Hogyan lehet biztonságosan élni

Szerző: Peter Berry

A Teremtés Dátuma: 15 Augusztus 2021

Frissítés Dátuma: 9 Lehet 2024

Hogyan lehet biztonságosan élni - Útmutatók

Tartalom

szakaszában
1. rész Az első tünetek alapján járjon el
2. rész Visszatérés azonnal egy sinkopus után
3. rész Védje magát a jövőben

Ebben a cikkben: Tegyen lépéseket az első tünetekkelSzökés után azonnal szállítsonKapcsolódjon a jövőbeni védelme29 Hivatkozások

A ájulás, más néven szinkop, félelmetes élmény. Ez gyakran az agy rossz vérkeringésének következménye, amely eszméletvesztést és ájulást okoz. Bizonyos óvintézkedéseket tehet azonban annak biztosítása érdekében, hogy elájuljon esélyeivel, ha elájul. Vigyázzon a figyelmeztető jelekre, például szédülésre. Amikor ezek történnek, azonnal üljön le vagy feküdjön le.Kérjen másoktól segítséget, és szánjon időt arra, hogy a gyengeség után helyreálljon. Az is hasznos lehet, ha orvosával együttműködik a megfelelő kezelés bevezetésében.

szakaszában

1. rész Az első tünetek alapján járjon el

Vigyázzon a szédülésre. Enyhe vagy súlyos szédülés léphet fel közvetlenül azelőtt, hogy elájul. Ez egy fontos figyelmeztető jel, hogy a keringési rendszer nem működik megfelelően. Amint szédülni kezd, hagyja abba az, amit csinál, és próbáljon közelebb kerülni a padlóhoz, amikor leül vagy lefekszik.
Vigyázzon a látás és a kocka változásokra. Az érzéseidet valószínűleg az ájulás előtti percekben befolyásolják. Megfigyelheti látómezőjének szűkülését vagy azt az érzést, hogy látása egy kis alagútra szűkül. Elmosódott pontokat vagy képeket is láthat. A füled fütyülni kezdhet, vagy úgy hall, mint egy zümmögés.
- Vannak más fő tünetek is, például nedves, sápadt arc, arc és végtagok zsibbadása, súlyos szédülés vagy hányinger és hányinger hirtelen fellépése.
Ülj le vagy feküdjön azonnal. Amikor észlel a ájulás tüneteit, a cél az, hogy a lehető leggyorsabban szálljon le. Sok ember súlyos sérüléseket szenved, amelyeket nem ájulás, hanem az eszméletvesztést követő esés okoz. Jobb, ha a hátán vagy az oldalán fekszik, de ha ez nem lehetséges, akkor is leülhet.
- Ha lefekszik, tegye a fejét többé-kevésbé a szívével egy szintre, ez ösztönzi és megkönnyíti a vér visszatérését az agyba. Ha terhes, akkor lefekszik (és aludhat is) a bal oldalon, hogy enyhítse a szívre nehezedő nyomást.
- Például, ha nagyon sok ember van körülötted, és ha csak ülni tudsz, akkor az is elég lehet. A kellemetlenségek enyhítésére tedd a fejed a lábad közé. Ez arra ösztönzi a vért, hogy visszatérjen az agyába, mert a gravitáció le fogja húzni.
Találj helyet magadnak. Ha sok ember van körülötted, akkor valószínűleg biztonságosabb, ha a kezét a falnak nyújtja, és megpróbál rá bízni. Ha szükséges, lassan csúszhat a falhoz. Ez megakadályozza, hogy becsapják a földön. Ha elmenekülsz a tömegből, csökkentheti a testhőmérsékletet és könnyebben lélegezhet.
Próbálja meg a falnak támaszkodni. Ha már túl késő ellenőrzött módon lefeküdni, meg kell próbálnia a zuhanás irányát a lehető legnagyobb mértékben irányítani. Amikor elkezdi elveszíteni az eszméjét, mindent megtesz, hogy egy fal felé hajoljon, ha van karfalon. Ez lehetővé teszi, hogy a földre esés helyett megcsúszhasson ezen akadály ellen.
- Arra is próbálhat guggolni. Ez segít közelebb kerülni a talajhoz, ami enyhébbé teszi az esést.
Legyen óvatos a lépcsőn. Ha a lépcsőn találja magát, amikor a tünetek megjelennek, mozogjon a lépcsők belső oldaláról kívülre, ahol van egy fal. Ülj le a lépcsőn. Ha esni fog, próbáljon hátradőlni feküdni.
- Ha úgy érzi, hogy esik, mielőtt leülne, próbáljon meg mindent, hogy megragadja a korlátot. Ez akkor is segíthet a földre vezetésében, ha eszméletét elveszíti. A legrosszabb esetben próbálja meg a külső korlát (a falnak) köré tekerni, hogy lelassuljon és lecsúszjon ahelyett, hogy leesne.
Kérjen segítséget. Hívja a hangját. Ha nem tud normálisan beszélni, hullámozza a karját, és ismételje meg többször a száddal a "használ" szavakat. Legyen óvatos, amikor megpróbál segítséget kérni valakihez, mert félbeeshet.
- Ha látsz valakit, akkor mondhatnád: "Segíts nekem, megyek az útból!" Vagy "tudsz segíteni? Azt hiszem, megőrülök. " Ne félj idegenekkel felkeresni, akik segíthetnek biztonságban tartani magát.
- Ha szerencséd van, és valaki segít, segítsen leülni vagy lefeküdni, ha még mindig állsz. Ha esik és megsérül, akkor képes lesz ráváltani a vérzésre és segítségre hívni.
- Bárki, aki segítségre jön, eltávolíthatja a szűk ruházatot, például a nyakkendőt, amely megakadályozza a vér áramlását a fejbe. Gondoskodnia kell arról, hogy a légutak tisztaak és maradnak. Ha hányni kezdi, akkor a fejét egyik oldalra kell fordítania. Ellenőriznie kell a megfelelő légzés jeleit, még akkor is, ha már elvesztette az eszméletét. Ha aggódik, azonnal hívnia kell a segítséget, és várnia kell érkezésüket.

