Hogyan lehet tudni, hogy Ön prótora?

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Azonosítsa ki a túlzott kiejtést
• 2. módszer Szakértő értékelése

A meghosszabbítás leírja a bokainak normális gördülési mozgását, valamint a boltív mérsékelt ellaposodását, amely járáskor vagy futáskor jelentkezik. Fontos a meghosszabbítás (ideális a gördülő vagy lehajló bokának 15% -a), mivel segít elosztani az ütési erőt, amikor sétálsz vagy futsz, hogy elnyelje az ütéseket. Azonban a túlzott kiejtés álló helyzetben (túlzott kiejtésnek nevezzük) valószínűleg leengedi az íveket és problémákat okoz a bokain, térdében, csípőjében és a hát alsó részében. Ezért fontos, hogy megértse a kiejtés mértékét, hogy kiválaszthassa a legmegfelelőbb korrekciós cipőt vagy ortozt.

szakaszában

1. módszer Azonosítsa ki a túlzott kiejtést

1. 
   

   
   Vizsgálja meg a cipő talpát. Normál járáskor a sarok kissé megérinti a talajt, kívülről vagy oldalról. Előfordulhat, hogy a cipő talpa kopott ezen a helyen. Ha a talpa jobban kopott a sarok közepén (vagy ami még rosszabb, a befelé vagy a sarok belső élénél), akkor valószínűleg túlsúlyos vagy, amikor sétálsz.
   • Ezek a tulajdonságok minden bizonnyal könnyebben észrevehetők a gumi talppal rendelkező régi sportcipőknél, mivel ezek gyorsabban elhasználódnak.
   • A hátsó talp külső végén lévő kopásjelzések jelezhetik a normál pronáció teljes hiányát és a boka vagy az ív túl nagy merevségét. Ezután túl sok szupinációról beszélünk.
   • A túlszabályozók nem túl jó testvérek, mivel a boka és a lába konfliktusban van, és nem adnak elegendő meghajtást a lábukba.

2. 
   

   
   
   
   Határozza meg a lábad alatti helyet. Állva (a test súlya mindkét lábon) elegendő hely kell legyen a láb talpa alatt, hogy az ujját túl sok erőszakolás nélkül beilleszthesse. Kérdezze meg egy barátját, hogy segítsen abban, hogy megpróbálja mutatóujját a boltív alá helyezni, miközben szilárd talajon áll. Ha a barátja nehézségek vagy fájdalom nélkül érkezik oda, akkor valószínűleg van egy normális boltív, és nem vagy túl túlhárító (legalábbis amikor fel vagy). Másrészt, ha nincs elegendő hely az ujj lecsúszásához, akkor valószínűleg lapos lába van, ami nagy jelzés arra, hogy túlságosan nagy vagy.
   • A legjobb, ha ezt a tesztet mezítláb segítségével hajtja végre szilárd talajon, például fapadlón vagy táblán vagy linóleummal borítva.
   • Ha állva normálisnak látszik egy plantáris ív, ez nem mindig garantálja, hogy gyalogláskor eléggé kiejtik. A túlságosan merev boltív a bokaízület ellenére nem esik le, és túl magasra áll, miközben sétálsz és futsz. Ez azonban meglehetősen ritka.
   • Hasonlóképpen, nem azért, mert lapos talpaínekkel állsz fel, amikor felállsz, az szükségtelenül túlsúlyos.

3. 
   

   
   
   
   Nedvesítse meg a lábát, és séta a kartonon. A "nedves láb" teszt jó teszt annak megtudására, hogy túlsúlyos-e vagy lapos-e a lábad. Nedvesítse meg a lábát vízzel, és járjon kartonon, nehéz papíron vagy bármilyen más felületen, amely jól mutatja a lábnyomát. Jelölje meg a lábnyomokat mindkét lábon, és gondosan vizsgálja meg. Egy normál boltívű és elegendő kiemelkedéssel rendelkező láb elhagyja a sarok lábnyomát, amelyet az elülső lábhoz a láb felének szélességében körülvevő, a növény külső oldalán elhelyezkedő sáv köti össze. Ha túl túladott vagy, akkor az egész lábad megjelenik a lábnyomban, mivel az egész lábad érintkezésben van a talajjal, amikor jár, ami nem normális.
   • Az a forma, amellyel a boltív megjelenik ebben a "nedves láb" tesztben, jó jelzés a láb kiejtésének azonosítására, de ez nem garantálja, hogy túlzottan szétválasztja a szót, mert néhány ember a lapos lábak nem feltétlenül túlzottan kiegyenlítik a járást.
   • Mindkét láb jellemzően ugyanazokat a lábnyomokat hagyja el, de bizonyos esetekben vannak olyan különbségek, amelyek a régi láb- vagy boka sérülések, vagy a két láb hosszának különbségei miatt alakulnak ki.

4. 
   

