Hogyan könnyű edzeni, hogy ninja legyen

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Mozog, mint egy ninja
• 2. rész Harcolj, mint egy ninja
• 3. rész Olyanok, mint egy ninja

A feudális Japánban egy ninja, akit szintén a-nak hívtak shinobi, egy titkos ügynök, szakterülete a szabotázs, kémkedés, beszivárgás, valamint amikor a helyzet azt igényli, merényletek és harcok. Míg a szamuráj szigorú magatartási szabályokat követett, mind erkölcsileg, mind párbajokban, addig a nindzsa sötétben harcolt, és becsapódott anélkül, hogy ellenségei figyelmét felhívta volna.Ninja képzéséhez meg kell tanulnia, hogyan kell gyorsan és erõteljesen harcolni, és be kell lépnie küldetéseibe anélkül, hogy észrevennénk.

szakaszában

1. rész Mozog, mint egy ninja

1. Éjszakai utazás. Annak érdekében, hogy a lehető leggazdagabb legyen, a nindzsáknak mindig éjjel kell viselkedniük. A fejlett kémkedés és gerilla technikák meghaladják a hagyományos harcos képességeit. Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan válhat nindzsává, meg kell szoknia a naplemente utáni viselkedést. Gyakorold a teljes sötétségben történő mozgást. Ez segít felhasználni a környezetet a körülvevő világ felismeréséhez.
   • Éjszakai utazáskor kerülje az utcai lámpákat és más mesterséges fényforrásokat.
   • A sötétben való jobb fejlődéshez a látását éjszakára kell igazítani. A nindzsák megtanulják elsajátítani egy "statikus látást", amely lehetővé teszi valami sötétben való látását, és egy "dinamikus látást", amely magában foglalja a sötétben lévő mozgások észlelését. Próbálja ki ezt a két technikát. Például edzhet ott a sötétben zsonglőrködéssel.

2. 
   

   
   
   
   Mászni a fákra. Lopakodó technikáik mellett a nindzsák is rendkívül mozgékonyak. Nincs út, amely túl magas ahhoz, hogy áthaladjon, vagy legyőzhetetlen akadályok az útjukban. Az agilitásstratégiák gyakorlásának legjobb módja az, hogy elég kényelmesen érzi magát a fák mászásával. A nindzsák gyakran várakba léptek a fákon keresztül, és ugrottak a fáról a falra.
   • Fektessen be egy kezét és lábát célzó két darabkaba, és gyakorolja őket a fák mászásával. Ez segít jobban lefagyni a kéreg a fáról.
   • Amellett, hogy segít elkerülni az ellenséget, a fák magasabb ágai jobb képet nyújtanak a környékről. Ettől a magasságtól kezdve pontosabban megtervezheti kémprogramozási stratégiáit, mivel világosabb képet ad a jelenlegi helyéről.
3. Swim! Az úszás nagyszerű módja az izmok építésének. A nindzsáknak azonban csendben kell úszniuk, hogy egy célhoz közeledjenek anélkül, hogy észreveszik!

4. 
   

   
   
   
   Álcázza magát a természetben. Ahhoz, hogy belekeveredjen a környezetbe, előnyt kell használnia. Kezdje az "uzura-gakure" elnevezésű álcázási helyzetből. Arra kéri, hogy hozza be a testét a végtagokba és a fejedbe, hogy a lehető legnagyobb mértékben zsugorodjon. Ha teljesen leállítja a mozgást, elrejtőzhet a természetes környezet szikláiban. Fákkal is elrejtheti magát.
   • A "kannon-gakure" egy másik szempont ennek a stratégiának, amikor letakarja az arcát, és a fa előtt marad. Az arcfehérje elrejtésével jobban beleolvad a fába, és kihasználja az emberi szem vakpontját.
   • A nindzsák a fák mögött is rejtőznek. mint A uzura-gakurea lehető legcsendesebbnek kell maradnia, még mozgékonyabban is, mint a levelek a szélben. Ha mozdulatlanabb lehet, mint a levelek, az ellenség csak ezt a mozgást fogja látni, ami a testét szinte észrevehetetlenné teszi.

5. 
   

