Hogyan lehet megállítani a hidegindítást?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Azonnali fellépés
• 2. rész Segíti a test gyors gyógyulását
• 3. rész Gyógyszerek és kiegészítők szedése

A megelőzés a legjobb fegyver a megfázás ellen, de néha a legnagyobb erőfeszítései ellenére mindig megbetegszik. Ha nem biztos, hogy teljes mértékben gyógyul, akkor tehet néhány dolgot a tünetek enyhítésére és a gyógyulás felgyorsítására.

szakaszában

1. rész Azonnali fellépés

1. 
   

   
   Gargaljon sós vízzel. A sós vízzel történő gargling csökkenti a torokgyulladást és tisztítja a nyálkahártyát. Öntsünk egy fél teáskanál sót egy meleg pohár vízbe, és 30 másodpercig garázsoljuk.
   • Ismételje egész nap, ha fáj a torkád.

2. 
   

   
   Az orrdugulás enyhítésére forró zuhanyozás. Az eldugult és eldugult orr még rosszabb hideg benyomását kelti. Hogy megszabaduljon ettől az érzéstől, menjen be zuhanyozni, és maradjon hosszabb ideig, mint általában, hogy a gőz ideje felhalmozódjon. A gőzzuhany segítségével ideiglenesen enyhítheti a torlódást.

3. 
   

   
   
   
   Használjon orrspray-t, ha az orra még eldugulott. Az orrspray olyan sós vízpermet, amelyet az orrába permetez a torlódások enyhítésére. Használja ezeket az orra nyálkaképződésének és elzáródásának megakadályozására. Emellett azonnali megkönnyebbülés érzetét adják.
   • Nazális spray-t használjon minden nap, amíg jobban nem érzi magát.

4. 
   

   
   Használjon légnedvesítőt. A levegőben lévő nedvesség hozzásegíti az orr és a torok nyálkahártyáját, hogy enyhítse a torlódást. Használjon légnedvesítőt a szobájában, hogy nedves maradjon, amikor alszik, és tedd másokba a helyiségben, ahol a legtöbb időt tölti.
   • Feltétlenül cserélje ki a párásító szűrőt gyakran, mivel a piszkos szűrők légzési problémákat okozhatnak és károsíthatják a tüdőt. Ellenőrizze a gép kézikönyvét, fel kell tüntetni, hogy milyen gyakran kell cserélnie a szűrőt.

2. rész Segíti a test gyors gyógyulását

1. 
   

   
   
   
   Igyon 8 pohár vizet naponta, hogy hidratált maradjon. A kiszáradás súlyosbíthatja a megfázást, és fontos, hogy naponta 8 pohár vizet igyon. Több víz ivása is segít az orr és a torok nyálkahártyájának megtisztításában, enyhítve a torlódást.
   • Ne igyon alkoholt, kávét vagy koffeinmentes italokat, mert ez tovább kiszáradhat.

2. 
   

   
   Egyél több adagot gyümölcsöt és zöldséget egy nap. Ha nem eszik a tápanyagokat, amelyek testének egészségesnek kell lennie, akkor nehéz lesz megküzdenie a megfázásról. Több gyümölcs és zöldség étkezése a legjobb módja az immunrendszeréhez szükséges tápanyagok előállításának.
   • Próbáljon meg minden nap fogyasztani néhány adag salátát.
   • A tanulmányok szerint a fokhagyma és a citrusfélék lerövidíthetik a megfázás időtartamát és csökkenthetik annak súlyosságát.

3. 
   

   
   Aludj legalább 8 órát éjjel. A teste alvás közben hatékonyabb a fertőzésekkel szemben. Fontos, hogy amennyire csak lehetséges, pihenjen a hideg ellen. Próbáljon lefeküdni a szokásosnál korábban, és szopjon be a nap folyamán, ha tudsz. Minél többet pihensz, annál valószínűbb, hogy gyorsan gyógyulsz.

4. 
   

   
   Ha lehetséges, ne menjen iskolába vagy irodába. Sokat pihenni és sok folyadékot inni nehéz lehet, ha egész nap az irodában vagy az iskolában vagy. Ha tudsz, maradj otthon, így összpontosíthat a gyógyulásra és megakadályozhatja a megfázás súlyosbodását.
   • Ha úgy dönt, hogy pihenőnapot vesz igénybe, telefonon vagy a lehető leghamarabb értesítse felettesét. Mondja meg neki, hogy túl beteg ahhoz, hogy jöjjön és bocsánatot kérjen a kellemetlenségért.
   • Ha úgy tűnik, hogy a főnöke vonakodik elengedni téged, kérdezze meg, hogy otthon dolgozhat-e inkább.

3. rész Gyógyszerek és kiegészítők szedése

1. 
   

   
   Vegyen be paracetamolt vagy nem szteroid gyulladáscsökkentőt. A lacetaminofen és a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek egyaránt fájdalomcsillapítók, amelyek enyhítik a megfázás tüneteit. Kövesse a csomagolás adagolását, és ne fogyasszon el 24 órán belül az ajánlott maximális mennyiséget.
   • Noha az etanol és a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek nem fogják megállítani a megfázást, mégis tolerálhatóvá teszik, miközben a gyógyulásra koncentrál.
   • A nem szteroid gyulladásgátló gyógyszerek a következők: libuprofen, aszpirin és naproxen.
   • A DayQuil és a NyQuil mind paracetamolt tartalmaz.

2. 
   

   
   Próbáljon ki antihisztaminot vagy fertőtlenítőszert. Az antihisztaminok és a recept nélküli dekongesztánsok enyhítik a torkát és az orrát, de megnyugtatják a köhögést is. A túladagolás elkerülése érdekében mindig olvassa el a csomagolást a megfelelő utasításokért, és kerülje el egyszerre több gyógyszer szedését.
   • Soha ne adjon antihisztaminokat vagy dekongesztumokat 5 évesnél fiatalabb gyermekek számára.
   • Ha magas a vérnyomása, glaukóma vagy veseproblémái vannak, figyeljen az alkalmazott gyógyszerekre. Mindig olvassa el a betegtájékoztatót és konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdene szedni.

3. 
   

   
   Vegyen be C-vitamint vagy aprított kiegészítőket. Bár a bizonyítékok nem elegendőek, a tanulmányok arra utalnak, hogy a C-vitamin és az echinacea enyhítheti a megfázás súlyosságát. Mivel ezek a kiegészítők nem veszélyesek, semmi nem akadályozza meg abban, hogy megpróbálja őket megnézni, leállítják-e vagy lerövidítik-e az érzelmeidet.
   • A C-vitamin por kiegészítők, mint például az Emergen-C, szintén lerövidíthetik a megfázás időtartamát.
   • Olvassa el a használati tippeket, hogy megtudja, vannak-e ellenjavallatok. Ha valamilyen egészségügyi problémája van, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógynövényes kezelést vagy bármilyen vitamint bevenne.