Hogyan lehet megkönnyebbülni a torticollison?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Kezelje otthon a torticollis-t
• 2. módszer Orvosi ellátás kérése

A Torticollis súlyossága különböző lehet, az enyhe merevségtől a súlyos és akut fájdalomig. Az otthoni kezelések általában jól alkalmazhatók az enyhe torticollis esetén, amely csak egyszer jelentkezik, de a súlyos torticollis és krónikus nyaki fájdalmakat szakembernek kell kezelnie.

szakaszában

1. módszer Kezelje otthon a torticollis-t

1. 
   

   
   Használjon recept nélkül kapható fájdalomcsillapítót. Vehet például aszpirint, libuprofént vagy naproxént.
   • Az ilyen típusú gyulladásgátló gyógyszerek csökkentik a duzzanatot és enyhítik a fájdalmat.
   • Bármely vény nélkül kapható gyógyszer szedése előtt győződjön meg arról, hogy nem szed olyan egyéb gyógyszereket, amelyek negatívan befolyásolhatják ezt a gyógyszert. Ezenkívül ellenőriznie kell, hogy nincsenek más olyan egészségügyi problémái, amelyek megakadályozzák az ilyen gyógyszer használatát. Például egy ember, aki szennyeződéstől szenved, kerülje az aszpirin szedését.
   • Vegye figyelembe, hogy a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók csak átmenetileg enyhülnek. Ne gondolja, hogy a fájdalom azonnali eltűnése azt jelzi, hogy meggyógyította a tortikólt, mert túlságosan erőszakolással ronthatja a megnyúlást.

2. 
   

   
   
   
   Vigyen fel hideg, forró tömörítést. A hideg és a hő segíthet enyhíteni a merev nyakot, de a legjobb eredmény elérése érdekében fontolóra kell vennie váltakozást.
   • Kezdje úgy, hogy 7 - 20 percig jégcsomagolást alkalmaz. A hideg csökkentheti a gyulladást, és ezt először alkalmaznia kell. Ezt megteheti egy zacskó fagyasztott zöldséggel vagy egy törülközőben lévő fagylalttal, mert soha ne tegye jéggel közvetlenül a bőrére.
   • Vessen egy forró zuhanyt, használjon forró vizes palackot, vagy használjon forró kompresszt, állítsa a lehető legalacsonyabb hőmérsékletre, és tegye rá a nyakára. Vigyen fel hőt 10-15 percenként vagy kevesebbel. A hő enyhíti a fájó izmokat, de súlyosbíthatja a gyulladást, ha túl gyakran alkalmazzák.
   • Pihenjen. A nap folyamán váltakozhat hideg és meleg között, de ha szükséges, hagyja, hogy a nyak izmai legalább 30 percig menjenek az egyes alkalmazások között, hogy a nyak stabilizálódjon.

3. 
   

   
   
   
   Pihenje meg a nyakát. A nap folyamán többször feküdjön a hátán, hogy a nyak nyugodjon a támogatott erőfeszítésektől, ha a fejét egyenesen tartja.
   • Ne feküdjön a gyomoron, mivel meg kell fordítania a fejét, hogy ebben a helyzetben maradjon. Nyakának egyenesnek kell lennie, miközben lefekszik.
   • Ha a torticollis nem olyan súlyos, hogy megakadályozza a feküdést, akkor még néhány napig csökkentenie kell az aktivitását. Legalább két-három hétig ne emelje fel nehéz tárgyakat és ne forgassa el a fejeket.Kerülje a futást, a focizást, a golfozást, a táncot, a súlyemelést vagy más erõteljes gyakorlatokat.
   • Ne pihenjen túl sokat. Ha nem tesz más dolgot, mint amit egész nap hazudsz, akkor a nyaka izmai gyengülnek. Végül, amikor arra kényszerülnek, hogy folytatja a szokásos napi tevékenységeit, akkor valószínűbb, hogy újra megsérül a nyaka. Váltás a nap pihenőideje és a nem fárasztó tevékenységek időszakai között.

4. 
   

   
   Támogassa a nyakát. Viseljen sálat vagy teknős nyakkendőt, hogy a nap folyamán óvatosan támogassa a nyakát. Ellenkező esetben munka közben egy párnát is helyezhet a feje mögé.
   • Általános szabály, hogy nem kell merev támogatást igénybe venni. Ha nem szokott hozzá, a merev támasz valójában súlyosbíthatja a problémát, vagy fájdalmat okozhat a test más területein, például a hátán. Leggyakrabban elegendő a kiegészítő támogatás.

5. 
   

   
   Finoman nyújtsa ki a nyakát. Lassan mozgassa a nyakát egyik oldalra, majd a másikra, az egyes forgatások között 30 másodpercig tartva a helyén.
   • Nyújtsa ki a nyakát oldalán és előre, de kerülje a túl hosszú hátra nyújtást, mivel ez a mozgás gyakran súlyosbítja a torticollist.
   • Nyújtsa ki a nyakát, amennyire a fájdalom lehetővé teszi. Ne próbálja megfeszíteni magát a fájdalom ellenére, és ne végezze el ezeket a gyakorlatokat túl gyorsan.

6. 
   

   
   Óvatosan masszírozza meg a nyakát. Ujjaival óvatosan dörzsölje meg a nyakát, a torticollis közelében, legfeljebb három percig.
   • Ne nyomja meg túl erősen, és azonnal állítsa le, ha az Ön által kifejtett nyomás erősebb fájdalmat okoz.
   • Ha fájdalom miatt nem tudja behajtani a karját, kérje meg egy barátját vagy családtagját, hogy dörzsölje meg ezt a területet az Ön számára.

