Hogyan lehet megismerni egymást

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Az öntudatosság gyakorlása
• 2. módszer Fedezze fel személyiségét
• 3. módszer kielégítse az Ön igényeit

Önmagának ismerete fontos lépés a boldogan és békésen élni. Hogy megismerje valódi személyiségét, határozza meg azokat a tulajdonságokat, amelyek egyedivé tesznek téged. A napi gondolkodás és meditáció segíthet jobban megérteni személyazonosságát. Idővel ezeket a felfedezéseket felhasználhatja mély és releváns kapcsolat felépítésére önmagával.

szakaszában

1. módszer Az öntudatosság gyakorlása

1. 
   

   
   Megtanulhatja, hogyan kell legyél őszinte magaddal. Önmagának a megismerése az identitás, a személyiség és a lét különböző alkotóelemeinek ismerete. A cél nem önmagunk kritikálása, hanem a személyiség minden szempontjának felismerése. Legyen hajlandó új dolgokat megtanulni magadról.
   • Az értékelés során figyeljen olyan dolgokra, amelyek kényelmetlenséget okoznak. Ezek az érzelmi jelek segíthetnek meghatározni, hogy megpróbálnak-e elkerülni egy adott témát. Aggódsz egy adott karakter iránt? Ha igen, mit tehetne vele?
   • Például, ha nem szereti a tükörben nézni, kérdezd meg magadtól miért? Feldühíti a megjelenése? Van valamilyen aggodalma a korod miatt? Tudja meg, hogy ez egy olyan helyzet, amelyet legyőzhet.

2. 
   

   
   
   
   Tegyen fel releváns kérdéseket. Az ezekre adott válaszok segítenek elérni azt, ami az Ön számára öröm vagy stressz forrása. Ezen információk felhasználásával több időt tölthet a legjövedelmezőbb tevékenységekre és célokra. Számos kérdést feltehet.
   • Mit szeretsz csinálni?
   • Milyen álmai vannak az életben?
   • Mit akar az örökség?
   • Mi a legnagyobb önkritika, amit magaddal kapcsolatban tettél?
   • Milyen hibákat tettél?
   • Hogyan érzékelik mások? Hogyan szeretné, ha észrevesz téged?
   • Ki az Ön modellje?

3. 
   

   
   Vigyázzon a belső hangjára. Belső hangod kifejezi neheztelését és meggyőződését. Amikor valami csalódást vagy örömöt okoz, akkor reagál. Próbáld meg hallgatni. Mit mond? Hogyan érzékeli a körülvevő világot?
   • Helyezze magát egy tükör elé. Legyen szó hangosan vagy befelé, kezdje el leírni magát. Pozitív vagy negatív? Ezek a leírások a testére vagy a cselekedeteire összpontosítanak? Beszél a sikeréről vagy kudarcáról?
   • Amikor negatív gondolatai kezdődnek, állj meg és kérdezd meg magadtól, hogy miért reagálsz ilyen módon. A magad hibáztatása vagy kritikája jele lehet a nem kívánt gondolatok leküzdésének.
   • Ezek a pozitív és negatív gondolatok határozzák meg azt a felfogást, amellyel önmagod van. Ha ez a személyes kép nem egyezik meg azzal, amellyel szeretne lenni, lépéseket tehet a személyiség javítása érdekében, vagy új karaktereket fogadhat el.

4. 
   

   
   
   
   Vegyen naplót. A napló vezetése segít azonosítani motivációit, érzelmeit és hiedelmeit, hogy értelmezhető módosításokat végezzen az életében. Szánjon néhány percet egy nap, és írja le, amit tett, mit érezte és gondolkodott a nap folyamán. Ha negatív tapasztalata volt, írja le, miért nevezte ki. Ha hibát követett el, azonosítsa meg, mit javíthatott volna.
   • Írjon be egy bizonyos stílust. Idővel meglepheti magát, ha megismétli bizonyos igényeket és vágyakat.
   • Bármit megírhat, ami átlép a fejedben. A szabad írás segíthet felszabadítani a tudatalatti gondolatokat. Ez segít azonosítani, mi zavar.
   • Használhat olyan útmutatásokat is, amelyek segítenek az írásban.Válasszon mintákat, amelyek vezetik Önt a személyiség vagy szokások bizonyos részeinek leírására.

5. 
   

   
   Vegye figyelembe az éberséget az Ön szokásaiba. Az éberség abban áll, hogy a jelen pillanatra összpontosítson, hogy jobban megértse gondolatait és cselekedeteit. Az éberség gyakran magában foglalja a napi meditációt, de magában foglalja más gyakorlatokat is. Ennél is fontosabb, hogy ez a figyelem olyan állapota, amelyben önmagára és a tapasztalt tapasztalatokra összpontosít.
   • Szánjon időt arra, hogy öt érzékre összpontosítson. Mit érint, ízlel, hall, lát és illat?
   • Kerülje az étkezést a számítógép vagy a televízió előtt. Vegyen egy kis szünetet enni. Élvezze az egyes harapások ízét, késztetését, hőmérsékletét és érzését.
   • Minden nap tegyen néhány percet egy kis szünetet tartva, és figyelje meg a körülvevő világot. Próbáljon meg minél több érzést észlelni körülötted. Mit hall, mit érzel, mit ízl, és mit érzel?
   • Ha érzelmi reakciója van, kérdezd meg magadtól. Miért érzed magad? Mi az oka?

