Hogyan lehet ébren maradni a kormánynál

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Ébredjen ételekkel és italokkal
• 2. módszer A hidegnek köszönhetően ébren maradjon
• 3. módszer Zenehallgatás
• 4. módszer Mit tehetsz autóval?
• 5. módszer A vezetési mód megváltoztatása
• 6. módszer Vegye gyógyszert

Ebben a cikkben: Ébren maradjon ételekkel és italokkalLegyen ébren a hűvösteljesítmény listája Zenével Mi a helyzet az autóvalVáltoztasson vezetési mintákatVegyél gyógyszertReferenciák

Hosszú autóút során, különösen éjszaka, gyakran vágyik az alvás vágya, és még inkább igaz, ha hosszú fárasztó napod volt. Ez a fajta helyzet természetesen nagyon veszélyes, de mi a parkoláson és a szundikáláson kívül mi a megoldás az ébren maradni és az utat folytatni?

szakaszában

1. módszer Ébredjen ételekkel és italokkal

1. 
   

   
   Igyál egy energia italt. Az ízlelőbimbóit ébren tartva energiát fogyaszthat. Az éberségi szintje növekedni fog, lehetővé téve egy bizonyos idő biztonságos vezetését. Szophat vagy rághat alma, narancs vagy akár citrom is. Minél több élelmiszer savas, annál jobb. Parkoljon biztonságos helyen, mielőtt enni fog valamit, amit egyszerűen nem tud betenni a szájába. A vezetés közbeni étkezés balesetek forrása is.

2. 
   

   
   Egyél lassan. Ha kis darabokban snacket vett, egyenként darabokra enni. Egyébként enni is lehet kis falatokkal. A lényeg az, hogy utolsóként működjön, mert minél aktívabb vagy, annál könnyebb lesz ébren maradni.

3. 
   

   
   
   
   Igyál óvatosan. A kávé nagyon hatékony, mivel koffeint tartalmaz, amely ébren tartja Önt, azonban ellenőrizze az alábbi lépést. Ha gyakran megállítja az igényeinek kielégítését, akkor az út végén is ébren maradhat!

4. 
   

   
   Kerülje a cukrot. A cukor különféle reakciókat okoz a testben, álmosságot és csökkent figyelmet okozhat. Minél gyorsabban asszimilálódik a szervezet, annál erősebb a hatása.

5. 
   

   
   Rágjon rágót. Rágja rágógumit, hogy elfoglalt legyen a szája, és ne szakítsa meg az ásítást és az alvás vágyát. Rágja tovább, még akkor is, ha a szája fáradt. Ezt a trükköt a kamionosok használják, és ez különösen hatékony!

6. 
   

   
   
   
   Mobilizálja az érzékeit. Tegyen valamit, ami több értelmet igényel. Például a jégkockák rágása vagy a napraforgómag evése hatékony, mivel az étkezés vigyáz rád, és nem irányítja el figyelmét az útról.
   • A jég egyes embereknél különösen hatékony. Ön azonban nem köteles rágni. Vegye figyelembe, hogy ez a trükk ugyanúgy működik a délutáni rendezvényeknél is.

     
     

     
     
   • Egyél vagy egy falaton enni napraforgómagot. A magvak rágása, a szájába forgatás és a héj eltávolítása, hogy csak mag maradjon, elfoglalja az elméd és ébren tart. Ne felejtsen el tartani egy műanyag tálat az autóban a hajótestek behelyezéséhez (méretük figyelembevételével képesnek kell lennie arra, hogy kiszabadítsa őket az ablakon).

     
     

     
     

2. módszer A hidegnek köszönhetően ébren maradjon

1. 
   

   
   Engedje le a hőmérsékletet autójában. A hőmérsékletnek kissé hűvösebbnek kell lennie, mint általában, de nem hideg, mivel testének és agyának elég melegnek kell maradnia ahhoz, hogy megfelelően működjön. Forgassa az arcát a légfúvókhoz.

2. 
   

   
   Nedves ruhával törölje le az arcát és a nyakát. Látni fogja, hogy ez nagyon frissítő.

3. 
   

   
   Nyisson meg egy ablakot. Az erős hideg szél az arcon segít ébren maradni, de ügyeljen arra, hogy az nem száradja el a szemét a látás elmosódásáig (ami kontaktlencsék viselésekor történik).

3. módszer Zenehallgatás

1. 
   

   
   Hallgassa meg a gyűlölt dalokat. Minél unalmasabb megtalálja őket, annál hatékonyabb lesz. Bármit is csinál, ne hallgassa meg a kívánt dalokat, különösen, ha ritmikus és pihentető dalok. Fennáll annak a kockázata, hogy belép a kényelmi zónába és elmerül. Ha lehetséges, hallgasson olyan állomást, amelyre soha nem hallgatna rendesen, és állítsa be a hangerőt.

2. 
   

   
   Sing. Kövesse a dalokat a rádión, vagy csevegjen valakivel az autóban. Ne beszéljen telefonon, mert veszélyes és illegális is (a világ sok országában). Másrészt az éneklés és a beszélgetés két olyan tevékenység, amely nem veszélyezteti az ön viselkedésének beavatkozását.

4. módszer Mit tehetsz autóval?

1. 
   

   
   Mélyen lélegezzen be. Balra jobbra dobja be a fejét, és lélegezzen mélyen. Csapja be magát, ha szükséges.

2. 
   

   
   Tartsa a kezét a levegőben.

3. 
   

   
   Emelje le az ülését.

4. 
   

   
   Számok összeadása és kivonása hangosan. Ön elfoglalja a figyelmét, és éber marad az utazás végéig.

5. 
   

   
   Lépjen a zene ritmusára. Minél ritmikusabb, annál jobb.

6. 
   

   
   Húzza meg a kormányt öklével. Húzza meg a kormánykereket, amennyire csak lehetséges. Ez növeli az adrenalin-szintjét és a vérnyomását.

7. 
   

   
   Shout. A legrosszabb esetben kiabálj, hogy minden egyedül van, vagy beszéljen egy másik emberrel az autóban. Gondosan tárgyalja magát. Önnek sikerül átmenetileg leküzdenie az alvást, de ha igazán fáradt, jobb, ha leállsz és aludsz.

5. módszer A vezetési mód megváltoztatása

1. 
   

   
   Ne használja a sebességtartó automatát.

2. 
   

   
   Kapcsolja be a belső világítást. Éjszaka minden érdeklődésed van a belső világítás megvilágításában, mert a sötétség arra készteti a testét, hogy melatonint termeljen, amely hormon a gyorsabban alszik, mint a fáradtság. Tehát legyen óvatos, és kapcsolja be a világítást előtt fáradtságnak érezni magát, mivel ha a melatonin jelen van a testben, nehéz 15 percig tartó szünet nélkül visszatérni az ébredés állapotába.

3. 
   

   
   Állítsa be az ülés helyzetét. Helyezze az ülését szokatlan helyzetbe, de amelyben a légzsák valószínűleg nem bántja téged kioldásával. Ügyeljen arra, hogy az út és a tükrök jó láthatóságot tartsanak fenn. Változtasd meg pozíciójukat, amikor megszoktad!

6. módszer Vegye gyógyszert

1. 
   

   
   Vegyen be vényköteles gyógyszert. Ha az alvás elkerülhetetlen, vegyen vényköteles gyógyszereket (például az alvással kapcsolatos alvási rendellenességekre felírt gyógyszereket).