Hogyan gyógyíthatjuk meg íngyulladást?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Kezdeményező tendinitis kezelése
• 2. rész Súlyosabb tendinitis kezelése
• 3. rész A derékgyulladás kezelése szakember segítségével

A tendinitis az inak olyan gyulladása, amely összekapcsolja az izmokat és a csontokat. Ezek az inak akkor lépnek működésbe, amikor az izmok és a csontok stressz alatt vannak. Tendinitis akkor fordul elő, amikor az inak túl gyakran vannak stresszben, és különösen ismételten, sérülés nélkül, akár munkahelyen, akár szabadidőjük során. Bármely inakot érintheti az íngyulladás, de több érintett testrész van, például csukló, könyök, váll, sarok (a híres Achilles-ín) vagy a csípő. A tendinitis nagyon fájdalmas ahhoz, hogy fogyatékossá váljon, de néhány hét alatt elmúlhat, ha pihen és kezel.Előfordul, hogy krónikus is lesz, és ebben a szakaszban csak az egészségügyi szakember beavatkozása korlátozhatja a hatást.

szakaszában

1. rész Kezdeményező tendinitis kezelése

1. 
   

   
   Ne erőltesse az inak. A tendinitist sérülés okozhatja, de gyakran egy gonosz, amely napról napra történik megismételve. Az ilyen gesztusok végül mikrotraumákat okoznak az inakon, ami gyulladást okoz. Ez akkor rajtad múlik, hogy azonosítja-e a hibát. Ha ez megtörtént, akkor vagy tartózkodnia kell attól, vagy másképp kell csinálnia. Ha az íngyulladást a munka okozta, akkor erről értesítenie kell a munkáltatót, aki megszervezheti az Ön munkahelyét. Ha sporthoz kapcsolódik, akkor biztos, hogy túl sokat tettél, vagy nem a mozdulatokat végezte el helyesen. Mindkét esetben, ha van ilyen, kérjen tanácsot az oktatójától.
   • A tenisz és a golf játékosok több, mint a könyök tendinitis más áldozatai, úgynevezett "tenisz könyök" és "golf könyök".
   • Az akut íngyulladás önmagában is fennáll, amíg van elég idő pihenni, de ha nem teszel semmit, akkor krónikusvá válik, és sokkal nehezebb kezelni.

2. 
   

   
   
   
   Vigyen hidegen a gyulladt ínre. Az íngyulladás fájdalmát főként a gyulladás okozza, amely a test reakciója a sérült terület védelmére és gyógyítására, tehát először kezelje. A megfázáshoz készíthet egy jégkockával készített zsebet, vásárolhat hűtőtáskát vagy használhat egy zacskót fagyasztott borsót. Önnek kell eldöntenie, mi a legpraktikusabb az érintett testrésztől függően. A hideg alkalmazását, körülbelül egynegyed órát, két vagy három órán át elosztják, amíg a fájdalom és a gyulladás megszűnik.
   • Kicsi területen, például a csuklón vagy a könyökön, kb. 10 percig tegyen jéggel. Nagyobb területeken, ahol az izmok vagy az inak mélyebbek, az alkalmazás kb. 20 percig tart.
   • A hideg alkalmazása során tanácsos a beteg részt emelni. A hideg zsebét rugalmas kötés rögzíti a helyén, vagy sem.
   • A jégcsomagolást mindig törülközőbe csomagolja, hogy elkerülje a hidegharapást.

3. 
   

   
   
   
   Vegyen egy gyulladáscsökkentőt. Tendinitis esetén elég gyakori egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer (NSAID) használata, amelyek közül sokan nem kaphatók. Az ödéma és így a fájdalom csökkentése érdekében aszpirint, libuprofént vagy naproxént kell szednie. Ezek a gyógyszerek nem ártatlanok, mert lebonthatják a gyomort, a veséket és a májat. Soha ne vegye be őket két héten túl, hőmérséklettől függetlenül.
   • Tabletták helyett helyi kezelést végezhet gyulladásgátló krémmel vagy géllel. Finoman és hosszú ideig kell masszírozni. Ez a megoldás csak akkor érvényes, ha a gyújtás a felszínen van.
   • Kerülje a fájdalomcsillapítók (paracetamol) vagy izomlazítók (ciklobenzaprin) szedését, mivel ezek nem gyógyítják a gyulladást, csak fájdalmat.

2. rész Súlyosabb tendinitis kezelése

1. 
   

   
   Finoman feszítsen meg egy gyengén gyulladt inat. Ebben az esetben a gyakorlatok megszabadíthatják az izmok és az inak feszültségét, amelyre vannak kitéve, a vérkeringés jobb. Hosszú távon visszatér a rugalmasság, valamint a mozgások amplitúdója. A nyújtás elvégezhető akut tendinitis (ha a fájdalom nem túl nagy), krónikus tendonitis vagy prevenció esetén. Végezzen lassú, állandó mozdulatokat, amelyeket kb. 30 másodpercig kell tartani. A nap folyamán végezzen három vagy négy ülést nyugalomban, egy kissé kitartó fizikai erőfeszítés előtt vagy után.
   • Krónikus tendinitis esetén vagy a meghibásodások elkerülése érdekében jobb nedves hőt közvetlenül a sérült területre tenni. Így az ín rugalmasabb lesz és képes lesz a készpénz kifizetésére.
   • A tendinitis okozta fájdalom elsősorban az éjszaka folyamán és a rablás után kicsit fontos.