   
   Kerülje a gyanú felkeltését. Egy igazi nindzsa a láthatatlanság művészetét gyakorolja úgy, hogy megpróbálja mozogni az űrben anélkül, hogy figyelmeztette az ellenséget jelenlétére. Még ha a modern nindzsának is figyelembe kell vennie a mesterséges fény nagyobb mennyiségét, manapság továbbra is lehetséges a feudális japán menekülési stratégiák használata.
   • A lopakodó séta a legegyszerűbb ezek közül a módszerek közül. Ha a lábainak külső szélén veszi a lépéseket, megfojtja a lábad normál hangját. Vonatoljon kavicson vagy homokon, mivel megfigyelheti a lépéseinek hangját és az általuk hagyott lábnyomot.
   • A figyelmeztetés elvonása és elterelése segít elkerülni ellenségeinek gyanúját. Ennek oka lehet, hogy eldob egy követ tőled, vagy manapság, és felkéri valakit, hogy hívja fel a figyelmét arra, hogy elvonja a figyelmét anélkül, hogy észrevenne. Ez átirányítja a figyelmüket egy másik hangra, ami sok időt igényel a settenkedésre.
   • Használhat olyan általános hangokat is, mint az áramló víz és a radiátor zümmögése, hogy elfedje mozgásainak hangját.

6. 
   

   
   Fuss gyorsan. Rendkívül fontos a falak borotválkozásának ismerete, ugyanakkor ügyeljen arra, hogy minden energiáját és erejét megtartsa. Még ha a célja az is, hogy elkerülje az ellenségeidet, meg kell győződnie arról, hogy váratlan konfliktusok esetén el tud menekülni. Ha ellenség üldöz, akkor a kémprogramozási stratégiák nem olyan hasznosak, mint a sebessége.
   • A harmincvanhat sebességű edzés egy egyszerű módja annak, hogy javítsa a szív- és érrendszeri erejét és sebességét. Kap egy stoppert és keressen egy helyet, ahol akadályok nélkül futhat. 60 másodpercig kocogni fogsz. Ezután futtassa a lehető leggyorsabban 30 másodpercig, majd csapjon be újra 60 másodpercig. Ismételje meg ezeket a lépéseket háromszor, pontosan hét percig tart.
   • Ügyeljen arra, hogy a futás alatt ne pihenjen teljesen. Passzív pihenésnek kell lennie, mert gondoskodnia kell arról, hogy a szíved gyorsabban dobogjon. Nagy esély van arra, hogy több mint 30 másodpercig futnia kell az ellenség elől, így fel kell készülnie a legrosszabbra.

2. rész Harcolj, mint egy ninja

1. 
   

   
   Tanulj meg ugrani. Minden nindzsák számára fontos, hogy elegendő erővel rendelkezzen az ugráshoz, mert meg kell másznia a falakon és több felület között ugrálnia. Ha hozzáadja a hegymászó és versenyképességéhez, akkor elkerülheti az ellenség támadásait, ha meg kell küzdenie velük. A lábait is fel kell húznia, mert ezek sok fizikai erőt tartalmaznak. Íme néhány gyakorlat, amelyet megtehetsz az ugrások és a lábad erősségének javítása érdekében.
   • Rés a szobán. Ez lehetővé teszi, hogy erősítse meg a négykerekű csípőjét.
   • Haladjon a lábujjhegyen, hogy megerősítse a borjait. A lábujjhegyen járva gyakorolhatja a csendet is, hogy javítsa kém készségeit.
   • Ugorjon a lehető legmagasabbra egy sima talajon, amíg fáradtnak nem érzi magát.
   • A guggoláshoz térdeit amennyire csak lehetséges, meghajlítva, és elég hosszú ideig tartva a lábait a vállaidhoz igazítva. Ez a helyzet erősíti a lábad izmait. A fentiek szerint többször guggolhat és ugorhat is.
   • Tegye fel a lábát a derekának magasságára, és tartsa meg a helyét. Ezt a pozíciót oldalrúgásnak is nevezik. Tartsa mindaddig, amíg csak lehetséges.
   • Ha van hozzáférése súlyemelő gépekhez, akkor edzje meg a lábait súlyozott kanyarokkal és fejlett lábakkal. Minél több erő van a lábadban, annál többet tud betenni az ugrásokba.

2. 
   

