Hogyan lehet legyőzni egy csokisfüggést?

Tartalom

• szakaszában
• tanács
• figyelmeztetések
• A szükséges elemek

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 38 ember, némelyik névtelen, részt vett a kiadásban és az idő múlásával történő fejlesztésben.

Ebben a cikkben 10 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ön rabja a csokoládétől? Mindenki szereti egy-egy kis cukorkát egy-egy idő után. De ha nem tölthet egy napot csokoládé nélkül, akkor problémája lehet. Ugyanakkor még a leginkább függõk is legyõzik a csokisfüggést. Ezek a tippek segítenek azonosítani egy függőséget, ha van ilyen, és megszabadulni tőle.

szakaszában

1. 7 Csinálj különbséget a mítosz és a valóság között. Ne higgye el mindazt, amit olvashat a csokoládé úgynevezett előnyeiről. Túl könnyű ezt a kifogást használni, ha továbbra is nagy mennyiségű csokoládét eszünk. A csokoládé nem káros az egészségére. Van néhány jótékony tulajdonsága, de csak feldolgozás nélkül és kis adagokban.
   • Katechin: a csokoládébab olyan antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező katechineket tartalmaz, amelyek csökkentik a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Noha a sötét csokoládé gazdag katechinforrás, csak mérsékelten és jó minőségben szabad fogyasztani. A katechinek fogyasztásának másik módja, a csokoládé zsírtartalma és kalóriatartalma nélkül, az, hogy kakaót iszik.
   • Kakaóvaj: Noha a tiszta kakaó kis mennyiségben hasznos élelmiszer lehet, a legtöbb feldolgozott csokoládé különféle összetevőket tartalmaz, beleértve cukrot, kukoricaszirupot, tejzsírt, tejszínt és olajokat. hidrogénezett anyagok, amelyek befolyásolják annak táplálkozási előnyeit. Ha továbbra is fogyaszt csokoládét, csak sötét csokoládét fogyaszt, és ellenőrizze, hogy nem volt-e keverve tejtermékekkel, cukorral vagy más termékekkel. Magát a kakaóvajat (a hozzáadott zsír helyett) úgy kell tekinteni, hogy nincs hatással a koleszterinszintre, tehát váltson a csokoládére, amely csak kakaóvajat tartalmaz (nincs növényi zsír, olaj, zsír) vaj). Ne feledje azonban, hogy a csokoládé bármilyen formájában potenciálisan súlycsökkentést okozhat.
   reklámozás

tanács

• Minden étkezés után mossa meg a fogait, hogy elkerülje a csokoládé sóvárgását.
• Ne tartson csokoládét a szobájában.
• Ha iránti vágyakozik a cukor iránt, egyél gyümölcsöt vagy rágógumit.
• Gondolj arra a jólétre, amelyet néhány hét elteltével érez majd, hogy megtalálja a motivációt a csokoládéfogyasztás csökkentésére.
• Próbálja fokozatosan csökkenteni a csokoládé bevitelét: ha naponta 5–10 négyzet csokoládét eszik, próbálkozzon egyre vagy kétre változtatni. Igyál is sok vizet.
• Mondja el barátainak, hogy meg akarja változtatni az étkezési szokásait, hogy segítsenek.
• Mindent enni mérsékelten. Még csokoládét is. A csokoládé egészséges snack lehet. Bebizonyosodott, hogy csökkenti a gyulladás kockázatát, harcol a depresszióval és javítja a szív- és érrendszeri egészségét.
• A csokoládé fő zsírforrása a sztearinsav. Ugyanakkor nem számítana a koleszterinszint emelésére.

reklámozás

figyelmeztetések

• Légy tudatában annak, hogy sok, a csokoládé előnyeit bizonyító tanulmányt az iparági csoportok finanszíroztak. Olvassa el ezeket a tanulmányokat a kritikus érzéseidet használva, és ne essen bele az indoklás csapdájába.
• Ha érzelmi okokból eszik, kérjen segítséget egy szakembertől.
• Az ipari édességek túlnyomó része káros az egészségre, és növeli az üregek, cukorbetegség és szívbetegségek kockázatát. Kérdezze meg orvosát, ha önmagában nem tudja csökkenteni a csokoládé bevitelét.

reklámozás

A szükséges elemek

• Egészséges táplálkozás és harapnivalók
• Sötét csokoládé, minőségi és mérsékelten fogyasztva

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addik-to-chocolate&oldid=263893"