Hogyan lehet megszabadulni az alacsonyabbrendűségi komplexumtól?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Vezesse szembe érzéseit
• 2. rész A gondolkodásmód megváltoztatása
• 3. rész Pozitív lépések

Nemzetiségtől függetlenül, akár nagy, akár vékony, nagy vagy kicsi, fehér vagy fekete, érezheti, hogy alacsonyabbrendű komplexumot alkot valaki más előtt az életük során. Azt mondjuk magunknak, hogy nem vagyunk elég jók, elég szépek vagy elég okosak, de ezek az észrevételek nem tényekre épülnek. Szerencsére vannak egyszerű módok az alacsonyabbrendűségi komplexum leküzdésére.

szakaszában

1. rész Vezesse szembe érzéseit

1. Menj a probléma gyökeréhez. Kétféle alacsonyabbrendűség-komplexum létezik. Az első gyermekkorban találja meg forrását, a második akkor fejlődik ki, amikor az ember nem tudja elérni a céljait. Mindkét esetben az érzés többé-kevésbé erős lehet.
   • Ha a korai gyermekkorból származik, a komplexet szülői gondatlanság, ismételt kritika, megaláztatás, zaklatás, negatív média vagy a pozitív társadalmi tapasztalatok hiánya okozhatja.
   • Ha felnőttkorban fejlődik ki, akkor az érzéséből fakad, hogy nem képes elérni a céljait, vagy a családtagok, házastársak vagy munkatársaik zaklatása miatt.
   • Mindkét típust az önbizalom hiánya és a negatív összehasonlítás jellemzi.

2. 
   

   
   
   
   Keresse meg a jeleket. Időnként megtehetsz olyan dolgokat, hogy nem vesszük észre, hogy mi az alacsonyabbrendűség komplexumának ihlette, mert az befolyásolhatja cselekedeteit, gondolkodásmódját és magatartását.
   • Lehetséges, hogy a párban arra törekszik, hogy társa kitöltsön téged.
   • Megpróbálhatja elrejteni valódi érzéseit azáltal, hogy jó munkát készít arra, hogy mások azt gondolja, hogy jól teljesítesz, de nem ez a helyzet.
   • Érdemes lehet elszigetelni magát másoktól.
   • Fejleszti az impulzív viselkedést felesleges vásárlásokkal, túl sokat inni, sokat enni vagy gyűjteményeket készíteni.
   • Lehet, hogy megpróbál másokat irányítani, bűnösnek érzi magát, vagy akár bántani is tudja őket.
   • Lehet, hogy nehezen fogadja a bókot.
   • Könnyen kezelhetjük Önt, vagy szeretnénk, hogy megfeleljünk.
   • Szorongást érezhet, nehezen bízhat másokban, inkompetens lehet, és félhet az elutasítástól.

3. 
   

   
   
   
   Próbáld megtalálni ezeknek az érzéseknek az okát. Az alacsonyabbrendű komplexum összekapcsolható a múlt eseményével. Annak érdekében, hogy legyőzze azt, meg kell határoznia az érzés forrását. Rossz tapasztalat lehet gyermekkorában, traumatikus esemény vagy olyan emberek, akik évek óta tévednek téged.
   • Gondolj a múltodra. Próbáljon emlékezni olyan tapasztalatokra, amelyek az alacsonyabbrendű komplexumot okozhatták. Ezen elemek némelyike ​​nagyon mélyen eltemethető az általuk okozott fájdalom miatt.

4. 
   

   
   Határozzuk meg az alacsonyabbrendűség komplexumának mértékét. Ha alacsonyabbrendűségi komplexumot szenved, alsóbbrendűnek érzi magát valaki mással. Kérdezze meg, kinek érzi magát alulról. Próbáljon lehetőleg konkrét legyen, vagy kezdje el széles körben, és próbálja meg a lehető legtöbbet csökkenteni.
   • Kevésbé érzi magát az embereknél, akik vonzóbbak, akik több pénzzel vannak, akik okosabbak, akik jobban? Próbáljon meg mozogni ezekből a széles kategóriákból egy adott személy nevéhez.
   • Amikor megtudja ennek a személynek a nevét, kérdezd meg magadtól, hogy ez a személy nem haladja meg jobban magát? Tud zongorázni, mint te? Ugyanaz a munka-etikája, mint ön, vagy ugyanaz a gondozása mások iránt? Jobban gondozza családját, mint te?

