Hogyan lehet kijutni a rossz kapcsolatokból?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Felismerje a rossz kapcsolatot
• 2. rész Felkészülés a szünetre
• 3. rész Vége a kapcsolatnak
• 4. rész Fordítsa el az oldalt

Ebben a cikkben: A rossz kapcsolat felismeréseKészítsen fel a kapcsolatok feltárásáraA kapcsolat elforgatásaA15. Oldal hivatkozásai

A rossz kapcsolat olyan ijesztő helyzet lehet, amely végtelennek tűnik. A rossz kapcsolat figyelmeztető jeleinek felismerése segíthet Önnek egy terv kidolgozásában, amellyel megszabadulhat ettől a helyzettől. Számítson a családtagokra és a barátokra, hogy segítsen önnek kiépíteni más egészséges kapcsolatait. Ha a helyzet megoldására irányuló lépéseket tervez, akkor a kapcsolatot a legjobb körülmények között megszakíthatja.

szakaszában

1. rész Felismerje a rossz kapcsolatot

1. Maradj hűségesen. Az emberek egy kissé megváltoznak, miután új kapcsolatba kezdtek. Például elindíthatja a focimeccseket, mert a barátja szereti a sportot. Ha úgy érzi, hogy valami változik benned, probléma lehet.
   • Próbálja meg kideríteni, hogy a saját értékeivel, véleményeivel vagy ruházati preferenciáival foglalkozik-e.
   • Emlékezz arra, melyik voltál a kapcsolat előtt, és nézd meg, hogy ez hogyan tér el a jelenlegi helyzetétől.

2. 
   

   
   Hallgassa meg a barátok és a család aggodalmait. Nem mindenki szeretni fogja partnerét annyira, mint te, de ha több közeli ember aggódik, akkor ideje meghallgatni őket.

3. 
   

   
   
   
   Döntéseket csak magadnak hozhat. A kapcsolatnak minden tekintetben kölcsönösnek kell lennie, ami azt jelenti, hogy mindkét partnernek együtt kell meghoznia a nagy döntéseket.
   • Ha továbbra is az egyetlen partner dönt a helyszínről, vagy a családjával és barátaival tett látogatásokról, akkor kíváncsi kell miért.
   • Ha a házastársa soha nem akar partira, találkozóra menni, vagy mindig azt igényli, hogy otthon maradjon, akkor fel kell kérdeznie magától, hogy ez a kapcsolat, amit mindig is akartál.

4. 
   

   
   Próbáld meg kideríteni, vajon mindent meg kell-e irányítania. A partnere ellenőrizheti az élet minden aspektusát. Egészséges kapcsolat esetén szeretné közel maradni a partneréhez. Ennek ellenére a saját életét kell élnie.
   • Ha házastársa megtiltja, hogy néhány ismerőse lássa vagy rendszeresen ellátogasson a családjába, fontolja meg ezt a figyelmeztető jelzést.
   • Ha úgy dönt, hogy melyik ruhát hordja, milyen zenei döntéseket hoz, vagy kivel viszonyulhat, akkor tudnia kell, hogy partnere átveszi az irányítást az életed felett.

   "Kiegyensúlyozott kapcsolat esetén mind támogatottnak, mind pedig ösztönözni kell a fejlődésre egészséges módon. "

   
   

   
   

   
   Értékelje ki a kapcsolatba vetett bizalom mértékét. A kölcsönös bizalom minden elem fontos eleme. Ennek nélkül a kapcsolat könnyen egészségtelenné válhat.
   • Állandó kérdések feltevése jelzi a bizalom hiányát.
   • A féltékenység a bizalom problémája is.

5. 
   

   
   Értékelje meg, mennyire kritizál téged. Hasznos lehet a partner számára konstruktív kritika megfogalmazása, ám ennek nem szabad következetesnek lennie a kapcsolatokban. A házastársával való minden egyes alkalommal nem szabad megalázva érezni magát, és nem szabad mindenkit nevetnie.
   • Ha meghallja megjelenése vagy személyisége kritikáját, akkor ez valószínűleg az egészségtelen kapcsolat jele.
   • A folyamatos kritika az egészségtelen kapcsolatokra is utal.

