Hogyan viselkedj negatív barátommal?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Kezelje a negatívumot
• 2. módszer Hatékony kommunikáció negatív barátjával
• 3. módszer: A negatívumok megértése

A negatív barát sötét erő lehet a létezésedben. Másrészt élvezhet néhány dolgot róla, és szeretne segíteni, hogy sokkal pozitívabb legyen. Ugyanakkor elvezethet téged és kiképzhet a világában. Tanulja meg, hogyan kell helyesen kezelni a negatív barátot, így elkezdheti megérteni és pozitivitást kelteni az életében.

szakaszában

1. módszer Kezelje a negatívumot

1. 
   

   
   Kerülje el, hogy kritikus legyen a barátja iránt. A barátjával való negatív oldalról folytatott megbeszélés még rosszabbá teheti őt, sőt ellene is fordíthatja. A kritikákat nehéz bárki számára elfogadni, de még inkább azok számára, akiknek negatív gondolataik és érzelmeik vannak a fejükben. Ha megpróbálja hibáztatni őt saját magatartásáért, az csak ronthatja a helyzetet, és azt a benyomást keltheti, hogy támadnak. Tehát feltétlenül biztosítson támogató környezetet képességei szerint.

2. 
   

   
   
   
   Légy felelős a saját boldogságáért. Ha hagyja, hogy a boldogság negatív embertől függ, katasztrófa válik végbe. Ha negatív barátja van, tartson érzelmi távolságot tőle. Kerülje el, hogy beszívódjon a világába, és arra kényszerítse, hogy megoldja a problémáit, mielőtt boldog lenne.

3. 
   

   
   Nyújtsa ki saját pozitivitását. Az egyik leghatékonyabb módszer a negatív barátnak és az önmaga egyidejű segítésére az, ha pozitív marad a negatívum iránt. Ez boldoggá fog tenni, és alternatívájaként megmutatja barátjának, ahogyan érzékeli a dolgokat és reagál a világ eseményeire.
   • Pihenjen. Az emberek képessége aelnyelik az érzelmek. Más szavakkal: a körülötte lévő emberek érzelmei valószínűleg befolyásolnak téged. Még ha nagyon pozitív ember is, ha túl sokat él negatívummal, akkor nehezen fogja megőrizni külsőt. Néha tartózkodjon távol a negatív barátaitól.
   • A pozitivitás megtartásának másik módja az, hogy összhangban álljon a saját érzelmi tapasztalataival. Ha úgy érzi, hogy a negatív hullámok hatással vannak rád, végezzen önellenőrzést és ne feledje, hogy ez nem valami olyan, amit szeretne. Próbáljon például mondani Az étteremben a pincérekkel kezdtem, mert a barátom panaszkodott öt perc késésük miatt. Nincs gondom a szerverrel. Ez a harag nem az enyém. Ha jobban összpontosít, akkor jobban képes megtartani saját pozitivitását.
   • Használj humorot. A negatív tapasztalatok humoros újradefiniálása hozzájárulhat az agy természetes hajlamához, hogy egy adott helyzet negatív oldalára összpontosítson. Amikor legközelebb a barátja viccelni kezd, fordítsa humorral a helyzetet. Például mondjuk Sajnálom, hogy az autóját nem indították el, és el kellett indulnia, hogy elkapjon egy buszt. De nem mondtad, hogy több gyakorlatot akarsz kezdeni?
   • Ne feledje, hogy a barátod negatívuma irracionális. Bizonyára könnyebb megőrizni a saját pozitivitását, ha elmozdul az irracionális negativitástól. Például, ha a barátja panaszolja, hogy tönkrement az éjszakája, mert filmet kell néznie 2D, nem pedig 3D formátumban, ne feledje, hogy ez teljesen irracionális. Még mindig megnézheti ezt a filmet, és még mindig jó este lehet. Maradjon távol barátja irracionális gondolatainak csapdájától.

4. 
   

