Hogyan lehet gondozni a depresszióban szenvedő szülőket?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Segítség a szülőknek
• 2. rész Kezdje el vigyázni magára

Nehéz lesz tudnia, hogy mi a szerepe, ha a szülei depressziótól szenved. Az életkorától függően nagyon keveset tehetünk, de vannak olyan dolgok, amelyek segítenek megnyugtatni a depressziós szülőket. Gyerekként nem kell vállalnia a szülő szerepét. Ha van ideje, energiája és képessége, segíthetsz vagy támogathatsz szüleidet. Fontos azonban, hogy tisztában legyen az egészségügyi akadályokkal, valamint a saját korlátaival.

szakaszában

1. rész Segítség a szülőknek

1. 
   

   
   Ismerje meg a depresszió tüneteit. Előfordulhat, hogy a szülő nem érzi örömét olyan dolgok elvégzéséhez, amelyeket szeretnek. Lehet, hogy kétségbeesett, szomorú vagy tehetetlennek tűnik cselekedni. Megfigyelhet változásokat a testében (súlygyarapodás vagy fogyás) vagy az alvásmintázatában (nagyon gyakran alszik vagy állandóan álmatlanság van).
   • Szüleide különféle viselkedése lehet, például ingerlékenyebb, agresszívebb vagy dühösebb, mint általában.
   • A szülőknek általában az energia hiánya lehet és fáradtnak tűnhet.
   • Vigyázzon a súlyos alkohol- vagy drogfogyasztásra. Ha szülei drogokat vagy alkoholt fogyaszt (beleértve az előírt gyógyszereket vagy altatót), akkor a depresszióhoz kapcsolódhat.
   • A depresszió nem fertőző, és nem váltható ki.

2. 
   

   
   
   
   Beszéljen a szülővel. A depresszió problémájának kezelése zavaró lehet, különösen, ha a szülőket érintik. Ha az a benyomásod van, és attól tart, hogy a dolgok nem fognak működni, akkor jobb, ha elkezdi beszélni a depresszióról. Keresse meg szülőjét az odafigyelés és a figyelem szellemében. Emlékeztesse szüleire, mennyire törődik vele, és szeretné boldoggá tenni.
   • Mondja meg neki: "Aggódom téged és az egészségét illetően, megváltozott valami? Hogy érzi magát? "
   • Azt is mondhatja: "Észrevettem, hogy a dolgok megváltoztak, és szomorúbbnak látsz, mint általában. Minden rendben? "
   • Ha a szülő valami olyasmit mond, hogy "nem akarok többé itt lenni", akkor azonnal segítségre van szüksége.

3. 
   

   
   
   
   Ösztönözze szüleit terápiára. Miután őszinte beszélgetést folytatott a szüleiddel, ösztönözze rá, hogy keresse meg pszichológust. Fontos, hogy megértse, hogy nem felelős a szülei viselkedéséért, érzéseiért és gondolataiért, különösen akkor, ha ezeket depresszió okozza. Bátorítsa őt, hogy keressen egy egészségügyi szakembert. A terápia segíthet a negatív ötletek megváltoztatásában, a kiváltók azonosításában, a megküzdési képességek gyakorlásában, és megelőző intézkedéseket hozhat a depresszió jövőbeni lehetséges hatásainak csökkentése érdekében.
   • Mondja meg neki: "Szeretnék látni, ha jó egészség és boldog, és azt hiszem, hogy egy pszichológus segíthet neked. Szeretné, hogy elmenjünk hozzá? "

4. 
   

   
   Kényeztesse családterápiáját. Bár a személyes terápia segíthet az egyéneknek a készségek fejlesztésében, a családi terápia gyakorlása mindenki számára hasznos. Ha a szülő depressziós, az egész család is szenvedhet. A családi terápia mind segíthet a kommunikációban és a felmerülő problémák megoldásában.
   • Ha úgy érzi, hogy a családi működés terheit viseli, akkor a csoportterápia remek lehetőség, amelyet kompromisszumok megtalálására választhat.

