Hogyan lehet kijutni az ember gondolataiból?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Vegyen ki egy ext a fejéből
• 2. módszer Vegye ki az ellenséget a fejéből
• 3. módszer Vegyél egy zaklatót, amely megfélemlíti a fejedből

Mindannyian érzelmi lények vagyunk, és ha igazsággal szembesülünk, néha van olyan ember, aki elfoglalja a fejünket. De ez a személy több energiát vesz, mint amit neki szeretne adni. Tudnia kell, hogy minél több időt tölt azzal, hogy megszállja őt, annál nagyobb ellenőrzést gyakorol ön felett. Ahogy Eric Hoffer filozófus írta: "Utálunk egymást, amikor utáljuk egymást". Szerencsére Ön nem az egyetlen, aki ilyen helyzetben van, és számos stratégia létezik annak elkerülésére, hogy valaki belekerüljön a fejedbe, és pusztítson az életében.

szakaszában

1. módszer Vegyen ki egy ext a fejéből

1. 
   

   
   Fogadja el, hogy a kapcsolat véget ért. Addig nem tud továbblépni, amíg nem állapodsz meg abban, hogy te és az ex nem vagytok már együtt, és hogy a kapcsolat soha többé nem lesz ugyanaz.

2. 
   

   
   Vágjuk le a hidakat. Ne hívja fel, ne írjon neki, vagy más módon lépjen kapcsolatba az ex-vel. Ez csak megnehezítheti a továbblépést.
   • Lehet, hogy időben mikor és közönség is barátok lehetnek, de ez a pillanat biztosan nem jött.
   • Soha ne lépjen a Facebook oldalára semmilyen tetten. Távolítsa el ex-tagját a barátok listájáról, és távol maradjon.
   • Tartsa távol a közeli barátoktól is. Nehéz lehet, ha közös barátaid vannak, de most maradj közel a saját barátaidhoz. Kerülje el, hogy egy pszichológiai drámában találja magát, ha rendszeresen értesítést kap az ex-ről.

3. 
   

   
   
   
   Távolítson el mindent, ami arra gondolja ezt a kapcsolatot. Távolítson el minden emléket, fényképet vagy egyéb dolgot, amelyek emlékeztetik Önt erre a kapcsolatra.
   • Nem tud továbblépni, ha mindig is ragaszkodtok e kapcsolat maradványaihoz, nem is beszélve, ha érzelmileg hozzászokik hozzá.

4. 
   

   
   Maradjon távol azoktól a helyektől, ahol gyakran jár együtt. Ha olyan helyeken lóg, ahol korábban együtt jártál, akkor ez nem lesz könnyű.
   • Lehet, hogy visszatérhet valamikor, de egyelőre maradjon távol.

5. 
   

   
   Kezelje érzéseit. Nyugtázza azokat a érzéseket, amelyek mindig az adott emberrel és ezzel a kapcsolattal kapcsolatosak, legyen az harag, szomorúság, csalódás, nosztalgia vagy harag.
   • Ne próbálja figyelmen kívül hagyni ezeket az érzéseket. Adj magadnak lehetőséget arra, hogy teljes mértékben érezze őket, és ha el akarja engedni magát ezeknek az érzéseknek, akkor tedd meg. Fogadd el ezeket az érzéseket, így továbbléphetsz.

6. 
   

   
   
   
   Tanulj erről a kapcsolatról. Vessen egy kritikus pillantást arra, hogy mi okozta a szakadást, például az Ön által elkövetett hibák vagy az Ön partnerének hibái miatt.
   • Használja a mindkettő által elkövetett hibákat stratégiák kialakításához, hogy elkerülje a hasonló hibákat a jövőben.

7. 
   

   
   Keressen egészséges módszereket a továbblépéshez. Az egészséges üzletek nemcsak az érzéseidet kezelik, hanem javítják a jólétüket is.
   • A harc vagy az önpusztítás csak rontja a helyzetet, és hosszabbá és nehezebbé teszi az áttérést valami másra.
   • Hagyja, hogy a barátok és a család a forrása legyen. Beszélj velük, és fogadd el, hogy ott vannak az Ön számára.
   • Menj futni, bokszolni, túrázni, jógaórát venni ... ezek a lehetőségek kiválóak.
   • Írj - küldés nélkül - dühlevelet. Hagyja, hogy a legrosszabb gondolatai kijönjenek, és engedjétek el a katarzist. De mindenekelőtt ne küldj a levél. Ez rontja a helyzetét, és megakadályozza a továbblépést.

8. 
   

