Hogyan készülj fel a versenyre?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Gondoljon a lehetőségeire
• 2. rész Egészséges életmód és a stressz leküzdése
• 3. rész Tanulmányok a versenyre
• 4. rész A koncentráció kidolgozása

Ebben a cikkben: Az ön lehetőségeinek tükrözéseAz egészséges életmód és a stressz leküzdéseTanulmány a verseny számáraElszámolás a koncentrációval kapcsolatban17 Hivatkozások

A versenyek nehéz időn átmenhetnek, de ha intelligens stratégiákat vezet be az ön felkészülésére, a folyamat könnyebben kezelhetővé válik. Saját magának a megszervezéséhez, a kérdéses témához kapcsolódó előkészítő anyag megvásárlásához vagy az interneten történő megkereséséhez végezzen fehér teszteket, hogy megtudja, mely pontokat kell alkalmaznia magára, és készítsen egy tervet. Akkor is formában állhat a verseny számára, ha tud néhány tippet a tanuláshoz, a kikapcsolódáshoz és az egészséges állapothoz.

szakaszában

1. rész Gondoljon a lehetőségeire

1. 
   

   
   Vegyen magánórákat. Vannak magánórák, amelyeket számos versenyen meg lehet követni. Ez kiváló megoldás, mivel sok hallgató kihasználja az e módszer által megkövetelt további felelősségeket, amelyek a hagyományos oktatási módszerekben nem léteznek. A tanfolyamok hossza a szóban forgó versenytől függően változik, általában több alkalommal. A regisztrációhoz online léphet, és megtalálhat egy weboldalt, amely a regisztrációt kínálja, csak írja be az Ön címét és dátumait, amelyek érdeklik, hogy egy adott tanfolyamot megtaláljon az Ön közelében.
   • Ezeknek a tanfolyamoknak a többsége egy vagy több fehér vizsgán végigvezeti Önt, így mérheti az előrehaladását és megcélozhatja azokat a területeket, ahol meg kell dolgoznia a verseny előkészítéséhez.
   • Általában ezek a tanfolyamok drágák, de gyakran tartalmazzák a szükséges felszerelés árát.
   • Végezze el azt a házi feladatot, amelyre felkérték, hogy a kérdéses kurzus a lehető legjobban sikeres legyen.
   • Ha vidéki térségben él, akkor lehet, hogy a legközelebbi városba kell mennie, hogy megtegye ezt a kurzust.

2. 
   

   
   
   
   Iratkozzon fel online programra. Számos olyan weboldal található, amelyek közül néhány ingyenes és mások fizetnek, ahol regisztrálhatnak, hogy felkészüljenek az érdeklődő versenyre. Általában ezek a webhelyek órákat kínálnak videók, esszék, vizsgák formájában, amelyek felkészítik Önt az igazi versenyre, és játékokkal, amelyek segítenek a tanulásban és a koncentrálódásban.

3. 
   

   
   Vásárolja meg a felszerelést és tanulmányozza. Minden nagyobb versenyre különféle útmutatót talál, amelyeket igényei szerint vásárolhat. Íme néhány az útmutatók típusa, amelyeket találhat: A kritikus könyvek olyan útmutatók, amelyeket felvehet, ha javítani szeretne osztályain, függetlenül teljesítményétől vagy erősségeitől és gyengeségeitől, a gyakorlati könyvek lehetővé teszik különös figyelmet fordít egy területre, például a francia nyelvre, az olvasásra, a matematikára vagy a tudományra, könyveket azok számára, akik már rendelkeznek jó osztályzattal, de többet akarnak tenni, hogy tetején legyenek, végül pedig könyvek azok, akik alacsony iskolákban vannak, és kevés idejük van tanulmányaikhoz. Kerülje az öt órás tanulmányi útmutatót, kivéve, ha kevés idővel kell javítania az osztályait.
   • Vásárolja meg a szükséges anyagot a könyvesboltokban, online, vagy vessen egy pillantást egy könyvtárba.
   • Készítsen kutatást, hogy megtalálja a legmegfelelőbb útmutatót az adott igényekhez igazított versenyre való felkészüléshez.

2. rész Egészséges életmód és a stressz leküzdése

1. 
   

