Hogyan lehet túlélni a hőhullámot?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A család felkészítése a hőhullámra
• 2. rész Az otthon felkészítése a hőhullámra
• 3. rész Frissítse és hidratálja hőhullám alatt
• 4. rész Mások gondozása hőhullám alatt

Ebben a cikkben: Családjának felkészítése a hőhullámraHázának felkészítése a hőhullámraFújj frissítést és hidratáljon hőhullám alattHasználja mások gondozását hőhullám alatt52 Hivatkozások

A hőhullám egy hosszú időszak, intenzív hő, általában magas páratartalommal. A magas hő és a magas páratartalom időszakai azonban nagyon veszélyesek az egészségre. A párolgás lassú, és a testnek többet kell dolgoznia a normál hőmérséklet fenntartása érdekében. A kockázatok az életkorától és egészségi állapotától függően változnak, de ha felkészül és tudod, mit kell tennie hőhullám esetén, akkor megelőzheti a legnagyobb veszélyeket, például a kiégést. hő és hőguta.

szakaszában

1. rész A család felkészítése a hőhullámra

1. 
   

   
   Készítsen segélykészletet. Mindig hasznos, ha a sürgősségi készlet készen áll a használatra otthon. Csak gyűjtsön össze néhány háztartási tárgyat, amelyeket biztonságos helyre fog tenni, arra az esetre, ha szüksége van rájuk. A készletének 72 órán át kell tartania, és meg kell értenie a következőket:
   • 3,5 liter víz / fő / nap (több szoptató anyák, gyermekek és betegek számára),
   • nem romlandó ételek, amelyek könnyen elkészíthetők (sómentes kekszek, teljes kiőrlésű gabonafélék, konzervek és konzervnyitók),
   • az összes szükséges gyógyszer
   • egészségügyi és személyes higiéniai termékek,
   • csecsemőtej és pelenkák,
   • háziállat eledel,
   • zseblámpa vagy zseblámpa,
   • elsősegély-készlet,
   • egy mobiltelefon,
   • kiegészítő elemek,
   • nedves törlőkendők, WC-papír és szemétzsákok a személyes higiéniához.

2. 
   

   
   
   
   Családi kommunikációs stratégia kidolgozása. Kihúzható, ha eltávolítás esetén kapcsolatba léphet rokonaival. A legjobb módszer ennek biztosítására, ha névjegykártyákat készít az egyes telefonszámmal és címmel.
   • A névjegykártya telefonszámokkal ellátott kártya. Ez lehetővé teszi, hogy ezeket az információkat máshol, mint okostelefonján találja meg. Használjon olyan darab papírt vagy lapokat, amelyeket rétegezni kell, hogy a tinta nedvesség esetén ne süllyedjen.
   • Ha a telefonvonal túlterhelt, küldje el őket, mert nagyobb valószínűséggel érkeznek rendeltetési helyükre.

3. 
   

   
   Vegyen részt az elsősegély-képzésben. Ha olyan régióban él, ahol rendszeresen magas hőmérséklet van, vagy csak hasznos képességeket szeretne megtanulni, vegyen részt elsősegély-képzésen. Keressen egy elsősegély-központot a közelben, és jelentkezzen be a képzésre. Tudja, hogy néhány központ fizet, de az, amit megtanulsz, hasznosnak bizonyul hőhullám esetén.

4. 
   

   
   
   
   Privilégium a legsebezhetőbbekre. A szélsőséges hő mindenki számára kényelmetlen, de bizonyos embercsoportok számára nagyon veszélyes. A kisgyermekek, az idősek, a betegek és a túlsúlyosak különösen érzékenyek a szélsőséges hőségre és páratartalomra. Ugyanez vonatkozik a szabadban dolgozó emberekre és a sportolókra.
   • Ha a családjában valaki megfelel ezeknek a kritériumoknak, kérje meg őket mások előtt.
   • Ügyeljen arra, hogy megértsék a szélsőséges hő veszélyeit.
   • Ne felejtsd el háziállataikat! A meleg kutyákat és macskákat is befolyásolja.

