Hogyan lélegezzünk be friss levegőt

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A megfelelő italok kiválasztása
• 2. rész Hatékony étkezés és ivás
• 3. rész Ne hagyja figyelmen kívül a biztonságot

Ebben a cikkben: A megfelelő italok kiválasztásaA hatékony étkezéshez és az iváshoz ne hagyja figyelmen kívül a biztonságot13 Hivatkozások

Bizonyos ünnepek vagy események alkalmával előfordulhat, hogy gyorsabban eljár. Különféle módon lehet ezt megtenni, függetlenül attól, hogy több alkoholos italt iszik, vagy gyorsabban iszik. Az ivás azonban növeli a válás kockázatát, és ha túl korai részeg, túl sok alkoholt fogyaszthat, ami komoly veszélyt jelent az egészségére. Ismerje meg korlátait. Ha úgy gondolja, hogy túl sokat ivott, vagy ha rosszul érzi magát, vegyen egy kis szünetet. Annak ellenére, hogy az ivás szórakoztató lehet, egészségének továbbra is prioritásnak kell lennie.

szakaszában

1. rész A megfelelő italok kiválasztása

1. Tartsa szemmel az alkoholtartalmat. A sörök, almaborok és más szeszes italok alkoholtartalma eltérő. Ha gyorsan el akar inni, igyon nagyon alkoholos italokat. Általában az ital alkoholtartalma látható a palack oldalán. A magas százalék azt jelenti, hogy az ital gyorsabban inni fog.
   • Az erősen alkoholos sör 15-18% alkoholt tartalmaz. Gyakran kis független sörgyárak állítják elő, amelyek nagyobb társaságokkal versenyeznek.
   • Még a 11% alkoholt tartalmazó sör is elég erős. Ha nem talál semmit a 15-18% tartományban, keressen olyan italokat, amelyek 11% alkoholt tartalmaznak.
   • Ne felejtsd el a korlátokat. Néhány erős sör gyorsabban megrészt, mint gondolnád! Lassítsa le a tempót, ha elkezdi érezni a hatásokat. Ha szédül vagy rosszul érzi magát, ez az a jele, hogy abba kell hagynia az ivást. Valószínűleg nem akarja megbetegedni az alkohol miatt.

2. 
   

   
   
   
   Vegyen alkoholt alkoholmentes italokkal. Vegyen alkoholt alkoholmentes italokkal, például diétás üdítőitallal, hogy gyorsabban részeg lehessen. A hagyományos üdítőitalokat olyan élelmiszernek tekintik, amely lassítja az alkohol felszívódását a szervezetben. Másrészt a test nem tartja az étkezési üdítőitalokat ételnek, amely felgyorsítja az alkohol felszívódását.
   • Az emberek nem feltétlenül veszik észre, hogy gyorsabban érzik magukat, amikor alkoholt kevernek alkoholmentes itallal. Ha italokat kever egy diétás üdítőitallal, vigyázzon, ne légy lelkesebb, mint gondolnád. Ne vezessen autóval, amikor ezt a keveréket veszi.

3. 
   

   
   Próbálja ki a buborékitalokat. A buborékos italok gyorsabban ittak. Ha megpróbál inni, és szereti a pezsgőt és a fröccset, rendeljen buborékos italt.
   • A buborékos italok közé tartozik a pezsgő, a pezsgő, a fröccs és a pezsgővel kevert italok.

4. 
   

   
   
   
   Igyál erős szeszes italokat sör helyett. Az erős alkoholtartalmú italok gyorsabban merülnek fel, mint a sör vagy a bor, mert alkoholosabbak. A felvételek különösen hatékonyak, mivel lehetővé teszik az alkohol és a vodka gyors felszívódását, ismert, hogy felgyorsítják a szállítást. Igyál erős szeszes italokat, ha gyorsabban akar inni.
   • Vegye figyelembe, hogy a bároktól függően az italok többé-kevésbé alkoholosak. Például néhány csapos több alkoholt tölt be vegyes italukba, mint egy pohár italhoz.
   • Kérhet egy másolatot is, amely lehetővé teszi, hogy 2 adag legyen egy pohárban. Ha többet és gyorsabban iszik, hamarosan részeg lesz.
   • A likőrök nagyon alkoholosak. Ha visszaél azzal, akkor megbetegedhet. Legyen elégedett 1 vagy 2 pohár erős itallal.

2. rész Hatékony étkezés és ivás

1. 
   

   
   Ital nyugodtan. A magas szintű stressz lelassíthatja az élővilágot. Ha ivás közben valami stresszes tevékenységet végez, vagy ha stresszt szenved annak, hogy részeg, akkor nem valószínű, hogy részeg.
   • Nyugodjon meg, mielőtt részt venne egy alkoholista partin. Mielőtt elmenne, csináljon olyasmit, ami ellazít. Nézze meg kedvenc TV-műsorát, olvassa el egy könyvet vagy mély lélegzetet.
   • Menjen inni olyan barátokkal, akik nem valószínű, hogy növelik a stressz szintjét. Ha olyan emberekkel megy ki, akik rosszul bánnak téged, akkor nem fog részegni olyan gyorsan, mint szeretné.

2. 
   

