Hogyan készülj fel a küszöbön álló szakadásra?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Értékelje a kapcsolatot
• 2. rész: Szellemi és érzelmi felkészülés
• 3. rész A környezet megváltoztatása
• 4. rész: Felkészülés az egyetlen élet elfogadására

Ebben a cikkben: A kapcsolat kiértékeléseA mentális és érzelmi beállításokKörnyezetének módosításaAz előkészületek az Singles elfogadására21

Ha a közelmúltban valamilyen távolságot érezte magától a házastársa között, akkor valószínűleg aggódik a szétesés lehetősége miatt. Ha azt tervezi, hogy befejezi a kapcsolatát, vagy gyanítja, hogy a másik el akar hagyni téged, akkor tehet valamit, hogy felkészüljön rá. Ha szeretne foglalkozni ezzel a helyzettel, de nem tudja, hogyan kell tovább lépni, kezdje el szellemileg és érzelmileg felkészülni a történet végén, de fizikailag is.Ezenkívül el kell kezdenie elfogadni az egyedülállóság gondolatát, nemcsak hogy legyőzze ezt az időszakot, hanem boldogabb életet éljen a felbomlása után is.

szakaszában

1. rész Értékelje a kapcsolatot

1. 
   

   
   Tegyen fel trükkös kérdéseket. Nem könnyű felismerni, hogy egy kapcsolat kudarcra van ítélve, amikor rossz időben megy keresztül, vagy állandó vita van. Mielőtt eldöntené a törést, kerülje el a sietős következtetéseket. Értékelje ki a kapcsolatok tényleges helyzetét és az irányát. Gondoljon arra, hogy mit érez ön és partnere, mielőtt elbomlik. Ha elkezdi távolodni magától, nehéz lehet visszamenni.
   • Kérdezd meg magadtól, hogy mi a kapcsolata minõsége. Gyakoribbak-e a jó idők, mint a rosszok? Kimerült vagy boldogtalan az állandó hullámvölgyek miatt?

2. 
   

   
   
   
   Elemezze a dolgok elvégzésére tett kísérleteket Fontolja meg az összes erőfeszítést, amellyel megoldotta és megoldotta a felmerült problémákat. Legyen őszinte annak meghatározásakor, hogy ki elkötelezett amellett, hogy a kapcsolat működjön. Ha mindkét partner nem volt odaadó, akkor valószínűleg kevés a megtakarítás.
   • Beszéltél már róla? Hányszor próbálta megtenni a dolgokat? Próbáltál már pár terápiát?

3. 
   

   
   Élvezze, amennyit csak tudsz. Ha rájössz, hogy nem tudja felvenni a darabokat, kezdje el elfogadni a közelgő végét. A passzív várakozás helyett azonban összpontosítson arra, hogy mi maradt a legjobbatól, és a kapcsolat pozitív szempontjaira. Használja ki ezt az időt és fedezze fel a jó emlékeit, valamint azt, amit meg lehet tanulni ebből a tapasztalatból, vagy elfelejtse.

2. rész: Szellemi és érzelmi felkészülés

1. 
   

   
   
   
   Változtasd meg azt, ahogyan gondolod az egyedülálló életmódról. Kezdje felkészülni szellemileg és érzelmileg arra, hogy elfogadja a szerelmi helyzet változását. Ahelyett, hogy félne örökké egyedül maradni (egy olyan félelem, amely gyakran kíséri az elválást), fontolja meg ezt az időszakot nélkülözhetetlen pihenésnek a kapcsolatra jellemző feszültségektől. Próbálja meg az "egyedülálló" szót "szabadságra" fordítani, és a negatív gondolatokat helyettesítse pozitívokkal.
   • Gondoljon a kapcsolat legrosszabb aspektusaira és arra, hogy hogyan élne, ha megszabadulna tőle.
   • Sorold fel azokat a jó dolgokat, amelyek eszébe jutnak, amikor úgy gondolja, hogy a kapcsolat véget ér, és általában szabadon fogja érezni magát.

2. 
   

   
   Legyen kényes önmagával. Lehet, hogy depressziós vagy szomorú a kapcsolat végén, de ez normális. Hagyja magát gyászolni. Próbáljon kényeztetni magát és ne felejtse el, hogy nem egymásért csináltál. Kerülje el, hogy megbánja magát, vagy ne érjen depresszióba a küszöbön álló összetörés miatt. Szereted magad úgy, ahogy szeretne lenni, és bánj magaddal, amellyel megérdemled, hogy kezeljenek.

