Hogyan lehet teljesnek érezni étkezés nélkül

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer a 3-ból:
  Hidd el a gyomrod, hogy megtelt
• tanács

A cikk társszerzője Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry az arkansasi Orvostudományi Egyetem ambulatorikus dietetikusa. 2010-ben Knoxville-ben a Tennessee-i Egyetemen táplálkozási diplomát szerzett.

A cikkben 27 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Számos okból lehet, hogy böjtölnie vagy éheznie kell egy ideig. Előfordulhat, hogy egy ütemezett műtét néhány napig böjtölést igényel, vagy esetleg meg akarja tanulni, hogy ellenőrizze étvágyát az étkezések közötti szünet megállításához. Bármilyen ok is van a gyorsaságra, még ha csak próbál fogyni, valószínűleg éhes lesz. Sokféle módon lehet érezni magát étkezés nélkül. Néhány változás az általános étkezési módban, valamint néhány tanács, amelyet a böjt időszakában kell bevezetni, segít az éhség és az étvágyának kezelésében.

szakaszában

1. módszer a 3-ból:
Hidd el a gyomrod, hogy megtelt

1. 3 Fogyasztjon telített és feldolgozatlan ételeket. Az ön teltségét az ételek minősége is befolyásolja. Stabilizálhatja a vércukorszintjét és lelassíthatja az emésztést feldolgozatlan ételek, például gyümölcsök és zöldségek, illetve teljes kiőrlésű étkezés révén. Ily módon kevésbé lesz éhes étkezés után.
   • A rost- és vízben gazdag ételek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, hosszabb ideig érzik magukat úgy, hogy térfogatot adnak az étkezéshez. Például több rostot fogyaszthat, ha egy részét málna vagy egész tészta fogyasztja.
   • A konzisztens levesek és pörköltek gyakran gazdagok fehérjében, vízben és rostban, így kiváló választás lehet. Válasszon olyan rostos ételeket, mint a borsó és a lencse, hogy hosszabb ideig érzi magát. Gondoljon arra is, hogy a zöldségeket és a gyógynövényeket rost fogyasztja. Válasszon sovány húst, hogy fehérjét adjon a leveshez.
   • Ha étkezés közben teljes érzi magát, próbáljon meg hummuszt fogyasztani rost- vagy uborkadarab, vízben gazdag brokkoli darabokkal.
   reklámozás

tanács

• Mielőtt megváltoztatná étkezési szokásait, mindig konzultáljon orvosával. Ha orvosa gyorshajtást ír elő, kérdezze meg tőle, hogy mikor kell abbahagynia az étkezést, és mikor kezdheti újra az étkezést.
• Ne próbálja lefogyni az étkezés teljes leállításával. Ez a testét éhezési módba állítja, ami arra irányítja, hogy az összes rendelkezésre álló kalóriát tárolja.

A lap eredeti címe: "https://www..com/index.php?title=Sound-safe-without-soldering&oldid=264700"