az utóbbi nemkívánatos mellékhatásainak megjelenése esetén.
   • A megfelelő gyógyszer kiválasztása nehéz lehet. Az emberek eltérően reagálnak a különféle gyógyszerekre. Egyes gyógyszerek hatékonysága a növekedési spurtok, a hormon ingadozások, az étrend és a testváltozás, valamint az idő múlásával is megváltozhat. A megfelelő gyógyszer kiválasztásának legjobb módja az, hogy megbeszélte ezt orvosával. Ne feledje, ha úgy tűnik, hogy valami nem működik jól, beszéljen orvosával egy másik lehetőség kipróbálásáról.
   • Néhány gyógyszer rendelkezésre áll nyújtott hatóanyagleadású változatban. A nap folyamán fokozatosan termelnek aktív összetevőket. Ez kiküszöböli annak szükségességét, hogy más adagokat kell bevenni az iskolában vagy a munkahelyen.

2. 
   

   
   Fogadjon el egy olyan étrendet, amely küzd az ADHD ellen. Egyes ételek csökkenthetik a hormonhiány hatásait, amelyek gyakran részei az ADHD-nak. Íme néhány javaslat.
   • A komplex szénhidrátok növelik a szerotonin szintet. Ez jobb alvást, étvágyat és hangulatot jelenthet. Tegyen erőfeszítéseket olyan ételek fogyasztására, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöld zöldségek, a keményítőtartalmú zöldségek és a bab. Ezek az ételek fokozatosan energiát termelnek. Kerülje az egyszerű szénhidrátokat, például méz, cukrok, szóda, cukorka, zselé és így tovább. Rövid távon képesek kiszolgálni a szerotoninszintek emelkedését, ám hosszú távon többet okoznak, mint hasznot.
   • A fehérjeben gazdag étrend javíthatja a koncentrálódási képességet. A magas dopaminszint fenntartása érdekében próbáljon több fehérjét fogyasztani a nap folyamán. Jó fehérjeforrások: hús, hal, dió, zöldség és bab.
   • Fogyasszon cinket. Ez utóbbi megkönnyíti a hiperaktivitás és az impulzivitási szint csökkentését. Fogyasztjon tenger gyümölcseit, baromfit, fokozott gabonaféléket és más magas cinktartalmú ételeket, vagy vegyen be cinkkiegészítőket.
   • Néhány faj fogyasztása szintén segíthet. A sáfrány ellensúlyozhatja a depresszió hatását, míg a fahéj segíthet a koncentrációban és a figyelemben.

3. 
   

   
   Kerülje az ADHD-t súlyosító ételeket. Egyes ételek súlyosbíthatják a betegséget. Például:
   • elkerül rossz zsír mint a feldolgozott zsírok, valamint a hamburgerekben, pizzában és sült ételekben található zsírok.Inkább az omega-3-zsírsavakban gazdag ételeket kedvezzen. Vannak jó források, például avokádó, diófélék és lazac. Ezek hozzájárulhatnak a hiperaktivitás csökkentéséhez és a szervezeti ismeretek javításához
   • kerülje a színező és színező ételeket. A tanulmányok kimutatták az összefüggés lehetőségét az étrendi színezékek és az ADHD tünetei között. A vörös festékek különösen veszélyesek lehetnek
   • a búza és tejtermékek, a cukor, a feldolgozott élelmiszerek és az adalékanyagok fogyasztásának csökkentése. Ezek az ételek negatívan befolyásolhatják az ADHD tüneteit

4. 
   

   
   Kövesse az ADHD terápiáját. Egy jó terapeuta segíthet neked és szeretteinek megbirkózni az ADHD kihívásaival. A terápia gyakran a családi struktúra elemzésével kezdődik. A terapeuta általában változtatásokat javasol, hogy olyan környezetet hozzon létre, amely összhangban áll az ADHD-k szellemének funkcióival.
   • A terápia azt is lehetővé teszi a családtagok számára, hogy egészségesek legyenek frusztrációikkal. Itt áll a vitarendezés szakember irányítása alatt.
   • A szakértők általában azt javasolják, hogy az óvodáskorú gyermekek, akiknek ADHD-je van, részesüljenek a viselkedésterápiából. Ez a megközelítés megtanítja az embereket, hogyan változtathatják meg viselkedésüket és irányítsák impulzusaikat.
   • Az ADHD-s felnőttek általában részesülnek a pszichoterápiában. Ez segít nekik abban, hogy elfogadják személyiségüket, miközben javítani akarják helyzetüket.
   • Az ADHD-kkel küzdő embereknek sok előnye van, ha többet megtudnak fájdalmukról. A terápia segíti őket abban, hogy megértsék, hogy nem küzdenek egyedül.