3. 
   

   
   Értékelje újra az „egyedül létezés” és „magányos érzés” fogalmait. Sok társadalmi kúpban a házasság vagy a romantikus kapcsolatok sokkal értékesebbek, mint a cölibátus. Ennek a mentalitásnak és az azt kísérő nyomásnak köszönhetően az emberek egészségtelen kapcsolatokat alakíthatnak ki és ott maradhatnak, még akkor is, ha ez nem teszi őket boldoggá. Magas színvonalúak és tartsd őket így. Megérdemled!
   • Tegye fel magának ezt a kérdést: "Valaha egyedül éreztem magam ebben a kapcsolatban? "
   • Ne feledje, hogy egyedülálló vagy szabad nem azt jelenti, hogy egyedül vagy a világon. Az életedben élő emberek hosszú ideig továbbra is támogatnak téged, hozzájárulva a boldogsághoz.

4. 
   

   
   Képzelje el, hogy boldog vagy. Készítsen mentális vagy konkrétabb képet (rajz, festmény, írás, kollázs) személyéről és életedről a közeljövőben. Gondoljon arra, hogy mi lenne létezése azon ember nélkül, akitől elválasztasz: képzelje el, hogy boldog és elégedett vagy. A jövőbeni változások egyértelmű látása segíteni fog a virágzást, miközben a küszöbön álló szünetben dolgozik.
   • Mit szeretnél csinálni? Van egy hely, amelyet látni vagy meglátogatni szeretne?
   • Mit akarsz enni? Van egy étterem vagy étel, amelyet kipróbálni akart, és le kellett adnia, mert a partnerének nem tetszett?
   • Ki szeretne látni? Van olyan barát, akivel elvesztette a kapcsolatot? Van valaki, akit álmodni látsz?

5. 
   

   
   Ne felejtsd el, ki vagy. Gyakran annyira bekapcsolódunk egy olyan kapcsolatba, hogy identitásunkat a házastársunk határozza meg, és elfelejtjük, kik vagyunk. Még akkor is, ha a küszöbön álló szünetre készül, próbálja meg újra felfedezni, ki vagy. Szánjon rá időt arra, hogy elgondoljon, mennyire nagyszerű vagy, és emlékezzen a személyiség minden rendkívüli aspektusára, amelyeket valószínűleg elfelejtettél, amikor pár voltál.
   • Sorold fel azokat a tulajdonságokat, amelyek egyedivé tesznek téged. Koncentrálj a pozitív szempontokra.
   • Gondoljon az erősségeire.
   • Fedezze fel újra az érdeklődési köröket vagy hobbijait, amelyeket elhanyagolt.
   • Fontolja meg ezt a lépést mint alkalmat arra, hogy újraértékelje azt, amit valójában elvár egy kapcsolattól.

3. rész A környezet megváltoztatása

1. 
   

   
   Megszabaduljon mindentől, ami a múltra emlékeztet. Ha a szobája vagy lakása tele van kapcsolatainak emlékeivel, akkor szabaduljon meg felesleges dolgoktól. Amikor felkészül erre a felbomlásra és felépül, jobb, ha körül nem állnak olyan tárgyak, amelyek folyamatosan emlékeztetik Önt arra, amit a partnerével tapasztalt.
   • Tegye egy dobozba mindent, amit a partnere tulajdonában van, és a szünet után adja el barátjának.
   • Rejtsen el egy speciális dobozban mindent, ami ráébreszti őt vagy a kapcsolatot, és amelyet meg szeretne tartani, vagy amelytől teljesen megszabadul.

2. 
   

   
   Rekoratálja a környezetét. Ha úgy tűnik, hogy megszabadulástól a múltra emlékeztető dolgoktól nincs hatása, fontoljon meg egy új díszítést. Gondoljon arra, hogyan szeretné, ha a tér tükrözi ezt az átmeneti időszakot, amelyre készül. Helyezze át a bútorokat, vagy vásároljon még néhányat. Válasszon másik színkombinációt. Változtasson meg mindent, amire szüksége lehet, hogy dinamikusabbá, kényelmesebbé és izgalmasabbá tegye a lakóhelyét.

3. 
   

