Hogyan készüljünk fel a hosszú iskolai szünet után visszatérni az iskolába?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész: Felkészülés a napi edzés visszatérésére
• 2. rész Az iskola első napjának megkezdése
• 3. rész Jó rutin fenntartása

A félév és az év vége között a hallgatók iskolai szabadságra jogosultak, amely országtól függően egy héttől két vagy három hétig tarthat. Ennek ellenére a hosszú iskolai szünet után visszatérés a szobákba aggódhat és stresszt okozhat. Miért olyan nehéz, ha csak visszamegy az iskolába? Ha valaha is feltette magának ezt a kérdést, vagy ha csak tippeket tud követni, akkor vegye figyelembe, hogy vannak olyan tippek, amelyek segítenek semlegesíteni ezeket a fekete ötleteket, és megkönnyítik az Ön számára.

szakaszában

1. rész: Felkészülés a napi edzés visszatérésére

1. 
   

   
   Célok kitűzése. Néhány nappal az iskolába való visszatérés előtt vegyen egy ceruzát és egy papírlapot, és készítse el a személyes célok listáját, amelyeket a következő félévben elérni szeretne. Lehetnek intellektuális, társadalmi vagy fizikai rendellenességek. Az osztály helyreállítása iránti aggodalma csökkenthet, ha célja van elérni. Megfontolhatja a következő célokat:
   • új barátokat szerezni,
   • csatlakozzon egy klubhoz vagy hozzon létre egyet,
   • jobb osztályzatot szerez,
   • maradj fitt.

2. 
   

   
   
   
   Nézze át a házi feladatát. Vagy ha még nem kapott egyet, akkor nézd meg a házi feladatot, amelyet az osztályban elvégeztek a pihenőidő előtt. Ez lehetővé teszi, hogy emlékezzen a fejezetekre, ahol az osztályban volt, és ha házi feladatot kell tennie, akkor valószínűleg nem felejti el őket.
   • Vedd át ezt a pillanatot, hogy gondolkodjanak el abban, hogy miként végezték el a házi feladatot. Ha valami javításra gondol, akkor az iskolába való visszatérés ideális alkalom a rutin megváltoztatására ebben a vonatkozásban.

3. 
   

   
   Vegye fel a kapcsolatot egy kedves tanárral. Lehet, hogy a tanár tanítja a kedvenc tantárgyát, vagy aki felel az oktatáson kívüli tevékenységért, amelyet gyakorol. Kérdezze meg a tanárt, hogy beszélhet-e vele a vakációjáról, vagy elvégzi-e házi feladatát az iskola után.
   • Ha elfoglalta aznap, próbálja meg kideríteni, mikor lesz ideje a héten.

4. 
   

   
   
   
   Készítsen egy listát arról, mire számíthat visszatérésekor. Lehet, hogy egy vagy két hét alatt kirándulást terveznek, vagy hamarosan egy izgalmas tudományos kurzust terveznek. Mindenesetre valószínű, hogy van valami, amit várhatóan türelmetlenül tesz, ha visszatér az iskolába. Egy ilyen listával semlegesítheti a motiváló félelmet, és lelkesen veheti le az órákat.

5. 
   

   
   Szánjon időt, mielőtt visszatér a rutinba. Ne rejtse el arcát: szüksége lesz egy kis időre, mielőtt minden normalizálódna. Ne legyél túl kemény magadra. Ez a folyamat akár hetet vagy kettőt is igénybe vehet. Legyőzni azokat a negatív gondolatokat, amelyek eszedbe jutnak, mint például ezek.
   • "Normális, ha kissé ideges vagyok az iskolába való visszatérés után a hosszú szabadság után. Minden rendben lesz! "
   • "A legtöbb gyerek nem akarja visszamenni az iskolába. De legalább lehetőségem van látni a barátaimat! Alig várom, hogy elmondjam nekik a kalandomat. "

2. rész Az iskola első napjának megkezdése

1. 
   

   
   Állítsa be újra alvási szokásait, ha lehetséges. Lehet, hogy szeretett későn aludni vagy későn aludni az ünnepek alatt. Ez valójában megakadályozhatja, hogy folytatja a szokásos rutinját. Az alvási ciklus újbóli beállításához próbálja ki ezeket a tippeket.
   • Néhány nappal vagy egy héttel térjen vissza a szokásos gyakorlathoz, mielőtt folytatná az órákat.
   • Nyissa ki a szoba függönyét, hogy nappali fényben maradjon.
   • Ne egyen késő este.
   • Korlátozza a stimulánsok (koffein, energiaitalok) bevitelét.

