Hogyan lehet legyőzni az életkori válságot?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A problémák kezelése
• 2. rész Nagy döntések meghozatala
• 3. rész A stressz kezelése
• 4. rész Az érzelmek kezelése

Az életkori válság gyakran megegyezik az érettséggel vagy a pusztulással. Míg normális az életkor változásainak módosítása az öregedéssel, próbáljon olyan döntéseket hozni, amelyek pozitív növekedéshez vezetnek, és nem tönkreteszik az életed. Ne hagyja figyelmen kívül érzelmeit, egészségesen kezelje őket. Ha problémával szembesül, tudd, hogy a pénz nem oldja meg azt. Ehelyett kérjen tanácsot a szeretteitől vagy a szakembertől, és gondolja át a rendelkezésre álló lehetőségeket.

szakaszában

1. rész A problémák kezelése

1. Határozza meg, hogy az életkori válság okozza-e problémáit. Az első dolog, amelyet meg kell tennie, mielőtt a jelenlegi problémáival foglalkozna, mintha az élet közbeni válság lenne, annak meghatározása, hogy valóban ez a helyzet. Jó ötlet konzultálni egy terapeutával, hogy kiderítse, vajon nem áll-e fenn más probléma. Tudja meg, hogy ez a válság a férfiak és a nők között kissé eltérő lehet. Ezen túlmenően a legtöbb párok válságot tapasztalnak, amikor a gyermekek elhagyják az iskolát vagy elhagyják otthonát.
   • A férfiak érdemes radikálisan vagy drasztikusan megváltoztatni életüket, például megváltoztatni a munkahelyet, elválasztani vagy elválasztani házastársukat, vagy egy másik városba költözni.
   • A nők elveszíthetik motivációjukat karrierjük folytatására, vagy megkérdőjelezhetik mindazt, ami motiválja őket, például a karrierjük előrehaladását.
   • Időnként az, hogy az életstílus válságnak tűnik, nem más, mint a pszichoszociális fejlődés szakasza, amelyet hívunk generáció és stagnálás. A fiatalokkal való önkéntes tevékenységek révén való részvétel vagy mentorként való munka segíthet megbirkózni ezekben a kérdésekben. További információkért kattintson erre a linkre.

2. 
   

   
   
   
   Szembe a problémáival. Lehet, hogy olyan ponthoz jut az életedben, ahol csak a problémákat látja mindenhol. Lehet, hogy másutt kezdni szeretné a nullát, hogy elakad a gyors nyomatékban, vagy újabb munkát szeretne szerezni. Még ha is vannak ezek a benyomások, nem kell cselekedned. Ha meg akar szabadulni a problémáitól, próbálkozzon először megoldani azokat. Próbáljon azon gondolkodni, mi okozza boldogtalanságát, és keressen megoldásokat, hogy már nem létezzen.
   • Tegyük fel, hogy boldogtalan a házasságában. Próbáljon szem előtt tartani, hogy a változások velejárók a kapcsolatokban, és lehetséges megbirkózni velük. Ha lehetséges, konzultáljon egy pár pszichoterapeutaval, vagy beszéljen házastársával, hogy megoldásokat találjon.
   • Legyen nagyon figyelmes a kétségbeesés gondolataira. Ha úgy érzi, mintha ilyen gondolkodásmód lenne, kezdje el beszélni saját magával, hogy a sötét gondolatokat jó gondolatokkal cserélje ki.

3. 
   

   
   
   
   Állítson be más célokat. Lehet, hogy nagy céljaid és törekvéseid vannak, amelyek irreálisak. Bizonyos területeken szükség lehet az álmok feladására, másutt azonban célokat lehet kitűzni. Feltételezve, hogy soha nem tette közzé könyvét vagy el nem szerzett hírnevet, valószínűleg más területeken is tele volt élettel. Még ha nem is valósítja meg álmát, hogy nagy űrhajós lenne, mégis lehetséges más álmok megvalósítása.
   • Célozzon olyan célokat, mint a pénzügyek, a kapcsolatok, a család, a munka és az egészség. Például állítsa be magának a célt, hogy teljesítsen egy maratont vagy egy csendes meditációs visszavonulást.
   • Próbálj meg nem összehasonlítani magad másokkal. Ha nem sikerül, próbáljon egy darabig távolodni a közösségi hálózatoktól, hogy ne látja, amit mások csinálnak.

