Hogyan lehet megoldani az identitási válságot?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Megtanulni tudni, hogy ki vagy
• 2. rész Helyreállítás veszteség vagy változás esetén
• 3. rész Az élet értelmének megadása
• 4. rész Erősítse meg az identitásérzetét

Ebben a cikkben: Tanulja meg, hogy megismerje, ki vagy veszteség vagy változás elhárításaAz élet értelmének megadásaAzonosság érzetének erősítése35 Referenciák

Az identitási válság bármilyen életkorban és körülmények között megtörténhet, de továbbra is nehéz kezelni, bármilyen körülmények között is. Az önértékelés elengedhetetlen a boldogsághoz, és amikor ez az észlelés gyengül, pusztító hatású lehet. Ha megtanulja javítani ezt az önértékelést, elősegítheti az identitási válság leküzdését és a boldogság visszaszerzését.

szakaszában

1. rész Megtanulni tudni, hogy ki vagy

1. 
   

   
   Fedezze fel személyazonosságát. Általában a saját identitásának felkutatására serdülőkorban kerül sor.Sok tinédzser különféle karaktereket próbál meg, és olyan értékekkel kísérletezik, amelyek eltérnek azoktól, amelyekkel felnőttek. Az önfejlesztés fontos része, és ezen felfedezés nélkül a felnőtt olyan identitással bírhat, amelyet nem tudatosan választott. Ha még soha nem fedezte fel személyazonosságát az élet valamely pontján, akkor fontos lehet, hogy ezt megtegye az identitási válság megoldása érdekében.
   • Gondolj azon tulajdonságokra és jellemzőkre, amelyek ma meghatároznak téged.
   • Vizsgálja meg értékeit. Mi a legfontosabb dolog számodra? Mely elvek határozzák meg életmódját? Hogyan alakultak ki, és ki befolyásolta Önt, hogy elfogadja ezeket az értékeket?
   • Kérdezd meg magadtól, hogy ezek a tulajdonságok és értékek megváltoztak-e az életedben, vagy meglehetősen állandóak maradtak-e. Függetlenül attól, hogy megváltoztak vagy sem, kérdezd meg magadtól, hogy miért történt ez?

2. 
   

   
   
   
   Határozza meg azokat a dolgokat, amelyek stabilitást nyújtanak neked. Mindenki érzi magát időről időre. Amikor ezt megteszi, fontos, hogy megértse, melyek azok a dolgok, amelyek stabilitást adnak mindennapi életének. Sok ember számára a másokkal fenntartott kapcsolataik között szerepel a stabilitás. A barátok, a rokonok, a munkatársak és a romantikus partnerek mind a kapcsolatok hálózatát alkotják, amelyet választunk.
   • Gondoljon az Ön számára fontos kapcsolatokra. Hogyan készítették el ezek a kapcsolatok az a személy, aki vagy, jobb és rosszabb?
   • Most kérdezd meg magadtól, hogy miért fontosak ezek a kapcsolatok. Miért veszi körül magát a választott emberekkel?
   • Ha ezek a kapcsolatok nem teremtenek stabilitást, kérdezd meg magadtól. Inkább nem szeretne másokkal intimitást keresni? Ez valami, amit otthon szeret, vagy valami, amit meg szeretne változtatni?
   • Kérdezd meg magadtól őszintén, ha mindig ugyanaz a személy lennél az életében fennálló kapcsolatok nélkül.

3. 
   

   
   