5. 
   

   
   Lebontani a komplexumot. A komplex kezelésének megkezdésének egyik módja a bontás. Kezdje azon tulajdonságokkal, amelyek miatt alacsonyabbrendűnek érzi magát. Nézze rájuk a logika lencséjén, nem az érzelmeidetől. Olyan rosszak a hibái? Ha a válasz továbbra is igen, ne feledje, hogy mindenki szeretne javítani valamit otthon. Amit hibának látsz, az valakinek más álma lehet. Senki sem veszi észre a nagy állát, még ha semmi másra sem gondolsz. Gondolhatja, hogy a haj elvesztése hiba, ám néhány nő szexuálisabbnak látja a kopasz férfiakat!
   • A látott hibák nem irányítanak téged. Még ha is nagy állad van, ha túlsúlyos vagy kopasz, ez nem határozza meg téged. Ez csak egy kis részed benned. Csak akkor ellenőrzi és határozza meg, ha Ön választja.

6. 
   

   
   Tudja meg, hogy mindenki valamilyen módon alacsonyabbrendű másért. Nincs olyan ember, aki minden tulajdonsággal rendelkezik.Még ha úgy tűnik, hogy valaki a legszebb és leggazdagabb ember a világon, mindig lesz okosabb vagy együttérzőbb ember. Másrészt, mindenki valamilyen módon felülmúlja valaki mást. Minden egyén a tulajdonságok és a hibák kombinációja. Ha megérti ezt a koncepciót, realisztikusabb képet kap önről.
   • Mivel mindenkinek vannak hibái, nincs oka a komplexeknek. Az alacsonyabbrendűség komplexumát a hiba eltúlzása és a kialakult bizonytalanság okozza. Ez az alacsonyabbrendűség csak a fejedben létezik.

2. rész A gondolkodásmód megváltoztatása

1. 
   

   
   Ne akarja, hogy olyan legyen, mint a többiek. Az alacsonyabbrendűség komplexe abból a vágyból származik, hogy szeretnék lenni olyan, mint a többiek. Kényszerítik, hogy valaki legyél, aki nem vagy. Ha megpróbál valaki másnak lenni, akkor nem leszel többé magad. Ez nem azt jelenti, hogy korlátoznia kell magát, és nem szabad új dolgokat kipróbálnia. Csak próbálj meg nem lenni valaki más. Légy önmagad.
   • Inspirációt találhat másokban. Ez azt jelenti, hogy megfigyelheti őket, megtalálhat bizonyos tulajdonságokat, amelyeket alkalmazkodni szeretne a személyéhez. A legfontosabb különbség az, hogy magad maradsz. Nem próbálsz másolatot készíteni másra, vagy másnak lenni. Ezt a személyt pozitív útmutatóként használja fel a hitelesség megőrzéséhez.

2. 
   

   
   Ne aggódjon amiatt, amit mások gondolnak. Az alacsonyabbrendűség komplexe az állandó aggodalomból adódik, amit mások gondolnak rólad. Gyakran tapasztalja, hogy problémái vannak annak alapján, amit mások otthon találhatnak, vagy sem. Ez nem egészséges gondolati rendszer. Ne aggódjon annyira, hogy mások mit gondolnak rólad. Csak a véleményed számít.
   • Időnként ezek az ítéletek valósak, de általában képzeletbeli. Koncentrálj a boldogságodra, anélkül, hogy aggódnod kell mások gondolatai miatt. És próbáld meg nem feltalálni, amit mások gondolnak rólad.
   • Ne feledje, hogy nem tudja, mit gondolnak mások, vagy mi történik valójában életükben. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy boldogok, pontosan ugyanolyan bizonytalan érzéseik vannak, mint te. Összpontosítson az erősségeire és az eredményeire, és ne arra, amit mások gondolnak rólad.

3. 
   