5. 
   

   
   Töltsön időt szüleivel. Még akkor is, ha ez nem világosan mutatja meg, tudd, hogy a szülő szeret téged. Bizonyítsa be szeretetét cserébe azzal, hogy kötelessége időt tölteni vele. Lehet, hogy időt akar veled tölteni, de energiahiány miatt nem tudja megtenni. Ön kezdeményezhet és felkérheti őt, hogy vegyen egy tevékenységet veled. Tegyen tevékenységeket, amelyeket mindketten szeret.
   • Készítse el a vacsorát.
   • Készítsen rajzot.
   • Séta a kutya.

6. 
   

   
   Menj ki a szülõddel. A friss levegő, a nap és a természet ellazíthatja szüleit, és jobban érezheti magát. Sétálni kicsit csökkentheti a stressz és a depresszió arányát. Gondolj az állatokra és a fákra, és élvezd a természetben tartózkodást.
   • Menj egy parkba vagy egy természetvédelmi területre, és sétáljon.
   • Még egy séta a környéken a kutyával is hasznos lehet.

7. 
   

   
   Mutasd meg a szülödnek, hogy szereted őt. A depresszióban szenvedők néha elhanyagolva és figyelmen kívül hagyják magukat, és egy emlékeztető pozitív érzéseket válthat ki számukra. Lehet írni, levelet küldeni vagy képet rajzolni. Nem számít, mit csinálsz, ez egyértelműen kifejezi a születek iránti szeretetet.
   • Ha nem a szülõjénél él, akkor lehetősége van egy kártyát vagy e-mailt küldeni neki, hogy megmutassa neki, hogy gondolsz rá és szeretsz.

8. 
   

   
   Használja ki az emberi kapcsolat erejét. Nagyon ölelj meg a szüleidet. Azok, akiknek szeretetre van szükségük, inkább szenvednek a depressziótól és a magánytól. Másrészről azok az emberek, akik valódi vonzalmat tapasztaltak, általában boldogabbak és egészségesebbek.
   • Adjon meg szüleidet ölelést, amennyit csak tudsz.
   • Enyhén érintse meg a vállát vagy a kezét, hogy megmutassa támogatását.

9. 
   

   
   Tájékoztassa fiatalabb testvéreit a helyzetről. Ha kis testvérei vannak, előfordulhat, hogy valami baj van a szülõddel, de nem tudják, mi az. Magyarázza el a lehető legjobban, a lehető legegyszerűbben.
   • Mondja: "Apu depresszióban szenved, néha morogva reagál, és sok időt tölt az ágyban. Ez nem az ő hibája, de tudja, hogy nagyon szeret minket. "

10. 
    

    
    Tudja, mi a teendő, ha a szülő már nem képes önmagát vigyázni. Adott időpontokban, amikor valaki depressziós, abbahagyják a maguk gondozását. Megállíthatja a zuhanyozást, a munkába állást vagy a dolgok elvégzését, például vacsora elkészítését, a ház takarítását, a mosodát és így tovább. Az a tény, hogy szülei elhanyagolják, azt jelentheti, hogy ő is elhanyagolja igényeit.
    • Ha elhanyagolja igényeit, akkor segítségért kell fordulnia. Ha apád depresszióban szenved, és anyja vagy anyósa jelen van, próbáljon tájékoztatni őt a helyzetről, és mondja el neki, hogy apának segítségre van szüksége. Felhívhat nagyszüleket, nagynéni vagy nagybátyát, vagy akár a szülő vagy a tanár barátját. Szerény módon segíthet a szoba megtisztításával vagy apró munkák elvégzésével, például a kukából történő kivonással, de a szülők kötelessége, hogy vigyázzanak rád.
    • Ha kicsit idősebb tinédzserként, akkor átveheti az időt, amíg a szülei gyógyulnak. Próbáljon megszervezni a házat, önként vállaljon vacsorát hozni vagy főzni, vigye a testvéreket különféle tevékenységeikre stb. Nem kell azonban minden otthoni felelősséget vállalnia, és nem kell az egyetlen embernek lennie, aki a szüleit gondozza.
    • Ha felnőtt vagy, beszéljen szüleivel a segítségért. Ha vonakodik pszichológushoz fordulni, akkor valószínűbb, hogy meggyőzi őt, hogy forduljon orvosához a teljes egészségügyi ellenőrzéshez. Állítsa be a korlátokat arra, amit hajlandó tenni a szülei számára, és ne felejtse el, hogy a szülőnek készen kell állnia arra, hogy segítsen, mielőtt jobban érzi magát. Nem kényszerítheti őt kezelésre.

