Hogyan lehet megszabadulni a rendkívül súlyos fejfájástól

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer: enyhítse otthon a fejfájást
• 2. módszer Kezeléshez forduljon orvoshoz

A fejfájás olyan rendellenesség, amelyet mindenki már tapasztalt. Számos kiváltó tényező lehet, például zaj, kiszáradás, stressz, bizonyos kihagyott ételek vagy ételek, sőt a szex is. Nagyon súlyos fejfájás esetén megkísérelheti megkönnyebbülni otthon, vagy orvoshoz fordulhat, ha ez megakadályozza a napi tevékenységek folytatását.

szakaszában

1. módszer: enyhítse otthon a fejfájást

1. 
   

   
   Vegyünk egy fájdalomcsillapítót. A legtöbb fejfájást nem vényköteles gyógyszer beadásával könnyedén el lehet kezelni. Nem vényköteles gyógyszer szedése enyhíti a fájdalmat. Ha a fájdalom hosszú ideig fennáll, konzultáljon orvosával, hogy kizárja a súlyosabb egészségi állapotot.
   • Vegyen be paracetamolt, libuprofént, aszpirint vagy naproxént a fejfájás enyhítésére.
   • A recept nélkül kapható fájdalomcsillapítók kiválóan alkalmasak a feszültség,

2. 
   

   
   
   
   Igyál koffeint. Számos szabadon kapható fejfájás gyógyszer koffeint is tartalmaz. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy kis mennyiségű koffein enyhítheti a fejfájást, de a túl sok megvonási tüneteket okozhat és súlyosbíthatja a fejfájást.
   • Napi 500 mg-nál több koffeint nem fogyaszthat, ami körülbelül öt csésze kávét jelent.
   • Próbálja meg inni egy csésze kávét, szódat, tejcsokoládét vagy teát a fejfájás enyhítésére.
   • A koffeinital még gyorsabban enyhítheti a fájdalmat, ha fájdalomcsillapítóval egyidejűleg veszi, mivel segít a testnek a gyógyszer gyorsabb felszívódásában.

3. 
   

   
   
   
   Használjon hőt. A fejfájáshoz felhasznált hő segít ellazítani a fej és a nyak feszült izmait, enyhíti a fájdalmat. Legyen szó meleg kompressziókról vagy meleg fürdőkről, különféle hőkezelések léteznek, amelyek enyhíthetik a nagyon súlyos fejfájást.
4. Vegyen fel forró fürdőt vagy forró zuhanyt. Kap forró fürdőt vagy ugorj be egy forró zuhanyba. A forró víz megnyugtatja az izmokat és gyorsan enyhíti a fejfájást.
   • Ügyeljen arra, hogy a víz hőmérséklete 36 és 40 ° C között legyen, hogy ne égesse el a bőrt. Hőmérővel ellenőrizheti a hőmérsékletet.
   • A jacuzzi enyhítheti a fejfájást is, mivel a víz mozgatása masszírozza az izmokat és pihentet.
   • Az Epsom só szintén segít ellazulni és enyhíti a fejfájást.

5. 
   

   
   Hideg kompressziót alkalmazzon. Használjon hideg kompresszort a fején és a nyakán. Ez segít csökkenteni a gyulladást és enyhíti a fájdalmat.
   • Legfeljebb húsz percig használhat jégcsomagot.
   • A műanyag pohár tartalmát lefagyaszthatja a kérdéses terület masszázsogatására.
   • Kipróbálhatja egy zacskó fagyasztott zöldséget is egy törülközőbe. A fagyasztott zöldségek jobban alkalmazkodnak a nyaka alakjához, és sokkal kényelmesebb lesz, mint egy zseb jég.
   • Ha túl hideg van, vagy a bőre zsibbad, vegye le a tasakot. Használjon törülközőt a jégcsomag és a bőr között, hogy elkerülje a fagyot.

6. 
   

   
   Kap egy masszázst. A fej- és nyakmasszázs, sőt a vállak masszázsa enyhíti a fejfájást okozó feszültséget és izomgörcsöket. A profi masszőr érzékeli az izmok csomóit és feszültségét, és megfelelően kezeli őket.
   • Különböző típusú masszázsok érhetők el, beleértve a svéd és a mély szöveti masszázst. A masszőr arra fog támaszkodni, amit megfigyel, hogy meg masszírozza Önt, miután megkérdezte a véleményét.
   • Megtalálhat egy kvalifikált masszőrt az interneten történő keresés vagy orvosának a felkérésével.
   • Ha nem talál professzionális masszőrt, próbálja meg masszírozni. Az arcát, a templomait vagy akár a fülét dörzsölve megszabadulhat a fejfájástól.