5. 
   

   
   Kövesse az időjárás-előrejelzést. Könnyű, de ha igazán szeretne készen állni, akkor tudnia kell, hogy mikor kerül sor a következő hőhullámra és milyen hőmérsékletek várhatók. Rendszeresen kövesse az időjárás-előrejelzést, különösen, ha olyan helyen él, ahol a forró időjárás gyakori.
   • Néha nincs áram, és kézi forgattyúval vagy akkumulátorral működő rádió nagy segítség lesz.

6. 
   

   
   Óvakodj a környezeti feltételektől, amelyek növelik a kockázatot. Ha aszfalttal vagy betonnal borított területen él, a hőhullám hatásai erősebbek lesznek. Az aszfalt és a beton hosszabb ideig tartja a hőt, és éjszaka fokozatosan szabadítja fel. A hőmérséklet akkor is magas marad, ha nincs több nap. Ezt a jelenséget "városi termikus sziget-effektusnak" hívják.
   • A nagyvárosok 1-3 ° C-kal melegebbek, mint ami körülveszi őket. Éjszaka a hőmérsékleti különbség eléri a 12 ° C-ot.
   • A stagnáló légköri feltételek és a rossz levegőminőség (szmog vagy szennyezés) szintén hangsúlyozzák a magas hő hatásait.

2. rész Az otthon felkészítése a hőhullámra

1. 
   

   
   Ellenőrizze, hogy az ablak klímaberendezései megfelelően vannak-e beállítva. Ha nem rendelkezik központi légkondicionálóval, ellenőrizze, hogy az ablakkondicionálók megfelelően vannak-e beállítva. A ház hőhullámra való felkészítése kisebb jelentőségű munkákat foglal magában annak érdekében, hogy a levegő friss maradjon belül és a meleg levegő kívül. Ha rendelkezik ablakkondicionálóval, ellenőrizze, hogy megfelelően van-e felszerelve. Ha vannak helyek a környéken, blokkolja azokat.
   • Habszigetelő táblák vagy habszigetelések megtalálhatók a barkácsáruházakban.
   • Ellenőrizze, hogy az impulzus- és elszívószellőzők jól szigeteltek-e.
   • A hibás légkondicionáló javítása vagy cseréje előtt tanácsos.

2. 
   

   
   Telepítse a reflektorokat az ablakaira. Egy gyors tipp otthonának felfrissítéséhez az, ha reflektorokat helyezünk az ablaküvegre. Használjon fényvisszaverő anyagot, például alumínium fóliát, amelyet kartonnal rögzít. Az alumínium visszatükrözi a hőt, és nem abszorbeálja.
   • Helyezze a reflektorokat az üveg és az ablak burkolat közé.
   • Ezt a trükköt azoknak a szobáknak lehet fenntartani, ahol a legtöbb időt töltik.

3. 
   

   
   Takarja le a napfényes ablakokat. Még reflektorok felszerelése esetén is jobb, ha a napfényes ablakokat lemezzel, redőnyökkel, napellenzőkkel vagy redőnyökkel takarja le. A függöny lezárása napfény esetén elegendő, de a szabadban felszerelt napellenzők vagy redőnyök a hő akár 80% -át is blokkolják.
   • Számos barkácsáruházban is megtalálhatók a hőt és a fényt gátló függönyök. Ezek a függönyök megőrzik a ház frissességét.

4. 
   

   
   Csukja be az ablakokat. Az ablakokat egész évben bezárhatja. Hőhullám esetén ugyanolyan módon akadályozzák meg a hő bejutását, mint télen. Az ablakok a szigetelés extra rétegét képezik közted és a külső hő között.
   • Ha otthonát amennyire csak lehetséges, hőszigetelni tudja, hűvös marad.