   
   
   
   Kerülje a negatívumhoz való alkalmazkodást. Lehet, hogy kísértés, hogy csatlakozzon a barátjához az ő negatívumában. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek valóban inkább kellemetlen tevékenységeket folytatnak a barátaival, ahelyett, hogy önmagukban kellemetlen cselekedeteket tennének. A negatív hatás erősítése azonban csak egyszerűbbé teszi. A barátod azt fogja gondolni, hogy ez valami elfogadható, ami csak tovább tompítja negatívumát.

5. 
   

   
   Légy könyörületes. A könyörülettel kapcsolatos kutatások kimutatták, hogy az emberek ilyen módon történő kezelése mindkét fél számára előnyös. A szellemi és fizikai egészség előnyei azzal járnak, hogy könyörületes vagyunk. Ez megóvja például a stresszt és növeli a társadalmi kapcsolatait. Ez utóbbinak is vannak saját előnyei, csakúgy, mint az immunrendszer fejlesztése. Az együttérzés másoknak is segíthet. Az együttérző cselekedetek együttérzést hoznak azok számára is, akik részesültek benne. Ha szabadon adsz, mások is erre késztethetnek. Röviden: az együttérzés nagyszerű módja annak, hogy egészségesen tartsa magát és körülötted lévőket.
   • Például meg kell keresnie a barátjának való segítségnyújtás módját. Ha autója leromlik, felajánlja, hogy vezesse, vagy segítsen újraindítani az akkumulátort. Ha panaszkodik egy családtagja miatt, akkor felajánlja neki, hogy rakodjon le rólad. Ezeknek a kis gesztusoknak óriási hatása lesz az életére.

6. 
   

   
   Megvédje magát. Nagyon kellemetlen megszakítani az összes kapcsolatot egy barátjával, de néha ez a legjobb megoldás. Jó elmosni a negatívumot, és igazán elfogadni egy barátját, annak ellenére, hogy sötétség zavarja az elméjét. A negatív hatás azonban időnként túl magas is lehet ahhoz a pontig, ahol búcsút kell mondania. Ha odaért, ne hibáztassa magát azért, hogy kellőképpen aggódik, hogy elkerülje a negatívum fekete lyukát.
   • Barátainak negativitása néha kellemetlen és traumatikus emlékekhez vezethet a saját múltjáról. Például, ha kiszabadult a múltbeli kábítószer-fogyasztás problémájából, és a barátja folyamatosan panaszkodik, hogy családja azt akarja, hogy hagyja abba a kábítószer-szedést, negativitása fájdalmas emlékeket válthat ki a saját múltjáról. Ha a barátja negatívuma folytatódik hogy a végére toljalak vagy fájdalmat okoz, a legjobb, ha távolodsz tőle.

7. 
   

   
   Fontolja meg a terapeutával való konzultációt. Ez különösen akkor segíthet, ha valóban azt akarja, hogy a barátja továbbra is részt vegyen az életében, de nehezen tudja kezelni a negatívumot. A terapeuta segít megtanulni ennek kezelésére szolgáló egészséges módszereket, és megmondhatja, hogyan lehet egészséges és hasznos gondolatokat tartani, hogy pozitív maradjon.
   • Ha a barátja negatív hatása súlyos, öngyilkosság vagy önkárosítás szempontjából, beszéljen egy megbízható szülővel, tanárral, tanácsadóval vagy más hatósággal. A barátodnak több segítségre van szüksége, mint amennyit tud adni neki.

2. módszer Hatékony kommunikáció negatív barátjával

1. 
   

   
   Vigyázzon a használt szavakra. Az utolsó dolog, amit szeretne, az, hogy túl kritikus vagy ellenséges módon súlyosbítsa a barátja negativitását. Ha azt akarja mondani a barátjának, hogy úgy gondolja, hogy egy helyzetet negatívabbnak tart, mint szükséges, gondoljon rá a legjobb módszer erre.
   • Használja a én hogy azok, akik Ön. Például: Ne legyél annyira negatív kevésbé lesz pozitív hatása, mint Nem hiszem, hogy érti a helyzetet egészében. A mondatok én kevésbé hangzik úgy, mint egy ítélet, amely arra készteti az embert, hogy hajlamosabban hallja meg, amit mond.