7. 
   

   
   Használjon lacupressure-t a fájdalom enyhítésére. Egyes orvosok azt javasolják, hogy növeljék a nyomáspontokat, hogy enyhítsék a fejfájás által okozott nyak- és vállfeszültségeket. Ha megtanulja, hogyan kell megtalálni az öt nyomáspontot, és akupresszúrás masszázst végez, enyhítheti a fejfájást.
   • A következő nyomáspontokat kell stimulálnia: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) és LI10 (Shou San Li).
   • Videókat talál az interneten, amelyek segítenek megtalálni ezeket a nyomáspontokat, és megismerik a fejfájás enyhítését.
   • Ha úgy tetszik, a közelben találhat egy kínai orvoslást, aki benyomást kelt.

8. 
   

   
   Idjen vizet, hogy hidratáljon. Tanulmányok kimutatták, hogy a nem megfelelő vízfogyasztás hozzájárul a fejfájáshoz. Igyál elegendő vizet a fejfájás enyhítésére.
   • A hidratáláshoz csak vízre van szüksége. Ha izotóniás italokat vagy gyümölcsleveket szereti, ne felejtse el egész nap vízzel kísérni őket.

9. 
   

   
   Vegyen egy kis harapnivalót. Néhány fejfájás azért jelentkezik, mert nem eszik eleget. Készítsen egy kis harapnivalót, ha nem közelmúltban evett, ez segíthet a fejfájás enyhítésében.
   • A friss gyümölcsök, diófélék és konzerv levesek kiváló harapnivalók. Pita kenyéren joghurtot és hummust is fogyaszthat.
   • Ha émelygést vagy hányást fejt ki a fejfájással egy időben, előfordulhat, hogy nem éhes vagy nem tartja meg ételét. Ha igen, próbáljon meg inni. Ezen túlmenően, ha ezek a tünetek vannak, konzultáljon orvosával.

10. 
    

    
    Aromaterápiával enyhítse a fejfájást. Próbáljon illóolajokat használni, mert néhány tanulmány bebizonyította, hogy segítenek pihenni. Néhány illat, például a levendula, enyhíti a fejfájást.
    • Az illóolajok, mint a levendula, kamilla, rozmaring, bergamott, borsmenta és leukaliptusz enyhíthetik a fejfájást.
    • Az illóolajok felhasználásának különféle módjai vannak. Masszírozhatja a templomait vagy a fülét, és beteheti őket egy diffúzorba.
    • A borsmenta és a leukaliptusz cukorka enyhítheti a fájdalmat.

11. 
    

    
    Vegyen be egy napot egy csendes és sötét helyen. A pihenés és a pihenés gyakran enyhíti a fejfájás által okozott extrém fájdalmat. Ha olyan tényezőket szabályoz, mint a hőmérséklet és a sötétség, a kényelmes ágyon fekve, és kiküszöböli a túl stimuláló elektronikát, láthatja, hogy fejfájása gyorsan repül.
    • Az optimális alvási feltételek érdekében állítsa be a szobahőmérsékletet 15–23 ° C körüli hőmérsékleten.
    • A lehető legnagyobb mértékben kerülje a számítógépek, a televízió vagy a munkaeszközök elhelyezését a szobájában, hogy stressz vagy stimuláció nélkül pihenhessen.
    • A fény ébren tart, ezért gondoskodnia kell arról, hogy a szoba elég sötét-e ahhoz, hogy segítse az agyad pihenését és az ormirt. Használhat függönyöket vagy szemmaszkot, ha fénynek van kitéve.
    • A zaj megakadályozza az alvást, és súlyosbíthatja a fejfájást. A szobát minél nyugodtabbá tegye, és fontolóra vegye egy olyan gép telepítését, amely fehér zajt bocsát ki, hogy kiszűrje az esetleg idegesítő zajokat, amelyek bejuthatnak a szobájába.
    • A kényelmes matrac, párnák és takaró segít pihenni és elaludni.

12. 
    

