Hogyan lehet megbocsátani rossz viselkedés után?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Bocsánatot kérjen szavakkal
• 2. rész Tegyen lépéseket a bocsánatkérésért
• 3. rész Az ürügyek nyomon követése

Felkavarod a partnerét, és nem megfelelő módon cselekedett, vagy nem megfelelő megjegyzéseket tett a főnökének egy stresszes munkanapon. Noha soha nem látják őket jól, rossz viselkedés alakulhat ki, és gyakran harag, szorongás, zavart vagy stressz válthatja ki őket. Ha rosszul viselkedett, akkor szükség szerint bocsásson meg magad és növelje esélyét arra, hogy megtalálja az ember jó kegyelmét.

szakaszában

1. rész Bocsánatot kérjen szavakkal

1. 
   

   
   Készüljön fel, mielőtt elnézést kér. Még ha kísértés is van, hogy bocsánatot kérjen azért, akit megsértett, mihelyt rájött a hibája, jobb, ha megvár egy kicsit, mielőtt ezt megtenné. A viselkedésed súlyosságától függően egész nap távolodhat az embertől, hogy teret adjon neki, és megnyugtassa érzelmeit.
   • Az előkészítés azt is lehetővé teszi, hogy elgondolkozzon a bocsánatkérés módjáról, valamint a kifogások tartalmáról. Sokszor a jól átgondolt és egyértelműen benyújtott bocsánatkérés egy nappal a bűncselekmény után hatékonyabb lehet, mint a véletlen és ügyetlen kifogások, amelyeket közvetlenül az esemény után adnak.

2. 
   

   
   
   
   Írj egy bocsánatkérési levelet. Ha nem tudja megfogalmazni kifogásait, próbáljon leülni, és írjon egy bocsánatkérő levelet. Időnként gondolatainak és érzéseinek észlelése segíthet jobban megérteni, hogy mire gondol. Ez azt is lehetővé teszi, hogy szembeszálljon a rossz viselkedéseddel, és megértse azokat az okokat, amelyek odanyomtak. A kötelességszegés okának azonosítása segíthet egyértelműbb és őszintébb elnézést kérni. Annak ellenére, hogy nem biztos, hogy kézbesíti a levelet a személynek, a gondolatok megírása segíthet jobban kifejezni a bocsánatkérést személyesen.
   • Levélben összpontosítson arra a tényre, hogy sajnálom, anélkül, hogy megpróbálta volna igazolni viselkedését. Kerülje az olyan kifejezéseket, mint: "Elnézést kérek magatartásomért, de nagyon stresszes voltam." Mondja: "Sajnálom a viselkedésem és az, hogy bántam veled. Feszült voltam, és követtem téged, ami nem volt helyes. »A szó helyettesítése de által és jó kezdés lehet.
   • Próbáljon hangsúlyozni a levélben szereplő személy szempontját is, mondván, hogy megérti, miért mérges rád. Tegye meg azt az ígéretét is, hogy a jövőben megpróbál tisztességesebb hozzáállást kialakítani, mivel ez bizonyítja, hogy erőfeszítéseket teszel hozzáállásod javítására.
   • Befejezze a levelet pozitív hangon, kijelentve, hogy ez a viselkedés nem fog megismétlődni, és reméli, hogy mindkettőt legyőzi. Aláírja a levelet a "A szívből" vagy "Őszintén" kifejezéssel, hogy megmutassa vágyát, hogy őszinte és őszinte legyél.

3. 
   

   
   
   
   Bocsásson magának egy privát és csendes helyen. Ha úgy dönt, hogy személyesen bocsánatot kér, akkor ezt egy magán, csendes helyen kell megtennie. Ez lehet munkahelyi irodájában, konferencia teremben, otthonában vagy csendes helyen az iskola könyvtárában. Ha egy magánhelyen személyesen bocsánatot kér, lehetővé teszi, hogy őszinte és őszinte legyél az érzéseidben.
   • Ha a személy egyáltalán nem értékelte a viselkedését, javasoljon semleges és biztonságos nyilvános helyet mindkettőjének, például egy otthoni kávézót vagy egy éttermet.

4. 
   

