Hogyan lehet természetesen gyógyítani a szülés utáni depressziót?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Ismerje fel a szülés utáni depressziót
• 2. rész A szülés utáni depresszió kezelése
• 3. rész Természetes gyógymódok használata
• 4. rész A szülés utáni depresszió okainak megértése

Ebben a cikkben: A szülés utáni depresszió felismeréseA szülés utáni depresszió kezeléseA természetes gyógymódok használata A szülés utáni depresszió okainak megértése27

Gyermeke születése után sok nő szenved a szülés utáni depresszióban. Ha ez az eset, fontos kezelni magát, mert megérdemli, hogy boldog és egészséges legyen, és gyermeke megérdemel egy boldog és egészséges anyát. Időnként gyógyszeres kezelésre van szükség, de mielőtt odaérne, és ha a depresszió nem különösen súlyos, akkor a legjobb, ha először kipróbál egy természetes gyógymódot.

szakaszában

1. rész Ismerje fel a szülés utáni depressziót

1. 
   

   
   Légy tudatában annak, hogy a blues a szülés utáni időszak része. A szülést követő hetekben ingerlékeny, szorongó vagy szomorú lehet. Ezek a baby blues jellegzetes érzelmei. Sokkal könnyebben sírhat, mint általában, vagy nehezen tud aludni. Tudja, hogy ezek a tünetek teljesen normálisak. A fiatal anyák által tapasztalt stressz és fáradtság általában megerősíti ezt a feltételt. Ha ezek a tünetek két-három hét után elmúlnak, akkor nem említik a szülés utáni depressziót.

2. 
   

   
   
   
   Vigyázzon az idővel fennmaradó negatív érzelmekre. A blues két hét után elhalványul. Ha ezen idő elteltével a tünetek nem javulnak, akkor szülés utáni depresszió léphet fel.

3. 
   

   
   Vigyázzon a fáradtságodra. Fiatal anyaként kimerülten érzi magát. A teste még mindig felépül a terhesség és a szülés után, és valószínű, hogy a baba nem alszik jól éjjel. Ha olyan kimerültnek érzi magát, hogy a pihenés nem elegendő enyhítésére, akkor szülés utáni depressziója lehet.

4. 
   

   
   Vedd komolyan a hangulatváltozásokat. A hangulati ingadozást súlyosbíthatják a fáradtság, a hormonális változások és az új felelősségek. Ha azonban hirtelen hangulatváltozást tapasztal, különösen, ha erõs haraggal vagy szomorúsággal jár, akkor szülés utáni depressziója lehet.

5. 
   

   
   
   
   Próbáljon meg kötődni a babájához. Ha nem érzi magát úgy, hogy néhány hét után kötődik a babájához, akkor szülés utáni depressziója lehet, különösen, ha egyéb tünetei vannak.

6. 
   

   
   Vegye figyelembe az étvágy változásait. A szülés utáni depresszióval küzdő nők gyakran étvágytalanságban szenvednek. Ritkábban a nők étvágya növekszik. Az étvágyváltozás nem feltétlenül kapcsolódik a szülés utáni depresszióhoz. Valójában kapcsolatban lehet hormonális változással vagy szoptatással. Ha azonban az étvágy változása más tünetekkel társul, ez utóbbi utalhat a szülés utáni depresszió eseteire.

7. 
   

   
   Legyen óvatos, ha elveszíti érdeklődését a tetszik dolgok iránt. A szülés utáni depresszióval küzdő nők gyakran elveszítik érdeklődésüket az olyan tevékenységek iránt vagy az emberek iránt, amelyeket általában élveznek. A szülés utáni depresszió gyakran arra készteti a nőket, hogy visszatérjenek önmagukra, levágják magukat szeretteiktől, és abbahagyják azt a gyakorlatot, amelyet általában szeretnek
8. Azonnal kérjen segítséget, ha erőszakos gondolatai vannak. Ha öngyilkossági gondolata van, vagy arra gondol, hogy árthat gyermekének, feltétlenül konzultáljon orvosával és végezzen megfelelő kezelést. A szülés utáni depresszió súlyos esetei néha a kísértésnek károsítják vagy károsítják a babát. Ezek a tünetek sürgősségi orvosi segítséget igényelnek.
   • Ha ez a helyzet, akkor nem bölcs dolog megkísérelni a szülés utáni depresszió természetes gyógymódokkal történő kezelését. Beszéljen orvosával a lehetséges kezelésekről. Előírhat antidepresszánsokat vagy elektrokonvulzív terápiát (ECT), az elektrokonjugáción alapuló kezelést.