   
   Koncentrálj a tulajdonságaira. Amikor alacsonyabbrendűnek érzi magát, azokra a dolgokra összpontosít, amelyeknek nincsenek, ahelyett, hogy megvan. Mindenkinek vannak tulajdonságai. Vigyázz magadra és életedre. Készítsen egy listát az összes jó dologról. Ez lehet például: "Van egy jó munkám, amely lehetővé teszi nekem a fejlõdésem" vagy "Szép fogaim vannak". Ha kész, gondoljon minden jó dologra, ami veled történik. Lehet, hogy nem tesz téged jobbá, mint valaki másnak, de nem kell, hogy másoknál jobb legyen. Csak boldognak kell lennie, hogy önmagad vagy, és hálásnak kell lennie azért, ami megvan.
   • Vegyen fel dolgokat az élet minden területéről. Gondolhatja, hogy túlsúlyos, de csinos lábai, csinos lábai vagy szép kezed vannak. Lehet, hogy rendkívüli családja van, intelligens gyermekei, jó oktatása, szép autója vagy jól kötött. Sok dolog okozhat felnézést. Próbáljon meg pozitív dolgokat találni, és összpontosítson rájuk.

4. 
   

   
   Ne hasonlítsd magad másokra. Az alacsonyabbrendűség komplexumától szenvedő emberek sok időt töltenek azzal, hogy összehasonlítják magukat az őket körülvevő emberekkel. Ha igen, akkor egy olyan végtelen tulajdonságok listája lesz, amely másoknak megvan, és amelyek nincsenek. Nem hasonlíthatja magát másokkal, például az egész életed teljesen különbözik, attól a családtól, amelyben születtél, genetikai felépítéséhez, lehetőségeihez, amelyek az utat tették.

5. 
   

   
   Ne gondolj fekete-fehérben. Az alacsonyabbrendűség komplexusa arra gondolja, hogy ha meg tudna változtatni egy dolgot, az egész élete jobb lenne. Gondolkodhat: "Ha csak tíz kilóval kevesebbet súlyoznék, az életem jobb lenne" vagy "ha jobb munkám lennék, boldogabb lennék". Ha sikerül ezt megtenned, egy ideig boldog leszel, mert benne mégis bizonytalan leszel. Az olyan anyagi és felületes dolgok, amelyek sok alacsonyabbrendűségi komplexumból táplálkoznak, nem oldják meg a problémáit, mint például a varázslat. Próbálja meg újraprogramozni gondolatait, hogy elkerülje a "ha csak ... boldog lennék". Ez még nagyobb csalódást okozhat, amikor ez a dolog nem fog boldoggá tenni.
   • Sokkal érdemesebb lesz az erősségeire, értékeire és tulajdonságaira összpontosítani. Amint megtanulja elfogadni ezeket a dolgokat, képes lesz továbblépni az életében.

6. 
   

   
   Állítsa le a negatív beszédet. Minden nap erősíti az alacsonyabbrendűség komplexumát azáltal, hogy negatívan beszél önmagáról. Amikor olyan dolgokról beszélsz, mint például: "nem szeret, mert csúnya vagyok" vagy "nem fogom megkapni ezt a munkát, mert nem vagyok elég okos", lement, és negatív és hamis gondolatokat írsz az agyadban . Amikor valamit negatívnak mond önmagáról, álljon le és mondjon valami pozitívat.
   • Nem kell hazudnod magadnak és azt mondanod: "Szeretni fog, mert én vagyok a legszebb". Beszélj magadról reálisabban és pozitívabban. "Vonzó vagyok, és megérdemlem egy másik ember szeretetét. Kedves és nagylelkű vagyok az emberekkel, akik szeretnék barátaim lenni.
   • Folytassa magát a negatív gondolatok átirányításával, amint azok felmerülnek. Ha például azt gondolja: "Ma vagyok a legnagyobb ma este! », Tedd ezt az ötletet:« Csinos vagyok ebben a ruhában, mindenki látni fogja, milyen stílusom van! "
   • Ne hasonlítsa össze magad lehetetlen dolgokkal. Ha negatív gondolatai vannak azért, mert a tervezett 10 helyett 3 kilométert futottál meg, nézd meg a pozitív oldalt: "Csak 3 kilométert futok, ez jó, minden héten 10-ig folytatom a futást!" "
   • A negatív gondolatok azonosításával és pozitívokká alakításával felépítheti önbizalmát.

7. 
   