11. 
    

    
    Ismerje fel az öngyilkos viselkedést. Szörnyű erre gondolkodni, de a viselkedés azonosítása elengedhetetlen, ha szülei depresszióban szenvednek. Azok, akik gyakran öngyilkossági gondolatokkal rendelkeznek, jeleket mutatnak, és ezeknek a gondolatoknak a korábbi ismerete lehetővé teszi, hogy felkészülj a cselekvésre. Egy veszélyben lévő vagy öngyilkos gondolatokkal rendelkező személy a következő jeleket mutatja be:
    • árut kínálnak
    • beszélni költözésről vagy dolgok tárolásáról
    • beszélni halálról vagy öngyilkosságról, és ha lehetséges, beszélni a sérülésekről
    • beszélj kétségbeesett érzésről
    • hirtelen viselkedésváltozás, például nyugalom egy szorongás pillanatát követően
    • részt vesz önpusztító magatartásban, például nehéz kábítószer- vagy alkoholfogyasztásban
    • azt mondani, hogy nélküled jobb lesz, és hogy többé nem akarja veled lenni, hogy mindez hamarosan véget ér, vagy ilyesmi

12. 
    

    
    Készüljön fel cselekedni, ha úgy gondolja, hogy a szülő veszélyben van. Ha úgy érzi, hogy szülője öngyilkossági gondolatokkal rendelkezik, hívja az SOS Friendship telefonszámot a +33 1 42 96 26 26 vagy a 112. telefonszámon. Ha szülei önpusztító vagy öngyilkos, fegyverrel vagy halálos eszközökkel rendelkezik (például tabletták), beszéljen az öngyilkosságról, izgatott és szorongó cselekedetekről, vagy ilyen cselekedetek megpróbálásáról, azonnal hívja a sürgősségi szolgálatokat (például 112).

2. rész Kezdje el vigyázni magára

1. 
   

   
   Kerülje el magának a hibát. Bűntudatot érezhet vagy úgy érzi, hogy valamit tett rossz bosszantani a szüleidet, de ez nem ez a helyzet. Általában sok oka van annak, hogy egy ember depresszióban van, ami ezt az érzést bonyolultabbá teszi, mint egy vagy két ok. A legtöbb ember depresszióban szenved, mert környezetében vannak olyan tényezők, amelyek kiszolgáltatottabbá teszik a depresszió kialakulását.
   • Semmi rosszat nem tettél, ami depresszióját okozhatja szüleinek. Hagyd abba a bűntudatot és a vádat, mert csak önmagadra fogsz bántani, és ez nem befolyásolja az egészségét.

2. 
   

