Hogyan lehet visszaszerezni a jó hangulatot

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Jó szórakozást
• 2. módszer Lásd a humorot mindenhol
• 3. módszer: A mosoly elterjesztésének néhány általános módja
• 4. módszer Lásd a dolgokat egy másik szögből

Ebben a cikkben: Jó szórakozási lehetőségekLásd a humorot mindenütt.Saját általános módszer a mosoly visszaszerzéséreLásd a dolgokat egy másik szögből

A jó hangulat megszerzése könnyebb mondani, mint megtenni. De ha ez megállítja azoknak a szüntelen megjegyzéseit, akik mosolyogni kértek, akkor az erőfeszítés megéri. Ha nem akarja elrontani, próbálja ki a következő ötleteket.

szakaszában

1. módszer Jó szórakozást

1. Építsen kabinot a nappali szobájában. Húzza a matracot a padlóra, fektesse körül a bútorokat, készítsen egy tetőt egy takaróval, és hívja meg macskáját, kutyáját, legjobb barátját és / vagy számítógépét. Hallgassa meg a boldog zenét, nézze meg a filmeket, aprítsa el a kezét (lehetővé teszi, hogy morzsákat készítsen), és egy pillanatra elfelejtse problémáit.
   • Nézz vicces vagy aranyos videókat. Az Internet tele van aranyos vagy vidám állati videókkal, amelyek vonzanak téged legalább egy mosoly. Ha ezek a videók nem az Ön csésze teája, nézzen meg egy komikus vázlatait, egy filmet, amely nevetést okoz, vagy bármi, ami jó hangulatot okozhat.
2. Vegye fel újra a kapcsolatot egy régi barátjával. Tudod, ez a barát, akit hónapokig (vagy akár évekig) szeretne hívni, de soha nem dönt úgy, hogy hullámzik. Felejtsd el azt a bűntudatot, amelyet érez, ha korábban nem vették fel a kapcsolatot ezzel a barátommal, és örömmel hallják tőle. Ha nem sikerül elérni ezt a személyt telefonon, szánjon időt hosszú e-mail írására.
   • Vegyünk egy fényűző fürdőt. Töltse fel a kádot vízzel, adjon hozzá olajakat, sókat, pezsgőfürdőt vagy akár friss fűszernövényeket, például menta vagy levendula, és gyújtson gyertyákat. Üljön a fürdőbe, és pihenjen egy darabig.

3. 
   

   
   
   
   Játssz a földön. Igen, a földön! A tudósok felfedezték, hogy a földön ártalmatlan baktériumok kiváltják a szerotonin agytermelését, majd antidepresszáns hatásúak. Ha van kertje, menj ásni. Ezenkívül a rovarok, a madarak és ezeknek a gyönyörű színeknek a megfigyelése sem fog fájni.
   • Készítsen finom ételt vagy dekadens desszertet. Mikor vettél időt arra, hogy elkészítsen valamit? Tegyen zenét, gyújtson gyertyákat és készítsen ínyenc ételt. Megérdemled.
   • Ha fáradt a főzésből, mindig ugyanaz, keressen új eredeti recepteket. A stressz növelése érdekében válasszon olyan készítményt, amely egyszerűnek és gyorsnak tűnik, hogy az este ne könnyebben fejeződjön be az égett puding miatt.
   • Ha fáradt főzni minden este, kényeztesse magát egy étkezésre.

2. módszer Lásd a humorot mindenhol

1. 
   

   
   
   
   Vicces. Az egyik elmélet szerint az arckifejezések befolyásolják a hangulatunkat. De hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ez az ellenkezője: ha morcos vagy, látni fogja, ha boldog vagy, mosolyog. Ennek ellenére ma már megállapítást nyert, hogy mindkét irányban működik. Tehát ha boldog akar lenni, kényszerítse magát mosolyogva. Tartsa ezt a kifejezést 10 másodpercig. Ismételje meg a szükséges gyakoriságot. Kicsit olyan, mint a mosoly izmainak működtetése, amelyet az agyban aktiválnak az érzelmek, amelyeket az a mosolyhoz társít. Ha félsz őrültnek vagy nevetségesnek tűnni, akkor ezt privát módon tedd.
   • A tükörben található mosoly hatékonyabb lehet.
2. Énekelj és táncolj. Ha ezt nem bizonyították, akkor a mozgás és tartás is segíthet jobban érezni magát. Zárja be magát a szobájába, vegyen fel szórakoztató zenét és táncot, és énekeljen az egész lényével. Ha nem ismeri a dalszövegeket, keresse meg őket, és olvassa el őket énekelve, vagy töltse ki saját szavait. Ami a koreográfiát illeti, engedd el és csináld a robotot, a kacsa táncát, a moonwalkot vagy a macarenát.
   • Kevésbé lesz elengedni. Minél többet megőrülsz, annál jobb. Még akkor is, ha rosszabbnak érzi magát, legalább úgy teszel, mintha boldog lenne, és az erkölcsed gyorsan emelkedik.
   • Ha mersz, filmre készítsd magad és nézd meg a videót, hogy nevethess magaddal!