3. rész Frissítse és hidratálja hőhullám alatt

1. 
   

   
   Maradj hidratált. A hőhullám során felmerülő legtöbb egészségügyi problémát kiszáradás okozza. Ezért fontos, hogy igyon sok vizet vagy egy elektrolitos energiaitalt. Még ha nem is szomjas, rendszeresen vegyen be egy korty folyadékot. Kerülje az olyan italok fogyasztását, ahol sok koffein van, például kávé vagy tea, és korlátozza az alkoholfogyasztását.
   • Ha nagyon meleg van, igyon meg négy csésze vizet óránként. Ne vegye be őket egyszerre, mert rosszul érzi magát.
   • Bizonyos helyzetekben az ivott folyadék mennyiségének növelése előtt orvoshoz kell fordulni:
     • ha epilepsziában szenved, vagy szív-, máj- vagy vesebetegsége van,
     • ha alacsony folyadéktartalmú diétát választ, vagy problémája van a folyadékretencióval.

2. 
   

   
   Enni megfelelő. Fontos, hogy eszik, az étrendjét azonban a környezeti hőmérséklethez kell igazítani. Az étkezés a legjobb módszer a testhőmérséklet szabályozására. Készítsen rendszeres könnyű és kiegyensúlyozott ételeket, két vagy három hatalmas étel helyett. A testnek hosszabb időre van szüksége a nagy ételek emésztéséhez, ami csak emeli a hőmérsékletet.
   • A magas fehérjetartalmú ételek, például a hús és a diófélék növelik az anyagcserét.
   • A gyümölcsök, saláták, egészséges ételek és zöldségek tökéletesek.
   • Ha nagyon izzad, cserélje le az elveszített sókat, ásványi anyagokat és vizet. Enni egy marék sózott diót vagy perecet, vagy inni egy elektrolitot vagy gyümölcslét tartalmazó energiaitalt.
   • Kerülje a sótablettákat, amíg orvosa nem utasítja.

3. 
   

   
   Hűvös maradjon otthon. A nap elkerülése a legjobb módja a hőhatás csökkentésének. Keresse otthonának legmenőbb szobáját, és maradjon ott, ameddig csak lehetséges. Ha házának több emelete van, vagy ha egy épületben lakik, maradjon a legalacsonyabb szinten.
   • Zuhanyuljon hideg vízzel, és meghintje hideg vízzel, hogy csökkentse a testhőmérsékletet.

4. 
   

   
   Indítsa el a légkondicionálót. Ha a ház légkondicionált, akkor minden érdeklődésed van élvezni. Ha nem, fontolja meg a nap (vagy akár az éjszaka) legforróbb pillanatainak a középületekben való eltöltését. Ezek lehetnek könyvtárak, iskolák, mozik, szupermarketek vagy más nyilvános létesítmények. Legtöbben hőhullámok alatt nyitottak a nyilvánosság számára, így élvezheti őket.
   • Egyes helyeken frissítő központok vannak nyitva, hogy segítsék az embereket lehűlni. Hívja az elektromos társaságot, vagy végezzen internetes keresést, hogy megtalálja az ön közelében lévőket.
   • Ha nincs légkondicionáló, akkor még egy egyszerű ventilátor is hasznos lehet.

5. 
   

   
   Öltöztesd fel megfelelően. Otthon vagy kívül fontos, hogy kerülje a vastag ruházatot, és csak a törvény által megengedett minimumot viseljen. Viseljen laza, világos, világos színű ruhát. A természetes szövetek, például a len, a pamut és a kender tökéletesek. Kerülje el azonban a poliésztert és a flanelt, amelyek visszatartják az izzadságot, és szó szerint főzni fognak neked.
   • Ha kimegy, fedezze magát fényvédő krémet legalább 30 SPF-fel, hogy elkerülje a napégést. Védje fejét és arcát széles karimájú kalaptal, amely lehetővé teszi a bőrének légzését. A szem védelme érdekében viseljen napszemüveget.
   • Viseljen szintetikus vászon sportruházatot, amelyet kifejezetten az izzadság eltávolítására terveztek.
   • Kerülje a sötét színeket, mivel ezek hőt vesznek fel.
   • Ha kiment, védje magát a nap ellen, könnyű, hosszú ujjú ruházattal.