   
   Tegyen felelősséget a tetteiért. Kezdje elnézést a rossz hozzáállásodért és felismerve, hogy helytelen volt. Legyen konkrét, amikor a hibáiról beszél, mivel ez azt mutatja, hogy Ön képes felelősséget vállalni a tetteiért. Ez azt is megmutatja, hogy hajlandó elismerni, hogy tévedtél, ami kétségtelenül arra készteti a másik embert, hogy megbocsásson.
   • Például mondhatja: "Tévedtem, hogy felkiáltottam neked a részvényesekkel folytatott találkozón. Tévedtem azt is, hogy visszaéltem veled, és nem megfelelő nyelvet használtam, amikor megkeresem. "

5. 
   

   
   Mutassa ki sajnálatát. Miután felismerte viselkedésének alkalmatlanságát, fejezze ki őszinte sajnálatát a cselekedeteiért és a szavaiért. Ez rá fogja érteni, hogy tisztában van a kellemetlenséggel vagy a fájdalommal, amelyet neki okozott. Megpróbálsz érzelmi kapcsolatot létesíteni az emberrel. Meg kell próbálnia a lehető legőszintébb és őszintebb lenni.
   • Mondja például: "Tudom, hogy szavaim és tetteim helytelenül voltak, és sajnálom, hogy hagytam, hogy a harag átvegyék. Tudom, hogy bántottam és szégyenkeztem, és sajnálom magam. "

6. 
   

   
   Ígéret a hozzáállás megváltoztatására. Ajánljon megoldást ön megváltására. Lehet, hogy ígéret, hogy ezt nem tesszük meg, vagy hogy a jövőben tisztelettel kevésbé beszélünk hozzá, mint hogy kritizáljuk. Reális ígéretet tesz az ember számára, hogy támogatja a bocsánatkérését. Az ígéretének meg kell jelölnie a vágyát, hogy megváltoztassa viselkedését és tisztességes hozzáállást alkalmazzon.
   • Mondja például: "Megígérem, hogy soha többé nem lépsz be egy értekezletre, és hagyom abba az alkalmatlan megjegyzést, hogy rólad vagy másokkal kapcsolatban. Ön azt is mondhatja: "Tudom, hogy továbbra is bírállak téged, de tudom, hogy nem akarom folytatni ezt az utat. Dolgozom az érzelmeim kezelésében, és győződöm meg róla, hogy nem esik áldozatom a hangulati ingadozásomnak. "
   • Egy másik lehetőség az, hogy megkérdezi az embert, hogyan tudja megváltani magát, és hagyja, hogy megosszák elvárásaikat rólad. Ez a lehetőség akkor lehet hasznos, ha elnézést kér házastársától vagy partnerétől, és azt akarja, hogy elmondja neked, hogyan kell helyrehozni a rossz viselkedését. Ön mondhatja: "Hogyan válhatom meg magam? "

7. 
   

   
   Kérjen bocsánatot. Ha bocsánatot kérsz a tetteidért, akkor véget kell érned a bocsánatkérésnek. Az a tény, hogy bocsánatot kér, és az ember kegyelmére állítja, bizonyítani fogja mentségei őszinteségét.
   • A megbocsátást mindig kérdésként, és nem állításként formálja. A személynek megbocsátásakor a gyengeség helyét kell éreznie, nem pedig azt, hogy képes legyen igényeket megfogalmazni. Ilyen feltételek mellett beszélhet: "Sajnálom, hogy így viselkedtem. Tudom, hogy nem volt megfelelő. Meg fogsz bocsátani nekem? "

2. rész Tegyen lépéseket a bocsánatkérésért

1. 
   

   
   A viselkedése által okozott károkért térítsen meg. Ha rosszul viselkedik egy ismerős vagy kolléga felé, például kávét öntött az ingére vagy ebédre nyúlra helyezte, akkor jó lenne, ha valamilyen formában nyújt kompenzációt. Ez konkrét és megváltó intézkedés lehet, például fizetés a festett póló vegytisztításáért vagy fizetés az ebédért, hogy pótolják a pólót. Az a puszta tény, hogy felajánlják a személy kártalanítását, megmutatja, hogy rosszul érzi magát, és meg akarja próbálni megváltani magát viselkedéséért.
   • A beszámítások pénzügyi lehetnek abban az esetben is, ha magatartásukkal megrongálták valaki más tulajdonát. Arra is lehetősége van, hogy más cselekedetekkel kártérítést kínáljon, például fizethet valakiért a kávéért, miután véletlenül elöntötte a kávét, vagy segíthet valakinek megváltoztatni a törött telefonját, miután véletlenül a WC-be dobta.