2. 
   

   
   Tedd fel ortózist. Ha ízületi gyulladása a térdhez, a könyökhöz vagy a csuklóhoz kapcsolódik, akkor tudjon róla, hogy vannak olyan ortézisek, amelyek többé-kevésbé merevek, amelyek kielégítik a horgos rögzítéssel ellátott sávokat, és amelyek miközben lehetővé teszik a mozgást, megóvják az érzékeny területet. Ez szintén korlátozni fogja az erőfeszítéseit.
   • A tendinitiset nem kezelik teljesen mozdulatlanul. Valójában, hogy javuljon, az izmoknak és az inaknak szükségük van a vér által táplált tápanyagokra, ezért szükséges egy bizonyos tevékenység.
   • Ha az ortózis mellett dolgozik, akkor azt is megkérdezheti magától, hogy megfelelő-e a munkaállomása. Ellenőrizze, hogy az ülés, az asztal, a számítógép ... jól illeszkednek-e méretéhez és a munkájához.

3. rész A derékgyulladás kezelése szakember segítségével

1. 
   

   
   Tegyen egyeztetést orvosával. Ha ízületi gyulladása nem tűnik el pihenés, gyógyszeres kezelés vagy ortózis viselése miatt, akkor csak orvosra van szüksége. A probléma súlyosságát úgy fogja felmérni, hogy elvégzi egy adott vizsga, például egy MRI elvégzését. Az eredményre tekintettel meg fogja mondani ajánlásait, ezt konzervatív kezelésnek nevezik. Ha az inak eltört (degeneráció miatt), orvoshoz fordul, hogy műtétet végezzen. Ha az íngyulladás nem túl súlyos, fizioterápiás kezeléseket és esetleg kortikoszteroid infiltrációkat ír elő.
   • Ha műtét történik, akkor gyakran artroszkópiával végzik el. Az optikával és világító rendszerrel ellátott vékony csövet vezetnek az érintett területre. További apró lyukakat gyakorolnak a közelben apró műtéti eszközök bevezetésére.
   • Krónikus tendinitis esetén az eljárás gyakran hegszövetből származó adhéziók elszívásával jár, amelyek idővel megtörténtek, az egészséges szövetek károsodása nélkül.

2. 
   

   
   Rendeljen fizioterápiás foglalkozásokat. Ha a tendinitis krónikus, de nem akadályozza meg, az orvosok általában fizioterápiás kezeléseket írnak elő. A gyógytornász megmutatja Önnek az izmok erősítésének számos speciális szakaszát és gyakorlását: figyelembe veszi a sérült inak, de a környező izmokat is. Excentrikusan fog dolgozni, az izom nem hoz létre hajlító mozgást, de lelassítja a nyújtási mozgást, ami krónikus íngyulladás esetén tökéletes. Tervezze meg hetente 2-3 fizioterápiás foglalkozást egy-két hónapig.
   • Gyakorlataik során a gyógytornászokat általában ultrahanggal vagy elektrostimulációs készülékkel (TENS) felszerelik, amelyek gyakran jó eredményeket adnak.
   • Egyes gyógytornászok, de más terapeuták is infravörös sugárzást alkalmaznak a kicsi vagy közepes mértékű tendinitis kezelésére. A keletkező hő segít csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat.

3. 
   

   
   Végezzen egy beszivárgást. Ha orvosa megfelelőnek ítéli meg, egy vagy két kortikoszteroid injekciót írhat fel a gyulladt ínbe vagy annak közelében. A kortikoszteroidok (kortizon alapú) nagyon hatékonyak a fájdalom ellen, mivel gyorsan csökkentik a gyulladást. Az érintett rész nagyobb mozgékonyságát fogja észlelni, legalábbis rövid távon. Légy tudatában annak, hogy vannak kockázatok. Egyes esetekben, nagyon ritkán mondva, a kortikoszteroidok beszivárgása ellentétes hatással lehet, nevezetesen a betegség súlyosbodásával, például az inak szakadásával. Három hónaposnál hosszabb krónikus ízületi gyulladás esetén az infiltráció nem lehetséges, így a törés kockázata túl nagy.
   • A kortikoszteroidok beszivárgása csak rövid távú. Ami hosszú távon más kezeléseket igényel.
   • Az inak gyengesége mellett néhány súlyos mellékhatást, például izom atrófiát, idegkárosodást és immunhiányt figyeltek meg ezekkel a beszivárgásokkal.
   • Ha a beszivárgásoknak nincs hatása, és ezért nem teszik lehetővé kiegészítő kezelés elvégzését, a végső megoldás gyakran egy műtéti eljárásban rejlik.

4. 
   

   
   Tudjon meg többet a PRP injekciókról. Vérlemezkeben gazdag plazma injekciója. Ez a kezelés viszonylag friss: kap egy bizonyos vért, amelyet azután kezelnek a plazma vérlemezkék elválasztásával. Ezeket azután újból beviszik egy kisebb térfogatú plazmába, ahonnan a koncentráció. Ezt az autológ készítményt közvetlenül az érintett területre fecskendezik be, ez serkenti a mikrovaszkulációt és az új szálak képződését.
   • Ha működik, akkor a PRP-injekciót részesítik előnyben, mivel gyakorlatilag nincsenek mellékhatások.
   • Mint minden invazív műtétnél, fennáll a fertőzés, vérzés vagy hegszövet adhéziók kockázata.