5. 
   

   
   Sokat fizikai erőfeszítéseket végezzen. A testmozgás ugyanannak a neurotranszmitternek a termelését serkenti, mint az ADHD gyógyszerek. A jó fitnesz edzések remek módja az agy kémiájának szabályozására, de egy heti harminc perces séta nagy változást hozhat.
   • Pontosabban, a testmozgás serkenti a dopamin, norepinefrin és a szerotonin termelését. Mindez hozzájárulhat a figyelem és a koncentrációs készségek fokozásához.

3. rész A mindennapi módszerek használata a kijuttatáshoz

1. 
   

   
   Gondoskodjon a környezetről. Az ADHD-kkel küzdő emberek folyamatosan megpróbálják felismerni a környezetüket. A ház felépítése nagyszerű módja a kezdésnek.
   • Az ADHD-kkel küzdő embereknek gyakran nehezen tudnak emlékezni arra, hol helyeztek el dolgokat. A szemetes dobozok, kádok, polcok vagy kapcsok kijelölése különféle tárgyakhoz megkönnyítheti az életet.
   • Ez különösen fontos azoknak a gyermekeknek, akiknek jól van a jól szervezett hálószoba és játszótér.
   • Segítsen a gyermekeknek a szervezésben, tartályok és kódolt fürdőkád biztosításával. Címkékkel képeket vagy szavakat is felcímkézhet, amelyek leírják a cikkek típusát.
   • Hasonló szervezeti technikák a felnőtteknek is segíthetnek munkahelyükön.

2. 
   

   
   Csökkentse a zavaró képességeket. Az ADHD-kkel küzdő embereknek is nehézségekbe ütköznek a zavarások elkerülése a környezetben. Íme néhány tipp a zavaró zavarok csökkentésére otthon és a munkahelyen.
   • Kapcsolja ki a televíziót vagy a sztereót, ha nem néz vagy hallgat. Mindkettő zavaró lehet. Ez különösen akkor fontos, ha az ADHD-ban szenvedő személy koncentrálni próbál, vagy amikor kommunikálni akar a gyerekekkel.
   • Állítsa be a fényerőt. Az árnyékokat vagy szokatlan mintákat létrehozó megvilágítás zavarhatja az ADHD-s embereket. A ház megvilágítását egységesítse, és azonnal cserélje ki a villódzó izzókat. Kerülje a fluoreszkáló világítást, mert az izzó izzók megakadályozzák a fókuszt.
   • Kerülje az erős illatokat. A megkülönböztető szagok szintén megnehezíthetik a koncentrációt ADHD-ban szenvedő személyek számára. Kerülje az illatosított dezodorok, valamint a parfümök és a kölni szennyeződéseket.

3. 
   

   
   Hozz létre egy rutinot. Az ADHD-s emberek nagyon következetes programokkal rendelkeznek. Ha ugyanazt a munkát végezzük, minden nap ugyanabban az időben és helyen, elősegítjük a fontos feladatok emlékezését és könnyebb összpontosítását.
   • Gyerekek számára nagyon hasznos, ha külön időt szentelnek a házi és a házimunkának. Ez csökkentheti az ezekben a témákban felhozott érveket is.
   • A feladatok kis, kezelhető részekre történő felosztása szintén segíthet. Az ADHD-kkel küzdő embereknek nehézségekbe ütközik, ha egyszerre több utasítást is tartanak szem előtt. Még a látszólag egyszerű dolgok is egyszerűsíthetők. Például a mosogatógép töltését három szakaszra lehet osztani, nevezetesen: a felső tartó, az alsó tartó és az ezüst edények töltését.
   • Az ADHD-t szenvedő fiatalok számára a dicséret és a kisebb jutalmak időről időre hozzájárulhatnak az egész megerősítéséhez. a variációk tekintetében az azonnali és következetes fegyelem szintén segíthet. Ügyeljen arra, hogy a rossz viselkedés következményei minden alkalommal azonosak legyenek, és hogy gyorsan történjenek a viselkedés után.
   • Az iskolai szünidő alatt a struktúrák létrehozása különösen fontos a gyermekek és a serdülők számára. Ösztönözze őket, hogy vegyenek részt rendszeres találkozókkal járó szervezett tevékenységekben. Példaként nyári animációs játékok, sportcsapatok vagy klubok találhatók.

4. 
   

