Honnan lehet tudni, hogy depressziós?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Ismerje fel a depresszió tüneteit
• 2. rész A depresszió különféle formáinak megértése
• 3. rész A depresszió leküzdése

Ha folyamatosan szomorúnak érzi magát, akkor depressziós lehet. Ez egy gyakori pszichológiai rendellenesség, amely befolyásolja mindennapi életét, és nehéz megszabadulni tőle. A depresszió sokkal nagyobb probléma, mint a szomorúság vagy egy adott esemény által érintett. A mentális, érzelmi és fizikai tünetek gyorsan elnyomókká válhatnak, de szerencsére vannak hatékony módszerek a betegség kezelésére és megelőzésére.

szakaszában

1. rész Ismerje fel a depresszió tüneteit

1. 
   

   
   Diagnosztizálja a tüneteket. A depresszió fizikailag, mentálisan és érzelmileg is megnyilvánul. Az egészségügyi szakemberek szerint a depressziót az alábbi tünetek megfigyelésével lehet megfigyelni több környezetben (iskola, munka, társadalmi kör stb.) Két héten át.
   • A nap nagy részében depressziós állapot.
   • A reménytelenség és haszontalanság érzése (semmi nem teheti jobban magát).
   • Az érdeklődés és a szórakozás elvesztése a korábban élvezett tevékenységek iránt.
   • Koncentrációs problémák.
   • Bűntudat és depresszió érzése, hogy nem tudja megjavítani a hibáit.
   • Az az érzés, hogy nincs érték.
   • Öngyilkossági gondolatok.

2. 
   

   
   
   
   Azonosítsa az öngyilkossági gondolatokat. Lehetnek depresszió tünetei, de a depressziós állapot diagnosztizálása nem kötelező. Ne várjon, amíg cselekszik, beszéljen szeretteivel, vagy forduljon szakemberhez.
   • Hívja a mentõszolgálatot, ha fél az öngyilkosságtól.
   • Mehet közvetlenül a mentőkhöz is. Az orvos segít megnyugodni és megtanulja, hogyan kell kezelni az öngyilkossági gondolatait.
   • Ha van terapeuta, mondja el neki az öngyilkossági vágyat.
   • Hívja az öngyilkosság-megelőzési telefonszolgálatot, amely a nap 24 órájában, a hét 7 napján elérhető, a 01 45 39 40 00 telefonszámon. A válaszadó meggyőzi Önt, hogy ne lépjen tovább.

3. 
   

   
   
   
   Diagnosztizálja a fizikai tüneteket. A depresszió hatással van a testére és viselkedésére, és a szakemberek fizikai tüneteket keresnek a depresszió diagnosztizálására. Az érzelmi és a mentális jelekhez hasonlóan valószínűleg depresszióban szenved, ha több mint két hétig megfigyelheti az alábbi tüneteket.
   • Az alvás változásai (nem alszol elég, vagy túl sok).
   • Az étkezési szokások változásai (túlzottan eszik vagy nem elég).
   • Szélsőséges fáradtság (minden mozgáshoz minden energiát igényel).
   • Energiavesztés a legegyszerűbb feladatok elvégzéséhez (például vásárlás vagy reggel felkelés).

4. 
   

   
   Elemezze az esetleges stresszes eseményeket. Egy közelmúltbeli esemény depressziós állapotot válthat ki. Még egy pozitív esemény depressziót is okozhat, mint például költözés, új munka vagy szülés. Testének és elmédének időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon ehhez a változáshoz, és néha ez depressziós állapotot eredményez. Ha olyan traumatikus epizódot tapasztalt, mint például egy szeretett elvesztése vagy elhúzódó negatív tapasztalatok (például gyermekkorban elkövetett bántalmazó kezelés), ez magyarázhatja a depressziót is.
   • Az alkoholizmus és a kábítószer-használat depresszióhoz is vezethet.
   • Ugyanez vonatkozik az egészséggel kapcsolatos kérdésekre, például a rákra vagy egy súlyos betegség diagnosztizálására.
   • A stresszes tapasztalat nem feltétlenül eredményez depressziós állapotot.

5. 
   

   
   Elemezze személyes tapasztalatait. Ha már volt depressziója, akkor megismétlődik (mint a depresszióval kezelt emberek 50% -ában). Elemezze korábbi tapasztalatait és azokat a hosszabb időszakokat, amelyek alatt már depresszióban szenvedett.

