Hogyan lehet felkészülni egy terapeutával való foglalkozásra?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Az ülés logisztikájának gondozása
• 2. rész Felkészülés a nyitásra

Néha mindenkinek segítségre van szüksége az élet problémáinak kezeléséhez. A terapeutakat arra képzik, hogy segítsék a sok problémával küzdő betegeket, és útmutatóként szolgáljanak az érzelmi jólétük felé vezető úton. Azonban az első néhány alkalommal, amikor terapeutát találkozik, meglehetősen félelmetes lehet. Mit számíthat erre a találkozóra? Fel kell fedeznie életének azon oldalait, amelyekben sok időt temettek? Valójában mit kell mondani a terapeutának? Számos dolgot megtehetsz ezeknek az aggályoknak a kezelésére és arra, hogy felkészüljön arra, hogy konzultációjából a lehető legtöbbet hozza ki. A terápia rendkívül kifizetődő folyamat, amely bizonyos erőfeszítéseket igényel mind a terapeutától, mind a betegetől.

szakaszában

1. rész Az ülés logisztikájának gondozása

1. 
   

   
   Értse meg a pénzügyi megállapodást. Fontos tudni, hogy a kölcsönös kölcsönösség hogyan térítheti meg Önnek a pszichoterápiát, vagy hogyan kívánja fizetni az ülésért. Ellenőrizze lefedettségének leírását a mentálhigiénés szolgáltatásokról vagy a viselkedésről. Ha kétségei vannak, kérdezze meg közvetlenül a társaság emberi erőforrásait. Arra is kérdezheti a terapeutát, hogy elfogadja-e a kölcsönös kapcsolatot, mielőtt az első találkozót megkezdi. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy fizetnie kell a zsebéből, míg a terapeuta konzultációját a kölcsönös biztosítás fedezi.
   • Amikor találkozol, ne felejtsd el vigyázni a fizetésre, az ütemtervre és a kölcsönös kérdésekre az ülés elején. Ilyen módon befejezheti a foglalkozást úgy, hogy beszél a saját problémáiról, anélkül hogy zavarnák azokat a logisztikai problémákat, mint például az ütemezés vagy a fizetés.
   • Tudja meg, hogy ha egy magángyakorlatban konzultál a terapeutával, akkor számlát állíthat fel Önnek, amelyet el kell küldenie a társaságának, hogy visszatérítsen. Előfordulhat, hogy előbb meg kell fizetnie a látogatást, mielőtt kölcsönösen megtérítik.

2. 
   

   
   
   
   Ellenőrizze a terapeuta képesítését. A terapeuták mindegyike különböző tanulmányokkal rendelkezik, vagyis különféle specialitásokkal, engedélyekkel és igazolásokkal rendelkeznek. A "pszichoterapeuta" általános kifejezés, nem pedig konkrét foglalkozás vagy egy adott képzés vagy engedély megjelölése. Az alábbi információkkal a fülébe kell helyeznie, és el kell mondania, hogy terapeuta nem rendelkezik megfelelő képesítéssel.
   • Nem ad információt a betegként fennálló jogairól, a gyakorlat szabályairól és a díjakról (ezeknek az információknak segíteniük kell a terápiában való megállapodást).
   • Nincs olyan állam vagy egy illetékes szerv által kiállított igazolás, amelyhez kapcsolták.
   • Van egy elismert szervezet diplomája.
   • Megoldatlan panaszai vannak kapcsolt szervezetével.

3. 
   

   
   
   
   Készítse el a fontos dokumentumokat. Minél több információval rendelkezik a terapeuta rólad, annál jobban képes lesz elvégezni a munkáját. A hasznos dokumentumok között megadhatná neki korábbi pszichológiai elemzés eredményeit vagy a korábbi kórházi ürítések összefoglalóit. Ha diák vagy, akkor hozhat neki közelmúltbeli okleveleket vagy egyéb jeleket az előrehaladásáról.
   • Ez hasznos lehet az első interjú során, amikor a terapeuta megkérdezi, hogy töltsön ki formákat a múltbeli és jelenlegi fizikai és érzelmi állapotáról. A látogatás ezen részének előkészítése során Önnek és terapeutájának jobb esélye lesz személyes ismeretekre.

4. 
   

   
   Készítsen egy listát a gyógyszereiről, amelyeket szed vagy a közelmúltban vett. Ha már gyógyszert szed fizikai vagy mentális problémák miatt, vagy ha abbahagyta a szedését, akkor a következő információkat kell elkészítenie:
   • a gyógyszer (ek) neve
   • az adagot
   • az Ön által elszenvedett mellékhatások
   • az őket kiíró orvos koordinátái

5. 
   

   
   Írj neked jegyzeteket. Amikor először találkozol, sok kérdés és aggály merül fel. Ha meg szeretne vitatni mindent, amit tudni szeretne, jegyzetekkel vegye figyelembe, hogy emlékezzen az összes szükséges információ megszerzésére. Ha elhozza őket az első ülésedre, kevésbé lesz zavart és kényelmesebb.
   • Jegyzeteiben szerepelhetnek a terapeutától feltett alábbi kérdések.
     • Milyen terápiás megközelítést alkalmaz?
     • Hogyan fogjuk meghatározni céljainkat?
     • Meg akarsz kérni, hogy végezzek gyakorlatokat az ülések között?
     • Mennyire lesz látogatásom?
     • A terápia rövid vagy hosszú távú lesz?
     • Készen állsz együttműködni a többi orvosommal a hatékonyabb kezelés érdekében?