   
   Vizsgálja meg testtartását a tükörben. Egy másik mutatója annak, hogy a boka és a lábad miközben áll vagy jár, miközben megvizsgálja a testtartását (leginkább a derék alatt) egy tükör előtt. Vedd fel a rövid nadrágot, és nézz a lábadra, térdre és bokájára. Általában véve az emberek, akiknek térde közel áll egymáshoz, vagy állva érintik egymást (belső eltérésnek vagy való valgumnak nevezik), gyakran túlzsúfoltak lapos lábakkal, mert a nyomás nagyobb a láb középső részén. Ugyanezen módon vizsgálja meg a vastag Achilles-inat, amely rögzíti a sarkát a borjához. Egyenesnek kell lennie, de túlteljesítők esetén gyakran csavarodik és oldalirányban eltér.
   • A túlzott pronáció néha kapcsolódik a genetikához (ami a boka és a láb fejlődését vezérli), ám ezt általában az elhízás okozza. A túlsúlyos embereknek valószínűleg a tibiális hátsó íngyulladás problémája alakul ki. A planáris ívét általában ez az inak tartja fenn, amely túl nagy nyomásnak valószínűleg elhasználódik.
   • Amikor megvizsgálja a testtartását a tükörben, a lábadnak meglehetősen egyenesnek kell lennie, legalább néhány hüvelyk elválasztva a térdét. Íves lábakkal ellátott emberek (úgynevezett genu varus) gyakran a lábuk külső részén járnak, és hajlamosak a túl-szupináció kialakulására.

2. módszer Szakértő értékelése

1. 
   

   
   Forduljon orvosához. Ha úgy gondolja, hogy túlvéd, és úgy gondolja, hogy fájdalmat vagy egyéb tüneteket okoz a lábában, bokájában, térdében vagy a hát alsó részében, keresse fel orvosát. Ez utóbbi nem lábfejlesztő, de elég ismeri az anatómiát és a fiziológiát az esetleges rendellenességek észlelése és hasznos ajánlások megfogalmazása érdekében. Emellett képes lesz felmérni a tünetek okát. Például a láb-, boka- és / vagy térdfájdalmakat gyakran osteoarthritis (normál kopás), ismételt trauma, keringési problémák, fizikai aktivitás hiánya vagy elhízás okozza. Lehet, hogy ennek semmi köze van a kiejtésedhez.
   • Orvosa elvégezheti a lábak röntgenvizsgálatát, amely lehetővé teszi a csontok igazodásának megfigyelését (például felismerheti a megbokló bokaízületet), de ez nem jó az Ön számára. a láb ívét alkotó szalagok és inak integritása.
   • Orvosa javasolhatja fogyásának az étrend megváltoztatásával, amely enyhítheti a tüneteket és csökkentheti a túlzott kiemelkedést.
   • Ha terhes, orvosa javasolhatja, hogy türelmes legyen, mivel a terhesség alatt felszabadult hormonok enyhíthetik a szalagot, ami lapos lábúvá és ideiglenes túlzott mértékű túlkiemeléshez vezethet. Ez néha állandó problémává válik, tehát ha a tünetek a szülés után több mint 6 hónapig fennállnak, akkor ismét meg kell vizsgálni.

2. 
   

   
   Forduljon a fogorvoshoz. A podiatrista egy lábszakorvos, aki ismeri a láb normál biomechanikáját és a különféle rendellenes eljárásokat (járás és futás) okozó betegségeket, beleértve a túlzott kiemelkedést és a lapos lábakat. A podiatrist megvizsgálja a lábát, íveit és bokáit, és meghatározza, hogy a kiejtésed normális-e vagy sem. A nőgyógyászok gyakran használják megközelítésének számítógépes elemzését, hogy jobban megértsék, hogyan jársz és milyen kiejtő vagy. Az elemzés általában a számítógéphez csatlakoztatott érzékelőkkel felszerelt szőnyegen való sétálást foglalja magában. Egyes orvosok hőmérést (hőérzékeny párna) használnak, hogy jobban megértsék a lábad biomechanikáját járás közben.
   • A krónikus túlzott pronációval járó betegségek a planta fascia, a gerincvelő, a hagyma, az Achilles tendinitis és a periostitis.
   • A túlzott kiejtés kijavítása érdekében a nőgyógyászok egyéni ortotikumokat (cipő, amelyek erősen támogatják az ívet) vagy olyan ortopéd cipőt viselnek, amelyek megakadályozzák a boka gördülését.
   • A nőgyógyászok képzettek arra, hogy viszonylag kisebb lábműtéteket végezzenek. A bonyolultabb műtétet általában ortopéd sebész végzi.

3. 
   

   
   Konzultáljon egy ortopéd sebészekkel. Ha úgy gondolja, hogy túlvédett (lapos lábakkal vagy anélkül), és hogy a konzervatív megközelítések, például az ortopéd cipő és a fogyás, nem hoznak kívánt segítséget, kérdezze meg orvosát, hogy orvoshoz forduljon lábakra szakosodott ortopédiai (vagy izom-csontrendszeri). Ez utóbbi CT, MRI vagy ultrahang használatával láb lágy szöveteinek megjelenítésére szolgálhat, hogy igazolja, ha túlvédett-e, és meghatározza a lehetséges okokat. Ez a szakember megmondja, ha Ön pronátor, és bemutatja a rendelkezésére álló kezeléseket, beleértve a korrekciós műtétet. Addig nem fog javasolni a műtétet, amíg az összes többi lehetőséget kimerítik.
   • A pronáció bizonyos okait, például a tarsalis koalíciót (a boka körüli legalább két csont rendellenes fúziója) csak műtéttel lehet korrigálni.
   • Szükség lehet műtétre a meghúzódott Achilles-inak meghosszabbításához vagy a pihentető hátsó tibialis ín (a fő ív) javításához. Ez a túlzott pronáció két oka.
   • A műtét utáni gyógyulás időtartama az eljárástól függ (hogy a csontokat meg kell törni vagy meg kell olvadni, az inak elvágtak-e, vagy a ligamentumok megváltoznak-e). Ez több hónapig is eltarthat.