Hogyan lehet sikeres az életben intellektuális retardációval küzdő emberként?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Azonosítsa és tolja el határait
• 2. rész Hozza ki az erejét

Robert L. Stephenson regényíró egyszer kijelentette: "Legyünk olyanok, amilyenek vagyunk, és váljunk olyanokká, amire képesek vagyunk, ez az élet egyetlen célja". Más szavakkal, az egyetlen érvényes célunk az életünkben, hogy felismerjük magunkat. A személyes fejlődés számos módon megtehető, az életkörülményektől függően. Hiba lenne azt remélni, hogy a személyes fejlődés a vártnak megfelelő. Nem csak azért, mert úgy érzi, hogy nem érte el céljait, soha nem lesz lehetősége arra, hogy vágyjon arra, amit akar, vagy pedig elérje azt, amelyben kitűnő. Végtelen lehetőségek rejlenek abban, hogy mit tehetünk a test és az elme akkor is, ha az élet kissé későn van. Akár korától vagy társadalmi helyzetétől is szól, megtanulhatja elérni céljait. Lehet, hogy intellektuálisan és élettanilag késik, és egy kicsit később rájössz, mint a körülötted.

szakaszában

1. rész Azonosítsa és tolja el határait

1. Határozza meg, hogy szenved-e intellektuális és fiziológiai retardációtól. A fogyatékos ember olyan ember, aki később realizálja magát az élet bizonyos területein, mint mások. A szellemileg lemaradott nem tekinthető „kudarcnak”, csak valaki, akinek később sikerül, mint másoknak. A késleltetési problémát többféle módon csökkentheti.
   • Oktatási szinten. Ez azt jelentheti, hogy iskolai végzettsége átlagban van, amíg az intelligencia meg nem virágzik, és felülmúlja a többi hallgatót. Valószínűleg összekapcsolhatja azt, amit az osztályteremben csinált, egy olyan céllal, amelyet az életre kitűzött volna, vagy hogy csak azt tanulja meg, hogyan lehetne jobbá tenni az életét ma. Mindenesetre valószínű, hogy ragyog az iskolarendszerben, ha megérti, amit tanul.
   • Szakmai szinten. Ez azt jelentheti, hogy felnőtté válása óta tíz évet töltött azon, hogy azon gondolkodjon, mit szeretne tenni karrierként, és amint rájössz, a remény fölött sikerült. A karriered sikere azt jelenti, hogy szenvedélye van arra, amit csinál. Ez a szenvedély irányítható a főiskoláira vagy az Ön eredményeire. Ha ez egyike sem izgalmas az Ön számára, kérdezze meg családját és barátait, ha ezt érzi karrierjük során. Alternatív megoldásként megteheti az erőfeszítéseket, hogy olyan munkát találjon, amely elbűvöl téged.
   • Társadalmi szinten. Miközben minden társa nehézség nélkül megérkezett, a kapcsolat vagy egy új barát elképzelése rémült, ha nem lennének teljesen idegenesek. A dolgok ez az állapota addig tartott, amíg egy nap rájött, hogy a társasági élet nem olyan nehéz, és attól a pillanattól kezdve javult a társadalmi élete.

2. 
   

   
   
   
   Gondolj arra, ami kényszerít téged. Különösen fiatalkorban, döntéseink nagy része attól függ, mennyire biztonságban érezzük magunkat a környezetünkben. Ugyanilyen fontos az a képességünk, hogy másokkal interperszonális kapcsolatokat építsünk ki. Még felnőttkorban is bizonyos félelmek, amelyek a gyermekkori óta vonzódó bizonytalanság érzéséből fakadnak, lelassíthatják cselekedeteinket.
   • Ha megpróbálja megtudni, milyen korlátok vannak a környezetében, visszatarthatja azt, ami megijeszti. Így valószínűleg új lehetőségeket fedez fel az életében.
   • A fékek túllépéséhez új látókört kell felfedeznie az élet sok területén. Ha lehetséges, új dolgokat kell kipróbálnia. A cikk többi részében talál néhány ötletet.