7. 
   

   
   Vigyázzon a testtartására. Nyakának egyenesnek kell lennie ülő vagy fekvő helyzetben, de ne tartsa túl szorosan a nyakát ezen helyzet megtartása érdekében.
   • Ez a kezelés hosszú távon sokkal hatékonyabb, mint rövid távon, mivel a jó testtartás elengedhetetlen a merev nyak elkerülése érdekében a jövőben.
   • Feküdj a hátán vagy oldalán, miközben alszol. Ne aludjon a gyomoron, mivel ez a helyzet kényelmetlen helyzetbe hozza a nyakát. Ügyeljen arra, hogy a párna ne legyen túl magas, hogy ne hajlítsa meg a hátát, és nem túl alacsony, hogy megfelelően támogassa a fejét.
   • Kerülje el, hogy túl hosszú ideig üljön, ha a fej túlságosan előrehajol. A nap folyamán tartson szünetet a nyakának nyújtásához és mozgatásához.

2. módszer Orvosi ellátás kérése

1. 
   

   
   Forduljon orvoshoz. A kiropraktikára szakosodott orvos enyhe erőt képes alkalmazni az ízületre, hogy helyettesítse a már nem használt tárgyakat.
   • A csontkovács a nyaka biztonságos és hatékony kezelése a torticollis okának kiküszöbölésére. Használhatja azt is, hogy kiküszöbölje a becsípődött ideg okát.
   • A legtöbb kiropraktőr beépíti a fizikoterápiát és a masszázst a gyakorlatba.

2. 
   

   
   Kérdezze meg orvosát, hogy írjon fel fájdalomcsillapítókat. Ha a fájdalom nem reagál a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókra, néhány nap múlva orvosa izomlazítót vagy triciklusos antidepresszánst írhat fel.
   • Az izomlazító szerek csökkentik a túlterhelt izmok okozta fájdalmat és kellemetlenségeket.
   • Egyes antidepresszánsok növelik a gerincben a neurotranszmitterek mennyiségét, ami csökkenti az agyba továbbított fájdalomjeleket.

3. 
   

   
   Forduljon orvoshoz. Az orvos által előírt gyakorlatok és tapadások segíthetnek a fájdalom azonnali enyhítésében, miközben erősítik az izmokat, ez pedig megakadályozza a jövőbeni torticollis kialakulását.
   • A gyógytornász speciális nyaki gyakorlatokat és szakaszokat taníthat neked, amelyek hosszú távon segíthetnek a gyógyulásban. A terapeuta valószínűleg az elején felkéri Önt, hogy végezze el ezeket a gyakorlatokat az irodájában, mielőtt egyedül otthon elvégezheti őket.
   • A tapadás egy speciális terápiás típus, amely súly- és görgőrendszerre támaszkodva nyakát nyújtja. Mindig szakember felügyelete alatt kell gyakorolnia, és akkor a legjobban működnek, ha a torticollis az ideggyök irritációjával kapcsolatos.

4. 
   

   
   Kérjen nyakráncot. A melle merev támogatást nyújt a nyakához, és enyhíti a fájdalmat azáltal, hogy csökkenti a nyaki izmokra nehezedő nyomást.
   • Két hétnél hosszabb ideig nem szabad nyaki fogszabályozót viselni, mert gyengítheti a nyak izmait, ha két héten át viselte.

5. 
   

   
   Tudjon meg többet a szteroid injekciókról. Orvosa kortikoszteroidokat injektálhat az idegek aljára, valamint a nyaki ízületekre és izmokra.
   • Különösen hasznos az ízületi gyulladás okozta torticollis kezelésére.
   • Ugyanezen módon orvosa érzéstelenítő gyógyszert, például lidokaint fecskendezhet be a nyakába.

6. 
   

   
   Tudja meg, hogy a műtét lehetséges-e. A műtétet általában olyan esetekben alkalmazzák, amikor a probléma oka az idegek alján vagy a gerincvelőben található.
   • A legtöbb torticollisot azonban nem az ilyen típusú súlyos rendellenességek okozzák, tehát a műtéti eljárásokat nagyon kevésbé használják fel.

7. 
   

   
   Forduljon egy akupunktúrához. A hitelesített akupunktőr a fájdalom enyhítése érdekében steril tűket helyezhet be a test nyomáspontjaiba.
   • A tanulmány eredményei megoszlanak a torticollis kezelésének hatékonysága szempontjából, de ezt meg lehet fontolni, ha hajlamos a krónikus torticollis kezelésére.

8. 
   

   
   Készítsen magának profi masszázst. Ha a masszázst szakember végzi, ez hosszú távon segíthet enyhíteni a fájdalmat.
   • A professzionális masszázs érdekes megoldás, ha a torticollis jobban tűnik, miután finoman dörzsölte.

9. 
   

   
   Tudjon meg többet a transzkután elektromos idegstimulációról (TENS). A TENS során elektródákat helyeznek a bőrre, és kis elektromos impulzusokat továbbítanak az elektródokon a fájdalom enyhítésére.
   • Egyre több orvosi bizonyíték van arra, hogy a TENS sokféle fájdalom esetén hasznos lehet, ha a megfelelő frekvencián és intenzitással alkalmazzák.
   • Még ha magán használatra is vásárolhat TENS-eszközöket, akkor a legjobb eredmény elérése érdekében ajánlatos ezt a kezelést orvoshoz vinni.