   
   Erősítse meg a törzsét gyakorlatokkal. A ninjává válás megtanulásának nagy része, különösen manapság, az, hogy testünk súlyát használjuk fel az erő megszerzéséhez. Ezeket a gyakorlatokat könnyebb beépíteni az edzésbe, mivel nem kell drága felszereléseket vásárolnia.
   • Ne felejtse el, hogy ezeknek a gyakorlatoknak a elsajátításához egy kis időbe telik, mert a test teljes működését igénylik, nem pedig egy izolált izom működését.

3. 
   

   
   Tanulj taekwondo-t. Annak ellenére, hogy számos harcművészetet beépíthet harcstratégiájába, mint egy nindzsa, a Taekwondo az egyik legrégebbi és bevált gondolkodási iskola. A taekwondo elsajátításának egyik legfontosabb előnye, hogy a kéz helyett a lábára koncentrálhat. Az ellenségeid, különösen azok, akik nem vannak kiképezve harci harcra, valószínűleg ököllel támadnak meg téged.
   • A taekwondó elsajátítása a kezdetektől fogva előrébb ad egy „lábat”, ha megtámadják. A lábad nagyobb mozgástartományban lesznek, mint a kezed, amikor minden oldalról érkező ellenségekkel kell foglalkoznod.
   • Break táblák, hogy javítsa a sebességet, pontosságot és teljesítményt. Nagyon jó koncentrációra is szükség van a deszka lebontásához, mivel ehhez a lábát pontosan arra kell állítania, ahol a deszka a legritkább. Ne feledje, hogy látnia kell a táblán keresztüli mozgását, nem csak az felé. Irányítson egy pontot a táblán túl, és a lábad erővel keresztezi.
   • Ügyeljen arra, hogy az azt tartó személy ne engedje el, mert a tábla rossz fogása megakadályozza, hogy megtörje.

4. 
   

   
   Harcolj botokkal. Harc esetén a nindzsa botokkal is harcolhat. Hasznos technika számos ellenség elleni védekezésre, különösen, ha éles vagy erős fegyverekkel közel állnak egymáshoz.
   • Az edzés egyik legérdekesebb botja a bo, hosszú, vörös vagy fehér tölgyből készült bot. az bo A nindzsák a feudális japán kezdete óta használják. Ezt gyakran "egyik végtag meghosszabbításának" nevezik, és mozgásának célja a harcművészet nyitott mozgásainak utánozása.
   • Ha harcolsz a boa testtartása sok energiát fog adni. A lábad pozíciója sok energiát fog adni a felsőtestéhez, és az ellenségeidet a lábad helyétől függően eltérően ütheti.
   • Különféle felvételek széles skáláját kell tanulnia. Ez biztosítja, hogy legyen szemed az ellenségeid gyenge pontjaira. Ha ezeket a stratégiákat hozzáteszi a legérzékenyebb testtartáshoz, növeli az ügyességét az ön testével bo . Ne felejtse el biztonságos és nyitott helyen kiképezni a támadási stratégiáit, mert nem akarja bántani a körülvevő embereket, vagy szükségtelen károkat okozhat otthona számára.

3. rész Olyanok, mint egy ninja

1. 
   

   
   Öltözz a környezetnek megfelelően. Ahhoz, hogy igazi nindzsája legyen, teljesen bele kell keverednie a helybe, legyen az egy hektikus város vagy egy erdő, emberi kapcsolat nélkül. Mivel a nindzsanak folyamatosan el kell kerülnie ellenségei gyanújának felkeltését, alapvető fontosságú, hogy viselkedését hozzáigazítsa a körülményekhez.
   • A ninja alapvető ruhája egy ruha (shozoku) motorháztetővel (Zukin). A közhiedelemmel ellentétben ezek a ruhák nem feketék, hanem sötétkék. Mivel a nindzsa ezeket a ruhákat viseli, amikor éjszaka mozog, a kék lehetővé teszi, hogy rejtve maradjon a sötétben, de a holdfény alatt is, ami csökkenti annak kockázatát, hogy ellenségei meglepjenek. Ezenkívül könnyű harci szandált visel, miközben támogatást nyújt neki a gyors mozgáshoz.
   • A hagyományos nindzsa ruházat mellett meg kell tanulnia álcázni magát is, hogy körülkerülhessen, anélkül, hogy a nap folyamán észrevennék. A nindzsa hagyományos álruhái között szerepel a szerzetes, a kereskedő és a színész. Sok szerepet játszhat a ninja, ám jobb lenne, ha utazóként pózol. Ily módon bárhová mehet, és úgy tesz, mintha idegen lenne, ami kevésbé rendellenesé teszi a jelenlétét.

