Hogyan lehet legyőzni a bizonytalanságot?

Tartalom

• szakaszában

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez 12, némelyik névtelen személy vett részt a kiadásban és annak időbeli fejlesztésében.

Mindannyian egyszerre vagyunk bizonytalansággal szemben. Ez egy természetes módja annak becslésére, hogy vállalkozásaink sikeresek-e vagy rosszul zárulnak-e be. Ez kiváló minőség, amikor fel kell mérni, hogy motorkerékpárral lehet-e átkelni a Grand Canyon-t. A mindennapi életben azonban a túl sok bizonytalanság olyan egyszerű feladatok elvégzésében, mint a barátokkal való őszinte beszélgetés vagy új projektekben való részvétel, akadályozza meglétét. A bizonytalanság gyakran indokolatlan, és több feszültséget okoz, mint bármi más. Az élet folyamatosan változik, és bármi stabil ma megtörthet holnap, vagy eltűnhet. De ha erőt szerez, akkor mindig képes lesz újjáépíteni, legyőzni és saját akarata előtt haladni, és bárhol is mehet, boldogságot találhat.

szakaszában

1. 
   

   
   Legyen objektív. Ha úgy érzi, hogy nem tud valamit tenni, lépjen hátra, és képzeld el, hogy teljesen más ember vagy.
   • Írja meg kérdéseit egy darab papírra, ha jobban szeretne szerveződni. Ha nem, tartsa szem előtt a kérdéseit. Kérdezd meg magadtól, hogy miért nem tudja értékelni ezt a tapasztalatot - vigyázzon, ne kérdezzen túl sok kérdést.

     
     

     
     
     • („Miért vagyok ennyire rossz ebben a térségben?” Nem kérdés, hanem önmagának leértékelésének módja, tudósként kell gondolkodnia, és igazságot kell keresnie, nem pedig arra, hogy miért lőjen téged).

2. 
   

   
   
   
   Értékelje az ön által adott összes választ, és hasonlítsa össze mások által adott válaszokkal, és a múlt minden hasonló tapasztalatával - nem csak a legrosszabbokkal!
   • Könnyű emlékezni a nagyon jó vagy rossz időkre, de a ártalmatlan vagy közepes események általában az út mentén esnek vissza. Emlékezz rájuk is.

3. 
   

   
   Kérdezd meg magadtól: "Mi lehet rosszabb? És légy reális a válaszával.
   • Bárki készíthet egy kis fantáziával egy forgatókönyvet, amikor az újonnan vásárolt kabátot az utcákat tisztító gép fröcsköli, de annak valószínűsége abszurd és nem érdemes pazarolni az életét.
   • Ha nem tudja, mikor van a válaszuk értelmesebb, de groteszkké válik, küldje el azokat valakinek, akit tiszteletben tart. Ennek a személynek képesnek kell lennie arra, hogy megmondja, ha a legrosszabb forgatókönyv valószínű vagy túlzott.

4. 
   

   
   
   
   Kérdezd meg magadtól: "Mi történhet jobban? "

5. 
   

   
   Találd meg magad pozitív aspektusait. A bizonytalanság gyakran akkor jelentkezik, ha túl magas elvárások vannak.
   • Csak akkor koncentrál többet a negatív szempontokra, amelyek az Ön számára egyedi, ha csak ezeket veszi észre, és elhanyagolja a tulajdonságait. Ha hosszú ideje túl nehéz vagy magadnak, nehéz lehet gondolni valami olyanra, ami érdemes számodra.
   • Különösen nehéz észrevenni a negatív belső beszédet, ha hosszú ideje gyakorolod.
   • Egy olyan gyakorlat, amely segít megismerni egy pozitív belső beszédet, hogy bevezesse ön önpusztító hozzáállásába, az, hogy elmondjon neked két nagyon igaz dolgot magadról minden negatív dologhoz. Nem szükséges, hogy kapcsolatban álljanak egymással.
     • Ha például elégette a nyelvét, mert nem várt rá, hogy a kávé lehűl, és nem bánta magát, akkor ne feledje, hogy jól teniszezel, és jó a bőre. Furcsanak tűnhet, de megváltoztatja viselkedését, amikor bókot ad önnek.

6. 
   

   
   Növeld mások társaságát. Figyelje meg barátait, a viselkedését másokkal, magukkal és veled szemben.
   • Ha észreveszi, hogy a legtöbb barátja nagyon kritikus, hogy állandóan megítél egy ruhát vagy fizikai megjelenést, döntéseket, szavakat vagy viselkedést, kevésbé toleráns barátokat kell találnia.
   • Miközben egy kis negativitás nem árt, elnyelheti a hatásokat, ha negatív barátok veszik körül, még akkor is, ha ez a negatívum nem neked szól. Ha a barátja szörnyűnek találja ennek a személynek a fodrászát, de sajnálod, akkor tévedésből fogja érezni magát, és nem bízik a saját véleményében.
   • Ehelyett próbáljon olyan embereket találni, akik kedvező megjegyzéseket fűznek másokhoz, és nem próbálnak értéket megítélni.

7. 
   