2. 
   

   
   Vigyázzon arra, ahogyan mondod. Amit mondasz, nem az egyetlen fontos tényező. A hang és a gesztusok ugyanolyan fontosak. A kezének kiabálása vagy megingatása csak növeli a helyiség negatív hatását, ahelyett, hogy hatékonyan harcolna a tűz ellen.
   • Kedves szemének néz a szemébe, és bólint, amikor egyetért azzal, amit mond, remek módja a pozitív interakció létrehozásának.
   • Tartsa be az azonos intonációt. Ha nyugodt maradsz, amikor a barátja nincs, akkor rávilágíthat rá, hogy egy problémának többféle módon is válaszolhat.

3. 
   

   
   Figyeld a tempót. A kutatások kimutatták, hogy a beszéd lassan arra készteti az embereket, hogy gondosabb és barátságosabbnak látjanak téged. Ha negatív barátaival kíván kommunikálni, hogy elősegítse a pozitivitást és megakadályozza, hogy negatívumba süllyedjen, figyeljen arra, hogy milyen gyorsan beszél.

4. 
   

   
   Érvényesíteni magát. Szimpatikusnak és pozitívnak kell lennie a megközelítésében, de ez nem azt jelenti, hogy engedni kell magának, hogy tovább lépjen. Egy negatív barát néha megpróbálhatja felülírni a véleményét. Tartson határozott álláspontot a véleménynyilvánítás szabadsága kapcsán, és nézzen más szempontból. Az önértékelés azt jelenti, hogy figyelembe veszik az összes érintett igényeit, és nem csak egy egyént.
   • Tegye egyértelműen kifejezésre vágyait, törekvéseit és igényeit. Használjon olyan közvetlen nyelvet, amelyre nem lehet ellentmondani. Például mondhatnád A mostani viselkedése kényelmetlenséget okoz nekem. Szóval megyek, de ha akarod, beszélhetünk ismét róla.
   • Mutassa empátia. Például mondjuk Megértem, hogy folytatni akarod ezt a beszélgetést, de nem érzem magam kényelmesen ezt a beszélgetést, ezért megyek.
   • Állítson be korlátokat. Például mondjuk Öt percig szeretném hallani, hogy panaszkodik, de ezt követően meg kell változtatni a témát, hogy ne süllyedjen el a negatív érzések .

5. 
   

   
   Változtassa meg a beszélgetés fordulatát. Ha a barátja negatív gondolatokat pletykál valamiről, fogadjon el egy új témát, amely jó hangulatba hozza őt. A helyzet pozitivitásának felvitele könnyebb és hatékonyabb lehet, mint a negatív küzdelem.
   • Például, ha a barátja panaszkodik, hogy rossz napja van a munkahelyén, kérdezze meg tőle, hogy bowlingozni vagy moziba akar menni. Tegyen javaslatot rá, hogy fizessen a jegy.

3. módszer: A negatívumok megértése

1. 
   

   
   Felismerje a pesszimizmust. Ez utóbbi az élet felfogása, amely abban rejlik, hogy a dolgok mindig rosszul fognak menni. Általában az emberek pesszimistákká válnak az életükben rossz dolgok miatt. A pesszimista emberek gyakran negatívak, mert gyorsan feladják az ötleteket és a lehetőségeket. Ne felejtsd el, hogy ezeknek az embereknek legtöbbször volt rossz tapasztalata az életükben. Ezek szerint a pesszimizmus teljesen ésszerűnek tűnhet.
   • A pesszimista emberek úgy gondolhatják a pozitív gondolatokat, hogy másoknak elmondják az élet problémáit. Megkérheti barátját, hogy megtanuljon pozitívabban gondolkodni, ha egészséges pozitív gondolatokat épít be az interakciókba.
   • Például egy barát, aki pesszimista szemlélettel rendelkezik a dolgokról, mondhat Nem is kellene megpróbálnom elmenni erre az interjúra, mert soha nem kapom meg ezt a munkát.. Valaki, aki megtagadja a valóság elfogadását, válaszolhat Ó, biztosan megkapja ezt a munkát! Semmi esetre sem vagy a legjobb. Még ha pozitívnak is tűnik, egyáltalán nem fog segíteni, mert egyértelműen irreális, és nem veszi figyelembe a barátja valódi aggodalmait.
   • Ehelyett légy pozitív, de reális mondván Oké, lehet, hogy nem lesz a legmegfelelőbb a világon erre a munkára ... de nem tudja, hogy tud-e, ha nem megy. Nagyon sok a szükséges tulajdonságokkal. Mi csábító kipróbálni?