   
   Vigyázz magadra. Nagyon fontos, hogy a törés ideje alatt egészséges maradjon, tehát ha azonnal megszokja magának a gondozását, akkor ezt is folytatja. Hozzon létre egy rutinot és azonnal indítsa el. Ez segít a stressz leküzdésében az elválasztás alatt és után.
   • Egészséges ételeket és immunfokozó termékeket, például C-vitamint fogyaszthat, hogy megvédje testét az egészségét veszélyeztető érzelmi következményekkel szemben.
   • Próbáljon ésszerű időben lefeküdni, és ügyeljen arra, hogy éjszakánként átlagosan 8 órát aludjon.
   • Rendszeresen gyakoroljon. A sportról kimutatták, hogy segít leküzdeni a depressziót, javítja a fizikai egészséget, és segíti a testet olyan reakciók kialakításában, amelyek elősegítik a pszichofizikai jólétet.
   • Vegyen naplót, vagy írjon le mindent, amit átél

4. rész: Felkészülés az egyetlen élet elfogadására

1. 
   

   
   Készítsen cselekvési tervet a felbomlás idejére. Ha meg van győződve arról, hogy túlterhelten érzi magát, amikor a kapcsolatának vége elkerülhetetlen, próbáljon meg kidolgozni egy tervet a stressz lehető legnagyobb mértékű csökkentésére. Ez különösen akkor fontos, ha a partnerével él.
   • Kérjen támogatást a megbízható barátaitól és családtagjaitól. Ne felejtsd el elmondani nekik, mi folyik itt. Mondja meg nekik, hogy szükség lehet segítségre, és tartsa kéznél telefonszámát.
   • Győződjön meg arról, hogy valaki vállalja a felelősséget az összes olyan tárgy felvételéért, amely azon személyhez tartozik, amelytől el akarja választani, és fordítva.
   • Ígérd meg magad, hogy nem kommunikálsz partnerével, amint széttöred és megtartod ígéretét.
   • Gondoskodjon arról, hogy szállást és valakit támogasson egy ideig.

2. 
   

   
   Keressen néhány zavart, hogy szembenézzen a kapcsolat végével. Adj magadnak időt a haragjának kifejezésére, de találj is valamit, amely ebben az időben ösztönözheti és elvonhatja a figyelmét. Válasszon filmeket, amelyeket látni szeretne, vagy olyan könyveket, amelyekről álmodozott. Nézze meg az egyik kedvenc TV-műsor tavalyi epizódját. Tartsa a hűtve a szeretett nyugtató ételeket.

3. 
   

   
   Tegye a kezdeményezést. Ha felkészült a kapcsolat végére, úgy érzi, hogy határozottan dönt, és békében áll önmagával, fontolja meg magának a befejezését. Ne húzzon olyat, ami nem érdekli, vagy amelynek nem tartós célja. Ahelyett, hogy várná, miközben boldogtalan lenne, a házastársa megközelítheti a témát, ellenőrizze a helyzetet.
   • Szemtől szembe kell beszélnie Ne vitassa meg a témát telefonon vagy o útján.
   • Beszéljen a szerelmi történetről és arról, hogy ez hogyan változtatott meg téged. Kerülje a partner hibáztatását vagy megítélését.
   • Mondja meg neki, miért szakad meg vele, és próbáljon megkerülni az olyan mondatokat, mint például: "A probléma nem veled van, hanem velem. "

4. 
   

   
   Töltsön sok időt barátaival. Amikor felkészül a szembeszállásra a küszöbön álló felbomlással, szánjon rá néhány időt arra, hogy kapcsolatba lépjen a barátaival, akiket egy ideje nem látott. Ilyen módon nem csak enyhíti a szétválásból adódó stresszt, hanem további támogatást fog kapni az azt követő események leküzdéséhez. Bízzon a barátaiban, és hagyja, hogy nekik segítsenek legyőzni ezt a megpróbáltatást. Függetlenül attól, hogy megkérnek téged fagylaltra, filmet nézni, kosárlabdázni vagy partira menni - támogatni fognak és segít a gyógyulásban.

5. 
   

   
   Kerülje el egymás becsapását, és ne legyen átmeneti kapcsolatban. Ha elégedetlen lenne a kapcsolatokban, akkor kísértésnek tűnhet az a gondolat, hogy egy másik emberrel pótolja a szeretet hiányát. Ne nyugtassa azonban magát ilyen módon, amíg a jelenlegi kapcsolata teljesen véget nem ér. Még akkor sem, ha azért szakad el, mert a partnere megcsapott téged, ne engedje le magát az ő szintjére. Ezenkívül, a szakítás után, adjon időt a gyógyulásra, mielőtt stabil kapcsolatot keres.
   • Legyen nyitott, találkozz új emberekkel, vagy tapasztalj más dolgokat, de ne lépj be azonnal egy új történetbe.