Hogyan lehet legyőzni egy lehetetlen szerelmet

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Engedje el magát a feltámadt érzelmektől
• 2. rész Vágott hidak
• 3. rész Az életed és a továbblépés

Mindennek vége van, még kapcsolatok is. Lehetetlennek tűnik felülírni valakit, akit szeretett, de ne aggódj! Mindig van remény. Az idő múlásával (és a megfelelő módszerekkel) a fájdalom végül eltűnik, és sokkal jobban fogja érezni magát.

szakaszában

1. rész Engedje el magát a feltámadt érzelmektől

1. 
   

   
   Ne elnyomja érzelmeit. Sírj, amennyit csak akar. Sikoltson a párnádba. Hurl sértés a falakon. Az első szakaszban, amikor el akarja felejteni valakit, nagyon boldogtalannak fogja érezni magát. El kell fogadnia ezeket az érzéseket, hogy felszabadítsa őket és továbblépjen.
   • A kutatások kimutatták, hogy a szívfájdalom valódi fájdalmat okozhat az agyban. Ezek a tanulmányok kimutatták, hogy egy szívfájdalomból gyógyuló személy agya hasonlít egy olyan ember agyára, aki megpróbálja megállítani a kokaint. Úgy tűnik azonban, hogy a legjobb módja annak, hogy visszatérjen a szívedhez, ha hagyja, hogy az érzelmei elvaduljanak.
   • Semmi sem lesz azáltal, hogy tagadja, hogyan érzi magát. A fájdalmas érzések nem tűnnek el, mert figyelmen kívül hagyja őket. Ha nem veszi figyelembe érzéseit, akkor valószínűleg előbb vagy utóbb felrobban.
   • Ha Ön az a fajta ember, akinek fizikailag meg kell engednie magát, akkor fontoljon meg egy tornaterembe megy és ütni labdát, hogy megszabaduljon a fájdalmától.

2. 
   

   
   
   
   Ellenállni a dühös kísértésnek. Önök egy része valóban mérges lehet. Ez normális, de kerülje a bánat haraggal való elrejtését. A harag kevésbé sérülékenynek érzi magát, de valójában csak az ellenőrzés benyomását kelti, és lehetővé teszi, hogy energiáját valami felé irányítsa. A szomorúság leküzdése és a jelenlegi helyzet elfogadása azonban egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a harag mögött álló érzelmektől.
   • A harag másodlagos érzelem. Az elrejtő érzelmek figyelmen kívül hagyásának, csalódásának, manipulációjának, utálásának és elutasításának érzése lehet. Mindezek az érzések sérülékenyekké tesznek téged, tehát haragjának felhasználásával pszichológiailag megnyugtatja magát.
   • Hallgassa meg magát, hogy megtudja, mi áll a haragján túl. Ha elkezdi gondolkodni: "senki sem fogja szeretni", akkor valószínűleg az elutasítás érzetét és a szeretetlenség érzetét jelképezi. Nézze meg ezeket a gondolatokat egy napig, hogy felfedezze az érzéseidet.
   • Ezenkívül a harag kísérteties is lehet. Ha rosszul beszél az ön voltáról vagy arról, aki szereti a barátaiddal, vagy ha minden apró dolgot megjavít, amit ez a személy tett, hogy bántott téged, gondolatait mindig folyamatosan megszállottja ez személy. Más szavakkal, a harag ugyanabba a helyre fogja körbevágni, ahelyett, hogy elengedné.

3. 
   

   
   
   
   Vigyázz magadra. Vásároljon magának egy doboz csokoládét vagy kedvenc fagylaltát. Vásárolja meg a pénztárcáját vagy eszközét, amelyről hónapok óta álmodozott. Menjen a gyógyfürdőbe, vagy kényeztesse magát ebédbe egy új étteremben, amelyről mindenki beszél. Mivel rossz ideje van, egy kicsit el kell kényeztetned magad, hogy felvidítson, ez teljesen normális.
   • Az emberek gyakran olyan ételeket akarnak, amelyek megnyugtatják őket, ha nem érzik magukat jól. A kutatások kimutatták, hogy ezeknek a kis kényelmeknek általában nincs jelentősége, ha nem túlozzák túl őket, és ha továbbra is figyelnek az egészségre.
   • Ennek ellenére korlátoznod kell magad. Ha bajba kerül, nagy mennyiségű gyorséttermet nyel, és 40 kg-ot vesz fel, akkor rosszabb lesz, mint korábban. Kényeztesse magát, de maradjon ésszerű, és kerülje az egészségtelen viselkedést, amely tönkretehet téged.

