Hogyan lehet érezni magát és az életét

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Legyen kedves másokkal és másokkal szemben
• 2. módszer: Reális önkép kialakítása
• 3. módszer: erősítse meg az önbizalmat

Egy kis csalódás megakadályozhatja, hogy jól érezze magát. Soha ne felejtse el, hogy döntéseinek mestere vagy, ezért tisztelnie kell azt a személyt, akinek lenni kíván. A perspektíva egyszerű megváltoztatásához időnként csak annyit kell tennie, hogy jobban érezze magát és élvezze az életét.

szakaszában

1. módszer Legyen kedves másokkal és másokkal szemben

1. 
   

   
   Erősítse meg az otthon élvezett tulajdonságait. Ha meglehetősen pozitív, szerető ember vagy, akkor ezeket a tulajdonságokat felírhatja egy naplóba, így ne felejtse el, ki vagy.

2. 
   

   
   Légy jóindulatú magaddal. Kezdje azzal, hogy szereti magát. Még akkor is, ha könnyebb a hibáira összpontosítani, vegye figyelembe a szerencsejátékot, és figyelje meg, hogyan viselkedik önmagával 24 órán keresztül. Készítsen egy listát arról, hogy hányszor esett le, és pozitív módon fogalmazza meg ezeket a gondolatokat.
   • Ha elfelejtette a kulcsokat, és azonnal mentálisan megsértette önmagát, újrafogalmazza ezt a gondolatot a következőképpen: "Nem vagyok hülye, de biztonságos hibázni".

3. 
   

   
   
   
   Gratulálok magad. Az élet nem mindig könnyű, és ösztönözve ösztönzi magát arra, hogy másokkal jobban ápolja. Kezdje azzal, hogy szelíden viselkedsz magaddal, és természetesen kedvesebbé válsz a környező emberek iránt.
   • Menj enni a kedvenc éttermébe. Hajvágást vagy masszázst is végezhet.

4. 
   

   
   Tiszteld a testet. A test tisztelettel való kezelése elősegíti a kedvesség megmutatását másoknak. Állítson be elérhető célokat, hogy egészségesebb legyen és vigyázzon magára.
   • Ha nem sportos, úgy dönt, hogy sétáljon legalább napi 10 percig.
   • Elemezze étrendjét, és javítsa azt. Csökkentse a hamburgert, ha a szokása például hetente többször enni.

5. 
   

   
   
   
   Készítsen egy listát a jóindulatú célokról. Ahogy megrontja a listán szereplő célokat, rájön, hogy sokkal jobban fogja érezni magát.
   • Például, úgy dönt, hogy napi legalább kétszer mosolyog egy idegennek.
   • Döntse el az is, hogy rendszeresen segítséget nyújt-e egy embernek, akár házának újrafestésével, akár egy barátjának vigasztalásával, aki rosszul halad át.

6. 
   

   
   Vegyen részt a közösségben. Sok olyan ember van, aki kevésbé szerencsés, mint te, akiknek segítségre van szükségük. És nincs más jutalmazó, mint a rászorulók segítése. Önkéntesen vállalkozhat egyesületekben, dolgozhat állatmenhelyen, vagy olvashat a betegeknek.

2. módszer: Reális önkép kialakítása

1. 
   

   
   Van reális elvárásai. A kihívások, amelyekkel szembesülnek, részei önnek, és felfedik a tulajdonságait. Mindenki azonban hibákat követ el, és ezért rendszeresen csalódásnak számít. A személyiség ezen szempontjainak elfogadása révén jobban érzi magát

2. 
   

   
   Készítsen egy listát a tulajdonságairól. Ön nem a testét választotta, így kezdje azzal, hogy megszabadítja magát e irreális elvárásoktól. Tanulja meg látni önmagát, mint egyedülálló személyt, és sorolja fel azokat a fizikai és mentális tulajdonságait, amelyek különböznek másoktól.
   • Készíthet egy kollázst olyan személyiségekről is, amelyeket csodálsz, és amelyek sajátosságukat tették a legnagyobb erőssé.

3. 
   