2. 
   

   
   Készítse elő táskáját és válassza ki a ruháját. Valószínű, hogy mindig megpróbál alkalmazkodni a napi rutinhoz, amikor az ünnepek véget érnek. Tárolása és a ruhák kiválasztása az előző napon időt és stresszt takaríthat meg. A reggel szédülés miatt a szokásosnál hosszabb időt vehet igénybe ezen egyszerű feladatok elvégzéséhez. Ezért készítse elő előadásait az előző napon, hogy megkönnyítse az iskolába való visszatérést.
   • Előző nap is készítheti ebédjét.
   • Hasznos lehet az ellenőrző lista létrehozása. Írja le az összes szükséges elemet, például könyveit, számológépét, ceruzait, notebookjait stb.

3. 
   

   
   Aludjon jól az órák előtti napon. Az alváshiány káros hatással van a testre, és széttöpödést, súlygyarapodást, koncentrálási nehézségeket és ingerlékenységet okozhat. Vigyázz magadra, és elegendő alvással könnyítsd meg az iskolába való visszatérést. A legtöbb tinédzser számára ajánlott 8-9 óra alvás. Az Ön igényei azonban eltérőek lehetnek.

4. 
   

   
   Kezdje a napot a szokásosnál korábban. Az ünnepnapok utáni első iskolai napja kissé különbözik a szokásos rutintól, és valószínűleg több időt fog tölteni, mint gondolnád. Próbáljon kicsit korábban felébredni, mint általában, hogy több ideje legyen felkészülni.

5. 
   

   
   Van egy egészséges reggeli. Egy sovány fehérje- és rostos étkezés segíthet jobban érezni magát az iskola napján. Az olyan ételek, mint a grillezett teljes kiőrlésű kenyér, a tojás, a joghurt és a túró, vigasztalhatnak, és egész nap teljesek maradhatnak.
   • Az egészséges reggeli rendszeres evése javítja a memóriát, a napi energiaszintet, a nyugodt szintet és a hangulatot is.

6. 
   

   
   Végezzen mérsékelt testmozgást, ha van ideje. Ha sportol az iskola előtt, egész nap jobban érzi magát és motiváltabb lesz. Egy kis testmozgás segít javítani a vérkeringését. Így az agyad nagy mennyiségű oxigént kap, és éber. Gyakorold a következő gyakorlatokat:
   • kerékpározás
   • ugró jack
   • nyújtás
   • walking

3. rész Jó rutin fenntartása

1. 
   

   
   Családi program kidolgozása. Még akkor is, ha nincsen testvére, akkor a szülei számára nehéz lehet, hogy emlékezzen mindenre, amit az ütemezése mellett meg kell tennie. Könnyítse meg őket számukra, ha a naptárba jelöli a legfontosabb teendőket, beleértve:
   • sport
   • klub tevékenységek
   • a vizsgáid

2. 
   

   
   Legyen következetes. Mint mondjuk, a konzisztencia elengedhetetlen mindenben, és ha továbbra is hű marad a rutinhoz, akkor minden nap könnyebb és kevésbé stresszes a teljesítés. A rendszeres rutin segít az alvási ütemterv módosításában és a fegyelem fenntartásában a tanulmányaiban.

3. 
   

   
   Beszéljen a szüleivel. Ne csak az iskolai tevékenységeiről, hanem az érzéseiről is tájékoztassa őket. Jó tippeket adhatnak neked a stressz leküzdésére, vagy ötleteket nyújthatnak a vigasztaláshoz. Amikor beszélsz velük, elmondhatsz nekik valami ilyesmit.
   • "Apu, tudtam, hogy vissza kell mennem az iskolába, de most, hogy eljött az idő, elég depressziós vagyok ehhez. Menhetünk moziba jövő hétvégén, csak te és én, hogy segítsenek legyőzni az első hetet? "

4. 
   

   
   Szokjon hozzá a váratlanhoz. Bármi megtörténhet, a legjobb rutinokkal is. Függetlenül attól, hogy egy küszöbön álló felülvizsgálat, vagy valami, amit tennie kell, mint például egy koncertre megy, mindig vannak dolgok, amelyeket be kell építenie a rutinba. Folytassa a rutin módosítását, amíg az nincs összhangban az életmóddal. Tehát, ha más ünnepeid vannak, az iskolába való visszatérés gyermekkori játék lesz.