4. 
   

   
   Hallgassa meg a zenét. Úgy érezheti, hogy zenét kell hallgatnia. Annak ellenére, amit a közhiedelem mond, nem fogsz még szomorúbbnak érezni, amikor szomorú zenét hallgat. Ez a fajta zene valójában azt érezheti, hogy valaki ugyanazt a fájdalmat osztja meg, mint te, és hogy nem vagy egyedül az ilyen érzés. Ezen felül, ha egyedül sír és énekel, egészséges módon fejezheti ki érzelmeit. Ha elkészültél, jobban fogod érezni magát.
   • A zene tudományosan bizonyított terápiás hatással rendelkezik. Segít csökkenteni a pulzusát és enyhíti a stresszt.

5. 
   

   
   Pihenjen teljesen. Sírás után valószínűleg zsibbadnak vagy „üresnek” érezheti magát. Ne aggódj. Ez sok ember számára teljesen természetes válasz.
   • Gyakran zsibbadni fog, mert kimerült vagy. A sírás és az élő érzelmek más formái kimerültté teszik mind szellemileg, mind fizikailag. Ezért, ha elvégezte ezeket a ciklusokat, túl fáradtnak érzi magát, hogy bármi mást is érezze.

6. 
   

   
   Csevegjen barátaival Bízhat benne egy közeli barát figyelmes fülében. Néha csak beszéljen arról, hogy érzi magát azáltal, hogy megkapja azt, amit megtart, és halad tovább. Egy barát segíthet felismerni, hogy normálisnak érzi magát. Ezenkívül, ha beszélünk a veled zavaró dolgokról, jobban megértjük őket, és könnyebben megoldjuk őket.
   • Az a barát, aki tanácsokat adhat, valakivel beszélgethet, de minden barátnak, aki hajlandó meghallgatni, képesnek kell lennie arra, hogy kicsit segítsen. Ugyanolyan fontos lehet, hogy kihozzuk azt, amit érzel, mint hogy rögzítsük a történést.

7. 
   

   
   Vegyen naplót. Ha nem akarja zavarni a barátait, vagy ha nem ismeri valakit, akivel kényelmesen beszélgetne, akkor írhatja azt, amit érzel. Segíthet kifejezni azt, ami a szívedben van, valamint az elnyomott érzelmeket. Szellemi egészségének számos előnye van, ha a naplót vezet: ez lehetővé teszi, hogy tisztázza, mit gondol és érez, jobban megértse önmagát, csökkentse a stresszt, megoldja a problémákat és vitákat (azokat írva) a másik szempontjából).
   • A naplójában azt is elmondhatja, hogy mit érez, vagy hogy érzi magát, ha nem érzi magát elég bátornak ahhoz, hogy valaki mást használjon.

8. 
   

   
   Ne süllyedsz a bánatodba. Korlátozza azt az időtartamot, ameddig élvezheti. Még akkor is, ha szomorúnak kell lennie, meg kell értenie, hogy eljön az idő, amikor a legfontosabb az, hogy továbblépj. Nem egészséges, ha a véges kapcsolatok megakadályozzák az ön átalakulását és virágzását az élet más területein. Szánjon időt magadra, de ne habozzon, ha visszatér a lábára, és a lehető legteljesebben élje az életet.
   • Állítson be előre egy dátumot vagy egy időszakot. Adj magadnak az ebben a kapcsolatban töltött időnek a felét, vagy futtasd azt a személyt, aki tetszett. Közben sírj, amennyit csak akar. Ezután tolja magát, hogy továbblépjen, még akkor is, ha továbbra is sírni akar.

2. rész Vágott hidak

1. 
   