6. 
   

   
   Ne töltsön túl sok pénzt. Kerülje a tevékenységek lehető legnagyobb mértékű kipróbálását, különösen a nap legforróbb óráin, általában 11 és 15 óra között. Ha kívülről kell dolgoznia, használjon haver rendszert, így nem kell egyedül lennie. Vegyen gyakran szünetet, és hidratálja magát eléggé. Vigyázzon, hogyan érzi magát.
   • Ha a szíved dobog, és elfogy a gőz, azonnal hagyja abba. Menj egy hűvös helyre pihenni és igyon sok vizet.
   • Ne erőltesse magát, ha túl melegszik. Ha a hőmérséklet meghaladja a 39,5 ° C-ot, kérje, hogy a nem sürgősségi tevékenységeket tegye egy másik napra, amikor hűvösebb lesz.

4. rész Mások gondozása hőhullám alatt

1. 
   

   
   Hallgassa meg szomszédait, rokonait és barátait. Győződjön meg arról, hogy a körülöttetek lévő emberek jól vannak, különösen, ha néhányuk hőnek érzékeny, vagy nem képesek megóvni magukat. Ha van egy szomszédja, aki egyedül él, és különösen érzékeny a hőre (különösen, ha nincs légkondicionálója otthon), hívja családját, hogy segítsen neki.
   • Ha ez nem lehetséges, a közeli sürgősségi szolgálatok több segítséget nyújthatnak.
   • Megkönnyebbülhet másoknak azáltal, hogy segít frissíteni és hidratálni.
   • Vezetheti őket légkondicionált területekre is.

2. 
   

   
   Ne hagyjon gyermekeket vagy háziállatokat álló kocsiban. Soha ne csináld ezt, még akkor is, ha csak egy pillanatra. A jármű belsejében a hőmérséklet néhány perc alatt eléri a 49 ° C-ot. Elég meleg ahhoz, hogy valakit nagyon gyorsan megöljön. Figyelje házi kedvenceit vagy szeretteit, és győződjön meg arról, hogy van-e elegendő vízmennyiségük, és jól árnyékban vannak-e.
   • Ha véletlenül bezárta gyermekét vagy háziállatát az autójába, hívjon azonnal sürgősségi szolgálatok.

3. 
   

   
   Keresse meg a hő okozta betegség jelei. Nagyon figyeljen a szeretteire és másokra. Vigyázzon és magyarázza el a hőhatások minimalizálásának fontosságát a hőhullám alatt. A figyelmen kívül hagyás jele: hőgörcsök, amelyek fájdalmas görcsök a karok, a lábak és a has izmain. Gyakran előfordul a kiszáradt embereknél, akik sokat izzadnak, vagy nem használják fel a hőt. Azok az emberek, akik meleg időben fizikai tevékenységet folytatnak, hőgörcsöt is tapasztalhatnak.
   • A kockázati tényezők magukban foglalják az erőteljes fizikai aktivitást (például a sportolók által végzett tevékenységeket), a hőhöz való hozzáigazodás nehézségeit, a rossz testi állapotot, a túlsúlyt és a kiszáradást.

4. 
   

   
   Tudja meg, hogy mi a tünet kimerültségének jele. A hőszennyezés komoly probléma, amelyet a lehető leghamarabb meg kell oldani. A sok tünet közül megemlíthetjük:
   • hideg, nedves bőr, liba-dudorral,
   • bőséges izzadság,
   • fáradtság,
   • szédül vagy szédül,
   • a fizikai koordináció problémái,
   • izomgörcsök,
   • fejfájás,
   • hányinger.