   
   Gondoljon az érdeklődésére. A kapcsolatok mellett a személyes érdeklődés központjai gyakran azok a dolgok, amelyek elősegítik az élet stabilitását. Függetlenül attól, hogy tisztában vagy vele vagy sem, a kapcsolatok és szenvedélyed valószínűleg ideje nagy részét a munkahelytől vagy az iskolától távol tartják. Lehet, hogy a hobbijait személyisége vagy identitása miatt választotta, vagy az ön érdeklődésének eredményeként alakíthatja ki önmagának a felfogását. Különben is, nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy megértsék azt a személyt, aki valójában vagy.
   • Kérdezd meg magadtól, hogyan töltik a szabadidejét. Milyen érdeklődési körökre és hobbira fordít a legtöbb időt és energiát?
   • Most kérdezd meg magadtól, hogy miért fontosak ezek az érdekek. Mindig ugyanazok a dolgok érdekeltek? Már fiatalon meghatározta őket, vagy csak a közelmúltban kezdte el? Miért fejlesztette ki ezeket az érdekeket?
   • Őszintén azt kérdezi tőle, hogy vajon mindig ugyanaz a személy lennél-e ezek a szenvedélyek nélkül?

4. 
   

   
   Képzelje el a lehető legjobb jövőjét. Az egyik módja annak, hogy magabiztosabban érezzék magukat és fejlesszék magabiztosságukat, ha gyakorlatban szemlélteted magad legjobb verzióját a jövőben. Ez a gyakorlat arra kényszeríti az ön pillanatát, aki éppen jelenleg van, majd képzelje el és írja le saját magának a legjobb jövőbeli verzióját, mellyel teljes őszinteséggel dolgozhat.
   • Töltsön 20 percet egy vizualizációs gyakorlat elvégzéséhez.
   • Képzelje el az életed a közeljövőben, koncentrálva életed azon speciális aspektusaira, amelyek javulni fognak.
   • Írja le a részleteit, amit elképzel.
   • Akkor gondoljon arra, hogy miként valósíthatja meg az elképzelését. Ne felejtsd el a jövőt, amelyet elképzeltek minden alkalommal, amikor elakadnak vagy elvesztek az életben, és használd azt, hogy újra összpontosítsd magad.

2. rész Helyreállítás veszteség vagy változás esetén

1. 
   

   
   Értékelje újra az életét. A veszteség és a változás pusztító tapasztalatok lehetnek, de lehetőséget adnak arra is, hogy újraértékelje, ki vagy, és mit csinál az életben. Nagyon esély van arra, hogy a célok és az álmaid most különböznek attól, amelyek öt vagy tíz évvel ezelőtt voltak, ám szokásaid és körülményei miatt előfordulhat, hogy ezeket a változásokat nem látta.
   • Ha hirtelen veszteséget vagy változást tapasztal, használja ezt alkalomként az élet újraértékelésére. Például sokan egy szeretett ember halálát ébresztésnek hívják, hogy másképp tegyék meg a dolgokat, és ne állítsák el a hosszú távú célokat. A munkahely elvesztése egy új álláskeresési lehetőséget is jelenthet, amely több boldogságot és elégedettséget jelent.
   • Kérdezd meg tőle őszintén, hogy a jelenlegi céljaid és személyes értékeid megegyeznek-e a korábbiakkal. Ha nem erről van szó, akkor meg kell találnia az új célok és értékek beépítésének módját az életébe.

2. 
   

   
   Legyen nyitva a változáshoz. Sok ember fél a változástól, különös tekintettel a jelentős változásokra, amelyek látszólag megváltoztatják életüket. A változás azonban nem mindig rossz dolog, sőt, egészen normális és egészséges, és egyes szakértők azt tanácsolják az embereknek, akik a változás időszakán megy keresztül, alkalmazkodni és megváltoztatni identitásukat, ahelyett, hogy ellenállnának elkerülhetetlen változás.
   • Kérdezd meg magadtól, ha tíz vagy húsz év alatt nem fogja megbánni, hogy nem kockáztatott valami újat kipróbálni vagy másképp csinálni.
   • Tanuld meg megismerni magad. Kérdezze meg magadtól, hogy mit akar a legjobban az életben, és keresse meg a módját arra, hogy a jelenlegi személyiségéből kitűzze ezt a célt.
   • Ahogy elképzelitek az embert, akivé válik, ne felejtsd el, hogy még mindig te vagy. Ne várja el, hogy más ember lesz. Inkább meg kell értenie, hogy ezek a tapasztalatok bölcsebbé és tájékozottabbá teszik Önt anélkül, hogy elmozdulna attól az embertől, akinek az alján vagy.