6. 
   

   
   Azonosítsa a képet, amely magáról van. Próbálj meg melléknevek listáját írni a megjelenésedre. Ha kész, menj át ezen a listán. Ezek a tulajdonságok negatívak vagy pozitívak? Ha úgy találja, hogy negatív testképe van, próbáljon megkeresni módszereket arra, hogy jobban értékelje a testét. Ha pozitív képet kapsz megjelenésedről, akkor magabiztosságot szerez, és az átvihető az élet más területein.
   • Próbálja meg a negatív képet pozitív észlelésekké változtatni. Például, ha van egy gombja, amely kényelmetlenül érzi magát, tekintse meg anyajegynek. Ne feledje, hogy sok hírességnek anyajegyei vannak.
   • Gondoljon olyan dolgokra, amelyeket ésszerűen megváltoztathat, ha igazán boldogtalanok. Ha a pattanások miatt kényelmetlen, forduljon dermatológushoz, vagy megtanulja, hogyan kell pótolni.

2. módszer Fedezze fel személyiségét

1. 
   

   
   Azonosítsa a játszott szerepeket. Minden ember több szerepet játszik az életében, a személyes kapcsolatok, a munkahelyi felelősség és a társadalmi interakciók alapján. Miután felsorolta a szerepeit, írja meg, hogy mindegyik mit jelent számodra. Íme néhány példa a szerepekre:
   • egy szülő
   • egy barátom
   • egy csapatvezető
   • érzelmi támogatás
   • mentor vagy védőcsoport
   • megbízott
   • alkotó
   • egy megoldó

2. 
   

   
   Írja le az életed. A VITALS egy angol rövidítés, amelyet értékek, érdekek, temperamentum, tevékenységek, életcélok és erősségek határoznak meg. Próbáljon meg magadnak meghatározni ezeket az elemeket egy jegyzettömbben vagy e-feldolgozó szoftverben.
   • Értékek: mi fontos neked? Milyen karaktereket szeretsz magadban és másokban? Mi motiválja Önt, amíg el nem éri a célt?
   • Érdeklődési körök: Mi felkelt önnek a kíváncsiságot? Milyen hobbid? Mi lenyűgöz téged?
   • Megoldás: keressen tíz szót, amely leírja a személyiségét.
   • Tevékenységek: hogyan kezeli a napját? Melyek a napi legélvezetesebb pillanatok, és melyek a legkevésbé kellemesek? Van-e napi rituáléid?
   • Az élet célja: mi volt a legfontosabb események az életedben? Miért? Hol látod magad öt év alatt? És tíz év alatt?
   • Erősségek: Milyen képességeid, képességeid és tehetségeitek vannak? Mit tudsz igazán jól csinálni?

3. 
   

   
   Töltse ki személyiségtesztjét online. Bár a személyiségteszt nem tudományos, néhány feltett kérdés arra szólít fel, hogy fontolja meg személyiségének különféle aspektusait. Számos nagyon népszerű és rendkívül megbízható online teszt létezik, amelyekre online is lehet lépni. Ide tartoznak:
   • az indikátor Meyers Briggs
   • az Minnesota többfázisú személyiségleltár (MMPI)
   • viselkedésértékelés Prediktív index viselkedési értékelés
   • a személyiségteszt Nagy öt

4. 
   

   
   Kérjen mások megjegyzéseit. Noha nem szabad mások megjegyzéseivel definiálnia magát, mások tanácsának kérése segíthet megérteni személyiségének azon aspektusait, amelyekről még nem tudott.
   • Kezdje azzal, hogy megkérdezi szeretteitől, hogyan határozzák meg személyiségüket vagy karakterukat.
   • Ha nem bánja, kérdezze meg főnökét, mentorát vagy ismerősét, hogy írja le személyiségét.
   • Ha nem ért egyet egy ember megfigyeléseivel, ez nem jelent problémát! Megjegyzései nem definiálnak téged, és mások jobban elfogadhatják Önt.

5. 
   

   
   Élvezze a kapott eredmények elégedettségének szintjét. Miután visszajelzést kapott személyiségének és tulajdonságainak kiértékelésére, ellenőrizze az eredményeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elégedett-e önmagával. Megfelelnek-e ezek az értékek és karakterek ahhoz, hogy ki akar lenni? Ha a válasz igen, keresse meg a módját annak továbbfejlesztésére, vagy fogadja el alapjaként. Ha a válasz nem, próbáljon meg személyre szabott célokat kitűzni saját maga javításához.
   • Használd erőd segítségével a boldogságot. Például, ha rájött, hogy kreatív vagy, és szereti a kezét, akkor művészeti órákat vehet, vagy új kézműveket indíthat.
   • Ha bizonyos aspektusokat szeretne javítani, akkor használja fel magad ismereteit személyre szabott terv elkészítéséhez. Például, ha rájössz, hogy introvertált, de társaságosabbá akarod válni, megtanulhatod, hogy kis csoportokban szocializálj. Ha egyensúlyba hozza az időt a saját és a másokkal töltött idő között, aktív társadalmi életet élhet, amely megfelel Önnek.

