Hogyan lehet megszabadulni a hidegtől egy nap alatt

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Ajánlott kiegészítők
• 2. rész Az ajánlott étrend
• 3. rész Ajánlott fizikai tevékenységek

A nátha a Nyugat leginkább fertőző betegsége. Ha úgy érzi, hogy karcolás van a torokban, vagy ha az orra fáradt, azonnal reagáljon helyes táplálkozással, cink-kiegészítőkkel és rengeteg pihenéssel. Ezek az ajánlások drasztikusan csökkenthetik a megfázás tüneteit, és gyorsabb gyógyulást eredményezhetnek.

szakaszában

1. rész Ajánlott kiegészítők

1. 
   

   
   Vásároljon cink-alapú szirupot vagy pasztillákat, amelyek cink-acetátot tartalmaznak a megfázás első jeleként. Három-négy óránként vegye be az első huszonnégy órában, napi 50-65 mg adagot adva hozzá. A tanulmányok kimutatták, hogy a cink azonnali felhasználás esetén egy nappal csökkentheti a megfázást.

2. 
   

   
   Használjon C-vitamin-kiegészítőt. Bár a C-vitamin elsősorban immunstimuláns, hogy megakadályozza a lehűlést, felgyorsíthatja a gyógyulást is, ha az első napon növeli a bevitelét. Válasszon tiszta gyümölcslét vagy legalább 200 mg C-vitamint tartalmazó tablettát.

3. 
   

   
   
   
   Keressen egy szabadon kapható köhögési szirupot vagy orrmegszakítót, ha köhögése vagy eldugult orra megakadályozza az alvást. Kövesse a csomagoláson szereplő utasításokat, és addig vegye be a terméket, amíg a tünetek megszűnnek, mivel az alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy gyorsan megszabaduljon a hidegtől.

2. rész Az ajánlott étrend

1. 
   

   
   Távolítson el minden tejterméket az étrendből. A tejtermékek növelik a légzőrendszer nyálkahártyáját. Próbáljon máshol megtalálni a szükséges probiotikumokat.

2. 
   

   
   Enni probiotikus alapú ételeket az immunválasz javítása érdekében. Mivel a joghurt és a sajt nem a legjobb, ha nyálka van, próbálja meg a káposzta, miso leves, savanyú kenyér, zöld tea és növényi fehérje, például a lencse. Csökkentheti a megfázás időtartamát azáltal, hogy egészséges baktériumokkal táplálja a bélét.
   • A vállalatok gyümölcsleveket, rágógumit és akár csokoládét is gyártanak, amelyek aktív probiotikumokat tartalmaznak. Keresse meg őket a szupermarket friss termékek és elkészített termékek részében.

3. 
   

   
   
   
   Készítsen csirkelevest. Ezt a jó nő orvosságot a tudomány hagyja jóvá. A húsleves, a zöldségfélék és a baromfi kombinációja úgy tűnik, hogy blokkolja néhány immunválaszát, amelyek légzési problémákat okoznak.
   • Ezenkívül a forró húsleves csökkenti a nyálkahártyát és megfelelő hidratálást eredményez.

4. 
   

   
   Cserélje ki a kávét gyógynövényi alternatívákra, például echinacea vagy gyógyteákra. Sokat kell inni, ha hideg van, és ezeknek az italoknak nincs annyira diuretikum hatása, mint a kávénak. A gyógyteák megvastagítják a nyálkát, amely gyorsabban ürül ki a testéből.

5. 
   

   
   Egyél sovány fehérjéket, például halat, baromfit, sertéshúsot és tojást. Ezek az ételek E-vitamint, cinket, szelént és vasat tartalmaznak. Segítik stimulálni az immunrendszer reakcióit.

6. 
   

   
   Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget mindhárom étkezéskor. Próbálja ki hagymát, áfonya, paprika, sárgarépa, fokhagyma, citrusfélék, gombák, édeskömény, zöld zöldség és édes burgonya. Mindegyikben gazdag C-vitamin, A-vitamin, antioxidánsok, béta-karotin és B-vitamin, amelyek javítják az immunrendszer működését.

7. 
   

   
   Egyél fűszeres ételt ebédre vagy vacsorára. Adjunk hozzá egy darab kapszaicinben gazdag vörös paprikát a chili, a curry vagy a pirított húshoz. Ez egy antioxidáns, amely megtisztítja a légutakat azáltal, hogy meghígítja a nyálkát.

3. rész Ajánlott fizikai tevékenységek

1. 
   

   
   Menj sétálni. Egyes orvosok azt javasolják, hogy naponta egyszer vagy kétszer sétáljanak 30 percig minden alkalommal, ha megfázik, mert a fizikai aktivitás javítja a vérkeringést és csökkenti a feszültséget. A mérsékelt testmozgás szintén fontos szerepet játszhat immunrendszerének hatékonyságában.

2. 
   

   
   Aludj legalább nyolc órát. Korán lefeküdni, önálló gyógyszereket szedni a hideg tünetek csökkentése és a helyreállító, folyamatos alvás biztosítása érdekében. A teste alvás közben folytatja a megfázás elleni küzdelmet.

3. 
   

   
   Csökkentse a feszültségeket. Próbáljon szünetet tartani a hideg első napján, hogy összpontosítson ezekre a kezelésekre, és javuljon, ha a munka stresszt okoz, és immunrendszere kudarcot vall. Jelentősen csökkentheti a megfázás időtartamát.

4. 
   

   
   Ne igyon alkoholt. Kerülje az alkoholt, a túl sok fizikai tevékenységet, a stresszes tevékenységeket és az utazást - olyan dolgok, amelyek kiszáradhatnak és megnehezíthetik a testét a vírus elleni küzdelemben.

5. 
   

   
   Próbáljon ki egy forró zuhanyt. A nedvesség segít megtisztítani a légutakat. Fújja el az orrát, ahelyett, hogy szimatol, hogy megszabaduljon a nyálkahártyájától.
   • A szervezet nyálkát termel, hogy megszabaduljon a káros baktériumsejtektől.