   
   Keressen egy példát, amelyet követni kell. Keressen egy jó modellt, amelyet követhetsz, és ihletet kaphat. Ez lehet például egy barát, egy karakter vagy egy közszereplő, aki még magasabbra pattog, miután leütötte.
   • Minél több ihletet kap az emberek, akik megbotlottak és felzárkóztak, annál könnyebb lesz látni, hogy ugyanazt csinálod.

9. 
   

   
   Találkozz más emberekkel Nehezebb vágyakozni egy ex számára, ha új partnert keres. De ügyeljen arra, hogy ne hozza az ex-érzéseidet az új kapcsolat képébe.
   • Kerülje a korábbi tárgyának megbeszélését vagy megkülönböztetések megtételét, amikor a kinevezését veszi körül. A régi kapcsolata ne dörzsölje le a híreket.

2. módszer Vegye ki az ellenséget a fejéből

1. 
   

   
   Fedezze fel tudás kereteit. Utólagos észlelés nélkül nehéz tudni, mi motiválja a másik embert, vagy hogy valóban mi az érzésed veled.
   • Ahelyett, hogy azt feltételezné, hogy csak utálhat téged, mérlegelje annak a lehetőségét, hogy olyan érzéseket vetít fel, amelyek nem lehetnek ott.
   • Tudja meg, hogy ő emberi lény, mint te. Mindenkinek nehézségei vannak az életükben, amelyek meghatározzák a viselkedésünket. Valószínű, hogy Ön és az ellenség ellentmondásosak a felmerülő nehézségek miatt.
   • Légy ihlette az Abraham Lincoln-nak gyakran tulajdonított idézet: "Nem szeretem ezt a férfit. Jobban meg kellene ismernem őt. "

2. 
   

   
   Tanuljon másoktól Vigyázzon az emberekre, akik közel állnak az ellenséghez. Fedezze fel, hogyan alakulnak mélyebb képet erről a személyről, ami valószínűleg nem működik közted és az ellenség között. Fedezze fel miért.
   • Ha ez olyan viselkedés, amelynél nincs problémád, próbáljon megtanulni megfigyeléseiből, és gondolja át az ön és az ellenség közötti kapcsolatot.

3. 
   

   
   Találja meg, amit akar. Alapvető fontosságú tudni, mit akar elérni a probléma megfelelő kezelése érdekében. Féltékeny valami miatt? Bármilyen módon bántotta (tudatosan vagy tudattalanul)? Csinálsz valamit, ami zavarja őt?
   • Ha tudod, mi motiválja a viselkedését, elősegítheti a vezető szerepet a negatív viselkedésben, és végül tompíthatja a cselekedeteinek az önre gyakorolt ​​hatásait.

4. 
   

   
   Határozzuk meg az elfogadási reakciót. Amikor tudja, mi motiválja az adott személy viselkedését, reagálni kezdhet. Két lehetősége van: javíthatja kapcsolatait, vagy megtanulhatja korlátozni annak rád gyakorolt ​​hatását.
   • Ha az egyik kis szokása vagy viselkedése irritálja őt, akkor érdemes megfontolnia, hogy ne csinálja ezt a dolgot, amikor a közelben van, vagy üljön vele, hogy magyarázza viselkedését és segítsen neki. fogadja el.
   • Ha ez egy komolyabb probléma, vagy egyszerűen nem találja meg a problémát, lépjen kapcsolatba közvetlenül.Nincs olyan lehetőség, hogy legyőzzük az előítéleteket vagy a rossz benyomásokat, ha szembe nézünk egymással.
   • Bocsánatot kér, ha indokolt. Ha valamit tudatosan vagy nem tett, ami rosszul érezte magát, bocsánatot kérjen (és ne próbálkozzon újra), hogy mindkettő továbbléphessen.
   • Nyugodtan és óvatosan beszéljen az emberrel. Ne vádolja őt, csak próbáljon becsületes beszélgetést folytatni.

5. 
   

   
   Ne ösztönözze viselkedését. Még ha az ellenség is tiszteletlen is tartott volna, vagy csúnya dolgokat mondott rólad, vagy barátaidról vagy családjáról, ne adjon neki örömöt, amikor látja, hogy ez hatással van rád.
   • Ilyen típusú helyzetben az ellenség egyszerűen csak reakciót próbál kiváltani, és amikor megkapja, arra ösztönzi őt, hogy folytassa rossz magatartását. Ha azt akarja, hogy álljon meg, kezdje azzal, hogy figyelmen kívül hagyja őt és megjegyzéseit.
   • Ne hallgassa meg és ne terjessze pletykákat, ez csak megtartja a problémát. Minél inkább érzelmileg elkötelezettek, annál több hatalmat adsz ellenségének.
   • Elkerülni. A lehető legnagyobb mértékben korlátozzon vele való kapcsolatot. Időnként a távolság elegendő ahhoz, hogy elmossa a helyzetet.

