Hogyan lehet megtudni, hogy szenved-e trauma utáni stressz?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A kockázati tényezők értékelése
• 2. rész A posztraumás stressz tüneteinek azonosítása
• 3. rész A PTSD-vel kapcsolatos feltételek ismerete

Ebben a cikkben: A kockázati tényezők értékeléseA posztraumás stressz tüneteinek azonosításaA PTSD17-hez kapcsolódó referenciaállapotok felismerése

A poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) egy pszichológiai rendellenesség, amely félelmetes vagy zavaró helyzet után jelentkezik. A rendezvény során automatikusan reagálhat, vagy „harc vagy repülés” reakcióba léphet, hogy túlélje ezt az élményt. A PTSD-ben szenvedő emberek esetében azonban a repülés és a repülés reakciója nem tűnik el, mivel az expozíció után sokáig érzékelik a veszély hatásait. Ha meg szeretné tudni, hogy Önnek vagy szeretteinek van-e PTSD, próbáljon megkeresni a rendellenesség néhány tipikus jeleit.

szakaszában

1. rész A kockázati tényezők értékelése

1. Tudja meg, mi a PTSD. A poszttraumás stressz rendellenesség olyan mentális rendellenesség, amely akkor jelentkezik, ha szörnyű vagy zavaró eseményt tapasztalt. Trauma után természetes, hogy negatív érzelmeket, például zavart, szomorúságot, reménytelenséget, bosszúságot, bánatot, tapasztal meg. Az ilyen pszichológiai reakciók gyakoriak a traumás helyzetekben szenvedő embereknél. Ennek ellenére ezeknek az érzelmeknek idővel eltűnniük kell. Másrészt, ezek az érzelmi válaszok inkább csak romlik, nem pedig eltűnnek poszttraumás stressz esetén.
   • A PTSD általában akkor jelenik meg, ha szörnyű esemény történik, vagy az életét fenyegeti. Minél jobban ki vannak téve a traumának, annál valószínűbb, hogy szenved ettől a mentális rendellenességtől.
   • Keressen dokumentumokat és forrásokat a PTSD jobb megértéséhez.

2. 
   

   
   
   
   Ne tagadja a helyzetet csak azért, mert nem volt katonai. Mivel a veteránok poszt-traumás stressz rendellenességben szenvedtek, sok ember, aki nem vett részt a háborúban, nem ismeri fel a PTSD tüneteit. Ha a közelmúltban ijesztő, traumás vagy félelmetes tapasztalatai vannak, valószínűleg szenved ettől a rendellenességtől. Ezenkívül a PTSD nem csak az áldozatok körében fordul elő, mert életveszélyes eseményeket tapasztalnak. Időnként, ha ijesztő esemény szemtanúja vagy a következményekkel szembesül, akkor ezt a rendellenességet is szenvedheti.
   • Általában a PTSD kiváltó eseményei: szexuális zaklatás, szerettek hirtelen elvesztése, lőfegyverek fenyegetése, természeti katasztrófák, autó- vagy repülőgép-balesetek, háború, üldöztetés vagy merényletet.
   • Fontos kiemelni, hogy sok PTSD-ben szenvedő ember ettől a betegségtől mások cselekedetei, nem pedig természeti katasztrófák miatt szenved.

3. 
   

   
   
   
   Határozza meg a PTSD kifejlesztéséhez szükséges időt. A fenti magyarázattal összhangban a negatív érzések megnyilvánulása egy ijesztő esemény után természetes. Néhány héttel később az akut stressz rendellenességről beszélünk. Ezek a negatív érzések általában néhány hét múlva önmagukban eltűnnek. A PTSD akkor válik problémává, ha egy hónap elteltével a negatív érzések rosszabbodnak.

4. 
   