2. rész A szülés utáni depresszió kezelése

1. 
   

   
   Beszéljen valakivel, akiben bízol. Nincs oka tartani magának azt, amit érzel. Ha szülést követő depresszióban szenved, keressen valakit, aki meghallgat téged anélkül, hogy megítélne téged. Lehet, hogy a férje vagy élettársa, egy megbízható barát, a barátja, aki nemrégiben is gyermeket született, vagy egy családtag, akihez közeli. Adja meg neki érzéseit és aggodalmait. Az a puszta tény, hogy valakiben megbízik, önmagában is terápiás.

2. 
   

   
   Forduljon egy terapeutához. A tanulmányok kimutatták, hogy sok szülés utáni depresszióban szenvedő nő észlelte a tünetek csökkentését a kezelés révén. A szülés utáni depresszió területén tapasztalt terapeuta segít elkerülni a hangulatváltozást, azonosítani az érzelmeit és lépéseket tesz a jobb érzés elindításához. A terápia követésével az enyhe és közepes súlyos szülés utáni depresszióban szenvedő nők elkerülhetik a gyógyszeres kezelés alkalmazását.
   • Kérdezze meg háziorvosát vagy nőgyógyász-nőgyógyász tanácsát egy tapasztalt terapeutával kapcsolatban, vagy keresse meg az internetet.
   • Az egészségügyi szakember megtalálható a http://annuairesante.ameli.fr/ oldalon. Az „egészségügyi szakemberek” kereső eszköz lehetővé teszi a szakemberek otthonának közelében történő megtalálását.
   • Támogató csoportok is vannak a szülés utáni depresszióval küzdő nők számára. Kérdezze meg orvosi központját, terapeutáját vagy nőgyógyászát.
3. Ne próbáljon mindent egyedül megtenni. Kérdezze meg házastársát vagy családtagjait, hogy segítsenek a baba kezelésében. Annak ellenére, hogy úgy érzi, hogy felelős a babaért, ez nem így van. Kérjen segítséget szeretteitől. Mondja meg nekik, hogy depressziósnak és túlterhelteknek érzi magát, és hogy kettőre van szüksége.

4. 
   

   
   Kérjen segítséget a házimunkában. Kérjen segítséget kifejezetten ehhez vagy ehhez. A gyermeke születését követő néhány hónap alatt csak normális, ha a babájára és magadra koncentrálsz. A szülés utáni depresszió fizikailag és érzelmileg elvezetődik. Teljesen normális, ha hagyjuk, hogy mások segítsenek egy kicsit. Ha házas vagy valakivel él, élettársa segítsen a házimunkában és a baba kezelésében. Kérhet segítséget is barátai, szomszédai vagy rokonai részéről. Például:
   • fagyasztott vagy elkészített ételeket hozhat neked
   • segít házimunkában vagy mosodában
   • versenyt készíteni neked
   • vigyázzon idősebb gyermekeire
   • vigyázzon, ahogy a baba zuhanyoz, vagy egy kúszik

5. 
   