2. rész Felkészülés a szünetre

1. 
   

   
   Adja meg a helyzetét. A fájdalmas kapcsolatból való kilépéshez először fel kell ismernie a helyzetet, amelyben van. Nagyon könnyű figyelmen kívül hagyni a jeleket és folytatni szokásos életét egészségtelen kapcsolatokban, de senki sem érdemel szenvedést. Mindenki megérdemli a boldogságot.
   • Írja le az összes figyelmeztető jelet, amely a kapcsolatokban felmerülhet. Ellenőrizze a listáját, hogy világos képet kapjon arról, hogy mi történik valójában.
   • Beszélje meg aggodalmait egy barátjával vagy közeli hozzátartozójával, hogy meghallja egy másik álláspontot.
   • Ne felejtsd el, hogy hatalmad van a dolgok megváltoztatására és kijutására.

2. 
   

   
   Tervezze meg a helyet, ahol menne fel a felbomlás után. Kérdezzen meg egy megbízható barátjától vagy családtagjától, hogy töltsön el egy kis időt otthon a felbomlás után. Ha szeretteit szereti, aki támogatni tud, jobban érzi magát a döntésében.
   • Ha bármilyen visszaélést szenvedett, fontos, hogy tájékoztasson valakit a terveiről, hogy a szünet után garantálhassa biztonságát.

3. 
   

   
   Készítsen cselekvési tervet. A cél eléréséhez egy tervnek kell lennie. Ez segít teljesíteni a kötelezettségvállalásait. A legjobb terv lehet konkrét tevékenységek végrehajtása és a "ha, akkor" struktúra-megállapítások használata.
   • "Ha az ex-partnerem hiányzik tőlem, hívjon egy barátot, akivel időt tölthet. "
   • "Ha elkezdek megbánni döntésemet, elkezdek írni az okok listáját, miért fejeztem be a kapcsolatot. "
   • "Ha depresszióban vagyok a felbomlás miatt, segítséget kérek. "

3. rész Vége a kapcsolatnak

1. 
   

   
   Ütemezzen egy értekezletet. Készüljön fel arra az esetre, ha véget vet a kapcsolatnak.
   • A nagy társadalmi éjszakák nem megfelelő keretek a töréshez.
   • Fontolja meg a nyilvános térben való találkozását és nagyon nyugodt, hogy elkerülje a konfrontációkat.

2. 
   

   
   Mondja meg neki, hogy a kapcsolat véget ért. Erőteljes hozzáállással és közvetlen legyél. Ha véget szeretne tenni a kapcsolatainak, akkor a legjobb, ha közvetlen hozzáállást mutat a szándékaihoz. Találkozzon partnerével személyesen, hogy kifejezze érzéseit, ahelyett, hogy telefonálna vagy sms-e. Ez segít mindezt jobban megemészteni, és bizonyítani tudja az őszinteségét.
   • Feltétlenül tartsa be a tényeket, hogy ne érintse el érzelmei. Például mondhatja: "Az utóbbi időben boldogabbnak érzem magam a kapcsolatainkban, és azt hiszem, itt az ideje, hogy szakadjon. "
   • Kifejezze magát könnyedén, hogy partnere tudja, hogy komolyan veszi a felbomlási döntését.
   • Ha fél egy erőszakos reakciótól tőle, akkor nem szabad megismerkednie vele. Ilyen esetben a telefonhívás jobb megoldás lehet.

3. 
   