   
   
   
   Pihenjen jól. A vizsga előtti napon legalább nyolc órán át aludjon. Ha nem alszol jól, negatív hatással lehet az osztályokra. Ezen felül a felhalmozódó rossz heti éjszaka stresszt okozhat, és gyakrabban fog betegni.

2. 
   

   
   Tervezze meg napkelte és napnyugta időpontját. Segíthet magának, ha a fordított elõkészítést nevezi. Kezdje a verseny idején vagy a következő tanulmányi napon, és szellemileg ellenőrizze mindazt, amit attól a pillanattól meg kell tennie. Ezzel a módszerrel realisztikus képet kaphat arról az időről, amikor le kell mennie.
   • Vegye figyelembe az általában elaludni kívánt időt, és ne számolja azt a teljes alvási időben.
   • Adjon hozzá egy kis verési időt a szervezetének a verseny napjára arra az esetre, ha valami váratlan történik, például ha eltéved azáltal, hogy a vizsgálati helyiségbe megy.

3. 
   

   
   Egyél komplex szénhidrátokat. Ez az agy üzemanyaga.Ha a vizsga vagy a tanulmányai alatt elvonja az éhség, akkor nem lesz képes megfelelően koncentrálni. Ennek az érzésnek a leküzdése érdekében a verseny napján vagy a tanfolyamok előtt meg kell enni fehérjeben gazdag ételeket, például tojást vagy teljes kiőrlésű gabonaféléket, mert ezek több órán keresztül energiát biztosítanak, például zabpehely pehely. Ha joga van a szünetre a vizsga ideje alatt, készítsen egy kis harapnivalót, például egy almát, hogy életben tartsa az elméjét.
   • A vizsga napján enni összetett szénhidrátokat, például zabliszt, az egyszerű szénhidrátokból és cukorból készült cukorkák helyett.
   • Hétszer háromszor adagoljon egy 3-kupás gázt. Annak érdekében, hogy jobban tanulhasson és felkészülhessen a versenyre, fontolja meg az omega-3-ok beépítését az étrendbe. Ezekről a tápanyagokról kimutatták, hogy serkentik az összpontosítási képességüket, és élesen tartják az elmédet. Ezeket a tápanyagokat lazac, hering, makréla, pisztráng vagy szardínia eszik.
   • Egyél sötétzöld leveles zöldségeket és gyümölcsöket antioxidánsok számára, amelyek elősegítik a kognitív működését. Az oxidánsok olyan anyagok, amelyek károsítják a sejtmembránt, és a gyümölcsök, mint a fekete áfonya, jó példa egy olyan antioxidánsokban gazdag termékre, amelyek megvédik az agyad sejtjeit.

4. 
   

   
   Tedd gyakorlat. Annak érdekében, hogy szellemileg és fizikailag is megfelelő formában maradj, hetente megpróbálhat körülbelül 2,5 órás mérsékelt testmozgást végezni (pl. Élénk séta vagy kerékpározás). Ez segít pihenni és a tanulmányaira összpontosítani. Ha érdekli a sport, akkor a városokban gyakran talál olyan sportcsapatokat, amelyek találkoznak a parkokban és ahol ingyenesen vagy kis áron játszhatnak. Tegye fel kérdését az iskolájában vagy a helyi parkokban. Érdemes fontolóra venni egy DVD-gyakorlat bérlését is a könyvtárban, vagy online videofilmet találni, hogy mindennap vagy minden másnapon gyakoroljon barátaival vagy családjával.
   • Ha úgy gondolja, hogy nincs ideje, járjon körül a campus negyedórára, amikor szüksége van egy kis szünetet. Ez segít jobban összpontosítani, ha visszatér az iskolába.
   • Menjen egy kis versenyre kora reggel, hogy energiát nyújtson.
   • Találja meg a testmozgás módját szokásainak megzavarása nélkül. Például, ha egyetemre jár, reggel sétálhatott ahelyett, hogy busszal haladna, vagy felvonulna a lépcsőn, a lift helyett.

3. rész Tanulmányok a versenyre

1. 
   

