Hogyan lehet kijutni a depresszióból?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer a 4-ből:
  Növelje a szeretteink kapcsolattartását és támogatását
• tanács
• figyelmeztetések

A cikk társszerzője Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin engedéllyel rendelkező szaktanácsadó Wisconsinban. 2011-ben a Marquette Egyetemen mentális egészségügyi klinikai konzultációt szerzett.

A cikkben idézett 39 hivatkozás található, az oldal alján.

Ha gyötört a tehetetlenség, szomorúság és a remény hiánya, akkor valószínűleg depresszió szenved. A depresszió a rossz hangulat vagy a rossz hét eltérő állapota, egy gyengítő rendellenesség, amely megakadályozhatja, hogy élvezze életét. Noha nehéz elképzelni, hogy visszatérjen egy korábbi boldogságállapotba, a depressziót ellenőrizheti és felépülhet mások támogatásának növelésével, gondolkodásának megváltoztatásával, fizikai egészségének javításával és tudásával, hogyan kell kezelni. egészséges.

szakaszában

1. módszer a 4-ből:
Növelje a szeretteink kapcsolattartását és támogatását

1. 6 Használjon relaxációs technikákat. A szorongás a depresszió egyik fő tényezõje, ezért erõfeszítést kell tennie a szorongás ellazításával. Ez azt jelenti, hogy el kell kerülnie a depresszióval kapcsolatos ismereteket, különösen az embereket és az irodai problémákat.
   • Fürdjen, menjen gyógyfürdőbe, olvassa el a könyvet, csináljon bármit, amit szeretne.
   • Megtanulhatja a progresszív izomrelaxációt is, ezt a technikát az összehúzhatja és elengedi egy bizonyos izomcsoportot, egymás után az arcon a lábujjakig. A feszültség fokozatos felszabadítása lehetővé teszi a stressz enyhítését és a pihenést.
   reklámozás

tanács

• Kövesse az elvégzett változtatásokat, hogy megtudja, mi működik, és mi nem működik. Ez segít élvezni a pozitív változásokat, miközben kiküszöböli azokat a dolgokat, amelyek esetleg nem működtek.
• Mindig elfoglaltnak kell maradnia.

reklámozás

figyelmeztetések

• Ha öngyilkossági gondolata van, hívja a segélyhívó számot (112), vagy azonnal menjen a kórházba.

A hirdetés a "https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916" lapból származik