Hogyan gyógyíthatunk, ha mindenütt fájdalom van?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Házi jogorvoslati lehetőségek használata
• 2. módszer Vegye ki a fájdalomcsillapítókat és forduljon orvosához
• 3. módszer Masszázs vagy testmozgás

Ebben a cikkben: Használjon otthoni gyógyszereketVegy fájdalomcsillapítókat és forduljon orvoshoz Masszázs vagy testmozgás készítése18

A test- és izomfájdalmakat számos tényező okozza, beleértve az influenzát, másnaposságot, lázot vagy olyan súlyosabb állapotokat, mint az ízületi gyulladás vagy krónikus fájdalom. A kellemetlenség enyhítéséhez először hidratálnia kell magát és meg kell engednie magát. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, próbáljon ki más megoldásokat, például hideg kompresszorok felvitele a fájdalmas területeken, mélymasszázs-masszázs elvégzése vagy illóolajok felhasználásával. Ha szükséges, szedjen vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat.

szakaszában

1. módszer Házi jogorvoslati lehetőségek használata

1. 
   

   
   Igyon egy nagy pohár vizet. A kiszáradás különféle mellékhatásokat okozhat, beleértve az izmok fájdalmait és a test fájdalmait általában. Ennek elkerülése érdekében próbáljon elegendő vizet inni. A hidratálás rugalmasan tartja az izmokat, megakadályozza a görcsöket és a fájdalmat.
   • Sajnos, a közismert tévhittel ellentétben, a víz hatékonyan enyhíti a másnaposság okozta fejfájást és kellemetlenségeket.

2. 
   

   
   Vegyünk egy forró fürdőt. Ha görcsök vannak az intenzív edzés végén, vagy ha mindenütt fájdalmak vannak az influenza miatt, forródjon be. A víz magas hőmérséklete segít az izmok pihenésében és megnyugtatásában. Ez segít megnyugtatni a fájdalmat és jobban érzi magát.
   • Ha nem észlel különösebb javulást, próbáljon bele önteni 2 csésze Epsom sót a kádba. Üljön bele legalább 12 percig. A sók segítenek felszívni a magnéziumot, egy ásványi anyagot, amely segít enyhíteni a fájdalmat.

3. 
   

   
   
   
   Használjon hőtakarót vagy fűtőbetétet. Ha a fájdalom a test nagy részét érinti (mint például az influenza esetén), feküdjön le, és takarja le magát termikus takaróval. A hő ellazítja az izmokat, ami elősegíti a kanyarok leküzdését. A hőkezelés még hatékonyabb lehet az ízületi gyulladás vagy krónikus izomfájdalom okozta kellemetlenség kezelésében.
   • Láz vagy hidegrázás esetén ne mossa be egy takarót, és ne használja a fűtőlapot. Ügyeljen arra, hogy a környezeti hőmérséklet kellemes legyen.
   • Ha a fájdalom csak egy részre koncentrálódik (például, ha egyik váll fáj), forró tömörítést hajtson közvetlenül az érintett területre.
   • Az égési sérülések elkerülése érdekében a termikus takaró vagy a fűtőbetét hőmérsékletének elviselhetőnek kell lennie. Ezt a módszert 15-30 percig használja alkalmazásonként.

4. 
   

   
   
   
   Vigyen fel illóolajok keverékét a fájó izmokra. Néhány olaj kiváló természetes gyógymód az izomfájdalomra. Keverjen össze három vagy négy csepp levendula- vagy borsmentaolajat három vagy négy csepp kókuszdió-olajjal. Vigye fel a keveréket az érintett területre.
   • Az illóolajok a legtöbb gyógynövényes üzletben és az egészséges élelmiszerboltokban kaphatók.
   • A fekete bors és a darnica illóolajai szintén hatékonyan enyhítik a kellemetlenséget.

5. 
   

   
   Vigyen fel jéggel a fájdalmas területre. Ha egy adott izom vagy a test területe fáj, tegyen rá jégcsomagot. A jég csökkenti az izomgyulladást és elzsibbítja az idegvégződéseket, amelyek fájdalomjelzéseket továbbítanak az agyhoz.
   • Ez a gyógyszer akkor is hasznos, ha a fájdalom az intenzív edzésnek köszönhető. Ha jéggel felviszi a leggyakrabban használt izmokat, megkönnyebbülhet a megereszkedés és felgyorsul a gyógyulás.
   • Hideg kompresszort hordjon fel egyszerre 20-30 percig. A hosszantartó alkalmazás enyhe bőrkárosodást vagy a legrosszabb esetben fagyást okozhat.