3. 
   

   
   
   
   Próbálja meg folytatni a napi tevékenységeit a környezetében. A pszichológusok szerint személyes képességeink szorosan kapcsolódnak ahhoz a környezethez, amelyben élünk. Kísérletezzen ezekben az életkörülményekben, miközben elhagyja a kényelmi zónát.
   • Képzelje el például, hogy napjainak nagy részét otthon vagy irodában tölti. Ilyenkor nagyon kevés esélyed lesz arra, hogy fizikailag egészséges vagy társaságban legyél, még akkor is, ha ezek a vonások a génjeidben voltak.
   • E korlátozások leküzdéséhez be kell jelentkeznie heti fizikai aktivitási órára. Alternatív megoldásként egyszerűen elkötelezheti magát a további gyaloglás mellett. Mindkét esetben, ha megpróbál egy kicsit megváltoztatni a játékot, vagy arra készteti a testét, hogy csináljon valami újat, az új gondolatokra és érzelmekre nyithatja meg tudatát.

4. 
   

   
   Új kapcsolatok kiépítése. Ha továbbra is együtt lóg ugyanazokkal az emberekkel, akkor akadályozhatja az új területeken való fejlődésed képességét. Ha olyan emberekhez fordul, akiknek más gondolkodásmódjuk van, mint az Ön, kibővítheti a világ perspektíváját és lehetőségeit.
   • Az új emberekkel való partnerség segíthet szélesíteni látókörét. Ez leküzdheti a rutinját, és új életmódot vezethet be.
   • Beszéljen egy idegennel egy kávézóban, vagy csatlakozzon egy találkozóhoz olyan emberekkel, akiknek érdeklődésed van veled.
   • Ha nem érzi magát képessé új emberekkel való találkozásra, de továbbra is szeretne új emberrel beszélgetni, vegye fontolóra egy pszichológus konzultációját. Ez utóbbi hallgatósági fülként adhat segítséget, és segíthet megnyugtatni a kényelmi zóna határait másokkal szemben.

5. 
   

   
   Gondolja át, hogyan érzékeli önmagát. Az identitásunkat védő utópikus ötletek miatt megakadályozzuk magunkat abban, hogy kihasználjuk képességeinket. Ezek az ötletek gyerekkorunkból származhatnak, valószínűleg szüleink elvárásai miatt. A Facebook-oldalak egyszerű összehasonlítása irreális elvárásokhoz vezethet életünkkel kapcsolatban.
   • Bármelyik is legyen ezeknek az ötleteknek, fontos harcolni velük, ha úgy érzi, hogy visszatartják Önt. Amikor ezek előfordulnak, mély lélegzetet kap, és összpontosítson arra, amit most megtehetsz az élet javítása érdekében.
   • Próbáljon meg a jövőre vonatkozó elvárásait az alapján beállítani, hogy miként látja a dolgokat jelenleg. Összpontosítson a céljainak elérésének folyamatára, és ne a célra gondoljon.
   • Például, képzelje el, hogy úgy gondolta, hogy új barátra van szüksége. Gondoljon azokra a lépésekre, amelyeket megtesz e cél elérése érdekében, attól a pillanattól kezdve, amikor megkapta az ötletet. Lehet, hogy egyszerűen barátot hoz, amelyet választott, vagy elsőként kell felkeresnie egy új embert? Az, hogy új emberekkel veszi körül magad, valószínűleg az első lépés.

6. 
   