2. 
   

   
   Vigyázzon a depresszió jeleire. A depresszió olyan viselkedési rendellenesség, amelyet olyan tünetek jellemeznek, mint a reménytelenség, az örömérzetképtelenség és a fokozott fáradtság. A depresszió sok negatívumot hoz, és ennek a jelenségnek a megértése segít megérteni egy negatív barátot, aki depressziós lehet.A depressziót sok olyan tényező okozza, amelyek az érintettet nem befolyásolhatják. Ezek a tényezők magukban foglalják a géneket, a családi környezetet vagy az engedékenységet. A depressziós embereknek nehéz megtalálni a cselekvéshez szükséges energiát. Fáradtságuk és motivációjuk hiányában a depressziós emberek valóban negatívnak és boldogtalannak tűnhetnek.
   • A súlyos depresszióban szenvedő emberek nem csak megszabadulhatnak rossz érzéseiktől. A depresszió azonban megfelelő kezeléssel és gyógyszeres kezeléssel könnyen kezelhető.
   • A depresszió egyéb tünetei közé tartozik a gyakori fáradtság vagy szomorúság, a heves erőszakos kitörések, az érdeklődés hiánya valami iránt, ami valaha boldoggá tett, súlycsökkenés, alvás- vagy étvágytalanság, értéktelenség vagy bűntudat érzése és gyakori vágy az ugráshoz vagy haldokláshoz.

3. 
   

   
   Beszéljen a barátjával a depresszióról. A depresszió súlyos probléma, amely megakadályozza az embereket abban, hogy érzelmileg kapcsolódjanak egymáshoz, és boldog és egészséges életet éljenek. Nem tudod gyógyít a barátja depressziója, de ha olyan jeleket észlel, amelyek aggasztják Önt, akkor vele való beszélgetés jó módszer annak bizonyítására, hogy érdekli őt és ösztönzi őt segítségre.
   • Használjon mondatokat itt: én hogy nyilatkozzon. Például mondjuk A közelmúltban észrevettem, hogy már nem mentek ki annyira. Hobbibállak érted. Szeretne erről beszélni?
   • Tegyen fel kérdéseket. Ne gondold, hogy tudja, mi folyik itt. Tegyen fel néhány kérdést, mint például a barátja Hosszú ideig érzi ezt? Volt valami, ami ezt érezte?
   • Mutasd fel a segítséged. Tájékoztatnia kell a barátját arról, hogy törődik vele, és hogy azért vagy, hogy segítsen neki. A depressziós emberek gyakran nagyon rosszul és haszontalanul érzik magukat. Mondja meg neki, hogy törődik vele, és készen áll arra, hogy támogassa valami hasonló mondását Nagyon szeretem a barátságunkat. Még akkor is, ha egy pillanatra nem akar beszélni róla, mindig ott vagyok, hogy hallgassam, amikor csak akarja.
   • A depressziós emberek haraggal vagy irritációval reagálhatnak a segítségedre. Ne vegye rosszul, és ne próbálja meg erőltetni a dolgokat.

4. 
   