   
   Legyen több megbocsátó másokkal. Ne ítélje túl gyorsan.
   • Ha úgy találja, hogy elítéli mások kudarcait és döntéseit, kérdezd meg magadtól, miért teszed ezt. Ha az első benyomásod "azért, mert tévedek" volt, gondoljon egy kicsit többet. Miért van ez egy hiba? Mi a kúp? Gondolod-e erre a kulturális háttér vagy oktatás miatt?
   • Lehet, hogy egy idegen ember vagy más származású ember hasonlóan gondolkodik? Nem azért, mert valaki más csinálja, vagy olyan módon él, ami nem megfelel neked, ez a személy szükségszerűen téved.
   • Ha megpróbál másokat megcsalni, magasabbnak érzi magát; valójában minden alkalommal, amikor elpusztít valakit, megsérti a saját tulajdonságait, és lerontja magát is.
   • Inkább emelje fel a többieket. Nem csak akkor lesz valószínűbb, hogy jó barátokat és kapcsolatokat szerez, hanem növekedni fog saját önértékelésében is.

8. 
   

   
   Kérdezd meg magadtól, miért visszautasítasz. Kezdje azzal, hogy gyakrabban igent mond. Tegyük fel, hogy a zenei osztály egyik ismerőse felveszi Önnel a kapcsolatot, hogy elmondja, mi a zenészcsoport, és szeretné, ha részt vesz benne.
   • Ösztönös válaszod lehet: "Nem számít, soha nem játszottam egy formációban, és biztosan nem tudod, hogyan lehet sikeres a bandára. Ennek ellenére nem tartom magam zenésznek, és nincs időm megismételni és ... "
   • Ilyen módon gondolkodva már akadályoztatta magát, és még mielőtt bármi megkezdődött volna, megtagadta ezen ötlet lehetőségeinek feltárását.
   • Ahelyett, hogy megtalálná az összes okot, hogy meggyőzze az elutasítást, próbálja meg elemezni, hogy mi történhet, ha igennel válaszolsz. Még ha az összes negatív válasz is igaz, az igen forgatókönyv valami új és váratlanhoz vezethet.
   • Kapcsolatba léphet ezekkel az emberekkel és barátaival, érdekes tapasztalatokat szerezhet és valami érdekeset elmondhat. Mondj igen, és nézd, hová vezet.
   • Annak ellenére, hogy a tapasztalat kissé megronthatja Önt, visszaléphet és tanulhat belőle, ami nem lett volna lehetséges, ha nem mondaná. Ha a projekt végül a víz alá esik, boldog lehet, hogy optimista és extrovertált ember, aki mindig hajlandó új dolgokat kipróbálni.

9. 
   

   
   Tegyen valamit minden nap, ami ösztönöz. Nem kell, hogy veszélyes legyen - csak fedezze fel a város egy részét, ahol még soha nem volt magánál, és lépjen be egy véletlenszerű üzletbe. Nézze meg, mit talál ott. Próbáld megbeszélni az eladóval.
   • Ha a képét összetett látomások szenvedik, próbálj meg egy mókás ruházati üzletbe menni, és próbálj ki egy sor ruhát, amelyet soha nem talált volna meg tetszése szerint.
   • Jó szórakozást a tükörben való megjelenésével. Végre találhat valamit, ami váratlanul megfelel Önnek. Ha nem erről van szó, akkor is megvan a szokásos ruhája, amely most már kevésbé nevetségesnek tűnik. Csak próbáljon ki új dolgokat, amilyen gyakran csak lehetséges!

tanács

• Válasszon egy olyan hobbit vagy tevékenységet, amely érdekli, és adjon neki mindent. Ez lehet valami, amit önmagának vagy egy csoportnak tesz. Még ha nem is nagyon jó az elején, vagy egy idő múlva azt gondolja, hogy soha nem lesz profi, legalább megtanultál valamit, és ha egy csoport tagja vagy, új kapcsolatokat létesítettél. A rendszeres sportolás, túrázás, kötés, olvasás, fényképezés, festés, hangszer vagy nyelv tanulása, önkéntesség vagy számítógépes órák mind jó példa a kikapcsolódásra.
• Nevess magadra, és próbáld megtartani a morált, amikor kényelmetlen. Ha hosszú idő alatt a kudarc után mérges vagy dühös vagy hibáztatja magát, akkor tönkreteszi a képességét, hogy felbecsülje a dolgát, és végül életben hagyja a helyzetet. Ha nevet, folytathatja és élvezheti azt, amit csinál.
• Próbálj segíteni másoknak, még ha ez néha meglehetősen banális is. Ez magabiztosságot és az érzést kelti. A kommunikáció és a csoportmunka motivációt és belső örömöt hoz. Kérjen másokt és élvezze magát.
• Ha kritikát kapnak, lépjen hátra, és objektíven kérdezd meg magadtól: "Ez érvényes? Megpróbáltuk ezt látni különböző szögekből? Megértettem álláspontomat? Szeretnénk megoldást kínálni, vagy csak bántalmazzuk magam? Helyezze magát a helyére.

figyelmeztetések

• Az önbizalom hosszú időt vesz igénybe a helyreállításban, és gyakran magas és hátrányos helyzetű lehet. Néha évekbe telhet, amíg rájön, hogy megváltozott. Csak győződjön meg róla, hogy változik, és mindent megtesz.
• Szerencsétlen események történnek az életedben, és megsérülhetnek, de ez mindenkire vonatkozik, függetlenül attól, hogy elfogadja-e sorsát, vagy elmenekül. Nem változtathatsz meg, de megváltoztathatod a hozzáállását, és ezzel megváltoztathatod az egész életét.