Hogyan lehetne javítani a labdarúgást

Tartalom

• 2/3 rész:
  Javítani kell a teljesítményt
• tanács
• figyelmeztetések
• A szükséges elemek

Ezt a cikket szerkesztõink és képzett kutatók közremûködésével írtuk, hogy garantáljuk a tartalom pontosságát és teljességét.

A cikkben 26 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A tartalomkezelő csoportja gondosan megvizsgálja a szerkesztőség munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden elem megfeleljen a magas minőségi előírásainknak.

• Fontos, hogy ne érintse meg a labdát. Csak akkor kell szállnia a földre, ahol azt gondolja, hogy el fog jönni. Hagyja, hogy a lábad ellen rúgjon.
• Amikor a földre esik, tegye rá a lábát, hogy ne gördüljön minden irányba.
• Minden edzést kezdjen a fal közelében. Ahogy kényelmesebbé teszi ezt a gyakorlatot, készíthet biztonsági másolatot. Tudni fogja, hogy elsajátítja a gyakorlatot, ha tíz méterre a falról.

2 Zsonglőrj a labdával. Évekbe telik, amíg a legjobb futballista megfelelő zsonglőrködik. Ugyanakkor ez is jó módja annak, hogy megismerkedjen a labdával, és javítsa a láb és a szem közötti koordinációt. Helyezze a láb tetejére, hogy ne essen le. Emelje fel, és emelje fel a ballont. Amikor esik, érintse meg ismét a másik lábát.

• Mindenképpen írja be a láb közepét. Ha nem, akkor elküldheti az arcába, vagy másik irányba. A cél az, hogy a labdát a testéhez közel 30 cm-re tartsd.
• Annak elkerülése érdekében, hogy túl messzire menjen, hajlítsa fel térdét, amikor megérinti. Ha kinyújtja a lábát, a labda túl messzire megy a testétől.
• Ismételje meg ezt a gyakorlatot tíz percig minden nap. Ne szabad lelkesedni, ha csak egyszer vagy kétszer ugrálhatsz az elején. Folytassa a testmozgást, és javulnia kell. Próbálj meg legalább tíz lepattanót szerezni, mielőtt megállsz.

3 Kezdje a csöpögést. Keressen elég nagy helyet, vagy lépjen a kertjébe. Trottinez az egész tér körül, óvatosan megérinti a ballont. Ellenőrizze, hogy a lábát (nem a csonkot) csapja-e be a kéz irányításához. Minden rúgásnál 30–60 cm-rel előre kell lépnie előtted. Folytassa körülbelül tíz percig, vagy amíg több kört nem tett meg a választott helyről.

• Még akkor is, ha a hivatásos labdarúgók mindkét lábát a labdának rúgására használják, mindig van egy uralkodó lábuk. Ez a láb általában megfelel annak a kéznek, amelyet tevékenységeik nagy részében használnak (pl. A jobbkezes emberek használják a jobb lábát). Ez a gyakorlat azt is lehetővé teszi, hogy megértse, melyik lábával a legmegfelelőbben tudja rúgni a labdát.
• A másik lábát a test rögzítéséhez használja, és egyensúlyt teremt. Ahogy csöpög, fontos, hogy tartsa a nem domináns lábát elég közel a testéhez, mert ellenkező esetben a ballont a kívánt célhoz képest jobban elérheti.
• Miután elégedett a csöpögéssel, próbálja meg egyenesen előre nézni. A szemed hajlamos arra, hogy rögzítse a labdát, miközben csöpög, de egy játék során inkább a szemedet kell használnod, hogy megfigyelhessék, mi történik körülötted. Egyszer vagy kétszer is megbotlik a labdán, de lassan megszokja, hogy nem nézi meg.

4 Forduljon különböző irányokba. Amikor tudod, hogyan lehet sodródni balra és jobbra, éles fordulatot tudsz tenni a lábad hegyével. Ebben a helyzetben fogja használni a lábát. Az induláshoz csöpögjön a szokásos módon kb. Két méterre. Miután elért egy kicsit több sebességet, gyorsíts fel egy kicsit, hogy elhaladja a labdát, és rögzítse az uralkodó lábát. Amikor a labda tovább gördül, akkor a lábad ellen rúg, és a kiválasztott irányba megy.

• Ezt az irányt a lábad helyzete határozza meg. Például, ha megérinti a jobb lábat, akkor azt akarja, hogy a labda rúgjon a lábának belső oldalán, hogy balra és kívülre irányítsa, és jobbra továbbítsa. Ha bal lábát használja, akkor a labdát a lábának a külső oldalához kell rúgni, hogy balra és belülre menjen, hogy jobbra forduljon.
• Ha csak a pályáját kívánja megváltoztatni, rögzítse a lábát, és ne mozgassa azt. Ha teljesen meg akarja változtatni az irányát, mozgassa a lábát a labdához úgy, hogy óvatosan megérinti a kívánt irányba.

5 Drift a labdával az akadályok között. Keresse meg a kúpokat és egyenes vonalban elrendezze őket egymástól egy méter távolságra. Gyakorold a csöpögést. Ha a kúp a jobb oldalon van és jobb kezed van, óvatosan érintse meg a labdát a jobb láb belsejével. Érintse meg annyira erősen, hogy a következő kúp bal oldalára mozogjon. Ha az akadály a jobb oldalon van és jobb kezed van, érintse meg a labdát a jobb láb külső oldalával. Győződjön meg arról, hogy a golyó a következő kúp jobb oldalán landol.