   
   Fokozza magabiztosságát. Amint az alacsonyabbrendűség komplexumán dolgozik, el kell kezdenie önbizalmának építését. Kezdje azzal, hogy rögzíti a saját képét. Az alacsonyabbrendűség-komplexus téged tévképzéseken alapul. Próbáljon emlékezni arra, hogy ez a kép hamis és nem tükrözi a valóságot.
   • Dobja el az elakadt címkéket. Ne látja magát hülye embernek, csúnyanak, nullanak, kudarcnak vagy bármi másnak. Ha ön magára gondol, utasítsa el ezeket a kifejezéseket.

3. rész Pozitív lépések

1. 
   

   
   Ne korlátozza a közösségi interakciókat. Az alacsonyabbrendűség komplexe akkor fordulhat elő, mert visszavonul, szégyenesebbé és antiszociálisabbá válik. Az ilyen típusú komplexumú emberek félnek a szexuális célból és emlékezni. Meg kell szorítania magát, hogy kölcsönhatásba lépjen másokkal. Ez az alacsonyabbrendűség érzése csak az elmédben jelenik meg. Minél jobban szocializálsz másokkal, annál inkább meg fogod érteni, hogy mások nem ítélnek meg téged, nem gúnyolódnak rád és nem vesztegetnek téged. Megtanulhatja, hogyan lehet kényelmesebb és magabiztosabb mások jelenlétében.

2. 
   

   
   Körülvezze magát pozitív emberekkel. Azok az emberek, akikkel kapcsolatban vannak, jelentős hatással vannak az önértékelésre. Ha időt tölt negatív emberekkel, akik kritizálnak, alaposan megvizsgálnak és folyamatosan ítélnek meg, akkor ez hatással lesz rád. Ehelyett próbáljon inkább pozitív emberekkel tölteni az időt. Keressen embereket, akik elfogadják és szeretik másokt anélkül, hogy megítélnék őket. Körülvezze magát olyan emberekkel, akik nem ítélik meg, hogy segítsenek Önt elfogadni.
   • Még ha a biztosításnak is tőled kell származnia, akkor hasznos, ha barátok vannak, akik elfogadnak téged. Ez segít felismerni, hogy nem mindenki hajlandó megítélni téged és kritizálni.

3. 
   

   
   Dolgozz tovább magadon. Az alacsonyabbrendűség érzésének leküzdésének egyik módja az, ha véglegesen fejleszti magát. Ez bármit tartalmazhat. Fejlessze a munkával kapcsolatos készségeket, próbáljon ki egy új hobbit, javítsa a jelenlegi hobbijait, állítsa be a testmozgás céljait, vagy pénzt takarítson meg álmai vakációja érdekében. Ez segít csökkenteni az alacsonyabbrendűség érzetét, mert nehéz az alacsonyabbrendűnek érezni magát, amikor már dolgokat végzett.

4. 
   

   
   Önkéntes. Az egyik módja annak, hogy segítsen látni a valóságot, hogy kijutjon a kényelmi zónájából és segítsen másoknak. Függetlenül attól, hogy segítenek a leveskonyhában vagy az állatok menedékhelyén, ez segít megérteni a helyzet valóságát. Nem olyan rosszul dolgozol, mint gondolnád.
   • Az önkéntesség segíthet abban, hogy megértse teljesítményének és büszkeségét. Ez segíthet alacsonyabbrendű érzésnek, mert vissza fog adni másoknak. Segít abban, hogy abbahagyja a rossz érzést, és elhiggye, hogy teher vagy.

5. 
   

   
   A legrosszabb szembe kell nézned félelmek. Gondolod, hogy az emberek figyelnek téged és kommentálnak? Ezek érvényes aggodalmak, de ne felejtsük el, hogy mindenki más. A kapott észrevételeket minden áron el kell kerülni. Biztos tét, hogy az emberek, akik másoktól ítélnek, nem szeretnek valamit otthon.

• Ne hallgasson olyan embereket, akik tévednek.
• Soha ne beszélj különbségeidről, mint „alacsonyabbrendűségekről”.
• Hidd magadba, különleges vagy.
• Koncentrálj a tulajdonságaira.
• Különleges vagy, tetszik? Minden ember, aki ezen a világon él, egyedülálló módon csodálatos.
• Ne feledje, hogy nem vagy egyedül, vagy hogy nem vagy annyira más.