   
   Használjon naptárt. A napirend vagy a naptár sok ADHD-s ember számára segíthet. Ez helyet jelenthet a napi rutin, valamint a speciális feladatok, például a házi feladat vagy a munkaértekezlet beszámolására.
   • A naptár még hasznosabb lehet, ha ellenőrzi és rendszeresen frissíti.
   • Használhat online alkalmazásokat vagy látható és hallható zászlókkal ellátott naptárakat, hogy elfelejtse a találkozókat vagy az ütemezett feladatokat.
   • Gyerekek számára érdemes felkérni a tanárokat, hogy állítsák össze a napirendet minden nap, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a tanuló feljegyezte-e a házi feladatot.

4. rész Segítségkeresés az iskolában vagy a munkahelyen

1. 
   

   
   Kérjen segítséget az iskolában. Az iskolák sok szolgáltatást nyújtanak az ADHD-kben szenvedő gyermekek számára. Ezek a szolgáltatások a vizsgaidőn kívüli időtől az önálló tantermekig terjednek, speciálisan képzett tanárokkal és tananyagokkal.
   • Beszéljen a tanárokkal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megérti-e a gyermek sérülésének jellegét. Néhány tanár az ADHD-t alárendelhetetlenség vagy negatív hozzáállás miatt veszi figyelembe.
   • Kérjen speciális oktatási értékelést. Ez lehetővé teszi, hogy az iskolával együtt dolgozzon ki egy egyéni oktatási tervet (IEP) a tanuló számára. Ez a dokumentum meghatározza a gyermek céljait, valamint stratégiákat és beavatkozásokat e célok elérése érdekében. Ne felejtse el írásban benyújtani értékelési kérelmét.
   • Az IEP-t az iskolai hatóságokkal együttműködésben kell kidolgozni. Ne hagyja, hogy az iskola nyomást gyakorol rád a kazánlap IAP aláírására. A tanulók egyéni igényeihez kell igazítani.

2. 
   

   
   Segítsen munkát keresni. Az ADHD-kkel rendelkező, munkát kereső emberek számára elérhető szolgáltatások is rendelkezésre állnak. Ezek a szolgáltatások iskolákban, nemzeti ügynökségekben és nonprofit szervezetekben érhetők el.
   • Számos átmeneti szolgáltatás érhető el az iskolás korú gyermekek számára az egyetembe, az üzleti iskolába történő beiratkozáshoz vagy a munkakereséshez. A kérések, az interjúk, az interjúk és az élet autonómiájának teljesítésében jár. Az átmeneti szolgáltatásoknak a individualizált oktatási tervek középpontjában kell állniuk a 16 év alatti tanulók számára.
   • A legtöbb város professzionális reintegrációs szolgáltatásokat kínál. Ezek olyan szolgáltatások fogyatékossággal élő emberek számára, akiknek segítségre van szükségük a munka megkeresésében vagy megtartásában. A reintegrációs tanácsadók időnként pénzügyi támogatást nyújthatnak egyetemi vagy szakképző iskolához. Például egy szakmai rehabilitációs program finanszírozhatná a nehéz járművek járművezetői képzését a hivatásos járművezetői engedély megszerzéséhez. Az elérhető szolgáltatások megtekintéséhez keresse fel a megfelelő intézmények weboldalát.
   • Lehetnek más szolgáltatások, például számítógépes ismeretek oktatása a foglalkoztatás céljából. A professzionális reintegrációs program audio vagy más adaptációs technológiákat biztosíthat. Segíthet pályázatok megírásában, önéletrajzok készítésében és interjúk gyakorlásában.

3. 
   

   
   Segítsen a munkád megtartásában. Az ADHD-s emberek általában nehezen tudják megtartani a munkahelyüket. A koncentrációval, az időgazdálkodással és néha a társadalmi készségekkel kapcsolatos problémák akadályozzák a fizetett foglalkoztatást. Íme néhány tipp a segítségért:
   • beszéljen a felügyeletekkel és a munkatársakkal az ADHD korlátozásairól. Ha tudják, hogy káros, nagy esély van arra, hogy együttérzést és toleranciát mutatnak
   • a professzionális reintegrációs szolgáltatások olyan képzéseket is kínálnak, amelyek megkönnyítik a munkavégzést. Segíthetnek a munkához és a szervezethez kapcsolódó készségekben. Ismételten keresse fel az illetékes intézmény weboldalát a rendelkezésre álló szolgáltatások megtekintéséért
   • lehetősége van professzionális edző szolgáltatás igénybevételére, aki követni fogja a munkád napját veled. Az edző megvizsgálja a problémákat, és ajánlásokat tesz Önnek és főnökének, hogy hatékonyságát és eredményességét javítsa. A professzionális reintegrációs szolgáltatások általában professzionális coachingot kínálnak vagy vehetnek igénybe. A közösség nonprofit szervezetei szintén kínálhatják ezt a szolgáltatást