   
   Kerülje a felesleges érintkezést. Ez azt jelenti, hogy nem kell felhívnia, elküldenie, és nem szabad véletlenül esni rá, amikor napi reggelijét végzi. Ha el akarja felejteni ezt a személyt, akkor távolságot kell tennie közületek között, hogy meggyógyulhasson.
   • Természetesen nehéz lehet, ha ezt a személyt munkahelyén vagy az iskolában látja. Ebben az esetben a legjobb dolog az, ha a kölcsönös interakciókat abszolút nélkülözhetetlen dolgokra korlátozza. Nem szükséges tonnát gyártani, hogy elkerülje ezt a személyt, de nem szabad szándékosan csinálni.

2. 
   

   
   Kerülje az ő követését az interneten. Hagyja abba, hogy figyelje a Facebook, a Twiter, a Pinterest, a blogja vagy bármely más közösségi hálózat üzenetét. Neked nehezebb lesz továbblépni, ha arra összpontosítasz, hogy az ember jelenleg mit csinál.
   • Lehet, hogy nem tud ellenállni a kísértésnek, hogy figyelje, amit csinál a közösségi hálózatokon. De ha továbbra is a barátja akarsz maradni, akkor jobb, ha feladja ezt a barátságot.
   • Ha ez a személy a múltban megadta neked a jelszavait, udvariasan kérje meg, hogy változtassa meg azokat, hogy ne szeretné titokban ellenőrizni, mit csinál.
3. Ne légy intim kapcsolata ezzel a személlyel. Ez vonatkozik mind a fizikai kapcsolatokra, mind az érzelmi kapcsolatokra. Biztosan érzi magát ezzel a személlyel, és ez még gyakorlatibb is lehet, de ha továbbra is érzelmileg kapcsolatban állsz voltadjával, akkor nem fogod átjutni a kapcsolat gyászos folyamatán, ha intim kapcsolatokat folytatsz.
   • Ne aludjon az ex-vel, hogy „emlékezzen a jó időre”, vagy hogy „szex-barát legyen” a kedvesével.
   • Általában rossz ötlet az, ha szexelni szeretnél valakivel, akit próbálsz kidobni, de még rosszabb, ha nő vagy. A fizikai intimitás miatt a nők dokitocint termelnek, egy hormont, amely kiváltja a kapcsolati és érzelmi érzéseket. Ennek eredményeként nem fogja tudni elfelejteni ezt a személyt. A legrosszabb esetben közelebb kerülhet a személyhez, mint korábban voltál.
   • Az érzelmi intimitás ugyanolyan veszélyes lehet, még akkor is, ha a múltban érzelmileg intim voltál. Ez a fajta kapcsolat mélyebb szinten működik, ami sokkal nehezebbé teszi az elválasztást.

4. 
   

   
   Dobd el az emlékeket. Még akkor is, ha elvágja a hidakat, és elkerüli az ezzel a személlyel való közvetlen kommunikációt, továbbra is problémái lehetnek a továbblépéssel, ha otthona tele van ennek a személynek az emlékeivel.
   • Általában a legjobb dolog az összes emlék összegyűjtése és elhelyezése valahol, amíg valami máshoz nem jut. Még néhány dolgot is visszaadhatja ennek a személynek, CD-khez, filmjeihez stb., Ahelyett, hogy eldobná őket.
   • Valójában el kell kerülnie ezeknek a dolgoknak a kidobását vagy a fájdalmas emlékek elégetését, hogy megpróbálja megszabadulni tőlük, még akkor is, ha kétségbeesetten el akarja elfelejteni valakit. Miután valami eltűnt, nem lehet azt visszahozni. Ha úgy döntött, hogy drága órát dob ​​vagy plakátot éget egy híres énekes autogramjával, amelyet egy koncerten kapott, amellyel együtt voltál, később sajnálhatja.

5. 
   