6. 
   

   
   Vegye figyelembe a családtörténetet is. Kezdje a közeli családjával (szüleivel, testvéreivel), majd távolabb (mint például a nagyszüleid, nagybátyáid és nagynénik). Tudja meg, hogy valamelyik tagjuk depressziót, mentális betegséget vagy öngyilkosságot szenvedett-e. A depresszió genetikai gyökerei vannak, és a családban előforduló magas előfordulás depressziós állapotnak teheti ki magát.
   • Valamennyi család többé-kevésbé szoros kapcsolatban áll a mentális rendellenességekkel. Ha a nagynénje a múltban depressziót szenvedett, ez nem jelenti azt, hogy depresszióban vagy más mentális betegségben szenved.

2. rész A depresszió különféle formáinak megértése

1. 
   

   
   Figyelembe kell venni a szezonális érzelmi rendellenességek tüneteit. Ha nyáron boldog vagy és télen depressziós, akkor ezt a rendellenességet szenvedheti, amikor a napok egyre rövidebbek, és kevésbé vannak kitéve napfénynek. A tünetek gyakran ugyanazok, mint a depresszió esetén, de lakóhelytől függően különböznek (különösen, ha az év bizonyos időszakaiban ritkán vannak kitéve napfénynek).
   • Ha szenved ebben a rendellenességben, élvezze a napfényt, amennyire csak lehetséges. Kelj fel kora reggel sétálni és ebédszünet alatt enni.
   • A szezonális érzelmi rendellenességek enyhe terápiával kezelhetők, de általában elegendő a nagyobb napfény.

2. 
   

   
   Ismerje meg a serdülők depressziójának különféle formáit. A tizenévesek depressziós állapotban általában ingerlékenyebbek, rejtélyesebbek vagy agresszívabbak. Az állandó panaszok és a megmagyarázhatatlan fájdalom jelei lehetnek annak, hogy egy tinédzser depresszióban szenved.
   • A dühös kitörések vagy fokozott érzékenység depressziós állapotot is jelezhet.
   • Vegye figyelembe a jegyzeteinek esetleges esését is, szem elől téveszti a barátait, alkoholt vagy kábítószert fogyaszt.

3. 
   

   
   Vigyázni kell a bébi blues tüneteire. Az élet megadása varázslatos élmény lehet, és lehetővé teszi a család létrehozását. Egyes nők számára azonban a szülés nem öröm. A hormonális és fizikai változások, valamint a gyermek születésével járó új kötelezettségek kezelése nehézkes lehet. Ez a rendellenesség néhány nőnél szülés után jelentkezik. A depresszió klasszikus tünetein kívül ügyeljen a következő jelekre:
   • a csecsemő iránti érdeklődés elvesztése
   • negatív gondolatok a gyermekével kapcsolatban
   • a félelme, hogy megbántja
   • a saját jólét iránti érdeklődés elvesztése

4. 
   

   
   Ismerje meg a tartós depressziós rendellenességeket. A tünetek kevésbé súlyosak, de hosszabb ideig maradnak (több mint két évig). Ebben az időszakban a depresszió epizódjai figyelhetők meg, de a depressziós állapot legalább két egymást követő évben állandó lesz.

5. 
   

   
   Felismerje a pszichotikus depresszió tüneteit. Ezt a rendellenességet depressziós embereknél figyelik meg a pszichotikus rendellenességek mellett. Ez téves gondolatok lehet (például a köztársasági elnök vagy kém lehet), hallucinációk vagy pszichotikus téveszmék (pl. Gondolkodás követése).
   • A pszichotikus depresszió veszélyes, mivel teljesen le van választva a valóságtól.Azonnal kérjen segítséget kedvesétől, vagy hívja a mentőszobát.

6. 
   