   
   Igyon meg egy könnyű étkezést. Soha ne igyon üres gyomort. Nagyon veszélyes. Kerülje el azonban egy hatalmas étkezés egy alkoholos parti előtt. Az étel lelassítja a test alkohol felszívódási képességét. Ha közvetlenül egy nagy étkezés után iszik, hosszabb időbe telik, amíg részeg lesz.
   • Ivás előtt néhány órával enni egy könnyű étkezés. Egyél valamit, például salátát csirkével, könnyű szendvicset, egy adagot halat vagy egy kis darab tésztát.
   • Soha ne igyon üres gyomort. Noha ez a legjobb módja annak, hogy gyorsan elfogyjon, nagyobb a kockázata annak is, hogy megbetegszik. Az üres gyomor ivása nagyon veszélyes az egészségre.

3. 
   

   
   Ital egy csoportban. Ha barátokkal iszik, akkor rövid idő alatt el is inni fog. Az emberek gyorsabban fejezik be az italukat, ha csoportban vannak. Gyors ivás esetén gyorsan beleszaporodik, és növeli az éjszaka folyamán fogyasztott alkohol mennyiségét. Eredmény: gyorsan részeg lesz.
   • Ne felejtse el megszámolni italát. Könnyű akaratlanul visszaélni az alkohollal, ha egy csoportba tartozik, különösen, ha a jelenlévők toleránsak az italra. Légy tudatában annak, hogy érzi magát, amikor iszik. Ha kényelmetlenül érzi magát, akkor hagyja abba, még ha barátai is folytatni akarják az ivást.

4. 
   

   
   Igyon lekerekített pohárban. Ha egy pohár klasszikus sört iszik, csökkenti a részeg képességét. Inni inkább lekerekített üvegben vagy furulán, mert nehezebb megismerni egy lekerekített üveggel italt alkoholmennyiséget, mint egy egyenes pohárral. Gyorsabban iszik, mert nem tudja, mennyi alkoholt fogyaszt.
   • Ha a bárban iszik, sör vagy pezsgő megrendelésekor kerek pohárban szolgálják fel.
   • Ha itat otthon, használjon olcsó, kerek poharakat, amelyeket a helyi szupermarketekben vagy a szupermarketekben talál.

3. rész Ne hagyja figyelmen kívül a biztonságot

1. 
   

   
   Ismerje meg korlátait. Ahhoz, hogy gyorsan elrúgjon, ismernie kell korlátait. Valószínűleg nem akarja megbetegedni. Ennek eredményeként tudja, hogy mennyi alkoholt támogat, és legyen figyelmes a testére.
   • Korábbi tapasztalatainak köszönhetően valószínűleg ismeri korlátait. Például, tudod, hogy rosszul érzi magát és elveszíti memóriáját a negyedik üvegből.
   • Ha ez az első alkalom, hogy ivott, akkor valószínű, hogy fogalma sincs a határairól. Próbáljon figyelmesen érezni magát. Ha fizikailag kellemetlen vagy szédülni kezd, ez a jel, hogy meg kell állnia. Arra is kérheti egy barátját, hogy vigyázzon rád, és figyelmezteti, ha úgy tűnik, hogy elveszíti az irányítást.
   • Még részegnek is kell maradnia a helyzet uraként. Ez nehezebb, ha megpróbálsz gyorsan átjutni.
   • Ha úgy érzi, hogy részeg, akkor tartson szünetet. A részegnek nem kell egész éjjel alkoholt fogyasztania. Álljon meg, miután elérte a célját.

2. 
   

   
   Ne igyon teljesen a gyomrot. A legtöbb ember elkerüli az ivást, mielőtt inni kapna. Ez határozottan rossz ötlet. Ivás előtt mindig enni valamit, még egy kicsit is. Enni egész éjjel, koncentrálva a magas fehérjetartalmú ételekre, például a dióra vagy a sajtra.

3. 
   

   
   Legyen közepes minden körülmények között. Időnként a szenátus szórakozás lehet, főleg ha társadalmi rendezvényen vesz részt. Az alkoholfogyasztás azonban hosszú távon kárt okozhat egészséges egészségében. Az idő nagy részében mindössze 1 vagy 2 pohár marad, hogy egészségesek maradjanak, és ne kockáztassanak.

4. 
   

   
   Ivás előtt ellenőrizze gyógyszereit. Az alkohol befolyásolja egyes drogok hatását. Ha inni szándékozik, ellenőrizze a címkén mindent, amit vesz. Ügyeljen arra, hogy ne lépjen fel kölcsönhatás.
   • Kerülje a fájdalomcsillapítókat egy éjszakai ivás után. Az alkohol befolyásolja ezek hatásait, és károsítja a májat és más szerveket. Különösen veszélyesek a paracetamolt tartalmazó fájdalomcsillapítók.

tanács

• Az inni kívánt alkoholmennyiség a testsúlyától, az enni kívánt étel mennyiségétől és az alkohol toleranciájától függ. Fontolja meg ezeket a dolgokat, amikor iszik, és ne próbáljon versenyezni, vagy versenyezzen a barátaival. Lehetséges, hogy jobban tolerálják az alkoholt, mint te.
• A kevert italok alkoholizmusa attól függ, hogy a csapos - aki készíti őket. Egyes csaposok vagy csaposok hígítják italát, mint mások.
• A gyors érzés nem azt jelenti, hogy inni kell sok nagyon gyorsan. 2 vagy 3 ital után 30 perces szünetet kell hagyni, mielőtt folytatná az italát, hogy a szervezet képes metabolizálni az alkoholt.

figyelmeztetések

• Az üres gyomor ivása rendkívül veszélyes. Ne igyon alkoholt, ha nagyon éhes. Inni inkább néhány órával az ivás előtt, hogy kényelmes és nem éhes.
• Igyál mindig mérsékelten. Ne igyon, ha vezet, ha terhes vagy ha kor alatti.