   
   Egyeztesse magát, ha készen áll. Gondolkodással ellentétben lehetséges kapcsolatba lépni valakivel, akinek korábban érzelmeid voltak. Ha ez a barátság lehetetlen, akkor legalább sikerül visszaállítania a kölcsönös tiszteletet, hogy mindkettő ugyanabban a helyiségben találja magát anélkül, hogy rád nézne.
   • Ne erőltesse magát a megbékélésre. Ha nem tudja elfelejteni a fájdalmat, és ha most nem tud egyeztetni, akkor nem kell sietnie ezt a döntést.
   • Csak akkor kell elkezdenie a megbékélést, ha már elfogadta a jelenlegi helyzetet, és már nincs szerelmi viszonya az adott emberrel. A kapcsolattartó szakértők azt sugallták, hogy el kell kezdenie a gyászfolyamatot, és időt kell távolítania egymástól. Ezután üljön össze és kezdjen őszinte beszélgetést a kapcsolat természetéről.
   • Korlátozza erőfeszítéseit A barátságot csak egyszer tedd fel. Ha megtagadja, fogadja el, hogy nem lehet megbékélni, és lépjen tovább.

3. rész Az életed és a továbblépés

1. 
   

   
   Hagyja otthonát. Menj sétálni. Menj nyaralni. Kockázzon az ismeretlenre vagy a kevésbé ismertre. A cél az, hogy kiszálljon az ágyból, és fizikailag mozogjon az életében, még akkor is, ha egy napot szeretne az ágyban tölteni szomorú filmeket nézve.
   • Legyen aktív. A fizikai aktivitás az egyik legjobb cselekedet, amikor el akarja felejteni valakit. Éppen ellenkezőleg: ha a napot a kanapén tölti, akkor még rosszabb érzelemben fogja érezni magát.

2. 
   

   
   Menj ki a barátaiddal. A barátok lenyűgöző segítség lehet, ha el akarja elfelejteni valakit, még akkor is, ha nehezen sír a vállukon. Ha értékelni és szórakoztatni kell magát, a közeli barátokkal folytatott városi buli kiváló megoldás lehet.
   • A barátainak szintén értékelni lehet ezt, különösen akkor, ha elhanyagolta őket, miközben kapcsolatban állt, vagy mögötte futott a kedvelt ember mögött.
   • Kerülje azt, hogy barátai meggyőzzék Önt új kapcsolat létesítéséről, mielőtt készen állna erre.

3. 
   

   
   Találkozz új emberekkel. Rendkívül nehéznek tűnhet, de óriási hatással lehet a gyógyulás módjára. Ha új emberekkel találkozik, akkor megengedi magának, hogy látja, hogy vannak olyan emberek, akik értékelni és szeretni tudnak téged. Ezen felül rájössz, hogy rengeteg hal van a tengerben.
   • Az új barátok ugyanolyan érdekesek, mint a potenciális partnerek. Néha még az új barátok is jobb megoldás lehetnek, mivel lehetővé teszik, hogy megszabaduljanak a szerelmi nyomástól, miközben elkerülik, hogy valakivel elmenjek, hogy elfelejtsék az ex.

4. 
   

   
   Tetszik előbb? Mindenekelőtt fel kell ismernie, hogy megérdemli, hogy szeressek, függetlenül attól, amit mások gondolnak. Készítsen egy listát az otthonában szeretett dolgokról: a mosoly, az intelligens hozzászólások, a szenvedély a könyvek iránt, stb. Ne felejtsen el vigyázni a személyiség azon részeire, amelyek a legjobban tetszik, mielőtt új kapcsolatba lépne.
   • Szánjon rá időt olyan dolgok elvégzésére, amelyeket szeretsz, különösen akkor, ha kevesebbet tett, miközben az ex volt, vagy amikor megpróbálta lenyűgözni a tetszett személyt.
   • Kerülje a felelősségvállalást. Fogadja el, hogy néhányat egyszerűen arra késztenek, hogy ne forduljon elő. Ez nem azt jelenti, hogy a te hibád, vagy nem érdemled meg, hogy szerettek.

5. 
   

   
   Szánjon rá időt. Ne erőltesse magát, hogy menjen el valaki mással. Meg fogja érezni azt a pillanatot, amikor készen áll. Naponta élj, és bízz magadban abban, hogy tudd, mikor készülsz újra szeretni valakit.
   • Egyszerűen csak úgy érzi magát, ha arra kényszeríti magát, hogy egy kapcsolatra elfelejtse a korábbi kapcsolatait, vagy egy esti kapcsolatban, különösen akkor, ha rájössz, hogy ilyen intim pillanatokat adtál valakinek, aki egyáltalán nem tetszett. .