   
   Vigyázzon a kockázati tényezőkről, amelyek kiszolgáltatottabbá teszik. Ez a betegség furcsa, mert két ember pontosan ugyanazt a tapasztalatot élheti, és a rendellenesség fennmaradhat az egyikben, a másikban nem.Számos tényező miatt egy személy nagyobb valószínűséggel fejti ki a PTSD-t traumatikus esemény után. Ne feledje, hogy nem mindenki érinti a betegséget, még akkor is, ha a következő tényezők vannak.
   • A családban található pszichológiai problémák története A PTSD-ben szenvedés kockázata nagyobb, ha a családtagok szorongási rendellenességben vagy depresszióban szenvednek.
   • A stresszre reagálásának személyes módja. A stressz teljesen normális, de néhány ember testében több vegyi anyag és hormon termelődik, amelyek rendellenes reakciókat okozhatnak a stresszben.
   • Egyéb személyes tapasztalatok. Ha más traumákat tapasztalt életedben, például ha gyermekkorban bántalmaztak vagy ha elhanyagoltnak érzi magát, ez az új dráma csak megerősítheti a tapasztalt félelmet, amely posztraumás stresszhez vezethet.

2. rész A posztraumás stressz tüneteinek azonosítása

1. 
   

   
   Felismerje az elkerülés szükségességét. Ha traumás eseményt tapasztal, elkerülheti az összes olyan dolgot, amely emlékezetére emlékezteti ezt az eseményt, bár sokkal egészségesebb a fájdalmas emlékeket legyőzni, hogy jobban kezeljék őket. Az ilyen rendellenességgel küzdő emberek általában megpróbálnak elkerülni mindazt, ami egy traumatikus eseményre emlékezteti őket. Íme néhány elkerülési tünet:
   • nem hajlandó gondolkodni erről a helyzetről;
   • távolodik az emberektől, helyektől vagy tárgyaktól, amelyek a traumatikus eseményekre emlékeztetnek;
   • nem hajlandó beszélni arról, amit megtapasztalt;
   • új tevékenységet talál, és megszállottja lesz, ahelyett, hogy a tapasztalt eseményre gondolna.

2. 
   

   
   Ügyeljen az invazív emlékekre. Ezek olyan emlékek, amelyeket nem tudsz ellenőrizni, mert tudattalanul hirtelen felbukkannak a fejedben. Tehetetlennek érzi magát, és nem tudja megállítani. Itt található az invazív emlékek néhány formája:
   • az esemény emlékei nagyon élénk képek formájában, amelyek bármikor felbukkannak;
   • rémálmok az eseményről;
   • az esemény képeinek diavetítése, amelyet nem akadályozhat meg, hogy a fejében gördüljön.

3. 
   

   
   Vegye figyelembe, ha megpróbálja tagadni az esemény valóságát. Egyes posztraumás stresszben szenvedő emberek erre a rendellenességre úgy reagálnak, hogy nem hajlandók elhinni, hogy az esemény bekövetkezett. Nagyon normális módon viselkedhetnek, mintha életüket semmilyen módon nem zavarnák. Ez egy módja az erőszakos sokkok kezelésének és megvédésének, mivel az elme enyhíti a fájdalmas emlékeket, és megpróbálja megérteni, mi történik, hogy megvédje a testet a szenvedéstől.
   • Tegyük fel például, hogy egy anya tagadja, hogy gyermeke meghalt. A nő továbbra is úgy fog beszélni a gyermekével, mintha alszik, ahelyett, hogy elfogadná a lány eltűnését.

4. 
   