6. 
   

   
   Kövesse a látogatások ütemezését. Mivel a terápia célja, hogy biztonságos teret biztosítson neked, ahol dolgozhat önmagával, bölcsen kell kezelnie az idejét. Az ülés megkezdése után a terapeuta feladata nyomon követni az időt, így összpontosíthat a megadott válaszokra, és beállíthatja az érzéseit. Ugyanakkor Ön dönt úgy, hogy erre a pontra jut. Tudja meg, hogy egyes magánterápiák díjat számolnak fel Önnek a kihagyott foglalásokért, és hogy ezekre a kölcsönös felelősség nem terjed ki.

2. rész Felkészülés a nyitásra

1. 
   

   
   Folytasson egy naplót, ahol megírja érzelmeit és tapasztalatait. Mielőtt elkezdené az ülést, szánjon egy kis időt arra, hogy elgondoljon azon dolgokról, amelyekről beszélni szeretne, és azoknak az okoknak, amelyek miatt a terápia megkeresett. Írja le azokat a konkrét dolgokat, amelyekről tájékoztatni szeretne valakit, aki segíteni akar Önnek, például olyanokat, amelyek dühösnek vagy fenyegetőnek érzik magukat. A terapeuta felkészül arra, hogy kérdéseket tegyen fel Önnel a beszélgetés ösztönzése érdekében, de mindkét fél számára hasznosabb lesz, ha időt töltene előre. Ha elakad, és nem tudja, mit kell tennie, kérdezze meg magának az alábbi kérdéseket az ülés előtt.
   • Miért vagyok itt?
   • Dühös vagyok, boldogtalan, bajba jutott, féltem vagy más módon?
   • Milyen hatással vannak mások arra a helyzetre, amelyben most találom magam?
   • Milyen érzéseket érzem egy életem egy tipikus napján? Szomorú vagyok, félek, csalódott vagy más módon?
   • Milyen változásokat szeretnék látni a jövőben?

2. 
   

   
   Ismételje meg, hogyan fejezi ki gondolatait és érzelmeit anélkül, hogy cenzúrázná őket. Páciensként a kezelés eredményességének legjobb módja az, ha nem tartja tiszteletben azt a szabályt, amelyet Ön szerint helyénvaló mondani, és amit titokban kell tartania. Ha egyedül vagy, beszéljen hangosan olyan furcsa gondolatokról, amelyeket általában nem engedne magának kifejezni. Az impulzusok, gondolatok és érzelmek felfedezésének szabadsága, amint azok megjelennek, az egyik legfontosabb kiindulási pont a pszichoterápia megváltoztatásához. Ha megszokja, hogy ezeket a gondolatokat hangosan elmondja, sokkal könnyebb hozzáférni magának ehhez a részéhez az ülés során.
   • Cenzúrázatlan gondolatai kérdéseket is tartalmazhatnak. Érdekelheti a terapeuta szakmai véleménye az Ön helyzetéről vagy arról, hogy a terapeuta hogyan bontakozik ki. A terapeuta felelős azért, hogy egyfajta információt megadjon Önnek egy bizonyos határig.

3. 
   

   
   Csatlakozzon a belső kíváncsisághoz. Gyakorolhatja a legmélyebb gondolatok, érzelmek és aggodalmak kifejezését azzal, hogy megkérdezi magadtól: "miért". Ahogy a nap folytatódik az ülés után, próbáld megkérdezni magadtól, hogy miért érzi magát biztonságosan, és miért gondol bizonyos dolgokat.
   • Például, ha egy barát vagy munkatárs olyan szolgáltatást kér, amelyet nem akar megtenni, kérdezd meg magadtól, miért nem akarnak segíteni. Még ha a válasz egyértelmű is ("nincs időm"), menjen tovább, és kérdezze meg magadtól, miért van az a benyomásod, hogy nem szabadít fel időt vagy nem kell megtennie. A cél nem valami következtetés levonása a helyzetről, hanem a szünet elvégzése és a mélyebb megértés.

4. 
   

   
   Ne feledje, hogy ez a terapeuta nem az egyetlen terapeuta a világon. Nagyon fontos, hogy jól érezze magát a terapeutával a terápia sikere érdekében. Ha túl részt vesz az első ülésen, anélkül hogy korábban gondolkodott volna rajta, akkor kényszerülhet arra, hogy folytatja egy olyan terapeuta folytatását, aki igazán nem felel meg személyiségének és nem tud segíteni.
   • Az első foglalkozást azzal a benyomással fejezte be, hogy nem értettek? A terapeuta személyisége kényelmetlenséget okoz? Lehet, hogy terapeutája emlékezteti Önt valakinek, aki negatív érzelmeket okoz neked. Ha ezekre a kérdésekre igennel válaszolt, akkor fontolóra veheti egy másik terapeuta keresését.
   • Tudja meg, hogy normális az ideges érzés az első ülés során, a következők során jobban érzi magát.