4. 
   

   
   Élvezze az életét, ahogy van. Ön felnőtt és felelőssége van: fogadja el ezt a tényt. Ahelyett, hogy hibáztatná magát, azonosítsa azokat a dolgokat, amelyekért hálás lehet. Például, ha irigyeli gyermekeinek gondtalan életét, amikor fáradhatatlanul egy olyan társaságban dolgozik, amelyet nem szeretsz, ne feledje, hogy létfontosságú szerepet játszik az életükben, és hogy mindig bármilyen más munkát kereshet.
   • Ahelyett, hogy a dolgokat terheknek tekintnék, ajándéknak tekintik őket. Ne feledje, hogy mások kétségbeesetten keresik azokat a dolgokat, amelyeket terheknek tartanak, imádkoznak értük vagy szükségük van rájuk.
   • Kezdjen egy speciális naplót vezetni, hogy megszokja a rendszeres hálát.

2. rész Nagy döntések meghozatala

1. 
   

   
   Tegyen tájékozott döntéseket. Ha úgy gondolja, hogy egy drakonikus döntés az egyetlen megoldás vagy az egyetlen dolog, amely boldoggá tehet téged, gondoljon újra. Valószínűleg még több közül lehet választani. Például, ha boldogabb a munkájában, fontolja meg a munkaváltást, a másik ágban való munkát vagy az előléptetést. Bár néha szórakoztató döntéseket hozni gondolkodás nélkül, kerülje el, hogy ez a hozzáállás diktálja az életed. Gondoljon alaposan a helyzetről, és először mérlegelje választásait.
   • Ha úgy érzi, hogy a luxuscikkek vásárlása az egyetlen módja annak, hogy boldogok legyen, keressen más megoldásokat a virágzásra, például kertészkedés vagy tánctanulás. Mielőtt valami impulzív módon vásárolna, hajtsa végre a szokást, hogy gondoljon erről 24–48 órán keresztül.
   • A döntés meghozatala előtt alaposan és körültekintően vizsgálja meg a rendelkezésére álló lehetőségeket. Ahhoz, hogy teljesüljön az életében, nem kell drasztikus döntéseket hoznia. Próbáljon meg néhány hónapot várni, hogy komolyan gondolkodjon, amikor nagy változtatásokat akar végrehajtani az életében, például megváltoztatja a munkahelyét vagy másutt él.

2. 
   

   
   Kérjen tanácsot. Ha készen áll a fontos döntések meghozatalára, kérjen tanácsot valakitől, akiben megbízsz. Lehet, hogy a szülei, egy barát, terapeuta vagy spirituális vezető. Hallgassa meg az ember tanácsát, még akkor is, ha nem érzi magát. Lehet, hogy oszt néhány olyan perspektívát, amelyekre Ön még nem gondolt.
   • Ha kilépni szándékozik, elhagyja a feleségét vagy jelentős vásárlást szeretne, beszéljen másokkal, mielőtt cselekszik.

3. 
   

   
   Mindig megy előre. Sok ember, aki a negyvenes éveiben van, úgy gondolja, hogy a mentés a megfelelő út. Ha fiatalabbnak viselkedsz, megfiatalodsz és kimegyél fiatalokkal, akkor néhány pillanatig jó érzés lehet, de ez nem oldja meg a problémáit. Hagyja félre a zavaros érzéseit, de ezek nem mennek el. Vásároljon luxus ajándékokat és a szép autók semmit sem fognak változtatni. A legjobb dolog az, ha elfogadja korát.
   • Például, ha egész életében a fizikai megjelenésedre támaszkodsz, próbálj meg más, tartósabb módon, például kedvességgel és nagylelkűséggel megtalálni a személyes értékeket. Mindenki öregszik, és az egyetlen dolog, ami számít, hogyan kell kezelni a fizikai öregedést.
   • Ne feledje azonban, hogy nincs probléma egészséges, nem invazív módon befektetni a megjelenését. Például bérelhet személyi edzőt, hogy segítsen a sportolásban, vagy bízhatja meg a professzionális sminkkészítést vagy frizurát. Ez jó lehet önmaga számára.

3. rész A stressz kezelése

1. 
   

