Hogyan lehet tudni, hogy fáradt-e a szemed?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Ismerje meg a tüneteket
• 2. rész Gyógyító vizuális fáradtság

Számos kifejezést használnak, mint például a fáradt szem, az eyestrain, az információs látás szindróma vagy a lasthenopia a szemnyomás leírására. Ez akkor fordulhat elő, ha a szem hosszú ideje használat után túl fáradtvá válik. A tünetek eltérőek lehetnek, de vannak általános jelek arra, hogy túl fáradt vagy a szeme.

szakaszában

1. rész Ismerje meg a tüneteket

1. Figyelje meg a szem fájdalmát. Ha a szemed viszketni, égni vagy belefáradni, jele lehet a szemfájásról. Ha hosszú ideig az azonos távolságra lévő tárgyra összpontosítja őket, ez néha megfáradhatja őket. Ha ez megtörténik, szünetet kell tartania. Tegyen egy nedves törülközőt a szemhéjon, hogy enyhítse a kellemetlenséget.
   • A számítógép hosszan tartó használata gyakran okozza a szem feszültségét.
   • Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy az emberek, akik több mint két órán keresztül használják a számítógépet, tartsanak szünetet, hogy elkerüljék a szemterhelés túl nagy kockázatát.
   • Vegyen kis szünetet, amikor csak lehetséges, hogy pihenjen a szeme.

2. 
   

   
   
   
   Vegye figyelembe a könnyek feleslegét. A szem sarkában lévő mirigyekből származó túlzott könnytermelés a vizuális fáradtság általános jele. A vízből, az olajból és a nyálkahártyából készült könnyek lehetővé teszik a szemgolyók természetes kenését. A túlzott könnytermelés válasz lehet az irritációra vagy gyulladásra.
   • Noha furcsának tűnik, a felesleges könnyek gyakran a száraz szem következményei lehetnek.
   • A problémát úgy oldhatja meg, ha recepttel vagy nélkül kapható szemcseppeket hoz be.

3. 
   

   
   Vegye figyelembe a homályos látást. Tudni fogja, hogy látása homályos, ha körülötte lévő tárgyak úgy néznek ki, mintha fátyol borított volna. Ez a rövidlátás, hyperopia és lastigmatizmus általános tünete, amelyek korrekciós lencséket igényelnek. A homályos látás, mint átmeneti rendellenesség inkább a látási fáradtság eredménye.
   • Ez a szemfeszültség egyik leggyakoribb jele.
   • A homályos látás a súlyos egészségügyi problémák tünete is lehet. Ha nem tudja megoldani a problémát úgy, hogy hagyja pihenni a szemét, vegye fel a kapcsolatot az egészségügyi tanárral.

4. 
   

   
   
   
   Vegye figyelembe a kettős látást. A kettős látás azt jelenti, hogy a szemed nem dolgozza fel megfelelően az agyban kapott információkat. Általában két különböző képet kapnak, amelyeket az agyba egyesítenek, hogy csak egyet képezzenek. Amikor az agy nem tudja őket kombinálni, akkor a személy két képet láthat ugyanazon dologról, az úgynevezett kettős látásról. Ez a szemfeszültség tünete lehet.
   • Kettős monokuláris látás akkor fordul elő, ha csak egy szem érintett, de az agyfeldolgozás kettős képet eredményez. Ez kevésbé gyakori rendellenesség, mint a binokuláris diplopia vagy kettős látás.
   • A kettős monokuláris látás leggyakoribb oka a nem korrigált refrakciós hibák.
   • Ha megfigyeli ezt a tünetet, hagyja pihenni a szemét. Tegyen egyeztetést a szemészével, ha a tünet továbbra is fennáll.

5. 
   

   
   Figyeljen a gyakori fejfájásokra. A szem fáradtságával járó fejfájás akkor kezdődik, ha a szemét hosszú ideig használta. Ha hosszabb ideig tartó fejfájást észlel, amikor a szemét részletes munkához használja, például olvasáshoz, varráshoz vagy egyéb olyan feladatokhoz, amelyek szükségessé teszik a figyelmed hosszú ideig tartását, akkor szemfáradtságot szenvedhet.
   • Rendszeresen tartson szünetet, hogy a szeme pihenhessen.
   • Ha a fejfájás nem múlik el, látási koncentrációs problémák léphetnek fel Önnek. Tegyen egy időpontot a szemészével a látás ellenőrzésére.

