Hogyan lehet beállítani a fogyás céljait?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer a 3-ból:
  Készüljön fel a fogyásra
• tanács

A cikk társszerzője Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry az arkansasi Orvostudományi Egyetem ambulatorikus dietetikusa. 2010-ben Knoxville-ben a Tennessee-i Egyetemen táplálkozási diplomát szerzett.

Ebben a cikkben 15 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Sokan szeretnének lefogyni. Az egészséges életmódhoz kapcsolódó súlycsökkenés csökkenti a krónikus betegségek és az alvási apnoe kockázatát, energiát ad és hozzájárul az általános jobb érzéshez. A legtöbb kereskedelmileg elérhető vékonyító program azonban drága és nehéz követni. Ön feltalálhatja saját fogyókúra programját, és nagyobb haszonnal járhat belőle, mivel hosszú távon követni fogja azt. Ezt tökéletesen hozzá kell igazítani az életstílusához, figyelembe véve a költségvetést, az ételízét és a fizikai aktivitás szintjét. Vegye figyelembe ezeket a beállításokat a programjában, hogy fogyjon.

szakaszában

1. módszer a 3-ból:
Készüljön fel a fogyásra

1. 3 Keressen egy támogatási csoportot. Ha fogyni próbál, vagy olyan szintre tartja a testsúlyát, amely kielégíti az ön igényeit, és ha egészségesebb életmódot akar, vegye körül magát egy támogató csoporttal. Körülvéve segít hosszú távon maradni.
   • Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik számíthatnak egy támogató csoportra, több súlyt veszítenek egy fenntarthatóbb módon. Ösztönözheti őket családjuk, barátaik vagy más étrendben részt vevő emberek.
   • Tájékoztassa családját, barátait és munkatársait az új tervről. Remélhetőleg néhányan szeretnék merülni és csatlakozni hozzád.
   • Támogatási csoportokat is kereshet az interneten vagy már létrehozott csoportokat, amelyekhez csatlakozhat.
   reklámozás

tanács

• Azok számára, akik nem iszanak túl sok tiszta vizet, hozzá lehet adni egy darab citromlé vagy lime, hogy ez megízlelje. És emellett inni fog néhány C-vitamint.
• Ha nehezen tudja kiszámolni a kalóriát, íme egy ötlet, amely megkönnyíti az életét: Töltse fel a tányérját, mint általában. Ha kész, vegye el a kést és a villát, és vágja le a felére az összes ételt, amelyet előkészít, beleértve az italt (hacsak nem víz vagy tej). Helyezze a felét egy másik lemezre, fedje le filmmel és tartsa később a hűtőszekrényben.
• Vásárláskor szánjon rá időt mindent, amit áthelyez a kosárba, és kérdezd meg magadtól: "Segít-e fogyni ez a vásárlás?" Ha nem, akkor tegye a kérdéses terméket a polcra.
• Ha nincs ideje sportolni, kapcsolja össze a fizikai tevékenységeket a találkozói és mindenféle kötelezettsége között. Próbálja meg például menni vásárolni, és csak azt vásárolni, amire valójában szüksége van. Ha belvárosi találkozónk van, menjen előre egy kicsit a tervezettnél korábban, parkoljon el két vagy három háztömböt attól, ahonnan megy, és a lift helyett lépjen a lépcsőre.
• Ne mérlegelje magát naponta. Normális, ha a testsúly egy nap alatt változik, néha akár kilóig is. Minden héten inkább mérlegelje magát.

A lap eredeti címe: "https://www..com/index.php?title=se-setting-weight-loss-objectives&oldid=166443"