   
   Szabadítson fel időt a pihenésre. A pihenésre szánt idő megtalálása könnyebb mondani, mint megtenni, az összes új felelősséggel szembenézve! Valójában nagyon könnyű belevonulni a folyamatos takarmányozási, zsákmány- és pelenkaváltási ciklusba, nem is beszélve az összes szokásos felelősségéről. Fontos azonban megpróbálni megőrizni saját jólétét. Ügyeljen arra, hogy elég pihenjen. Az alábbi tippek segítségével keressen időt a pihenésre, ha túlterheltek.
   • Míg az Ön partnere vagy valamelyik családtagja gondoskodik a csecsemőről, és ki akarja aknázni annak előnyeit, hogy valamit csináljon, és ne csak pihenjen, kérdezd meg magadtól, milyen jó az egészségének ez a feladat. Egyes feladatok minden bizonnyal várhatnak. Pihenjen prioritással.
   • Megtanulhatja, hogyan kell rövid napjait elvégezni. Ha van némi szabadideje, próbálkozzon rövid alvással sötét szobában. Próbáljon aludni 10 és 30 perc között, ne többet. A délutáni órákban elvégzett napsugárzás gyakran a leginkább helyreállító.
   • Pihenjen és ürítse ki a fejét videojáték segítségével, nehézség nélkül a telefonján. Nagy koncentrációt nem igénylő játék csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatot. Még akkor is játszhat, ha szemét figyeli és óvatos. Ha nincs időd egyedül, figyelje a baba telefon használata közben.

6. 
   

   
   Figyeld az étrenddet. A gyümölcsök, zöldségek, sovány tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék és sovány hús kiegyensúlyozott étrendje segít jobban érezni magát. Ha szoptatja a babáját, még fontosabb a megfelelő táplálás, mivel a tápanyagok átjutnak az anyatejbe.
   • Kerülje a koffeint, az alkoholt és az olyan nagyon édes ételeket, mint az üdítőital. Ezek az anyagok súlyosbíthatják a szülés utáni depressziót, ha kiegyensúlyozatlanok a hangulat. A koffein például aggodalomra ad okot, míg az alkohol depressziós lehet.

7. 
   

   
   Tedd gyakorlat. A fizikai aktivitás segíthet a szülés utáni depresszió leküzdésében, annak ellenére, hogy fáradt és túlzottan dolgozik. Nem kell intenzíven gyakorolni, még a szülés utáni első hetekben is teljesen figyelmen kívül hagyható. Kezdetként csak sétáljon a baba minden nap.

8. 
   

   
   Próbáljon pozitív maradni. Nem valószínű, hogy csak a pozitív állapotban képes meggyógyítani a szülés utáni depressziót, de ez segíthet a tünetek enyhítésében. Ne feledje, hogy a szülés utáni depresszió csak átmeneti állapot. Hamarosan jobban érzed magad. Próbáljon arra is koncentrálni, amire tetszik, még akkor is, ha ismét könnyebb mondani, mint megtenni.
   • Pusztítsd el a negatív mentális szűrődet. Ez a rossz szokás akkor születik, amikor a negatív információk nagyobb jelentőséggel bírnak, mint a pozitív információk. Ennek elleni küzdelemhez próbáljon úgy venni a helyzetét, mintha valaki más lenne: próbáljon a lehető leg objektívbb lenni. Előfordulhat, hogy helyzete pozitívabb aspektusait fedezi fel, mint gondolnád.
   • Kerülje a túl általánosítást. Ha túl sokat általánosítunk, úgy gondoljuk, hogy az izolált elem a helyzet egészének tükröződik, vagy hogy változatlan helyzet. Ha például manapság hiányzik az alvás, és ez súlyosbítja a depressziót, ne feledje, hogy nem mindig lesz ez a helyzet. Te egész éjjel újra aludni tudsz!
   • Próbáld meg felismerni, milyen fantasztikus az élet adása egy új embernek. Nagyon jó dolog!

3. rész Természetes gyógymódok használata

1. 
   

   
   Vegyünk halolajat. A tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak segítenek leküzdeni a depressziót. Kapszulákban található, étrend-kiegészítőként értékesítve. Ezek az étrend-kiegészítők recept nélkül kaphatók. Készítsen EPA-t és DHA-t tartalmazó kapszulákat.
   • A halolajat a műtét előtt két hétig, majd azt követően két hétig nem szabad fogyasztani. Ha császármetszésen szállítottál, várj meg legalább két hétig a halolaj fogyasztását.

2. 
   

   
   Fogyasszon folsavat. Lehetséges, hogy étkezési kiegészítőket önmagában, csak folsavat vagy egy B csoportba tartozó vitaminkomplexet tartalmaz .Ennek a vitaminnak a kiegyensúlyozott étrend mellett történő megfelelő fogyasztásával kevésbé lesz érzékeny a szülés utáni depresszióra.

3. 
   