   
   Kerülje a helyzet személyes kérdéssé tételét. A nők általában könnyben vannak és szeszélyesek, míg a férfiak gyakran mérgesek. Egyébként egy depressziós szülő mondhat olyan dolgokat, amelyekre valójában nem gondol. Azt gondolhatja, hogy a szülei életében a stressz oka. Annak megismerése, hogy különböző érzelmeid vannak (ami magatartásbeli változásokhoz vezethet), segíthet abban, hogy megértse, hogy nem Ön a stressz oka.
   • Ha a szülő érzelmileg fáj, tartsa ezt perspektívaban. Próbáljon megbocsátani neki, és fogadja el azt a tényt, hogy lehet, hogy egy másik lelkiállapotban van. Bár ez nem teszi ezt a viselkedést kevésbé fájdalmasnak, tudatja Önnel, hogy a zajló esemény nem a te hibád.

3. 
   

   
   Töltsön időt azokkal, akik boldoggá tesznek. Menj el a barátokkal, töltsön időt egészséges emberekkel és szórakozzon. Ne félj elhagyni a házat és tenni valami mást. Az érdekes kirándulások biztosítják a pszichológiai egyensúlyt, amelyre otthon marad.
   • Ne töltsön minden időt szülei gondozásával és házimunkával. Nem a te feladatod, hogy a házvezetőt játszd. Adjon segítséget, de ez nem veszi át az irányítást.
   • Fontos, hogy határokat határozzon meg a szüleivel. Ha a szülő arra számít, hogy jól érzi magát, ez egy egészségtelen hajlam, amely súlyos következményekkel járhat pszichológiai egészségére.
   • Próbáljon meg először meghatározni a kis korlátokat, és ítélet vagy harag nélkül tartsa tiszteletben azokat. Például, ha a szülõje szeret túl sokat beszélgetni veled, és többet elmond neked a problémájáról, mint amire szükséged van, mondhat neki valami olyasmit, mint: „Apa, szeretek veled beszélni, de ez túlmutat rajtam. keveset. Azt hiszem, Suzanne néni valóban segíthetne a probléma kezelésében. "

4. 
   

   
   Beszélj az érzéseidről. Az érzéseitek fontosak, és nem jó elrejteni őket. Keressen valakit, aki rendelkezik jó hallgatói képességekkel, és bízz benne.
   • Előfordulhat, hogy szüleide túl beteg ahhoz, hogy betöltse a szerepét, és ebben az esetben más felnőtteket kell keresnie, akik vezethetnek téged. Gondolj az idősekre, nagyszülőkre, nagynénikre vagy nagybácsira, szellemi vezetőkre és családtagokra.

5. 
   

   
   Találja meg az érzéseinek kifejezésének módjait. Normális stressz, aggódás és szomorúság érzése, ha szülei depressziós. Fontos, hogy az érzelmeidet úgy kezelje, hogy egészséges lépéseket tesz, hogy pihenjen és megfiatalítsa magát. Próbáljon megtartani egy naplót, rajzolni, zenét hallgatni vagy írni.
   • Keressen olyan tevékenységeket, amelyek segítenek pihenni vagy jól érezni magát. Lehet sport, futás vagy játék a háziállatával.

6. 
   

   
   Ne feledje, hogy normális, ha sír. Nehéz olyan szülő lenni, aki depresszióban szenved. Érzelmeitek ebben a helyzetben érvényesek és természetesek. A sírás nagyszerű módja annak, hogy jobban érezze magát, mivel a könnyek toxinokat és stresszhormonokat szabadítanak fel.
   • Ne szégyellje sírni. Semmi baj az, ha sír vagy érzelmeit fejezi ki, akár egyedül, akár nyilvánosan.
   • Vigyél minden időt, amire sírni kell. Ha kényelmesebbnek érzi magát, akkor kérheti, hogy menjen magánhelyre sírni, mint a hálószobában vagy a fürdőszobában.

7. 
   

   
   Tudja meg, hogy a szülő még mindig szeret téged. A depresszió furcsa módon befolyásolhatja a szülő gondolkodását és viselkedését, például megváltoztathatja érzelmeiket, kimerítheti őket, és arra készteti őket, hogy mondjanak olyan dolgokat, amelyekről valójában nem gondolnak. Nehéz időn megy keresztül. Nagyon szeret téged.