Hogyan lehet hatékonyan edzeni az edzőteremben?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer a 3-ból:
  Siker az edzőteremben
• tanács

A cikk társszerzője Michele Dolan. Michele Dolan BCRPA tanúsítvánnyal rendelkező privát edző a British Columbia-ban. 2002 óta privát edző és fitnesz oktató.

Ebben a cikkben 20 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Az edzőterem nagyon hasznos a formába való bejutáshoz, de először félelmetes lehet. Még ha rendszeresen működik az edzőteremben is, úgy érezheti, hogy az edzés nem hozza meg a kívánt eredményt. Bármi legyen is a személyes céljaid, ebben a környezetben nagyon lehetséges javítani a fitneszét. Hozzon létre egy hatékony, kockázatmentes rutinot, és készüljön szellemileg arra, hogy készen álljon a sikerre, amint a helyiségbe jut.

szakaszában

1. módszer a 3-ból:
Siker az edzőteremben

1. 3 Próbáljon ki egy súlygépet. Az ilyen típusú eszköz félelmetes lehet akkor, ha nem tudja, hogyan kell használni, de ha helyesen használja, nagyon hatékonyan képes fejleszteni az izmait. Ha használni szeretné a gépeket az edzőteremben, de nem tudja, hogyan kell csinálni, kérje meg az egyik alkalmazottat, hogy mutassa meg a megfelelő technikát, vagy fizetjen magánpróbaként. Kipróbálhatja az alábbi gépeket.
   • A magas tárcsás gép hatékony a felsőtest munkájához, ideértve a bicepszet, az alkarokat és a hátizmot.
   • A guggoló ketrec vagy a Smith gép lehetővé teszi a négycsípő, a mellkas, a fenék, a vállak, a hasi izmok és a felső derék megmunkálását.
   • A szíjtárcsa gépek különféle lehetnek, és ellenállást nyújthatnak olyan gyakorlatokhoz, mint például a váll edzése, a léptetés, oldalsó magasság és az abszorpció.
   • A hátsó edzéshez szükséges gép lehetővé teszi, ahogy a neve is sugallja, hogy a hát különböző izmait megmunkálja.
   reklámozás

tanács

• Készítsen magának egy olyan edzéslistát, amelynek zenéje motiválja Önt, és hallgassa meg az edzés közben.
• Ha szeretné élvezni a szobát, amikor nincs sok ember, próbáljon oda menni a nap közepén vagy késő este. Általában kevesebb felhasználó van ezekben az órákban.

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=service-training-in-the-sports-space&oldid=247298"