• Az utasítások ugyanazok a balkezeseknek, akiknek csak a lábuk más részeit kell használniuk. Például, ha az akadály bal oldalon van, érintse meg a labdát a bal láb külső oldalával. Ha az akadály a jobb oldalon van, akkor érintse meg a bal láb belsejében.
• Miután átlépte a különböző akadályokat, megváltoztathatja a kúpok helyzetét. Telepítse őket cikkcakkkal, és véletlenszerűen tegye őket a földre.

reklámozás

2/3 rész:
Javítani kell a teljesítményt

1. 
   

   
   1 Adja át a labdát a csapattársaknak. Kétféle futballbérlet létezik: a padlópálya és a levegőben átadott passz. A padlóbérlet a leggyakrabban használt, és elsősorban rövid távú átjárókhoz használják. Kérjen meg egy barátját vagy csapattársát, hogy álljon hat méterre előtted. A padlószelvényhez a domináns láb belsejében vagy kívül kell, nem pedig a hegyével csapni.
   • Rögzítse a másik lábát előre, a labda közelében. Ezután emelje fel az uralkodó lábat közepes erővel. Amint visszahozod a lábad a labdához, ügyeljen arra, hogy becsapja az uralkodó láb belsejét.
   • A cél az, hogy visszapattanás nélkül átadja a labdát a csapattársának. A földön kell gurulnia, amíg el nem éri a partnerének lábát.
   • Adj át. Ismételje meg napi tíz és tizenöt perc között. Vigyázzon, ha a partnere felé céloz, mert pontosnak kell lennie a mérkőzés során. Ahogy haladsz, megnövelheted közted távolságát, megduplázva azt tizenkét méterre.

2. 
   

   
   2 Még tovább továbbítsa a ballont. A levegőben átadott passz egy másik típus, amelyet a futball használ. Ezt a technikát használja a labda elküldésére olyan csapattársának, aki legalább 15 méterre van. A láb belseje helyett a tetejét fogja használni. Kérje meg, hogy álljon előtted 15 méterre. Lépjen vissza egy vagy két méterrel a labda mögött, hogy lendületet kapjon, mielőtt eltalálja.
   • A megközelítés végén rögzítse a nem domináns lábát a labda mellett, mintha földi átadást végezne. Szerelje vissza az uralkodó lábát, amennyire csak lehetséges.
   • Amíg a lábát a labdához dobja, ügyeljen arra, hogy fordítsa a labda tetejére. Ez biztosítja a legjobb szöget, és felemelheti és el tudja emelni.
   • Alkalmazza erőit az átadás típusához. Nem mindig szükséges a lehető legkeményebben ütni a labdát, hogy áthaladjon a levegőben. Próbáljon csak pontosan célozni. Folytassa ezen technikák gyakorlását a csapattársával napi legalább tíz percig.

3. 
   

   
   5 Próbáld meg Zico lövését a mérkőzés során. Ez a művelet lehetővé teszi az ellenfél becsapását és legyőzését. Körülbelül öt méterrel sodródj a lendület elérése érdekében. Rögzítse a jobb lábát a labdától jobbra kb. Harminc centiméterre. Ezután húzza a jobb oldalát a bal láb bal szélével (mindkét láb a labda jobb oldalán van).
   • Tartsa ellenőrzése alatt a labdát, miközben a testét az óramutató járásával ellentétes irányba forgatja úgy, hogy jobb lábát mozgatja a testével egy időben.
   • Miután elfordította a 360 fokot, miközben a bal lábával uralja a labdát, kezdje újra sodródni. Az ellenfelednek elegendőnek kell lennie, mert azt hitte, hogy a másik irányba haladsz.
   • Ugyanezt megteheti a másik irányba is haladva. Csak rögzítse a bal lábat, miközben a jobb kezét tartja. Fordítsa el a testét és a bal lábát az óramutató járásával megegyező irányban 360 fokkal. Folytassa a mozgatást a gesztus után.
   reklámozás

tanács

• Futtasson a láb elején, hogy nagyobb sebességet szerezzen.
• Edzés és játékok előtt meg kell nyújtani.
• Adja át a labdát mögötted valaki számára, ha túl sok ellenfél áll előtted.
• A játék előtt enni egy banánt, hogy ne legyen görcsje. Jó ütemben futtasson, hogy ne legyen görcsöd, és ne kifogyjon túl gyorsan a levegő.
• Gyakorold a barátaiddal és játssz játékot.
• Játssz csapatként, és adja át a labdát egyik csapattársának, aki jobban képes gólt szerezni.

reklámozás

figyelmeztetések

• Fej készítésekor ügyeljen arra, hogy a labda a homlokára érkezzen, ne a koponya tetejére. Ha túl gyakran tesz rövid idő alatt, agyproblémákat okozhat.
• Maradjon jól hidratált. Nem szeretne almára esni. Vészhelyzet esetén azonnal hívjon mentőt.
• Nézze meg, mi folyik körülötted. Nem szabad véletlenül megbántani egy másik játékost a labdával.

reklámozás

A szükséges elemek

• Fejvédelem (opcionális)
• Sípcsont őrök
• Beltéri vagy kültéri jelölés a földön
• víz

Lap forrása: "https://fr.m..com/index.php?title=s%27to-football & oldid = 253669"