3. módszer: A mosoly elterjesztésének néhány általános módja

1. Végezzen nagy tisztítást. Semmi sem követeli meg, hogy házát padlótól a mennyezetig polírozza (kivéve, ha ezt naimiezkézi). Csak szánjon időt a rendelés megtételére, porszívózzon, cserélje le lepedőit (semmi sem lenne kellemesebb, mint egy friss ágy), és gyertyákat vagy virágot vázában tartson (vagy faágakat, vagy bármi egyébat).

2. 
   

   
   Vidd fel mást. Sok körben New AgeGyakran azt mondják, hogy amikor valamit akar, akkor azzal kell kezdenie, hogy őszintén átadja valaki másnak. Ha sikerül valakit boldoggá tennie, akkor miért nem teheti magát boldoggá? Kérdezze meg a környező embereket, hogy csinálnak. Hallgassa meg őket, és próbálja megvilágítani a napjukat. Elfordítja gondolatait a saját negatívumától, és Ön és szerettei újra mosolyognak.
   • Fogj valaki a karodba. Az ennivalók indítják el a dendorfinok termelődését. Van valaki, aki ölel meg. Sok kultúrában a teljes idegenek még készek is lesznek arra, hogy ezt a szolgáltatást Önnek nyújtják.

3. 
   

   
   Sportolj. A fizikai aktivitás ugyancsak elindítja a dendorfinek képződését, és lehetővé teszi, hogy jobb hangulatban lehessen. Tanulmányok kimutatták, hogy az edzés ugyanolyan hatékony, mint egy antidepresszáns gyógyszer a lelkek és a negatív hozzáállás leküzdésére.
4. Fogjon egy napot. Ha a fáradtság és kimerültség nem feltétlenül okozza a rossz hangulatát, ezek a tényezők mindazonáltal súlyosbíthatják a helyzetet. A szundikés időnként olyan jó lehet, mint egy éjszakai alvás, akárcsak az eszköz „visszaállítása” gombjának megnyomása. Ha felkelsz a napfényéből, zuhanyozásból vagy fröccsenő vízből, legalább az arcod megérzi, és úgy érzi, mintha új indítást kezdenél.

4. módszer Lásd a dolgokat egy másik szögből

1. 
   

   
   Meditálni. Nem itt a kérdés az, hogy keresztbe ülnek, gyertyákat gyújtanak vagy mantrákat mondanak. Az a célja, hogy teljes mértékben tudatában legyen gondolatainak, hogy ne engedjék nekik, hogy irányítsanak téged. Képzelje el, hogy gondolatai megjelennek a képernyőn. Vigyázzon, amint görgetik őket anélkül, hogy megítélnék őket. Valószínűleg újra és újra látja ugyanazt a gondolatot, mint egy karcolt rekord. Ilyen hosszan és elég gyakran elmélkedve ezek az ismétlődő gondolatok eloszlanak, mert nem váltanak ki semmilyen reakciót tőled.
   • Legyen hálás. Mindannyiunknak jó oka van hálásnak lenni. Sorold fel az összes jó dolgot, ami veled történt. Tudja meg, hogy az élete sokkal rosszabb lehet, és szánjon időt arra, hogy élvezze mindent, ami van. Ha problémái vannak az iskolában, ne feledje, hogy van még ideje felzárkózni, vagy esélye van iskolába járni. Vegyen egy notebookot és egy tollat, és írja le az összes pozitív dolgot, amelyek lakják az életed. Ha jól érzi magát a zokniban, nézd meg ezt a listát.
2. Bocsáss. Amellett, hogy hálás vagyok, tanulj megbocsátani azoknak is, akik a múltban bántottak téged. Üljön egy csendes helyen, csukja be a szemét, és összpontosítson azokra az emberekre, akiknek megbocsátani szeretne.Képzelje el, hogy egy körben ül mindenkivel, aki bántott téged. Képzelje el arcát az elmédben, és összpontosítson rájuk. Amikor valóban kapcsolatban áll valamelyikükkel, mondd ki hangosan "Megbocsátok neked. Valójában ez a gyakorlat azt is szolgálja, hogy megbocsásson neked azokért a dolgokért, amelyeket megbánott. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy megtalálja a derűt és érezze a belső béke és az újjászületés érzetét.
   • Ne feledje, hogy nem bocsásson meg másoknak a jóért (vagy azért, mert megérdemlik), hanem a saját javáért, hogy megszabaduljanak a múlttól és menjenek előre.
3. Elfogadás. Ez a fogalom központi szerepet játszik a keleti filozófiákban, mint például a buddhizmus, és azon az elképzelésen alapul, hogy a világ tökéletes, ahogy van. Sok dolog körülöttünk nincs tökéletes, és ez teljesen normális. Fogadja el ezt, és rájön, hogy nincs szükségünk tökéletes életünkre, hogy jó hangulatban éljünk.
   • Képzelni. Csukja be a szemét, és gondoljon egy olyan helyre, amely boldoggá tesz. Ezután jelenítse meg a rossz hangulatát, mint tárgyat, amelyet a kukába dob.