6. 
   

   
   Vegye figyelembe a fény érzékenységét. Ha nyüzsg, mert normál fényviszonyok között fáj, akkor az szemfájás jele lehet.A fényérzékenység vagy a fotofóbia a szem feszültségének tünete, amelyet a pupilla túl lassú kinyílása vagy bezárása okoz, a fényerősség változásának hatására. Ennek oka a szaruhártya átmeneti fogyatékossága a könny előállításával. Sima, kenhető szemfelületre van szükség ahhoz, hogy a fény megfelelően fókuszáljon a tanuló szintjén.
   • A szemfeszültséget gyakran a túlzott szemmunka okozza rosszul megvilágított környezetben.
   • Ha a számítógép képernyője rosszul világít, ha tükröződik rajta, vagy ha a képernyő és a képernyő hátulja között rossz a kontraszt, akkor fokozott fényérzékenységet és vizuális fáradtságot szenvedhet.
   • Kapcsolja le a lámpát. A mennyezeti fény vagy más fényforrás a versenytársa ellenzi a képernyőt. Ha az tükrözi az ablakból származó fényt, változtassa meg a képernyőt, vagy mozgassa a tükrözés csökkentéséhez.
   • Fontolja meg a napszemüveg polarizációjába és az UV-védelembe való beruházást, ha kültéri. Egyes, speciális lencsékkel ellátott színezett lencsék hasznosak lehetnek a számítógépen végzett munka során. Beszélje meg lehetőségeit a szemészével.

7. 
   

   
   Vegye figyelembe a koncentráció nehézségeit. Ha elvonja a figyelmet a számítógéptől, akkor nehéz lehet, ha látását valami másra összpontosítja. A szem elfordítása után a képernyőn maradványképeket is észlelhet. Ez a vizuális fáradtság jele lehet.
   • Ezek a tünetek általában hosszabb ideig tartózkodnak a számítógép előtt, ha autóval vezetnek anélkül, hogy a szemét pihentetni hagynák, vagy ha olyan tevékenységeket végeztek, amelyek hosszantartó vizuális figyelmet igényelnek.
   • A koncentrációs nehézségeket néha szemproblémák is okozhatják.

8. 
   

   
   Vegye figyelembe a szem nyitva tartásának nehézségét. A szem fáradtságának intenzív érzése a szemnyomás tünete lehet, nem pedig a fáradtság. A képernyők a kép elkészítéséhez használt pixelek miatt megfáradhatnak a szemén. Mindig fókuszálnia kell, és összpontosítania kell rájuk, kis pontokra, nem pedig egy oldalra nyomtatott teljes képekre. Ez a nyomás okoz fáradtságot.
   • Ezenkívül kevésbé villog, amikor a képernyőre kell koncentrálnia. A földgömb felülete megszárad, és irritálódik.
   • A gyermekeknél valószínűbb, hogy felnőtteknél fordul elő ez a tünet, ám kevésbé valószínű, hogy beszélnek róla.

2. rész Gyógyító vizuális fáradtság

1. 
   

   
   Változtassa meg a környezetet. Ha száraz helyen tartózkodik, akkor a szemének több nehézsége lesz a kenés. Szerezzen magának egy párásítót, hogy a levegőben maradjon jó nedvességtartalom. Ha valahol ül, és rajta fúj egy ventilátort, állítsa be a beállítást vagy a ventilátort, hogy megvédje a szemét.
   • A fókuszt időszakonként meg kell változtatnia a számítógép képernyője és egy darab papír között, állvány segítségével tartsa a képernyővel megegyező szinten.
   • Ügyeljen arra is, hogy a megmunkált felület és a szék megfelelő magasságban legyen.

2. 
   

   
   Állítsa be a világítást. Ha számítógépen dolgozik, az irodai környezeti fénynek félig olyan fényesnek kell lennie, mint a szokásos irodai környezetben. Csukja be a redőnyöket vagy a függönyöket, hogy elkerülje a vakító fényt és a környező fényt. Hasznos lehet az is, ha alacsony intenzitású világítás van a helyiségben.
   • Kerülje a fénycsövek használatát, még a teljes spektrumot sem.
   • Az izzólámpák vagy a halogén lámpák jobb választás, ha a látása gyorsan fáraszt.
   • A képernyő fényerejét is beállíthatja. Használjon szürke hátteret, nem pedig világos fehér, hogy kevesebb nyomást gyakoroljon a szemére.