   
   Vegyen gyakorlati vizsga. A legtöbb verseny különböző részekből áll. Például néhány matematikai részből, szóbeli részből és disszertációból állhat. Célzott tanulmányok elvégzése és a végső verseny maximális kihasználása érdekében el kell végeznie néhány gyakorlati vizsgát, hogy megtudja, hol vannak hiányosságai, és összpontosítson rájuk. Az előkészítő könyvekben gyakorlati teszteket találhat.
   • Számos webhely lehetővé teszi, hogy tesztvizsgakat tegyenek bizonyos versenyekre. Ők kiszámítják az Ön által elért pontszámot.
   • Vizsgálja meg ezeket a vizsgákat hasonló feltételekkel, amelyek a verseny napján jelennek meg. Ez azt jelenti, hogy el kell végeznie a vizsgát, el kell hagynia az elektronikus eszközöket, kerülnie kell a zenehallgatást és az asztalon ülést, vagy a tesztkörnyezet hasonló helyén.

2. 
   

   
   Gyakorold a disszertációt. Ha a vizsga írásbeli részt foglal magában, akkor ne felejtse el gyakorolni azt az időtartamot, ameddig tőlük kérik. Ügyeljen arra, hogy felkészüljön a terv elkészítésére, és szervezze meg magát, hogy megtudja, mit fog írni a teszt során.

3. 
   

   
   Készítsen egy tervet a tanulmányok felépítésére. Reális tanulmányi tervet kell készítenie a vizsga és a felkészítéshez rendelkezésre álló idő alapján. Egyes vizsgák elkészítése több hónapot vehet igénybe.
   • Ülj le a kezedben tananyagával, és készítsen egy tervet, amely tartalmazza a fontos témákat, amelyekre több időt kell költenie.

4. 
   

   
   Készítsen fordított tervet. Ez tudatja Önnel, hogy mit és mennyi ideig kell tanulmányozni. Biztos lesz abban, hogy sikeres lesz a versenyben, ha terve van és folyamatosan követi azt, anélkül, hogy elfelejtette volna gyakorlati teszteket elvégezni. Általában a tanulmányaihoz elég széles időt kell engednie. A terv alapján ossza meg durván a tananyaghoz szükséges anyagmennyiséget ülésenként.
   • Kezdje a legfontosabb anyaggal, és fejezze be a legkevésbé fontosgal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a vizsgálat előtt megismerte a legfontosabb pontokat.

5. 
   

   
   Használjon naptárt. Az ütemezés beállításához töltsön le egy olyan naptárral rendelkező alkalmazást, mint például a Google Naptár. Létrehozhat egy Gmail-fiókot, ha még nem rendelkezik, és le szeretné tölteni az alkalmazást. Kattintson a naptárikonra az alkalmazások mappában a Gmail-fiók oldalának jobb felső sarkában. Kattintson a hozzon létre egy eseményt és tervezzen meg egy rendezvényt, amellyel felhasználhatja az alkalmazásának idejét. Rendszeresen ellenőrizze a naptárát, és frissítse azt, hogy ne felejtse el a tanulmányi időszakokat.
   • A Google Naptár olyan opcióval rendelkezik, amely lehetővé teszi emlékeztetők fogadását az eseményekről.
   • Ha szükséges, módosítsa az idő felhasználását. Ha történik valami, és nem tud tanulni, nézd meg a naptárat, és rendeld át a tanulási tervet. Találjon másik időt arra, hogy tanulmányozza azt, amit meg kell tanulnia, hogy fedezze a szükséges anyagokat, és lépést tartson a tanulmányaival.

6. 
   

   
   Megszabaduljon kötelezettségeitől. A versenyre való felkészüléshez szabad időre van szüksége, hogy rendszeresen tanuljon az ütemterv szerint. Magyarázza el barátainak és családtagjainak, hogy a vizsga előkészítésére kell összpontosítania. Tegye meg a szükséges lépéseket, hogy elegendő időt és helyet biztosítson magának ahhoz, hogy rendszeresen összpontosítson tanulmányaira.

7. 
   

   
   Kövesse nyomon a teszteket. Kéthetente vagy az ajánlott számú alkalommal tegyen gyakorlati tesztet, és vizsgálja felül azokat a kérdéseket, amelyekre nem tudott válaszolni. Ha a válaszlap tudatja Önnel, hogy kudarcot vallott, jegyezze fel. Ellenkező esetben tegye meg a lehető legjobban, hogy meghatározza az elmulasztott probléma típusát, és keressen olyan mintákat, amelyek megismétlődnek azokban a hibákban, amelyeket elkövet, amikor tudta, hová összpontosíthat.
   • A teszt során ne gondolja, hogy minden kérdés egyedi. Az összes vizsga típusa megismétli a kérdéseket. Például olyan tesztekben, amelyek francia nyelvű részt tartalmaznak, megkérdezik a nyelvtant, az írásjeleket, a mondat felépítését, a stratégiát, a szervezetet és a stílust.