2. 
   

   
   Adj neki egy személyt a bocsánatkérésért. A rossz cselekedet kompenzálásának másik módja az, hogy bűnbánattal meglepte a sértett személyt. Ez lehet valami közönséges, például egy cukorka doboz vagy egy csokor virágot. Hagyja az ajándékot az asztalán, vagy szállítsa be egy kártyával, amely magyarázza, milyen sajnálom. Ez a kis gesztus legalább lehetővé teheti, hogy elengedje haragját, és elfogadja a mentségét.
   • Fontolja meg az ajándékot is, amely különleges lehet az ember számára, például egy csésze kedvenc hírességére gravírozva vagy doboz kedvenc csokoládéját. A gondos személyes ajándékok általában hatékonyak, és megmutathatják az embernek, hogy rosszul érzi magát viselkedése miatt.

3. 
   

   
   Rendezzen egy cselekedetet az ember napjának felvilágosítására. Arra is lehetősége van, hogy valami kedveset megcsináljon az ember számára, hogy javítsa napját és megmutassa neki, hogy meg akarja váltani önmagát. Meglepheti őt azzal, hogy meghívja ebédre, vagy elhozza kedvenc ebédjét munkahelyén. Lehetőség van egy két kirándulás ütemezésére is, hogy pótolja a távollétet egyeztetéssel vele.
   • Általában kicsi, kedves mozdulatokkal kell kísérni a verbális kifogásokat. Küldjön egy őszinte bocsánatkérést az illetőnek, de tegyen jó cselekedetet is, hogy megbocsásson neki.

3. rész Az ürügyek nyomon követése

1. 
   

   
   Adj időt az embernek arra, hogy megemlítse a mentségét. Miután bocsánatot kért szavakkal vagy tettekkel, adj neki időt elfogadni. Ne várja el, hogy a személy megbocsátana a helyszínen, vagy mondja, hogy bocsánatkérés után ez nem jelent problémát. Időbe telhet, amíg a személy elfogadja a bocsánatkérését és elfelejti a rossz viselkedését.
   • Adj helyet az embernek és adj neki időt érzelmeik kezelésére, és találjanak benne a megbocsátás vágyát.
   • Legyen türelmes, ha időt ad az embernek. Nem azért, mert úgy gondolja, hogy az embernek volt elég ideje, ez igaz. Lehet, hogy több időre van szüksége, mint gondolnád.

2. 
   

   
   Legyen kedves az ellen, akit sértett. Tehát viselkedj vele, még akkor is, ha még mindig mérges rád. Ha nem mondja, hogy "bocsáss meg neked", zavarba kerülhet vagy csalódott lehet, főleg ha őszinte bocsánatot tett. Nem tudja azonban arra kényszeríteni valakit, hogy bocsásson meg neked, és hogy durva vagy jelentése neki, a dolgok csak még rosszabbá válnak. Ehelyett koncentrálj a kedvesség és a tekintet iránti figyelmére, még akkor is, ha távol volt.
   • Tegyen meg mindent, hogy kedves legyen az ember iránt. Mutasd meg neki, hogy mindig is barátjának akarsz lenni, akkor is, ha még nem bocsátott meg neked.

3. 
   

   
   Összpontosítson a rossz viselkedésed megváltoztatására. Ha a személy megtagadja a bocsánatkérését, forduljon vissza, és összpontosítson rossz viselkedésének állandó változására. Tegye be az új személyiségét és mutassa meg neki, hogy erőfeszítéseket tesz a kapcsolatok fenntartása és az egészséges akadályok fenntartása érdekében. Az idő múlásával rájön, hogy megváltozott, és gondolkodhat a kapcsolat megújításán.
   • Ne feledje, hogy a cselekedetek jobbak, mint a szavak. A felelősségteljesebb és gondozóbb fellépés lehetővé teszi a személy számára, hogy láthassa a változás érdekében tett erőfeszítéseit.