3. 
   

   
   Tegyen szünetet. Ha nagyobb a vizuális figyelmet igénylő feladat, készüljön fel sok kis szünetre. Vigyázzon a képernyőtől, és összpontosítson a szoba másik oldalán található tárgyra. Ha vezet, álljon meg egy óránként egy kis szünetet.
   • Még ha a folyosón vagy az ablakon is csak 30 másodpercre nézi, hagyja, hogy a szemét újra koncentráljon, ami egy pillanatra szünetet tart.
   • Kerülje a szem dörzsölését. Zárja be őket, hogy kenje őket, mert dörzsöléssel irritálhatja őket.

4. 
   

   
   Csináljon szem relaxációs gyakorlatokat. Helyezze a könyökét az asztalra, és tegye a tenyeredet előtted. Hagyja, hogy a test előrehajoljon, és a kezét pihentesse. Csukja be a szemét és mozgassa a fejét, hogy eltakarja az arcát a kezével. Ujjainak finoman érintse meg a homlokát. Vegyen mély lélegzetet az orrán, számoljon négyre, majd lélegezzen ki. Ismételje meg tízszer.
   • Ismételje meg ezt az egyszerű gyakorlatot naponta többször.
   • A belégzés helyett változtassa meg a kilégzés másodpercének számát. Ismételje meg tízszer.
   • Ha nem tudja teljesen eltakarni vagy becsukni a szemét, engedje, hogy pihenjen a szemhéj szinte teljes bezárásával. Hagyja figyelmét elvonni.

5. 
   

   
   Állítsa be a képernyőt. Próbálja meg ellenőrizni, hogy a számítógép képernyője a szem szintje alatt 12–15 cm-re, az arcától pedig 50–70 cm-re van-e. Mindig nézzen rá.
   • Lefelé nézve megakadályozhatja, hogy a szem kiszáradjon.
   • Az állítható szék segít megtalálni a lehető legjobb helyzetet.
   • Ha íróasztalot használ, akkor továbbra is ellenőriznie kell, hogy a képernyő a szem alatt van-e, és a helyzete megfelelő-e.

6. 
   

   
   Korlátozza a képernyők expozícióját. A szemfáradtság leküzdésének legjobb módja a képernyők használatának minimalizálása, különösen gyermekeknél. Ezek nem teszik lehetővé a kapcsolatot a számítógép-használat, a látási fáradtság és a szünet szükségessége között.
   • Használat közben két óránként szünetet kell tartania negyedórára.
   • Kövesse a 20/20-os szabályt: 20 percenként egy képernyő előtt húzzon egy távoli tárgyat húsz másodpercig.

7. 
   

   
   Cserélje ki a felszerelést. A régi számítógépes képernyők (katódsugárral) nagyobb valószínűséggel okoznak szemfeszültséget, mint az új LCD-k. Kerülni kell azokat, akik olyan képeket mutatnak be, amelyek "ráznak".
   • Szerezd meg a lehető legnagyobb felbontású képernyőt.
   • Az LCD-k általában nem tartalmaznak villogó képeket.

8. 
   

   
   Kipróbálhat. Ha kipróbált már több kezelést a vizuális fáradtság ellen, és ha a tünetek nem javulnak, egyeztessen a szemészével. Más szembetegségek esetén látófáradásra utaló jelek vannak, és szüksége lehet további kezelésre. A vizsga ideje alatt ne felejtse el megemlíteni, hogy hány órát töltött munkával vagy képernyők nézésével.
   • Kérdezze meg a szemüveget vagy a lencséket a számítógép használatához.
   • Néhány speciális vagy színezett felülettel rendelkező lencse szintén segíthet csökkenteni a fáradtságot.

• Csökkentheti a szemfájást, ha gyakrabban villog, miközben dolgozik.

• Ha ezt a betegséget egy mögöttes betegség okozza, a lehető leghamarabb keresse meg a kezelést.
• Ne csepegtessen be napi négyszer többet, mert ez befolyásolhatja könnyek előállítási képességét.