2. módszer Vegye ki a fájdalomcsillapítókat és forduljon orvosához

1. 
   

   
   Vegyen egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót. Az olyan aktív összetevők, mint a paracetamol és a libuprofen, hatékonyan csökkentik a fejfájást és az enyhe izomfájdalmat. Ha a kellemetlenség még a gyógyszer ajánlott adagjának bevétele után sem szűnik meg, fontolja meg, hogy egyes hatóanyagok kombinálhatók egymással. Például egyidejűleg be lehet venni a teljes adagot paracetamolt és az ibuprofént.
   • A helyi gyógyszertárban generikus gyógyszerek széles választékát vagy különféle márkákat talál.

2. 
   

   
   Tartós fájdalom esetén forduljon orvoshoz. Ha testi vagy izomfájdalmat tapasztal havonta több mint kétszer, vagy súlyos görbülést tapasztal, lehetséges, hogy ennek oka a diagnosztizálandó patológia. Mutassa be az orvosának bemutatott tüneteket, hogy diagnosztizálhassa. Ennek megerősítésére vérvizsgálatot vagy más típusú vizsgákat ír elő. A tartós fájdalom tüneti lehet:
   • fibromyalgia,
   • krónikus fáradtság szindróma,
   • Lyme-kór,
   • sclerosis multiplex.

3. 
   

   
   Tudjon meg többet a vényköteles fájdalomcsillapítókról. Forduljon orvoshoz, ha a probléma továbbra is fennáll vagy súlyosbodik még a vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszerek szedése után is. Korlátozott adagokban más fájdalomcsillapítókat is felírhat, például morfint, kodeint, loxikodont vagy fentanilt.
   • Ne feledje, hogy sok vényköteles fájdalomcsillapító gyógyszer (például loxikodon) addiktív lehet. Ne lépje túl az orvos által megjelölt adagokat.

3. módszer Masszázs vagy testmozgás

1. 
   

   
   Végezzen mély masszázst. Az ilyen típusú masszázs felszabadítja az izmokat és gyulladásmentes vegyszereket, amelyek fájdalmat okozhatnak. A masszázs növeli az érintett terület véráramát is, ez csökkenti a kellemetlenséget.
   • A legtöbb szalon mély masszázst kínál. Az ülés előtt magyarázza el a masszőrnek, hogy szeretné megkapni az ilyen típusú kezelést.

2. 
   

   
   Masszírozza az izomcsomókat. Ha néhány kis csomóval merev foltok érzik a fájó izmokat, próbáljon közvetlenül nyomást gyakorolni. Ez enyhíti a feszültséget és a fájó izmokat. Hüvelykujjával vagy mutatóujjával állandó, közvetlen nyomást gyakoroljon a csomóra kb. 45 másodpercig.
   • Ha nehezen tud csomót szerezni a hátsó részében, kérdezze meg barátját vagy rokonát, hogy masszírozza a területet.
   • Ellenkező esetben masszírozza meg a csomókat a hátán, miközben fekszik egy teniszlabdán. Helyezzen egy teniszlabdát a padlóra úgy, hogy a fájó izmok alá kerüljön. Feküdjön a hátán, és hagyja, hogy a labda nyomást gyakoroljon az érintett területre.

3. 
   

   
   A vonat fájó izmokat. Bár ellentmondásosnak tűnhet, a testmozgás segíthet csökkenteni a test és az izmok fájdalmait. Az olyan tevékenységek, mint a jóga, kocogás (vagy gyaloglás) és a tai chi csökkentik az izomterhelést, növelik a véráramot, feszítik az izmokat és elősegítik a pihenést. Ily módon harcolni tudsz a kanyarokkal és az érzékelt kellemetlenségekkel.
   • Kerülje a túl intenzív edzéseket, például a súlyemelést, mert ezek súlyosbíthatják az izomfájdalmakat.