   
   Vigyázzon a gondolatok minden változására. Folyamatosan megváltoztathatjuk véleményünket. A poszt-traumás stressz kapcsán azonban hirtelen gondolkodni tud a dolgokról, emberekről vagy helyekről, a radikálisan eltérő módon, mint a traumatikus esemény előtt. A gondolkodás ezen változásai a következők lehetnek:
   • negatívan gondolkodik emberekről, helyekről, helyzetekről és önmagadról;
   • közömbös vagy reménytelennek érzi magát a jövőjükre gondolkodva;
   • nem képes érezni a boldogságot vagy az örömöt: zsibbad;
   • fogyatékossággal rendelkezik, vagy nagy nehézségei vannak másokkal való kapcsolatok kiépítésében és fenntartásában
   • nehezen tud emlékezni: először elfelejti a kis dolgokat, vagy nem képes emlékezni a traumatikus tapasztalatokról.

5. 
   

   
   Azonosítsa az eset óta bekövetkezett mentális vagy fizikai változásokat. Csakúgy, mint a gondolkodás megváltoztatásához, figyelje meg, hogy az esemény megtapasztalása óta érzelmi és fizikai változások történtek-e. Ezek a változások normálisak, de ügyeljen arra, hogy fokozott figyelmet fordítson a folyamatosan bekövetkező változásokra. Ezek lehetnek:
   • álmatlanság problémái (alvásképtelenség);
   • étvágytalanság
   • nagyon ingerlékeny, és könnyen mérges lehet, ha elég agresszívvé válik;
   • elveszíti érdeklődését olyan tevékenységek iránt, amelyeket mindig is szeretett
   • depressziós a túlzott bűntudat vagy szégyen miatt;
   • önpusztító viselkedést mutat, például nagyon nagy sebességgel vezet járművet, kábítószert szed, óvatlan vagy nagy kockázatú döntéseket hoz.

6. 
   

   
   Légy tudatában minden olyan érzésnek, amikor mindig figyelmeztet. Miután egy szörnyű vagy traumatikus eseményt tapasztalt, nagyon szorongó vagy izgatott. A dolgok, amelyek általában nem félnek, pánikba kelnek. A traumatikus élmények teszik a testét mindig ébernek, ami nem szükséges, ám ez a betegség miatt nélkülözhetetlen.
   • Tegyük fel például, hogy látta, hogy egy bomba robbant fel a közelben. Ugorhat és pánikba eshet, amint hallja a leeső kulcsot vagy az ajtó esését.

7. 
   

   
   Forduljon egy tapasztalt mentálhigiénés szakemberhez. A pszichológusok vagy a terapeuták meg tudják határozni, hogy ésszerűen reagál-e egy traumás eseményre, vagy ha Önnek PTSD-je van. Ezen túlmenően ezek közül a lehetőségek közül választhatnak az Ön számára legmegfelelőbb kezelés kiválasztásában.
   • A hagyományos beszédterápia hatékonyan bizonyította a tünetek kezelését vagy az áldozatok segítését a rendellenesség eredményeként felmerülő családi, karrier- vagy életproblémák leküzdésében.
   • A pszichoterápia magában foglalja a traumatikus események megbeszélését, a meglátogatott helyek vagy emberek meglátogatását vagy a stresszoldó edzést a stresszes vagy szorongást kiváltó események kezelésére.
   • A pszichiáterek gyógyszereket írhatnak fel a depresszió, szorongás enyhítésére vagy az alvási rendellenességek leküzdésére.

3. rész A PTSD-vel kapcsolatos feltételek ismerete

1. 
   

   
   Vegye figyelembe a depresszió jeleit. Traumatikus esemény után tapasztalható életmód depressziót okozhat. Ha gyanítja, hogy PTSD-je van, depressziós lehet. Azonosítsa a következő jeleket:
   • koncentrálási nehézség
   • bűntudatot, tehetetlenséget érzel, és haszontalannak érzi magát;
   • hiányzik az energia és az érdeklődés mindazért, ami korábban tetszett;
   • mély szomorúságot érez, amelyet nehezen lehet legyőzni, valamint üresség érzést.

2. 
   