6. 
   

   
   Növeld szövetségeseidet. Semmi sem jobb az ellenség negatív hatásának kiegyensúlyozásában, mint ha szövetségesek lennének. Minél több az ön oldalán élő ember, aki kedvesnek, segítőkésznek, tiszteletteljesnek vagy stb. Lát, akkor annál kevesebb hatással lesz rád az ellenség.
   • Ha kísértésnek mond valamit negatív róla, átalakítsa ezt az energiát, és mondjon el valami mást másnak.
   • Próbálja meg a negatív helyett a pozitív terjedését elnyerni az ellenségével szemben.

3. módszer Vegyél egy zaklatót, amely megfélemlíti a fejedből

1. 
   

   
   Maradj nyugodt. Nagyon hasonló reakciók, különösen érzelmi reakciók.
   • Amint tudják, hogy megérintettek téged, mindig továbbmennek.
   • Ha valóban reagálnia kell, akkor csináld nyugodtan és óvatosan. A nyugodt állapot nem csak azt érzi, hogy a bruta éretlennek érezzék magát, hanem lehetővé teszi a dinamika megváltoztatását is, hogy hatalmasnak látszhasson - olyan helyzetben, amelyet a brute utál.

2. 
   

   
   Végezzen méréseket nagyon korán. Ne hagyja, hogy a helyzet eszkalálódjon, anélkül, hogy lépéseket tenné annak kezelésére.
   • Minél rosszabb a helyzet, annál inkább negatív hatással lesz rád, és annál inkább erőteljesnek érzi magát az, aki megfélemlíti.

     
     

     
     

3. 
   

   
   Tudd, hogy nem a te hibád. A brutális probléma teljesen tőle származik. Ez nem a te hibád, hanem a gyengesége és a bizonytalanság érzése miatt.
   • Soha ne hagyja, hogy a brutál meggyőzze Önt, hogy tőled származik. Egyedül ő felelős saját maga választásáért.

4. 
   

   
   Tegye meg saját kutatását. Nézze meg a zaklatás típusait, mi motiválhatja a zaklatást, és hogyan lehet megérteni.
   • Sok ember, aki mások megfélemlítésére törekszik, maga is erőszak áldozata, és megpróbálja lázadni. Ennek ismerete segíthet az együttérzésen, és jobban megértheti a kettő közötti valódi teljesítménydinamikát.

5. 
   

   
   Keressen szövetségeseket, ahol lehetséges. Próbáljon ki egy támogatási hálózatot kiépíteni: minél több ember áll az ön oldalán, aki támogat téged, annál nehezebb elérni.
   • A szövetségesek segítik abban, hogy magabiztosan és támogatottan érezzék magukat - ez a két tulajdonság a brutálisnak nem tetszik.

6. 
   

   
   Kövesse nyomon Írja be az egyes találkozók idejét, helyét és leírását abban az esetben, ha hivatalos vagy informális panaszt nyújt be ellene.
   • Ha pontos jegyzeteket készít az ezzel a személlyel tartott helyekről, időkről és leírásokról, megakadályozza őket abban, hogy tagadják az igazságot, vagy megpróbálják hibáztatni téged.

7. 
   

   
   Kerülje el, amennyire csak lehetséges. Minél kevesebbet látja, annál kevesebb lehetőséget kell majd manipulálnia téged.
   • Ha nem lesz lehetősége megfélemlíteni vagy manipulálni, akkor biztosan zavarja őt, és meg fog keresni egy kifizetődőbb célt.

8. 
   

   
   Keressen egy felügyeletet, tanárt vagy más bevonható hatóságot. Ha a problémát nem oldja meg azzal, ha figyelmen kívül hagyja vagy elkerüli, akkor ideje beszélni valakivel, aki hatalommal rendelkezik.
   • Ha nyomon követte az eseményeket (ami ajánlott), mutassa meg azokat a másiknak, írja le a zaklató viselkedését, és magyarázza el, hogy viselkedése hogyan hat rád.

9. 
   

   
   Vigyázz magadra. Találjon egészséges módszereket érzelmeinek evakuálására, például munka, jóga vagy napló írása révén. Fontos, hogy időt töltsön a gondozására, és ne aggódjon amiatt, amit a zaklató mond vagy csinál.
   • Ha ez fontos stresszforrás az Ön számára, fontolja meg egy terapeutával való beszélgetést, aki segít a helyzet kezelésében.