   
   Készítsen egy listát szenvedélyeiről. Melyek a karriercélod és milyen hely illeszkedik az életedbe? Minél jobban sikerül kiegyensúlyoznod szenvedélyeidet és felelősségeidet, annál boldogabb és teljesítőbb leszel.
   • Ha szeretsz filmeket készíteni, szánjon rá időt rövid filmek készítésére barátaival, és tegye őket a YouTube-ra.
   • Ha szereti a motorkerékpárokat, akkor szabadidejét töltheti, ha nem tudja elvégezni a munkáját.

4. 
   

   
   Tegyen meg mindent, és fogadja el korlátait. Mindig az adott helyzettel járjon, és ne mindig próbálja elérni a tökéletes eredményt. Ne legyél túl kemény magadra, és észrevegyétek, hogy megtettél minden tőled telhetőt: ez lehetővé teszi a békét.
   • Ha beteg állapotában volt valamelyik munkaértekezlete, akkor valószínűleg nem ment tökéletesen. Ahelyett, hogy hibáztatná magát, derüljön rá, hogy az adott körülmények között a legjobbakat tették. Tanulja meg, hogyan távolítsa el magát a találkozóra vonatkozó elvárásaitól, és elégedett legyen az elért eredményekkel.
   • Nem mindig könnyű továbbmenni, de megszabadulni a csalódástól és a frusztrációtól, hogy igazságos lehessen önmaga ellen. Például a promóció nem csak a szervezett találkozón múlik, hanem az általános teljesítményén. Ne feledje, hogy a résztvevők azt is tudták, hogy nem érzik magukat jól, és ezért engedékenyek lesznek.

5. 
   

   
   Tanuljon hibáiból. A felmosás helyett fontolja meg a megtanult dolgokat és a következő ülésein elvégzendő fejlesztéseket.
   • Ha vonzza egy embert, de elutasította az előleget, természetes, hogy csalódott vagy. Próbáljon inkább arra a bátorságra összpontosítani, amelyet kért, hogy elkerülje a kimentést, és fontolja meg, hogy ez a képzés a következő kedved számára.
   • Ditto interjúra sikertelen munkaért. Ne feledje, hogy most jobban felkészül a következő munkáltatója kérdéseire.
   • Jelentkezzen a hibáiban, hogy megértse a felmerült hibákat. Ha például elutasította az alacsony fizetésű állást anélkül, hogy arra gondolt volna, hogy több tapasztalattal rendelkezik, vegye figyelembe, hogy ez az elutasítás lehetővé tette hozzáférését a ma betöltött pozíciójához, amelyben új készségeket is fejleszt.

6. 
   

   
   Mutasd magadnak hálás. Ez lehetővé teszi, hogy rugalmas maradjon, de pozitív is legyen. Készítsen egy listát azokért a dolgokért, amelyekért hálás vagy, amelyeket elolvashat, amikor elkeseredettnek érzi magát. Tartsa ezt a listát kéznél, hogy ne engedje magát negatív gondolatoknak.

3. módszer: erősítse meg az önbizalmat

1. 
   

   
   Keresse a haladást, ahelyett, hogy tökéletes legyen. Ahogy haladsz vagy próbálsz javulni, a helyes úton vagy. Minél motiváltabb vagy a fejlődéshez és a fejlődéshez, annál inkább rájön, hogy megérdemli, hogy jól érezze magát.
   • Ne feledje, ezt a mantrát „haladás és nem tökéletesség” naponta többször.

2. 
   

   
   Készítsen egy listát azokról az emberekről, akiknek szeretnének lenni. Írja le a kívánt karaktervonásokat és attribútumokat. Próbáljon mindennap közelebb kerülni ehhez a személyhez egy meghatározott céllal, és értékelje az e cél elérése érdekében tett erőfeszítéseit.

3. 
   

   
   Kerülje a negatív embereket. Annak érdekében, hogy bízzon magadban, körül kell állnia azon emberekkel, akik hisznek benned, és összehangoltan érzi magát. Beszéljen szeretteivel arról, hogyan viselkednek veled, ha úgy gondolja, hogy negatívan befolyásolják önbizalmát. Készítsen egy olyan közeli baráti kört, akik pozitívak, akik támogatnak téged és ösztönöznek arra, hogy a legjobbat láthassa benned.

4. 
   

   
   Ösztönözni magad. Nyugtázza az előrelépést. Ha az idegenekre mosolygott, gratulálja magának pozitivitásáért. Reálisan fejlessze ki magát, ügyelve arra, hogy ne felejtse el értékét és azt, amit a körülvevő világhoz hoz.