   
   Töltsön időt egyedül. Ha egész életed a gyermekeinek gondozására, a főnökének, munkatársainak vagy másoknak tetszik, és szerető és elkötelezett házastárssal vagy szülővel rendelkezik, akkor időre lehet szüksége magadnak. Minden nap foglaljon időt egyedül lenni. Hagyja, hogy az elméd vándoroljon, és gondoljon át a helyzetre. Adj magadnak egy kis teret a gondolkodáshoz, a dolgok megértéséhez és a saját értékei szerint élni.
   • Sétáljon, töltsön el időt a természetben, vagy meditáljon.
2. Fenntartja a barátságait. A barátokkal eltöltött idő néha nagyon hasznos lehet a stressz kezelésében. Próbáljon minden héten tartózkodni a barátokkal való találkozáshoz és csevegéshez, sétálni vagy kávékészítéshez. Csak próbáljon megőrizni az egészséges kapcsolatokat, és ne azokkal az emberekkel, akikkel kényelmetlenül érzi magát.

3. 
   

   
   Lazuljon el. Keresse meg a stressz kezelését, különösen akkor, ha túlterhelten érzi magát az élet ezen szakaszában. Minden nap végezzen relaxációs gyakorlatokat, hogy segítsen megtalálni a belső békét és kezelni a stresszt, mintsem hogy hagyja, hogy minden szétesjen. Szánjon időt a lelke táplálására.
   • Próbáljon meg pihenni minden nap 30 percig. Tehetsz jógot, qigong-ot vagy meditációt.

4. 
   

   
   Kerülje az alkoholt és a koffeint. Érdekes és izgalmasnak tűnik ezeket az anyagokat az élet előrehaladott szakaszában fogyasztani. Talán azt gondolja, hogy nincs sok vesztese, vagy új tapasztalatokat akar átélni, amelyek jobban izgatnak. Ugyanakkor a drog- és alkoholfogyasztás nem jutalmaz, és árthat, sőt tönkreteheti az életét, például munkahelyének elvesztését és tiszteletét okozhatja a környéken, elválasztást vagy válást eredményezhet, vagy fizikai és mentális egészségét károsíthatja. mentális.Ha stresszhelyzetben van vagy pénzügyi nehézségei vannak, próbálkozzon az egészséges megküzdési stratégiákkal, ahelyett, hogy drogokat vagy alkoholt fogyasztna.
   • Ha problémái vannak az alkohol- és drogfüggőséggel, kérjen segítséget a kezeléshez. Kórházi vagy járóbeteg ellátásban részesülhet méregtelenítésének céljából.

4. rész Az érzelmek kezelése

1. 
   

   
   Legyőzni a depressziót és a szorongást. Néhány embernek ezek a tünetek vannak, amikor eléri a negyvenes évet. Lehet, hogy szomorú vagy, mert nem teljesíti a céljait, vagy azért, mert nincs a kívánt élet. Lehet, hogy aggódik a fizikai változások, valamint a közelgő öregedés és halál miatt. Ne hagyja figyelmen kívül érzéseit és ne utasítsa el őket. Fogadja el őket, és ne félj segítséget kérni.
   • Keresse meg a depresszió és szorongás jeleit, és kérjen segítséget.

2. 
   

   
   Vegyen naplót. Fontolja meg a napló vezetését vagy egyfajta önéletrajz írását. Ha felírja gondolatait, érzelmeit és tapasztalatait, jobban tükrözi az életét, amelyet vezetett, és amelyről álmodsz. A napló vezetése szintén segít megőrizni a perspektíva szemléletét, és láthatja a dolgokat különböző nézőpontokból.
   • A saját életéről való írás segíthet a választások perspektívájában, és az azokból tanultak megismerésében. Még ha egy másik életet is akart élni, akkor gondolkodhat azon, hogy miként érettad a tapasztalataid eredményeként.

3. 
   

   
   Forduljon egy terapeutához. Válasszon lehetőleg terapeutát, aki lehetővé teszi, hogy szembenézzen az élet ezen szakaszával, ahelyett, hogy a lehető leggyorsabban befejezné. Próbáld újra felfedezni azt a személyt, aki vagy, és az életed céljait. Légy őszinte és nyitott, és szabadon fejezze be gondolatait és érzéseit az ülések során.
   • Keressen terapeutát, ha kapcsolatba lép a biztosítójával vagy a környéki pszichiátriai klinikával. Arra is kérheti tanácsát barátjától, családtagjától vagy orvosától.