3. módszer kielégítse az Ön igényeit

1. 
   

   
   Személyes higiéniát kell alkalmazni. Ha a stressz és a munka túlterhel, nehéz lehet megtalálni az időt, hogy önmagát szentelje. Fontos, hogy érzelmileg és fizikailag vigyázzon magára. A személyes higiénia elfogadásával jobban békét érezhet magával.
   • Legyen szokása, hogy minden nap sportoljon. Megteheti húsz percig a kardio-edzést, vagy csak eleven sétát tehet.
   • Aludjon legalább 7–9 órát éjjel.
   • Vegyen be egészséges táplálkozását, amely főleg gyümölcsökből és zöldségekből, valamint egész, nem ipari felhasználású gabonafélékből áll.
   • Minden nap keressen időt a kikapcsolódásra. Meditálhat vagy olyan tevékenységet végezhet, amely segít pihenni, például kötés, rejtvények vagy olvasás.

2. 
   

   
   Hozzon létre egyensúlyt a munka és a magánélet között. Ne határozza meg magát kizárólag a karrierje vagy a munka során elért haladása alapján. Noha jó büszke a munkájára, próbáljon megtalálni időt önmagára a munkahelyén kívül. Kerülje el, hogy otthon vegyen munkát. Minden nap szánjon időt arra, hogy más célokra, hobbira vagy érdeklődésére összpontosítson.
   • A munka fontos, de a jólétét prioritásként kell kezelnie.
   • Határozza meg a határokat a munkahelyén annak biztosítása érdekében, hogy a munka ne zavarja a többi kapcsolatot. Például ne válaszoljon a nem sürgős e-mailekre munkaidőn kívül.

3. 
   

   
   Határozzon meg kapcsolatait. A korlátok megértése boldogabbá fog tenni a kapcsolatait. Próbálja meg azonosítani azokat a kölcsönhatások típusait, amelyek kényelmetlennek, feszültnek vagy boldogtalannak érzik magukat. Használja őket személyes határok létrehozásához.
   • Kérdezd meg magadtól, hogy milyen típusú helyzetek okoznak kényelmetlenséget. Például van-e vonakodása összezavarni téged a tömeggel? Vannak olyan viccek, amelyek ártanak neked?
   • Határozza meg, vajon van-e életedben valaki, aki túl sokat kér, vagy aki olyan dolgokat készít, amelyek nem tetszik. Azonosítsa azokat a kéréseket vagy lekérdezéseket, amelyeket nem tud végrehajtani.

4. 
   

   
   Célozzon olyan célokat, amelyek boldoggá tesznek. A célok kitűzése segít elérni azt, amit kívánt az életben. Próbáljon meg olyan célokat kitűzni, amelyek segítenek álmai megvalósításában. Olyan célokat célozzon meg, amelyek boldoggá teszik Önt, és nem azokat, amelyeket külső kívánságok, például pénz vagy presztízs motiválnak.
   • Előfordulhat például azzal a céllal, hogy napi 500 szót írjon. Tegye ezt azért, mert szeretsz írni, és nem azért, mert híres írássá akarod válni.
   • Céljai kicsi és személyesek lehetnek, ha akarod. Például érdemes arra koncentrálnia, hogy az ünnepek előtt javítsa a cookie-k készítésére vonatkozó készségeit.
   • Ha nagy célja van, azonosítson más, kisebb célokat, amelyek segítenek odajutni. Ha álma az, hogy Európán körbeutazzon, fontoljon meg például kisebb célokat, mint például pénzmegtakarítás, jegyvásárlás és az utazás megtervezése.

5. 
   

   
   Rendszeresen vizsgálja felül vágyait és igényeit. Időről időre mérlegelje életét. Megváltoztak a vágyak? Van valami új életedben, amely megváltoztatja prioritásait? Saját ismerete folyamatos folyamat. Régi barátként ne hagyja abba a nyilvántartást és a figyelését.
   • Időnként olvassa el a naplóját. Ez segít látni, hogyan változtak meg szokásaid vagy prioritásaid.
   • Az életedben bekövetkezett jelentős változások, például egy új munka vagy egy lépés után érdemes újraértékelni, hogyan változtak meg szokásai, gyakorlatai és vágyai.
   • Ha vannak bizonyos szokásai vagy trendei, amelyek már nem felelnek meg az Ön igényeinek vagy céljainak, érdemes leválasztani magát tőlük. Cserélje ki őket hatékonyabb tevékenységekre, amelyek segítenek elérni céljait.