   
   Ne hasonlítsa össze életét másokéval. Minden ember egyedi, saját biológiai összetételével és fizikai képességeivel rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy mindannyian különféle ütemben fejlődünk. Minden ember saját tempójában fejleszti és realizálja saját magát.
   • 25 és 30 év között a test és az elme már nem működik olyan rendszeresen, mint a korábban. A test azonban élettartama alatt megtart egy bizonyos rugalmasságot. Ez nyitott ajtót hagy a személyiség és a viselkedés jelentős változásaira, még későbbi korban is.
   • Minden organizmus egy adott ritmussal fejlődik, és egyfajta értelemben vett. Ez azt jelenti, hogy életedben egy bizonyos szintet gyorsabban vagy lassabban érhet el, mint mások. Lehet, hogy egyáltalán nem is éri el, hogy nem lenne probléma.
   • Vessen egy pillantást a pubertásra. Különböző korúak lehetnek. Ez gyakran olyan tényezőktől függ, mint például a stressz, a test összetétele és a faj. Nincs értelme megpróbálni kényszeríteni a testét a pubertás elérésére, amikor még nem áll készen. Csak akkor fog szükségtelen nyomást gyakorolni magadra, hogy olyan személyiséggel rendelkezzen, amelyet nem Önnek szántak.
   • Ha úgy találja, hogy összehasonlítja képességeit és általában az életét másokkal, vegyen mély lélegzetet, és próbáljon a pillanatra összpontosítani. Szeretni és szenvedélyezni azzal, amit mindennap csinál, a legjobb módja annak, hogy elérje, függetlenül attól, hogy hány éves vagy.

7. 
   

   
   Végezzen koncentrálási vagy légzési gyakorlatokat. A műfaj gyakorlatai, valamint a meditáció a pillanatában a testére irányíthatják a figyelmet. Ezek a gyakorlatok kiválóan alkalmasak a nem kívánt és rögeszmés gondolatok kezelésére a jövőről vagy a múltról.
   • Ha csak meditálni akar, üljön kényelmes helyre, és tegye a kezét a combjára. Lélegezzen nyugodtan és mélyen, és érezze a környezeti levegőt. Koncentrálj a légzésedre. Ha gondolatai eltérőek lesznek, összpontosítson a jelen pillanatra és a légzésedre.
   • Ahogy könnyebben tud összpontosítani a jelen pillanatra, elkezdhet gondolkodni azokra a tevékenységekre, amelyek vonzóak az ön számára. Így növekedhetnek a jövőre vonatkozó várakozásaik és céljaink, jóval meghaladva szenvedélyeidet és vágyait.

2. rész Hozza ki az erejét

1. 
   

   
   Végezzen önellenőrzést. A szellemi és élettani fogyatékossággal élő emberek többnyire sokat gondolkodnak. Gyakran megpróbálják az élet több aspektusát irányítani, mint mások. Valószínűleg nagyon intelligens ember vagy, ebben az esetben találhat módot ezen intelligencia kihasználására.
   • Az a tény, hogy hajlandó gondolkodni és irányítani, azt jelentheti, hogy mások gyorsabban realizálódnak, mint te. Mivel azonban időbe telik a gondos átgondolásra, akkor jobban tud megtenni, mint mások, ha lehetőség nyílik rá.
   • Próbálja ki a kreatív írást. Ha kissé túl gyakran találja magát otthon, vagy csak egy utat keres az idő telik el, próbálja meg gyakorolni az írást. Írhat verseket vagy próza, de bármi is legyen, a kreatív írás nagyszerű módja lehet kreatív oldalának feltárására. Ez segíthet felfedezni egy váratlan tehetséget.
   • Próbálja ki a zenét vagy a művészetet. Ha nem érdekli az írás, akkor a zene vagy a művészet az Ön számára megfelelő. Az ilyen típusú tevékenységek elősegíthetik a kreatív oldal felmutatását.

2. 
   

