Hogyan készítsünk lefeküdni?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész 3-ból:
  Készüljön fel aludni

A cikk társszerzője Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy bejegyzett nővér Maryland-ben. 2012-ben ápolói diplomát kapott a Carroll Közösségi Iskolában.

Ebben a cikkben 16 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ha álmatlanság vagy nehezen elalszik, akkor a lefekvés előkészítése inkább az alváshoz segít, mint megzavarja. Minden este ugyanabban az időben a megfelelő felkészülés segít könnyebben és minél hosszabb ideig elaludni. Minden este ugyanazt a rutinot kell elfogadnia, tiszteletben kell tartania az alvási ütemtervet és óvintézkedéseket kell hoznia az éjszakai felébredés elkerülése érdekében.

szakaszában

1. rész 3-ból:
Készüljön fel aludni

1. 
   

   
   3 Kerülje az alvást zavaró gyógyszereket. Sok vény nélkül kapható gyógyszernek olyan mellékhatásai vannak, amelyek befolyásolhatják az alvást. Ezek közül megemlíthetjük a következőket.
   • Orrfertőtlenítő szerek.
   • Hideg és allergiás gyógyszerek, amelyek antihisztaminot tartalmaznak.
   • Laspirin és más fejfájás elleni gyógyszerek.
   • Koffeint tartalmazó fájdalomcsillapítók.
   • Ha valamelyik ilyen gyógyszert szed, csökkentse az adagolást, vagy cserélje ki azokat az olyan gyógyszereket, amelyek nem befolyásolják az alvást (alternatív módszereket is kereshet, amelyek biztosan elkerülik a vény nélkül kapható gyógyszerek szedését).
   reklámozás

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020"