   
   Próbálja ki az 5-HTP-t. Beszélje meg orvosával az 5-HTP, egy természetes étrend-kiegészítő előnyeit, amelyek fokozzák a szerotonin termelést. A tanulmányok szerint az 5-HTP képes csökkenteni a depresszió tüneteit.

4. 
   

   
   Tegye ki magát a napfénynek. A fény segít a testnek a szerotonin előállításában. Ez egy neurotranszmitter, amely depresszióban szenvedőknél gyakran hiányos. Ez az oka annak, hogy egyes emberek depresszióban szenvednek télen, amikor kevés a nap. Ha napos területen él, menjen sétálni. Ha nem ez a helyzet, akkor lehet, hogy fényterápiát kell alkalmaznia. Ez egy olyan technika, amelyben kifejezetten a napfény utánozására tervezett lámpát használnak. Ezek a lámpák az interneten elérhetők.
   • A fényterápiás lámpa vásárlása előtt keresse fel orvosát vagy a speciális weboldalakat.

5. 
   

   
   Próbálja ki az akupunktúrát. Az Lacupuncture olyan technika, amely során nagyon finom tűket vezet be a test különböző pontjaiba terápiás célokra. Évezredek óta használják Ázsiában. Úgy tűnik, hogy a tanulmányok bizonyítják az akupunktúra hatékonyságát enyhe és közepesen súlyos depresszió kezelésében. Ezek a tanulmányok azonban ellentmondásosak és nem foglalkoznak közvetlenül a szülés utáni depresszió kezelésével.
   • A témával kapcsolatos tudományos dokumentáció hiánya miatt kérdezze meg orvosát, ha úgy gondolja, hogy az biztonságosan használható-e szülés utáni depresszió kezelésére. Beszélje meg vele a laktációnak a laktációra gyakorolt ​​hatásáról, és ne habozzon megvitatni minden olyan témát, amely aggaszthatja Önt.
   • Ha akupunktúrát alkalmaz a terhesség alatt a depresszió kezelésére, nagyon fontos, hogy az elhelyezett tűk ne befolyásolják gyermekének egészségét. Beszéljen orvosával, ha akupunktúrát kíván használni terhesség ideje alatt vagy közvetlenül után.

4. rész A szülés utáni depresszió okainak megértése

1. 
   

   
   Tudja meg, hogyan befolyásolják a hormonális változások. A szülés után a hormonszint óriási eltéréseket mutat. A szülés utáni depresszió természetes kezelésére az okok megértése nagy segítség lehet. A leggyakoribb ok a pusztító sebesség és a progeszteron csökkenése. Ez egy szokásos jelenség a szülés utáni időszakban, de depresszió és érzelemváltozásokhoz vezethet

2. 
   

   
   Tanulja meg felismerni az esetleges egyéb fiziológiai változásokat. A hormonszint befolyásolása mellett a csecsemő befolyásolhatja a vérnyomást, a vérrendszert, az immunrendszert és az anyagcserét. Ezek a változások a testében érzelmesebbé, hangulatosabbá és fárasztóbbá tehetik Önt.

3. 
   

   
   Vegye figyelembe az alváshiányt. Kimerült, érzelmi vagy elárasztottnak érzi magát az összes olyan éjszaka, amikor alvásának rovására tölti gyermekének gondozását. Ez nehezíti a rendes feladatok ellátását. Ez a kimerültség szerepet játszhat a szülés utáni depresszióban.

4. 
   

   
   Vegye figyelembe a stressz szintjét. A csecsemő szülésének egyszerű tény önmagában is stresszes, még akkor is, ha minden jól megy. Aggódhat anyasági képességei, a fogyott fogyatékosságai miatt, és attól tart, hogy soha nem veszít, fizikai ürességet érezhet, nem beszélve mindenről, ami már stresszt is okozhat szokatlan, például pénzügyi problémák vagy konfliktusos kapcsolat. Előfordulhat, hogy szoptatással jár, gondjai vannak a többi gyermekével, vagy általános érzés, hogy nem képes megbirkózni ezzel. A magas szintű stressz szülés utáni depresszióhoz vezethet, vagy hozzájárulhat ahhoz.