2. rész Visszatérés azonnal egy sinkopus után

Maradjon egy kicsit a földön. Ne rohanjon felkelni, miután elvesztette az eszmét. A testének és az elmédnek időre van szüksége a helyreállításhoz. Tíz-tizenöt percig maradjon a földön jelenlegi helyzetében. Ha túl korán kelsz fel, akkor kockáztathatsz, hogy friss elájulsz.
Ha lehetséges, emelje fel a lábát. Az egyszerű ájulás gyakran az áldozat lábainak és lábainak gyors felemelésével oldódik meg. Amikor a földön tartózkodik, próbáljon megtalálni a módját a lábad emelésére. A legjobb dolog az, ha elég magasra emelné őket, hogy magasabbak legyenek, mint a fejed, de bármilyen magasság is hasznos lehet. Ha lefekszik, próbálja meg valakit, hogy dobja le a kabátját, hogy a lábad alá tegye. Ez javítja a fej vérkeringését és felgyorsítja a normál állapotba való visszatérést.
Vegyen egy mély lélegzetet Amíg vár felkelni, mélyen és nyugodtan lélegezzen be. Töltse ki a tüdőt annyira, hogy az orrán keresztül belélegzi, mielőtt lassan belélegzi a száját. Ha nedves vagy forró helyen tartózkodik, gondosan ellenőriznie kell a légzését, mielőtt biztonságosabb területre költözne.
Igyál sok folyadékot. A ájulás egyik lehetséges oka a kiszáradás. Az új szinkop elkerülése érdekében azonnal fel kell inni sok folyadékot felkelés után és a nap többi részében. Óvatosan ne igyon alkoholt ájulás után, mivel ez továbbra is kiszáradhat, ami tovább erősíti a kezdeti problémát.
Vegyen be néhány apró étkezést a nap folyamán. Ha gyakrabban eszik, és elkerüli az étkezés kihagyását, megakadályozhatja a ájulást. Próbáljon kettő vagy három nagy étkezés helyett öt és hat kisebb étkezést bevenni a nap folyamán.
Kerülje az alkoholfogyasztást. Az alkohol növelheti az eszméletvesztés kockázatát, ezért jobb, ha elkerüljük a zsibbadást. Ha inni, próbáljon meg mérsékelten csinálni, napi egynél több itallal 65 év feletti nők és férfiak számára, és napi legfeljebb két ital fogyasztása 65 év alatti férfiak számára.
Vigyázzon a gyógyszereire, amelyeket szed. Egyes gyógyszerek szédülést és ájulást okozhatnak. Kérdezze meg orvosát, hogy kiderítse, milyen gyógyszereket szed, amelyek ilyen tüneteket okozhatnak. Néhány hipertóniás gyógyszert még lefekvés előtt is be kell venni a ájulás megelőzése érdekében.
Kedvezmény a nap hátralevő részére. Tudja meg, mikor kell a testének felépülnie, és vegye igénybe az időt a nap hátralévő részének pihenésére. Próbáljon lassan járni, ügyelve a lépéseire. A legjobb, ha elkerülné a gyakorlat elvégzését a következő 24 órában. Próbálja meg csökkenteni a stresszt a fontos feladatok elhalasztásával.
- Tegyen valamit, amely ellazít, például hazamehetsz, és melegszhetsz. Ülhet a kanapén és nézhet focimeccsen is.
Hívjon segítséget, ha szükséges. Ha ébredés után felébred, és bizonyos tüneteket, például légszomjat és mellkasi fájdalmat tapasztal, azonnal hívjon segítséget, vagy kérje meg, hogy valaki más tegye meg érted. Ezek olyan jelek, amelyek azt jelzik, hogy egy másik, még súlyosabb problémától szenvedhet, és orvosának azonnal meg kell vizsgálnia.

