Hogyan bántalmazhatjuk a sértéseket?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Válasz egy sértésre
• 2. módszer Az okok értékelése
• 3. módszer Adja meg a sebezhetőséget

Időről időre mindannyian sértünk minket, tekintet nélkül fajra, életkorra vagy nemre. Noha valamikor verbálisan megsértettnek érzi magát, ez nem enyhíti a zavart, fájdalmat vagy megaláztatást, amikor ez történik. Tanulja meg, hogyan lehet értékelni a sértő jegyzetet, megérteni a célpontjához kapcsolódó sebezhetőséget, és hogyan csökkentheti az újbóli sértés valószínűségét.

szakaszában

1. módszer Válasz egy sértésre

1. 
   

   
   Végül döntse el a megfelelő választ. Használja az összegyűjtött információkat a személyről, a kúpról és arról, hogy az idegen hogyan sértheti meg az ön reakcióját.

2. 
   

   
   Figyelmen kívül hagyja a sértést. Ha úgy dönt, hogy figyelmen kívül hagyja a sértést, hatalma van az elkövető felett. Az emberek visszaélésszerű megjegyzéseket fűznek bizonyos típusú reakciókhoz, talán zavarba ejtése vagy bosszantása érdekében. Ha figyelmen kívül hagyja a megaláztatást, mintha nem hallotta volna róla, akkor nem fogják elégedettségüket látni, ha reagál.
   • Tekintse a sértéseket tenisz játéknak. Valaki elküldheti a labdát, de rajtad múlik, hogy visszaadja-e vagy sem. Ha nem, akkor az ember elfárad, és elmegy.

3. 
   

   
   
   
   Nevetni. Egy jó módszer jó játékosként való fellépésre, vagy annak megakadályozására, hogy valaki felboruljon, egy rövid mosoly és visszatartó válasz. A humor segít aláásni egy sértést, arra ösztönözheti a közönséget, hogy az oldalán álljon, és pihenjen a légkörben.
   • Például kollégája sérti az ügyfelek kezelésének módját. Ha azt mondod, akkor válaszolhatsz rá Ha! Azt hittem, van megoldása.

4. 
   

   
   Fogadja el a sértést. A sértést a másik véleményének tekintik. Mindannyian jogosultak erre, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a nézőpont igaz vagy mások által elfogadott. Ha azonban a személy őszinte és nem szándékozik téged sérteni vagy provokálni, akkor láthatja, hogy az ő megjegyzéseit inkább konstruktív kritikának, mint sértésnek tekinti-e.

5. 
   

   
   
   
   Ne légy dühös vagy védekező. Ez a választás gyakran nem az ideális lehetőség. Bosszantó nem fog bántani azt, akivel szemben vagy, és önmagát is. Ezen túlmenően, ha védekezésben áll, gyakran arra ösztönözheti az embereket, akik figyelnek téged az emberre, aki sértett téged, és azt a benyomást keltheti, hogy nem bírja el a kritikát.
   • A haraggal és a védekező hozzáálláskal történő válaszadás jobb szempontja a sértés elfogadása. Ne feledje azonban, hogy lehetősége van megtanulni a véleményéből, amely a másiknak van veled, akkor is, ha hamis. Használja ki a felülvizsgálat előnyeit, hogy jobban megértse személyiségét és a körülvevő világot.

6. 
   

   
   Bocsáss meg, és menj tovább. Ha látja, hogy a személy nem kívánt neked kárt, vagy ha az általa okozott fájdalom ellenére van valami igazság a sértésben, akkor dönthet úgy, hogy megbocsát, és továbbléphet. A felelõssége, hogy megbocsásson, mert a megbocsátás nem lehet sikeres, ha vonakodva történik. Ne feledje azonban, hogy ha megbocsát, akkor a szorongást és a keserűséget engedi fel, és ez segít jobban összekötni a körülötted lévőkkel.
   • Nem tudod, hogyan bocsáss meg? Lehetősége van megbocsátani, ha aktív szerepet játszik a helyzetben, és abbahagyja az áldozat játékát. Tegyen felelősséget a helyzetben, ha van ilyen. Döntse el, hogy ne hagyja, hogy a bántalmazó szavak akadályozzák magukat.

2. módszer Az okok értékelése

1. 
   

   
   Gondolj arra a személyre, aki megsértett téged. Ha egyértelmű elképzelése van az megalázás részleteiről, az segít jobban megítélni, hogyan kell kezelnie a sértést. Mindenkinek, akivel életünk során találkozunk, kivételes lehetősége van kommunikálni velünk. Gondolj arra a személyre, aki megsértett téged.
   • Ki mondta ezeket a szavakat? Anyád éppen építő kritikát készített? A legjobb barátja volt, aki soha nem mondott sértő szavakat? Vagy egy kolléga gúnyolódott benned, amikor látta, hogy pislog és dadog?