3. 
   

   
   Fedezze fel lehetőségeit. Néhány elbocsátott vagy munkát vagy státust elvesztett személy identitásválságon menhet át, és nem tudja, mit kell tennie, vagy hogyan kell visszahelyezni a darabokat. Egyes szakértők szerint a munka elvesztése után a legjobb dolog az összes rendelkezésre álló lehetőség felmérése, és módszerek keresése ugyanazon munka elvégzésére más környezetben.
   • Fontolja meg a szabadúszó gyakorlását az Ön által választott területen. Lehet, hogy ez nem álommunka, de lehetővé teszi, hogy továbbra is dolgozzon egy olyan területen, amelyet szeretsz, hogy megértse életét.
   • Próbálja ki a hálózatépítést. Néhány munkalehetőséget csak belsőleg hirdetnek meg más alkalmazottak számára. Ezért rendkívül érdekes lehet kapcsolatba lépni az iparág más szakembereivel. Ez megnyitja a kapcsolatok új lehetőségeket, amelyeket egyébként elmulasztott volna, miközben úgy érzi, hogy a szakemberek szélesebb közösségébe tartozik.
   • Hozz létre új szokásokat, hogy segítsen elérni céljait. Ha továbbra is ugyanazokat csinálja, mint évek óta, valószínűleg nem fogja megváltoztatni az eredményt, ezért keményen kell dolgoznia a szükséges változtatások elvégzéséhez.

3. rész Az élet értelmének megadása

1. 
   

   
   Éld az értékeidet. Értékeitek nélkülözhetetlen dolog. Különböző módon modellezik az Ön személyazonosságát. Az életed értelmezésének egyik legegyszerűbb módja az, hogy mindig megtestesítse azokat az értékeket, amelyek törődnek.
   • Ha a kedvesség és az együttérzés része az Ön értékeinek, meg kell találnia a módját, hogy ezeket napi szinten alkalmazzák.
   • Ha a vallás része az értékeidnek, rendszeresen gyakorolnia kell.
   • Ha meg akarja tartani a közösség érzetét, meg kell ismernie a szomszédait, és meg kell próbálnia megszervezni egy havi találkozót.

2. 
   

   
   Csinálj olyan dolgokat, amelyek elbűvölnek. Ha szenvedélyesen kezeli munkáját, akkor boldoggá fog tenni az életében. Ha nem szenvedélyesen foglalkozik munkájával, ez nem jelent problémát, akkor csak arra kell találnia valamit, amely szakmán kívül érdekli Önt. Ha van valami, amiben szenvedélyesen szenved, akkor jobban elégedett lesz életeddel, és ez értelmesebbé fogja tenni.
   • Kezdje azzal, amit szeretsz, és mi boldoggá tesz (mindaddig, amíg ez legális és biztonságos). Nincs ok a későbbiekben elhalasztani a dolgokat. Sokan szenvedélyüket még működő vállalkozássá teszik. A munka igénybe vesz, de az első lépés az, hogy megtalálja az időt arra, hogy megtegye azt, ami boldoggá tesz.
   • Ha jelenleg nincs olyan, ami érdekli Önt, keressen valamit. Gondoljon az értékeire, hogy inspirációt találjon, és keressen olyan dolgokat, amelyek tehetnének boldoggá. Választhat egy új hobbit is. Tanulja meg, hogyan kell hangszereket játszani, órákat venni vagy kézműves üzletekbe menni, és kérjen segítséget az eladótól, hogy megfelelő javaslatokat kapjon kezdőknek.

3. 
   

   
   Hagyja otthonát. Sokan több értelmet adnak életének, és elégedettebbnek érzik magukat a természetben töltött idővel. Vannak olyan kültéri kezelések is, amelyek kültéri tevékenységeket, például túrázást vagy kempingt használnak, hogy segítsék az embereket legyőzni a pszichológiai problémákat vagy függőségeket.
   • Keressen online parkok vagy túraútvonalak közelében. Csak akkor győződjön meg arról, hogy megtette az összes szükséges biztonsági óvintézkedést, és vegye fel a kapcsolatot valakivel, ha nem ismeri a területet.