   
   Tegyen néhány távolságot közted és a jövőbeli házastársa között. Felbontás után távol kell maradnia régi partnerétől. Gyakran nehéz mentálisan elhagyni a fájdalmas kapcsolatokat. A dolgok egyszerűsítése érdekében vágja le a kapcsolatot a házastárssal, hogy ne kísértse visszatérni vele.
   • Távolítsa el az összes közösségi média-fiókból.
   • Törölje a telefonszámát.
   • Szórakoztatása érdekében menjen más helyekre, és ne találkozzon régi partnerével.
   • Kérdezze meg barátait, hogy kerülje el beszélgetése során az ex-partnerét, hogy segítsen megőrizni tőle való távolságot.

4. rész Fordítsa el az oldalt

1. 
   

   
   Körülvezze magát pozitív emberekkel. Miután elhagyta a mérgező kapcsolatot, fontos, hogy körülvegye magát pozitív emberekkel. Olyan emberekkel kell körülvennie magát, akik vigasztalhatnak, és emlékeztetni kell arra, hogy a helyes választást választotta.

2. 
   

   
   Szabaduljon meg a sajnálatától. A felbomlás után nagyon könnyű becsapódni a csapdába, és azon lapozni, amit megtettek volna a helyzet javításához. Vegye figyelembe, hogy bármennyire gondol is a múltra, az semmit sem fog megváltoztatni.
   • Tanuljon ebből a tapasztalatból ahelyett, hogy megbánná.
   • Légy kedves magaddal. Próbáljon nem sokat gondolkodni azon, mi ment rosszul a kapcsolatban. Valójában a múlt lakása megakadályozza, hogy a jövőre gondoljon.

3. 
   

   
   Bocsáss meg magadnak. Nem szabad rosszul érezni magát a szakítás miatt. Sokan azt hibáztatják magukat, hogy nem tudnak azonosítani az egészségtelen rossz kapcsolatok jeleit, de még rosszabb érzés lehet, ha ilyen gondolatai vannak.
   • Bocsáss meg magadnak hangosan mondván vagy írásban.
   • Ne feledje, hogy mindenki hibázik, és ennek a tapasztalatnak az alapján tanulhat.

4. 
   

   
   Ne feledje, ki voltál a kapcsolat kezdete előtt. Könnyű elfelejteni az igazi érdekeidet, amikor fájdalmas kapcsolatban állsz. Most, hogy van ideje újból felfedezni magát, újraéleszteni érdekeit vagy új szenvedélyeket találni.
   • Vegyen részt egy olyan kurzuson, amely mindig elbűvölt téged.
   • Regisztráljon egy klubban.
   • Tegyen egy olyan hobbit, amelyet gyakorol.

5. 
   

   
   Kérjen segítséget. Noha nehéz eldönteni a felbomlási döntést, mindig kérdezhet segítséget barátaitól vagy családtagjaitól. Beszéljen szeretteivel, amint szomorú.
   • Ne szégyelljen segítségért. Sokan élnek át ezen a helyzeten, és profi segítséggel jönnek ki.
   • Szerezzen érzelmi támogatást a barátaitól és a rokonoktól, hogy újból felépítsék az életét a felbomlás után.

6. 
   

   
   Kérjen védelmi határozatot a helyi hatóságoktól. Ha az ön élettársa zaklat vagy téged megfélemlít, kérjen védekező végzést a helyi rendőrségtől. Ha nem biztonságosnak vagy veszélyben van, vegye fel a kapcsolatot a befogadó központokkal vagy a támogatási csoportokkal.

tanács

• A szünet után ne változtassa meg a davis-ot. Az egykori partnerével való újraegyesülés a szenvedés ördögi körét jelentheti. Nem is gondolod.
• Tájékoztassa barátait vagy rokonjait a kapcsolat megszüntetésének terveiről és annak választásának okairól. Segítenek a kitűzött célok elérésében, és emlékeztetik Önt, hogy helyes döntést hozott.

figyelmeztetések

• Ha visszaélésszerű kapcsolatban állsz, akár fizikai, akár érzelmi szempontból, fontos, hogy távozzon a helyszínen. A helyi hostelektől az online kereséssel kaphat segítséget.