3. rész Védje magát a jövőben

Beszéljen orvosával. Legyen első alkalom, amikor elájul, vagy sem, mindig jobb, ha előzetesen találkozik orvosával, hogy megbeszélje tapasztalatait. Ez a személy eldöntheti, hogy milyen intézkedéseket tegyen, amelyek segítenek nyugodtabbnak érezni magát. Előfordulhat, hogy a szinkoppussal párhuzamosan bizonyos figyelmeztető jelek megjelenését is figyelemmel kell kísérnie, például a szomjúság fokozódását.
- Szükség lehet vizsgálatok elvégzésére, például vércukorszint, általános vérvizsgálat vérszegénység vagy rendellenes tápanyagszint megállapítására, valamint EKG-vizsgálat a szívprobléma megállapítására. Ezek szokásos diagnosztikai elemzések.
- Orvosa korlátozhatja az Ön tevékenységeit is, amíg a ájulás okát nem fedezik fel és nem kezelik. Lehet, hogy kevesebbet kell vezetnie, vagy el kell kerülnie a nehéz gépek használatát.
- Hasznos lehet jegyzetet vagy bizonyságot tenni olyan személytől, aki szemtanúja volt az ájulásodnak. Végül is egész ideje alatt öntudatlan volt, és ez a tanú megmagyarázhatja, mi történt veled.
Vegyen megelőző gyógyszereket. Orvosa felírhat gyógyszert a lehetséges ájulás kezelésére és megelőzésére. Ezek a gyógyszerek általában a síkok mögöttes okait kezelik. Például a kortikoszteroidok olyan gyógyszerek, amelyek javítják a hidratációt a nátriumszint növelésével.
- Feltétlenül kövesse a pontos gyógyszerelési utasításokat. Ha nem, a ájulás még rosszabbá válhat.
Maradjon jól hidratált és táplált. Ez általános tanács, de annál is fontosabb, ha a múltban elájult. Vigyen magával kis cukor- és sóban gazdag ételeket. Például inni lehet gyümölcslét vagy enni szárított gyümölcsöt. Ez segít megelőzni a vércukorszint csökkenését, amely a ájulás általános oka.
Vegyen étrend-kiegészítőket. Koncentrálj olyan anyagokra, amelyek javítják a vérkeringést és általában a szíved egészségét. Az Omega-3-ok az egészségre jók, mert csökkentik a gyulladást, miközben lehetővé teszik a vér könnyebb keringését. Összpontosíthat olyan gyógynövényekre is, mint a zöld tea, amelyet gyakran javasolnak gyulladásgátló tulajdonságai miatt.
- Részletesen beszélje meg orvosával az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok nem zavarják-e az Ön által alkalmazott gyógyszereket, vagy hogy nem okoznak nemkívánatos mellékhatásokat.
Viseljen orvosi karkötőt. Valószínűleg látta már a múltban, és könnyen felkeresheti orvosát, vagy online rendelhet. Az orvosi karkötő tartalmazza az Ön nevét, egészségi állapotát, a sürgősségi elérhetőségét és az ismert allergének listáját. Ez egy nagyszerű ötlet, ha gyakran pusztul el, vagy utazni akar.
Használjon relaxációs technikákat. A szinkron az erős érzelmek vagy a stressz következménye lehet. Tanulja meg, hogy a légzési technikák gyakorlásával ellenőrizze a test reakcióit. Vegyen részt jóga vagy meditációs órákon, hogy megtanulja az Ön állapotának legjobb módszereit. Egyesek még azt sugallják, hogy a hipnózis lehet az általános stressz-szint csökkentésének és a vérnyomás szabályozásának a módja.
Viseljen kompressziós harisnyát. Segíthetnek a vérkeringésben azáltal, hogy javítják a lábak véráramát, hogy visszatérjenek a szívbe és az agyba. Kerülje a köpeny, harisnyakötő és más szoros ruházat viselését, amely megakadályozza a vér kijutását az erekből.
Lassan változtasson. Ha ült vagy lefekszik túl gyorsan, akkor elájulhat. Próbáljon lassan mozogni az egyik helyzetből a másikba, hogy elkerülje a szinkronozást.
- Például ülhet az ágy szélén reggel, mielőtt felkelne.
Keringtesse a vérét. Változtassa meg a lábizmainak rendszeres hajlítását vagy a lábujjak mozgatását, ha hosszú ideig áll vagy ül. Ez elősegíti a vérkeringést, miközben kicsit pihen a szívében. Hasznos lehet még az is, ha állva kissé elfordul az egyik oldalra.
- Kompressziós harisnyát is viselhet, hogy elősegítse a vér áramlását a végtagoktól a törzsig és a fejig.
Kerülje a szinkopot kiváltó helyzeteket. Ha elájul, kérdezd meg magadtól, hogy mi az oka az orvosa konzultációja során. Elájulhat, ha vért lát, vagy ha túl meleg. Ez a probléma akkor is fennáll, ha túl sokáig tartózkodik. Lehet, hogy elárasztja a félelem, és elájul. Ha ismeri a kiváltókat, dolgozhat rajta, hogy elkerülje azokat a helyzeteket, amelyek kiváltják őket.