4. 
   

   
   Fedezze fel lelkiségét. Nem mindenkit érdekli a vallás, és ez nem feltétlenül jelenti mindenki életét. Néhány ember azonban úgy találja, hogy a hit és vallási közössége miatt valami nagyobbhoz kapcsolódnak. Még a világi szellemi gyakorlatok, mint például a meditáció és az éberség-meditáció, pozitív hatásokat mutattak az emberek pszichés jólétére.
   • Próbálja ki a meditációt, hogy jobban központosan érezze magát. Ne feledje szándékát, például ha önmagára akarja összpontosítani, vagy ha életedben jobban akarja értelmezni. Ezután összpontosítson a légzésre, figyelmen kívül hagyva minden olyan külső gondolatot, amelyek az agyadban felmerülhetnek. Lélegezz az orrán keresztül, és összpontosítson a be- és kimenő levegő érzésére. Üljön, amíg csak akarja, és próbálja meghosszabbítani a meditációs gyakorlatok hosszát, minden alkalommal, amikor megteszi.
   • Online kutatást végezhet, és megismerheti a világ különböző vallásait. Mindegyik vallásnak megvannak a maga értékei és meggyőződései, és néhányuk hasonló lehet a tiédhöz.
   • Beszéljen meg egy bizonyos vallást követõ barátokkal vagy rokonokkal. Több információt nyújthatnak neked, és segíthetnek felfedezni sok vallás gyakorlatát és hiedelmeit, ha ez valami érdekli Önt.

4. rész Erősítse meg az identitásérzetét

1. 
   

   
   Dolgozzon a kapcsolatokon. A barátok, a család és a partner sok ember számára a stabilitás forrása. Ha szoros kapcsolata van a családjával vagy barátaival, akkor stabilabb identitásérzethez juthat azáltal is, hogy érzi, hogy ezek a kapcsolatok biztosítják az Ön kapcsolatait.
   • Hívja a barátait és a családtagokat, vagy küldje el őket. Vegye fel a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akiket gyakran lát, és azokkal, akiket ritkábban lát.
   • Mondja el barátainak és családtagjainak, hogy törődik velük, és mondja el nekik, hogy együtt szeretne időt tölteni.
   • Szervezze meg magát, hogy együtt kávéljen, menjen az étterembe, nézze meg a filmet vagy menjen kalandra. Ha időt és erőfeszítést igényel a szorosabb kapcsolatok kiépítésére, akkor boldogabbnak és biztonságosabbnak érzi magát.

2. 
   

   
   Keresse meg lehetőségeit személyes fejlődéséhez. Akár elégedettséget, akár személyes fejlődés érzését talál vallás, sport, filozófia, művészet, utazás vagy egyéb szenvedélyek mellett, részt kell vennie az Ön számára fontos tevékenységekben. Hagyja, hogy szenvedélyei formálják Önt, és megváltoztassanak, engedve, hogy kiszolgáltatott legyen. Fogadja el, hogy érdemes szeretni azokat a dolgokat, amelyeket szeret, és keresse meg a módját, hogy mindennap körülvegye magát ezekkel a dolgokkal.

3. 
   

   
   Tegyen erőfeszítéseket a siker érdekében. Több értelmet adhat életének, ha gratulálok vagy a karrierje sikeres. Bármit is tesz, ha keményen dolgozik, akkor minden bizonnyal kiaknázza munkája előnyeit. Bár az élet nem csak a munkáról szól, a munkája némi érvényesítést nyújt Önnek, és úgy érzi, hogy van valami célja.
   • Ha nem elégedett a jelenlegi karrierjével, keresse meg a módját, hogy valami mást csináljon. Néhány pálya további képzést igényelhet, míg mások elérhetik jelenlegi iskolai végzettségüket és munkatapasztalataikat. Ha olyan területen dolgozik, amely boldoggá tesz, akkor értelme lesz életének, és elégedett lesz.