   
   Vegye figyelembe a szorongás jeleit. A szorongás frusztrációt és irritációt okozhat. A szorongó emberek tehetetlenek lehetnek a saját életükben, vagy rémülhetnek olyan dolgok miatt, amelyek mások számára nem tűnnek félelmetesnek. Olyan sok időt tölthet el, hogy aggódik a dolgok miatt, amelyek megnehezítik őket, hogy valami másra összpontosítsanak. Az emberek, akik valóban szorongást tapasztaltak, sokkal hirtelenbbnek tűnhetnek, mint mások, ami sok negatív energiát generál az életükben.
   • Ha úgy tűnik, hogy a barátja folyamatosan aggódik, vagy úgy érzi, hogy nem tudja ellenőrizni saját életét, akkor szorongási problémái lehetnek.
   • A depresszióhoz hasonlóan a szorongás súlyos mentális rendellenesség, de gyógyítható. Nem tudod gyógyít a barátja szorongását, de meg tudja mutatni neki, hogy törődik vele, és szeretne segíteni.

5. 
   

   
   Bátorítsa a barátját, hogy vegyen igénybe szorongásellenes kezelést. Sok szorongó ember rosszul érzi magát amiatt, hogy nem tudja kezelni szorongását, ami paradox módon még több aggodalmat okoz. Azt gondolhatják, hogy a kezelés igénybevétele a gyengeség jele, vagy azt jelzi, hogy vannak romos. Bátorítsa a barátját, emlékeztetve rá, hogy a kezelés igénybevétele valójában az erő és az öngondozás jele.
   • Használjon mondatokat itt: én amikor beszél a barátjával a szorongásáról. Ne tedd rosszabbá az érzéseit, mondván Tegyen valamit a szorongásáért. Ehelyett mondj valami megnyugtató és kedves dolgot Úgy érzem, hogy tényleg aggódott és hangsúlyozta az együtt töltött utolsó pillanatokat. Jól vagy?

6. 
   

   
   Megérteni a bizonytalanságot és az önértékelést. A legtöbb alkalommal az embereknek, akik bizonytalannak vagy kényelmetlenül érzik magukat, nehéz helyzetben lenni, ha pozitívak vagy reagálnak a pozitív eseményekre. Úgy érzik, hogy ez az önvédelem, mivel félnek attól, hogy elutasításra vagy további sérülésre kerüljenek. Bármennyire is rossznak tűnik, a mögött rejlő logika megértése valóban segíthet Önnek az ilyen típusú problémák kezelésében. Ön sokféle módon segíthet barátjának az önértékelés felépítésében.
   • Tegyen pozitív megfigyeléseket. Időbe telik, hogy legyőzzük ezt a túlvédő ösztönöt. Ha még enyhe javulást észlel, mondja el barátjának valami pozitív dolgot. Például mondjuk Annyira örülök, hogy úgy döntött, hogy ma együtt megy bowlingozni! Nagyon hiányzott.
   • Bátorítani. A negatív hatás leküzdése nehéz feladat, és a barátja néha visszaesésekkel járhat. Ösztönözze őt új taktikák kipróbálására.
   • Hallgassa meg neki. A legtöbb ember alacsony önértékelést érezhet, mert úgy érzi, hogy mások nem törődnek egymással, vagy nem hallgatják egymást. Szánjon időt arra, hogy hallgassa meg barátját, megismerje az ő aggodalmait, és ossza meg ötleteit vele. Ez jobban érzi magát az életében, és megérti, hogy ez fontos neked.

7. 
   

   
   Légy tudatában annak, hogy a negatívum részben tudattalan. Gyakran gondolkodunk abban, hogy negatív viselkedést akarunk, de ez sokkal bonyolultabb, mint amilyennek látszik. A negativitás, amely depresszióból, pesszimizmusból, szorongásból, bizonytalanságból vagy valami másból származik, olyasmi, amelyet senki sem tud teljes mértékben ellenőrizni. Vannak olyan módszerek, amelyekkel az emberek csökkenthetik a negativitást az életükben, de valaki megítélése érdekében, mert negatívvá válnak, a dolgok néha még rosszabbá válnak.
   • Ne feledje, hogy nem tudja megoldani a barátja problémáit. Azonban az ő oldalán állhatsz, hogy támogassa őt. Ne felejtsd el, hogy vigyázz magadra is.