   
   Írja le gondolatait. A gondolatok észrevétele segíthet elérni céljait. Sőt, ha látja, hogy a célok elérik a célokat, inspirálhat más embert, különösen a családtagot.
   • A karakterjellemzők örökölhetők, mint a sajátod. Ha gyermeke vagy közeli valaki megtanul tapasztalatából, javulhat egy másik ember életében.
   • Van egy napilapod rólad. A napló vezetése nagyszerű mód lehet a különféle érzelmek felfedezésére, és lehetővé teszi számukra, hogy szabadon áramolhassanak a mindennapi életben. Ne próbálja meg megadni a szerkesztőségnek egy konkrét struktúrát. Csak írja le mindazt, ami megy a fején, és ehhez csak le kell ülnie, és kezdnie kell azzal, hogy szabadon ír. Lehet, hogy meglepte az eredményt. Ez nagyszerű módszer lehet a mély gondolkodás és önellenőrzés ösztönzésére is.
   • Tartsa magának ötletek könyvet. Tartson egy notebookot, amelyben ötleteit írja. A táskájában vagy az ágy közelében tarthatja. Ez akkor hasznos lehet, amikor nem döntöttek el, vagy amikor az akarata elbomlik. Bármilyen ötletet is átél, írja le. A mentális retardációval küzdő embereknek gyakran rengeteg ötlete van, és néha annyira sokuk van, hogy nem tudják, mit kezdjenek velük. Egy ötlet átlépheti a fejét az ön határozatlanságának szakaszában, és ha később gondolkodik, ez az ötlet nagyon hasznos lesz.

3. 
   

   
   Tudja meg, mi az erősségeid. A mentális retardációval küzdő embereknek gyakran számos kiváló tulajdonsága van, ideértve a türelmet, a figyelmet és a reflexiót. Gyakran képesek kreativitásra és absztrakt gondolkodásra.
   • Használja ezeket az előnyöket az önértékelésének felépítéséhez és a nehéz időkből való felépüléshez.
   • Gondolkodásod és türelmetek miatt mások bízhatnak benned, ha személyes aggályaik vannak. Használja tehetségét, hogy segítsen nekik. Az ön figyelme és türelme szintén olyan vonások, amelyek segítségével életmódot vagy karriert választhat. Például kiváló tudományos igazgató vagy tehetséges tanácsadó lennél.

4. 
   

   
   Bízz a képességeiben és bízz magadban. Nem csak fejlődsz, hanem meg is felelhetsz az élet kihívásainak. Kétség esetén mondja el magának, hogy kompetens ember vagy, aki értékes tehetségekkel rendelkezik.
   • Több időt vehet igénybe, mint másoknak. Ne feledje azonban, hogy az azonnali siker nem mindig utópia. Sok ember attól tart, hogy pozitív döntéseket hozzon, mert nyomást éreznek és mert nem tudják, mit csinálnak. Az ezzel a rendellenességgel rendelkező személyeknél nincs ez a probléma, mert időt vesznek igénybe, és megbizonyosodnak arról, hogy tudják, merre tartanak.
   • Ugyanakkor meg kell tanulnia a hibáiból. A siker előtt álló akadályok nem személyes kudarcok. Segíthetnek abban, hogy jobban gondolkodjon azon, hogyan lehet a következő alkalommal jobban megtenni.

5. 
   

   
   Használja ki sikereit és inspiráljon belőle. Amikor felismeri valami fontosat az életében, ismeri fel. Merítsen inspirációt ebből a sikerből, hogy motiváljon többre vágyni.
   • Még akkor is, ha túl sokáig tartott elérni a céljait, valószínűleg tudja, hogy sokkal többet csinál, mint azok, akik előtte voltak.
   • Az emberek azonnal felkérhetnek téged, amint észreveszik tudását és tapasztalatait. Ön időt vett arra, hogy nyugodtan gondolkodjon az életről, és a saját következtetéseit vonta le, ahelyett, hogy csak elfogadta volna a többieket.

• Segítsen ennek a rendellenességnek más embereknek az életcél elérésében. Mondja meg nekik, hogy nincsenek oldalán vagy kevésbé intelligens, mint mások. Mindannyiunknak van értéke, és mindannyiunknak van célja.
• Ápolja humoros érzését. Gyakran nevet, főleg amikor önmagadról szól.A nevetés csökkenti a stresszt és megkönnyíti az életünkben felmerülő kihívások leküzdését.