   
   Felismerje a bipoláris zavar tüneteit. A bipoláris zavarra jelentős hangulatváltozás jellemző. Az ember súlyos depressziót szenvedhet, amelyet intenzív boldogság követ. Ebben a második szakaszban a bipoláris rendellenességben szenvedő személy szokatlan módon viselkedhet, például kiléphet a munkából, nagyobb vásárlásokat hajthat végre, vagy elfelejtheti, hogy alszik, hogy dolgozzon egy projekten. A depressziós epizódok általában súlyosabbak és megakadályozzák a személy normális életét. Ha bipoláris, azonnal keressen szakmai segítséget, mivel szinte lehetetlen, hogy a tünetek orvosi beavatkozás nélkül megszűnjenek. A mániás szakasz tünetei a következők lehetnek:
   • rendkívül optimista
   • nagyon ingerlékeny
   • hogy határtalan energiával rendelkezzen az alvásmentesség ellenére
   • folyamatosan új ötletekkel
   • beszélj nagyon gyorsan
   • légy impulzív, és nehezen kell gondolni az ítélőképességgel
   • illúziók vagy hallucinációk vannak
   • olvassa el ezt a cikket, hogy többet megtudjon a biplate rendellenességeiről.

3. rész A depresszió leküzdése

1. 
   

   
   Kérjen segítséget egy szakembertől. Ha nem biztos benne, hogy depresszióban szenved, vagy nem tudja fenntartani a normál életmódot, kérjen terapeutát. A terapeuta segít megérteni a depresszió okát, és megakadályozhatja a depresszió jövőbeli epizódjait azáltal, hogy legyőzi a negatív gondolatait, és megtanulja érezni magát és viselkedni egészségesen.
   • A kognitív terápia nagyon hatékony depressziós embereknél. Ez lehetővé teszi, hogy szembenézzen a negatív gondolatokkal, és pozitívabb viselkedést fogadjon el, ha újraértékeli a környezetet és a másokkal való interakciót.

2. 
   

   
   Ne feledje, hogy keresse meg a pszichiátert. Bizonyos esetekben gyógyszereket kell szednie a depresszió bizonyos tüneteinek kezelésére. Ezek a kezelések azonban az egészségre kockázatot jelentenek és bizonyos mellékhatásokat jelentenek. Mielőtt antidepresszánsokat szedne, beszéljen orvosával.
   • Beszéljen orvosával a lehetséges mellékhatásokról és a drogfüggőség kockázatairól.
   • Ha kezelése öngyilkossági gondolatokat okoz, azonnal beszéljen orvosával.
   • Az első pozitív eredmények megfigyelése után ne hagyja abba a kezelést. Kövesse orvosa utasításait.

3. 
   

   
   Kerülje el magának elszigetelését. Szeretetünk szeretteink nélkülözhetetlenek mindannyiunk számára, de ez még inkább igaz a depresszióban szenvedő emberekre. Csábító lehet, hogy elszigetelje magát barátaitól és családtagjaitól, ám szeretetük és támogatásuk segít a depresszió elleni küzdelemben. Töltsön annyi időt szeretteivel.
   • Csatlakozhat egy közeli beszélgetőcsoporthoz is. Ellenőrizze az internetet, hogy keressen beszélő csoportot a városában, és tudja meg a következő találkozók időpontját.

4. 
   

   
   Rendszeresen sportolj. A sport előnyeit a depresszióban szenvedő emberek számára rendszeresen igazolják új tanulmányok. Néhányan bebizonyították, hogy a sport segít enyhíteni a depresszió tüneteit és megakadályozni annak megismétlődését. Nehéz lehet megtalálni a sportolás motivációját, mivel a depresszió általában megfosztja az energiát, de erőfeszítéseket kell tenni az edzőterembe járáshoz vagy rendszeres kis sétahez.
   • Például, minden nap 20–40 percet sétálhat, és élvezheti a háziállat sétálását, ha van ilyen.
   • Ne felejtse el, hogy a sport milyen pozitív hatással lehet az ön moráljára a szükséges motiváció megtalálása érdekében. Nem fogja megbánni, és valóban ritka, ha valaki elmegy az edzőteremről, azt gondolva, hogy elvesztette az idejét.
   • Sportoljon egy barátjával, hogy szükség esetén motiváljon.

5. 
   

   
   Tanuld meg a stressz kezelését. Rendszeres pihentető tevékenységeket végezzen (például jóga vagy meditáció), hogy jobban kezelje stresszét (ne számoljon bele egy órára a Facebook oldalára. Naplót is tarthat, festhet vagy varrhat.
   • Nézze meg ezt a cikket a stressz csökkentése érdekében.