2. 
   

   
   Vegye figyelembe a sértés kóros tényezőit. A kúp, amelybe sértést vetnek, szintén segít megtudni a választ, amelyet meg kell adnia.
   • Kiváló módszer annak meghatározására, hogy valaki miért sérti az adott helyzetet, hogy megtudja, hol indítják a sértést és kivel szemben. Ha a főnöke felhív téged az irodájába, és észrevételeket tesz a munka-etikával kapcsolatban, akkor ezt a megalázást valószínűleg nem rossz irányba hajtják végre, hanem inkább a javulás érdekében. Ha azonban egy barát, testvér vagy testvér rossz megjegyzést fűz rólad a fogadás közepén, akkor valószínűleg rossz szándéka van erre. Egyébként legalább nem gondolt a megjegyzésére, mielőtt impulzív módon elmondta.

3. 
   

   
   Tekintse meg a helyzetet egy másik szögből. Nem tudja megtudni, miért van ott ez a személy, vagy hogyan kell reagálni? A legjobb az, ha visszalépsz, és megfigyelted a sértést más szempontból.
   • Volt valaki más jelen? Mi volt a válasz? Egyszerűen nézett rád, vagy folytatta, amit tett, mintha nem történt volna semmi? Ha valamelyik barátja hasonló helyzetben lenne, azt gondolja, hogy gyáva vagy túl rosszul veszi a dolgokat?

3. módszer Adja meg a sebezhetőséget

1. 
   

   
   Ismerje fel érzéseit. Anélkül, hogy megszabadulna tőle, érezzen mindenféle érzetet, amelyet átél. Kerülje el a magadtól való megítélést, csak ismeri el érzéseit és azt a tényt, hogy normális érzés ilyen érzés. Gondolj az érzelmeitekre, mint gyermekekre. Nem kell engednie nekik, hogy átvegyék, hanem ki kell őket bocsátaniuk.
   • Szánjon egy pillanatra érzelmeit. Ezután ellenőrizze érzelmeit azáltal, hogy megteszi az előrelépéshez szükséges lépéseket. Milyen érzések próbálják elmondani? Mit tehetsz ennek a helyzetnek a kezelésére?

2. 
   

   
   Ellenállni a szégyennek. Közvetlenül a sértés után, ha látja, hogy azt kritizálja magát, hogy nem volt elegendő ___, akkor lépéseket kell tennie a szégyen ellenállására. Ez utóbbi olyan érzelem, amelyet nem szabad kifejezni, mert megakadályozza, hogy kiszolgáltatott lehessen, és kapcsolatba lépjen az igazi természetével. Amikor szégyell, ez azt jelenti, hogy megakadályozza magát abban, hogy elfogadja a valódi természetét vagy valaki más jóváhagyását.
   • Az értékek kifejezésével ellenálljon a szégyennek. Amikor cselekszik, és olyan döntéseket hoz, amelyek támogatják a személyes értékeit, akkor kapcsolatba kerül a valódi természetével. Tehát akkor is, ha valaki másnak nehezen tudja elfogadni a választásait, biztos lehet benne, hogy ezek tükrözik leginkább bensőséges vágyait és meggyőződéseit.
   • Ha nem biztos benne, hogy milyen tulajdonságok vannak számotokra, tanulmányozza ide a személyes értékeinek meghatározását.

3. 
   

   
   Vizsgálja meg hiteit. Az egészséges sebezhetőség egyik lépése az öntudatosság. Az öntudatosság folyamatába való belépéskor lehetősége van megvizsgálni képességeit, hiedelmeit és stresszreakcióit, hogy megtudja, vajon ezek a tényezők a személyiségeddel szemben, vagy azzal azonos irányban működnek-e.
   • Vannak szilárd alapelvei, amelyek hozzájárulhatnak téged sértéshez? Reakciója ismétlődő magatartás, amely túlságosan is felébreszti a bánatot? A kapcsolatait gyakran veszélyeztetik-e olyan értékek, mint például a rossz gonosz hit vagy a jó? Hasznosak-e ezek a meggyőződések érzelmi jólétében?

4. 
   

   
   Vizsgálja meg az igazságot. Akár jó, akár rossz, azok, akik életünk részét képezik, általában tükrök.Időnként sokkal jobban érzékelik viselkedésünket, szokásainkat és hiedelmeinket, mint mi magunk. Van-e igazság ebben a sértésben?
   • Például a barátja megsérti azért, hogy nem vagy nyitott. Dühös vagy, és nem hajlandó ilyen dolgokat látni. Volt-e része az őszinteségnek a megjegyzéseiben? Azért vállalja a vezetést, mert nagyon merev módon látja az életet?
   • Az a tény, hogy észlel valamilyen igazságot egy sértés során, bánthat téged, ám ez is jó ideje, hogy elgondolkozzon az igazán változó dolgok iránt.