5. 
   

   
   Tegyen lépéseket a hőszennyezés kezelésére. Hűvös helyre, árnyékba és lehetőleg légkondicionált helyiségbe viheti. Adj neki hideg vizet vagy energia italot. Túl sokat távolítsa el a ruháját. Ha lehetséges, kérje hideg zuhanyt, vagy vigyen hideg törülközőt a bőrére, hogy frissítse.
   • A személy fél órában jobban érzi magát, és nem szenvedhet hosszú távú következményekkel.
   • E kezelés nélkül az érintett személy sokkal súlyosabb hőgutat kaphat.
   • Ha fél óra elteltével nem tapasztal javulást, értesítse orvosát vagy sürgősségi szolgálatát, mert a probléma gyorsan hőgutavá válhat.

6. 
   

   
   Tudja, hogyan lehet azonosítani és kezelni a hőguta. Hőguta akkor fordul elő, amikor a testhőmérséklet veszélyesen emelkedik. A test már nem képes felfrissülni, és felmelegszik. Ez a probléma sokkal komolyabb, mint a hőfogyasztás, és fontos, hogy tudja, hogyan ismeri fel a tüneteket, és megteszi a megfelelő lépéseket. Hívja a segélyhívó szolgálatot, ha az embert 30 percnél hosszabb ideig hőszenvedés szenved, vagy ha az alább felsorolt ​​tüneteket figyeli meg:
   • magas láz (40 ° C),
   • szörnyű fejfájás,
   • szédül vagy szédül,
   • zavart vagy zavart,
   • irracionális viselkedés,
   • Érzékenység vagy hangulati ingadozások,
   • hányinger vagy hányás,
   • görcsök vagy izomgyengeség,
   • vörös bőr,
   • verejték hiánya vagy a bőr kiszáradása,
   • gyors pulzus,
   • gyors és sekély légzés,
   • válságokat.

7. 
   

   
   Tegyen lépéseket, amíg segítségre vár. Ha valaki melletted hőguta tünetei vannak, az első dolog, amit meg kell tennie, a segélyhívó szolgálat felhívása. Miközben várja a mentőt, a következő lépéseket teheti:
   • vigye az embert hűvös helyre az árnyékban,
   • távolítsa el felesleges ruháit,
   • szellőztesse ventillátorral vagy az ablakok kinyitásával,
   • adj neki vizet inni, de nem gyógyszeres kezelés,
   • tusoljon vagy merítse hideg vízbe, de ne hideg (15-18 ° C),
   • takarja le friss, nedves lepedővel vagy törülközővel
   • vigyen fel jégcsomagokat az ágyékba, a hónaljba, a nyakba és a hátba.

8. 
   

   
   A háziállatok hővel kapcsolatos betegségeinek megelőzése. Ha van macskád vagy kutyád, akkor tudd, hogy ez is ki van téve a hőguta kockázatának. Vigyázzon, hogy ne melegedjen túl.
   • Ha kutyája a szokásosnál jobban liheg, azonnal adjon neki friss vizet, és helyezze hideg, árnyékos helyre.
   • A széklet azt is jelzi, hogy nagyon meleg.
   • Érintse meg háziállat testét. Ha a szokásosnál gyorsabban lélegzik, vagy ha a pulzusa gyorsabb, azonnal tegye egy hűvös, árnyékos helyre.
   • A lelapított arcú állatok, például a mopszok vagy a perzsa, nehezebbé teszik a légzést. Ezek jobban ki vannak téve a túlmelegedés kockázatának.
   • Szélsőséges hő esetén a lábak párnái megéghetnek. Bakócsizmát viseljen, vagy vigyen fel egy terméket a lábára, hogy megvédje őket az aszfalt hőjétől. Ha ki kell vennie háziállatát, kérje inkább a füvön, mint az úton vagy a járdán.
   • Mindig tartson vízellátást háziállatán kívül, és adjon neki elég vizet otthon.