   
   Vigyázzon az esetleges szorongásokra. Azok az emberek, akik szörnyű vagy ijesztő eseményeket tapasztalnak, utána általában szorongást éreznek. A szorongás sokkal komolyabb, mint a stressz vagy az egészen normális gondok, amelyekkel minden nap élni lehet. Íme néhány olyan szorongásos tünet jele, amelyet érdemes figyelni:
   • folyamatosan aggódik a kisebb, valamint a komolyabb problémák miatt;
   • mindig feszült vagy, és nem akar pihenni;
   • könnyen megijed, feszült vagy izgatott;
   • nehezen tudsz aludni, és az érzésed, hogy állandóan lélegzete van.

3. 
   

   
   Vegye figyelembe minden hajlamot az obszesszív kényszeres viselkedésre. Miután megtapasztalta az eseményeket, amelyek destabilizálják az egész univerzumot, hajlamos visszatérni a normál életbe. Ennek ellenére egyesek túlmennek azon a vágyon, hogy visszatérjenek a normál helyzetbe, és a környezetet túlságosan ellenőrzik. Az obszesszív kompulzív rendellenesség számos módon előfordulhat, de hogy megtudja, szenved-e rajta, kövesse az alábbiakat.
   • Folyamatosan mosson kezet. Mindig úgy gondolja, hogy keze szennyezett, vagy hogy valamilyen módon szennyeződött.
   • Ön rögeszmésen ellenőrzi, hogy minden rendben van-e. Például tízszer ellenőrizheti, hogy kikapcsolta-e a sütőt vagy bezárta-e az ajtót.
   • Hirtelen megszállottja vagy a szimmetria. Úgy találja, hogy folyamatosan számol a dolgokról, és elhelyezi őket úgy, hogy mindig egymáshoz igazodjanak.
   • Nem hajlandó dobni semmit, mert attól tart, hogy rossz szerencsét hoz.

4. 
   

   
   Ha hallucinációk vannak, beszéljen valakivel. A hallucinációk olyan események, amelyek az öt érzékelésen keresztül fordulnak elő, de a valóságban nem fordulnak elő. Például hallhat képzeletbeli hangokat, láthatja a nem létező dolgokat, megkóstolhatja vagy illatosíthat valamit, ami csak a képzeletéből származik, és érezheti azt az érzést, hogy valami nem létező megérinti. A hallucinációkkal küzdő személynek nehézséget okozhat a képzelet és a valóság közötti különbségtétel.
   • Az egyik módszer annak meghatározására, hogy hallucinál-e vagy sem, az, hogy megkérdezi a környező embereket, hogy ugyanazok a dolgok tapasztalhatók-e, mint te.
   • Vegye figyelembe, hogy a hallucinációk egy nem diagnosztizált pszichotikus rendellenesség jele lehet, például a poszttraumás stressz rendellenesség által kiváltott skizofrénia. A kutatások szerint ez a két mentális rendellenesség átfedésben van. Próbálja meg a lehető leghamarabb segítséget találni, ha lát vagy hall valamit, ami kétségessé teszi azt.

5. 
   

   
   Forduljon szakemberhez, ha úgy tűnik, hogy amnéziája van. Amikor egy traumatikus eseményt tapasztalunk, testünk eltávolítja az esemény emlékeit, hogy megvédje magunkat a szenvedéstől. Amnézia akkor fordulhat elő, mert megpróbálja elnyomni és tagadni a bekövetkezett traumatikus eseményeket. Ha hirtelen elfelejti életének részleteit, vagy ha úgy gondolja, hogy az idő elfogy, de nem emlékszik semmire, keresse fel a terapeutát, vagy beszéljen valakivel, akiben bízol.

tanács

• Ossza meg szörnyű tapasztalatait az emberekkel, akikben megbízsz. Ez a módszer segít megszabadulni az ezzel a tapasztalattal kapcsolatos fájdalmas érzésektől vagy negatív érzelmektől.

figyelmeztetések

• Ha gyanítja, hogy PTSD-je van, azonnal keresse fel kezelőjét.