Hogyan lehet lekapcsolni

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A ház átrendezése
• 2. rész Tevékenységek folytatása a való életben
• 3. rész Az elektronikus készülékektől való függőség csökkentése

Ebben a cikkben: Az otthoni tevékenységek átrendezéseAz otthoni tevékenységek végrehajtásaAz elektronikus eszközökkel való függőség csökkentése6 Referenciák

Az Internet felváltotta a munkaszervezés, a társadalmi kapcsolatok és az elkötelezettség egyéb eszközeit. Időnként úgy érzi, hogy virtuális élete átvette a való életét. Ha szeretné leválasztani az eszközöktől, a közösségi médiától és a közösségi hálózatoktól, ezeket az eszközöket és stratégiákat használhatja a világhoz való közvetlen kapcsolathoz.

szakaszában

1. rész A ház átrendezése

1. 
   

   
   Helyezze a számítógépeket egy számukra fenntartott helyiségbe. A hálószobában vagy más helyiségben nem lehet elektronikus berendezés.

2. 
   

   
   Telepítse a töltőket a számítógépes helyiségbe. Ha fel kell töltenie valamelyik elektronikáját, hagyja ebben a helyiségben. A töltőkészülék által kibocsátott hangok és rezgések zavarhatják otthona csendes légkörét.

3. 
   

   
   Ne vigyen elektronikus berendezéseket a hálószobába. Ne vigye telefonját, táblagépét vagy TV-jét. Kimutatták, hogy a kék fény megszakítja az alvási ciklusokat.
   • Mindenesetre a legtöbb ember nem alszik eléggé.

4. 
   

   
   
   
   Kapcsolja ki a riasztást hétvégén. Sokkal jobban fogod érezni magát, ha hetente néhány nap alatt természetesen felébredsz. Ha nem alszik elég, cserélje ki azt az időt, amelyet általában az alvás közben töltött az interneten.
   • Azok az emberek, akik éjszaka 7-8 órát alszanak, kevésbé vannak stresszben és egészségesek. Az alváshiány csökkentheti immunrendszerének működését és fokozhatja a stresszt.

5. 
   

   
   Töltse le a csatlakozási időzítőt. Próbálja ki az EnuffPC-t, aki 30–60 perc elteltével riasztást küld az interneten. Visszaélhetne az elektronikával, mert az idő sokkal gyorsabban telik el, amikor új információkat gyűjt be.

2. rész Tevékenységek folytatása a való életben

1. 
   

   
   
   
   Fürödjön. Készítsen magának egy pohár kávét vagy bort, és olvassa el a fürdőjét. Szitáld el a lámpákat és gyertyákat, hogy pihenjen és otthon káddal élvezhesse.

2. 
   

   
   Hívja meg barátait otthon, telefonon, és ne a Facebookon vagy az o-n keresztül. Készítsen el grillt.

3. 
   

   
   Menj kirándulni az erdőbe. Kimutatták, hogy a természettel való kapcsolat javíthatja a problémamegoldó készségeket és pihenheti az agyát. Helyezze az okostelefonját a táska aljába (csak esetleg), és túra közben ne érintse meg.

4. 
   

   
   Csatlakozzon egy sportklubhoz, scrabble klubhoz vagy bármilyen más típusú csoportos tevékenységhez.

5. 
   

   
   Készítsen egy "magány erődöt". Válasszon egy olyan napot hetente, amely során leválasztani kívánja a világot. Mondja el munkatársainak, családtagjainak és barátaidnak, hogy nem fogja kapni a telefonját. Készítsen el egy jó ételt, olvassa el a könyvet vagy végezzen műanyag munkát.

6. 
   

   
   Indítson el offline csoportot az interneten. A hetente egy órában üléseket szervez mobiltelefonok és számítógépek nélkül. Könnyebb lesz a leválasztás, ha olyan embereket talál, akik ugyanazt akarják, mint te.

7. 
   

   
   Készítsen egy listát a hobbijairól. Ha nem tud megnevezni 2 vagy több olyan hobbit, amelyet szeretne otthonában vagy azon kívül gyakorolni, az internet biztosan felváltotta az egészséges tevékenységeket, amelyekkel kifejezte kreativitását és megszabadult a stressztől.
   • Műanyag munkát végezzen, vagy órákat vegyen.

8. 
   

   
   Szervezze meg legalább 2 hét szabadságot évente. Készítse elő nyaralását jóval előre, hogy valaki más gondoskodjon azokról a problémákról, amelyek a távolléted során felmerülhetnek. Visszaadja a szívességet, amikor ez a személy vakációra megy.

3. rész Az elektronikus készülékektől való függőség csökkentése

1. 
   

   
   Gondolj az elektronikus eszközökre és az internetre kábítószerként. Amikor valaki szeret a Facebook-on, az endorfinokat enged a testébe, akárcsak az alkohol és az ételek. Ha hetente több mint 30 órán keresztül használja az internetet, érdemes fontolóra vennie egy függőség-terapeutát.
   • Azok az emberek, akik hetente több, mint 30 órán keresztül használják az internetet társadalmi interakciókhoz, magasabbak az öngyilkosság kockázatán, ha csökkentik az internethasználatot. Még rosszabbá válik az emberek, akik kénytelenek abbahagyni az internet használatát.

2. 
   

   
   Válasszon egy hétig egy éjszakát, amikor kikapcsolja üzleti telefonját. Ha hetente több mint 40 órát dolgozik, javasolja, hogy minden munkatársa hetente legalább egy éjjel kapcsolja ki üzleti telefonját, hogy ne fogadjanak telefonhívásokat vagy telefonhívásokat.

3. 
   

   
   Kérje meg a családtagokat is, hogy jelentkezzen ki. Ne erőltesse őket. Ha arra kényszeríti őket, hogy hagyja abba az elektronikus eszközöket, arra ösztönzi őket, hogy ne hallgassanak rád. Menj játszani, és kérje meg gyermekeit, hogy hagyják magukban telefonjaikat.

4. 
   

   
   Keressen olyan helyet, mint egy strand vagy egy park, ahol nincs hálózat. Menjen erre a helyre hetente néhány órával, és telefon nélkül élvezze a pillanat nyugalmát.

5. 
   

   
   Állítsa be a dobozt, hogy éjszakánként távollétét küldje el. Az irodából való kilépés előtt minden este aktiválja, így nem kell aggódnia, hogy válaszoljon a telefonján kapott üzenetekre.
   • Válasszon egy vagy két éjszakát, amelynek során megismerkedik a szakemberekkel.