2. 
   

   
   Tanulja meg a légzési technikákat. A nindzsa élete szempontjából elengedhetetlen a légzés ellenőrzése. Mivel hosszú ideig el kell rejtenie, miközben a lehető legcsendesebben és csendesebben kell maradnia, képesnek kell lennie a légzés hallhatatlanná tételére. Gyakorold ezeket a technikákat, amelyek segítenek abban, hogy ne vonzza a figyelmet, miközben javítja a környezettudatosságot.
   • Lélegezz ritmust a lépéseivel. Természetesen megteszi a mozgásának ütemét, és ügyeljen arra, hogy folyamatos oxigénáramot tartson fenn a testében. Futás közben három lépés után lélegezzen be, és két lépés után lélegezzen be. Séta közben négy lépés után belélegezhet, és két lépés után kilégzhet.
   • Gyakorold a mély légzést. A megfelelő légzés az egész testet duzzasztja. Gyakorold a hasát a lehető leggyakrabban, amíg ez szokássá nem válik.
   • A séta során lélegezzen be az orrán, és szájon át. A futáshoz több oxigénre van szükség, tehát a száján és az orrán keresztül egyidejűleg kell belélegezni.

3. 
   

   
   Kövesse a ninja étrendjét. Annak érdekében, hogy a test gyorsan és hatékonyan tudjon mozogni, a nindzsák szigorú, alacsony zsírtartalmú diétát követnek. Csökkentnie kell a hús, tejtermékek és cukrok fogyasztását, mivel ezeknek az ételeknek hosszabb időre van szükségük ahhoz, hogy a test energiává váljanak. Enni is lehet proteinben gazdag könnyű ételeket, például fenyőmagot. Segíthetnek az érzékelés javításában és az öregedés elleni küzdelemben.
   • Nem szabad enni olyan ételeket, amelyek váratlan test szagot okozhatnak. Ha ellenségei érezhetik jelenlétét, felmerül a gyanújuk. Nem elég, ha nem látjuk vagy halljuk ellenfeleinket, óvatosnak kell lennünk abban is, hogy nem érzik magukat.

4. 
   

   
   Gyakorold titokban művészetedet. Mivel a nindzsa létezésének nagy része nem látható, óvatosnak kell lennie, hogy ne edzjen potenciális ellenségek jelenlétében. Fontos, hogy távoli helyet találjunk, különösen akkor, ha harcolunk vagy álcázunk, hogy megtartsuk a személyazonosságodat.

5. 
   

   
   Egyszerűsítse életét. Nagyon nehéz a nindzsák életét megfelelő módon élni, ha sok vagyona van, vagy ha egy helyhez van kötve. Folyamatosan mozognia kell és alkalmazkodnia kell minden olyan környezethez, ahol van. Emiatt jobb lenne, ha kerülne a fizikai és haszontalan árukra. Egyszerűen csak nehezebbé tesznek téged, és akadályozzák az állandó utazásait. A környezetének folyamatos, nyitott elmélettel és rendszerességgel történő felmérésével jelen kell lennie a körülvevő világban.
   • Fogadja el a minimalista életmódot azáltal, hogy megszabadul a szükségtelen dolgoktól, és megtartja az alapvető elemeket.

• A csend belélegzéséhez lélegezzen be az orrán keresztül, és száján keresztül.
• Olvassa el a Sun Tzu háború művészetét. Ez a könyv tele van a nindzsák által megosztott harc ötletével. Különféle témákat fed le, mint például a tervezés, a háború előkészítése, a taktika, a manőverek, a terep, a kémek és még sok más.
• Viseljen puha cipőt, amely gyaloglás közben nem ad zajt.
• Győződjön meg róla, hogy fekete vagy sötét ruhája van, és egészséges táplálkozással rendelkezik.