8. 
   

   
   Nézze meg azokat a területeket, ahol nem vagy. Szánjon időt arra, hogy tanulmányozza azokat a fogalmakat, amelyek ártanak neked. Például, ha nehézségekbe ütközik a mondatszerkezettel kapcsolatos kérdések megfelelő megválaszolásával, használja a tankönyvet a téma leckéinek áttekintéséhez. Fontolja meg, hogy kérjen segítséget valakitől, aki ismer téged, például tanárt vagy barátot.

9. 
   

   
   Fókuszáljon a tervre. A versenyek stressze időnként túlzott lehet az emlékezetre kerülő információmennyiség miatt. Meg kell küzdenie ezzel a stresszel, ha egy órára koncentrál. Ne feledje, hogy egy lépésben kell átadnia, és nem kell aggódnia, hogy rövidebb idő alatt elsajátítsa az egészet.
   • Ne próbáljon meg mindent egyszerre megtanulni, mivel a tömés nem segít megérteni, amit tanul.

4. rész A koncentráció kidolgozása

1. 
   

   
   Távolítsa el a zavaró képességeket tanulmányai alatt. A tanulmányok idejét kezelhetőbbé teheti, ha úgy viselkedik, hogy megszünteti a zavaró képeket az egész munkaterületen. Ha megnézi a telefont vagy a számítógépet, akkor zavarja a koncentrációt és a tanulási képességeit. Ne felejtse el az összes elektronikát, és olyan helyen dolgozzon, amely lehetővé teszi a fókuszt. Például nem szabad, hogy a háttérben televízió vagy más figyelmet szenteljen.

2. 
   

   
   Tanulj különböző terekben. Új kutatások kimutatták, hogy az emberek jobban megtartják az új információkat, ha különböző terekben tanulnak. Ha a táj megváltozik, akkor jobban tud fókuszálni, mivel az az agy éber. Például akkor mozoghat a ház egyik szobájából a másikba, amikor úgy érzi, hogy elveszíti motivációját.
   • Próbálj meg különböző terekbe menni. Például válthat különböző színű darabokra vagy különböző megvilágításra.

3. 
   

   
   Változtasd meg gondolkodásodat az unalom ellen. Gondoljon azokra a dolgokra, amelyeket megtanulhat az anyag tanulmányozásakor, és az unalom helyett összpontosítson a pozitív dolgokra. Gondoljon minden olyan módszerre, amellyel ezeket az információkat alkalmazhatja az életében, vagy próbáljon meg találni valami hasznosat.

4. 
   

   
   Nyugodj meg. Amikor egy versenyre készül, tanulmányozva vagy teszteket téve, hajlamos stresszelni magára. Gyakran ez még egy olyan szokása, amely évek óta van, és megnehezíti a tanulmányait vagy vizsgáit, mint amilyennek kellene lenniük. Ez azért történik, mert izgatott az idegesség és sokkal több bajod van arra, hogy koncentráljon arra, amit tenned kell. Ennek a negatív ösztönnek a leküzdésére próbáljon ki néhány egyszerű technikát a pihenéshez.
   • Nyújtsa ki néhány másodpercig az izmait, mielőtt elengedné őket. Húzza meg őket, például zárja be a szemét, és szorosan nyomja meg, nyújtsa fel a lábujját, zárja be az öklét, nyújtsa ki a lábát, összehúzza a fenékét stb. Mélyen lélegezzen be, és tartson lélegzetet néhány másodpercig, amíg a test még feszült. Öt másodperc után lazítson meg minden izmodat és lélegezzen ki, majd élvezze a relaxáció érzését, amelyet megad.
   • Csukja be a szemét, és összpontosítson az orra hegyére. Ügyeljen a légzésre. Vigyázzon a hőmérséklet-különbségre a belélegzett levegő (amely hűvösebb) és a kilégzéses levegő (amely melegebb) között van. Folytassa a belélegzést és a kilégzést, miközben az orrára koncentrál, hogy megnyugtassa magát.