    
    Meditálj néhány percig. A meditáció hatékony módszer a fejfájás ellen. Hagyja magának néhány percet meditálni, ha fejfájásod van, ez segíthet enyhíteni a fejfájást és pihenni.
    • A meditáció arra kényszerítheti, hogy távolodjon el körülötted lévő figyelmektől. Ez segít pihenni.
    • Kezdje öt-tíz perces meditációval, és fokozatosan növelje ezt az időt, ha szükséges.
    • Keressen egy csendes és kényelmes helyet, ahol nem zavarják. A zavarás bármilyen formájának kiküszöbölésével könnyebb összpontosítani a légzésre, enyhíteni a fájdalmat és elengedni a felmerülő gondolatokat és érzéseket.
    • Üljön egyenes háttal, és csukja be a szemét. A jó helyzet a meditáció létfontosságú része. Engedje be a levegőt a testéből, és távozzon a testéből, amely segít az agyának megtanulni egy pontra összpontosítani. Ha becsukja a szemét, elfelejti a többi figyelmet is.
    • Könnyen és rendszeresen lélegezzen. Ne ellenőrizze a légzését, engedje be és ki. Kiváló módszer arra, hogy összpontosítson arra, hogy csak a légzésére összpontosítson, mondván: „belsej”, amikor belélegzik, és „kifelé”, amikor kilégz.

13. 
    

    
    Hajtsa magát egy nyugtató helyen. Ha olyan helyen találja magát, amely súlyosbítja a fejfájást, gondoljon más helyekre, például a tengerpartra. A vágás olyan viselkedési technika, amely segít megreformálni azt, amit gondol vagy érz az adott helyzetről, és enyhíti a fejfájást.
    • Például, ha nagy a fejfájása, és vannak olyan gyerekek, akik sikoltoznak körülöttetek, mély lélegzetet vesznek, és gondolkodjanak el egy Hawaii-i tengerparton vagy más olyan helyen, ahol szeretnének lenni.

2. módszer Kezeléshez forduljon orvoshoz

1. 
   

   
   Forduljon orvosához. Ha az otthoni gyógymódok nem gyógyítják meg a fejfájást, keresse fel orvosát. Ez elhárítja az alapul szolgáló rendellenességeket és megfelelő kezelést biztosíthat.
   • Orvosa megvizsgál téged, hogy diagnosztizáljon, és kizárja a többi problémát a megfelelő kezelés megtalálása érdekében.
   • Meg fogja határozni, hogy szükség van-e más tesztekre, amelyek magukban foglalják a vérnyomás ellenőrzését, vérvizsgálatot, a fej képalkotó vizsgálatát, stb.

2. 
   

   
   Vegyen fel előírt vagy megelőző gyógyszereket. A fejfájás súlyosságától és típusától függően orvosa hatékony fájdalomcsillapítót és megelőző gyógyszereket írhat fel a jövőben a fejfájás megelőzésére.
   • Orvosa fájdalomcsillapítókat, például sumatriptánt és zolmitriptánt írhat fel.
   • Orvosa megelőző gyógyszereket is adhat Önnek, például metoprolol-tartarátot, propranololt, lamitriptilint, divalproex-nátriumot és topiramátot.
   • Számos megelőző gyógyszer különösen hatékony a migrénnél, mivel az erek összehúzódása vagy a fájdalmas kitágulási szakasz ellen hatnak.
   • Néhány antidepresszáns segíthet megakadályozni a súlyos fejfájást is.

3. 
   

   
   Próbálja ki az oxigénterápiát csoportos fejfájás esetén. Ha csoportos fejfájástól szenved, az oxigénterápiát gyakran az egyik legjobb kezelésnek tekintik. Maszkon keresztül belélegzi az oxigént, és tizenöt perc múlva enyhül a fejfájás.
   • Az oxigénterápia akkor hatékony, ha a fejfájás korai szakaszában alkalmazza. Újra elindíthatja a kezelést, amikor újabb fejfájás kezdődik.

4. 
   

   
   Fontolja meg a többi kezelést. Vannak más, ritkább kezelések is, amelyekről megbeszélheti orvosát. Ez magában foglalja a Botox injekciókat és a transzkraniális mágneses stimulációt.
   • Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a Botox, amely A típusú botulinum toxin, enyhítheti és megakadályozhatja a súlyos fejfájást. Beszélje meg ezt a lehetőséget orvosával, ha a szokásos kezelések nem oldották meg a fejfájást.
   • A transzkraniális mágneses stimuláció elektromos áramot használ az idegsejtek stimulálására az agyban, csökkentve a fejfájással járó fájdalmat és gyakoriságát.