Hogyan maradhat tiszta

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Tartsa tiszta magát
• 2. módszer Fenntartja saját lakóterét
• 3. módszer Utazás közben maradjon tiszta

Az egészséges életmód fontos szempontja a tisztaság. A mosás lehetővé teszi a betegségeket okozó baktériumok kiküszöbölését. A személyes higiénia fenntartása javítja a másokkal való társadalmi interakciót is. Fontos, hogy összpontosítson lakóhelyének tisztaságára, ideértve a lakást vagy a házat is. Gondoskodjon arról is, hogy mozgás közben tiszta maradjon, például utazás vagy munka közben.

szakaszában

1. módszer Tartsa tiszta magát

1. 
   

   
   Rendszeresen zuhanyozjon. A test rendszeres tisztítása a jó higiéniai terv fontos része. Ezért erőfeszítéseket kell tennie a zuhanyzáshoz hetente egyszer vagy kétszer, mivel a napi egyszeri mosás kiszáradhatja a bőrt. Zuhanyoznia kell akkor is, ha észreveszi, hogy nagyon izzad, főleg egy napsütéses nap vagy edzés után.
   • Gondoskodjon arról, hogy megtisztítsa a testrészeket, ahol a legtöbb izzad, beleértve a mellkasot, a nemi szerveket és a hónaljat. Szánjon rá időt még a láb tisztítására és a zuhany alatt történő mosására. Tisztítsa meg a lábujjak és a lábuk közötti területet szappannal és mosókendővel. A láb tisztítása után gondot kell megcéloznia, hogy törölje le őket. Ez a művelet segít megelőzni a betegségeket, mint például a lábgomba vagy a szemölcsök.
   • Mossa meg a haját. A haj típusa meghatározza, hogy milyen gyakran kell mosni a haját. A vékonyabb haj általában gyakoribb tisztítást igényel. Ha a haj láthatóan szálakká és zsírosvá válik, akkor ne aggódjon a mosással.
   • Szüksége lesz némi tapasztalatra annak meghatározásához, hogy milyen gyakran fog használni a samponokat, de ez lehetővé teszi, hogy növelje a haj természetes olajait, és tartsa a haját erős.

2. 
   

   
   
   
   Vigyázzon a jó szájhigiénére. A szája tisztaságának és a jó levegő előmozdításának érdekében mindennap meg kell mosnia a fogait. A fogmosás eltávolítja a lepedéket és az ételeket, amelyek fogak romlását okozhatják. A fogak mosása mellett az is fontos, hogy napi egyszer a fogselyembe kerüljön.
   • Legalább két percig fogmossa meg a fogait, beleértve reggel egyszer és este egyszer. Minden erőfeszítést megtesz egy időzítő használatával vagy egy zeneszám hallgatásával minden alkalommal, amikor megmossa. A puha sörtéjű fogkefék a legjobbak a fogakmosáshoz, mivel nem károsítják az ínyét.
   • A fogakmosás során erőfeszítéseket kell tennie arra, hogy a fogkefét 45 fokkal az igejétől és a kefét kis felfelé és lefelé mozgatva tartsa. Ügyeljen arra is, hogy megtisztítsa a fogak, a nyelv és a bél belső és külső oldalsó felületét.
   • Válasszon fluorid fogkrémet. A fluorid fogkrém elősegíti a zománc megerősítését. Ha nem-fluorid fogkrémet választ, akkor különös figyelmet kell fordítania a szájhigiénére, és ehhez el kell kerülnie a fehérítő fogkrémek hosszú távú használatát, mivel ezek fogakkal kophatnak. fogak.

3. 
   

   
   
   
   Mosson kezet. A rendszeres kézmosás tiszta és egészséges marad. A kezdéshez nedvesítse meg a kezét, csavarja ki a csapot, és csípje be a kezét legalább 20 másodpercre. Ezután öblítse le tiszta folyóvízzel, és törölje le tiszta törülközővel. Azt is hagyhatja, hogy megszáradjanak. Számos olyan helyzetben kell mosni a kezét:
   • ha piszkosnak tűnnek,
   • előkészítés vagy étkezés előtt,
   • egy beteg gondozása előtt és után,
   • sérülés kezelése előtt és után,
   • vérzés, köhögés vagy tüsszentés után,
   • a WC használata után,
   • a hulladék kezelése után,
   • az állatok vagy azok ürülékének kezelése után,
   • a más emberek által rendszeresen használt felület megérintése után.

4. 
   

   
   Vigyázzon a bőrére. Gondoskodjon arról, hogy az arcát naponta kétszer tisztítsa meg, először reggel, amikor felébred, és másodszor este, amikor alszik. Ha izzad, ügyeljen egyidejűleg az arc tisztítására, hogy elkerülje az eltömődést.
   • Az is fontos, hogy kiszáradja a bőrt. Ha egészséges bőrt szeretne, hetente egyszer ki kell borítania a bőrt. A bőrradír eltávolítja az elhalt bőrsejteket. A legjobb egy hámlasztó bozótot választani, kerek, kerek szemcsékkel, mindaddig, amíg el kell kerülnie a bőr irritációját.

5. 
   

   
   Vigyázz magadra. Fontos, hogy a megjelenése tiszta és ábrázolható legyen. Ez azt jelenti, hogy meg kell őriznie és gondoskodnia kell a külső megjelenésről, a hajtól a körmigől a ruháig.
   • Rendszeresen vágja le ujjainak és lábainak a körmét körömvágóval és éles köröm ollóval. Ügyeljen arra, hogy a körmöket a lehető legközelebb tartsa, mivel ebben az állapotban könnyebb megőrizni őket.
   • Kerülje el a kutikula vágását vagy vágását. Ne feledje, hogy a kutikula vágása vagy vágása fertőzéshez vezethet. Ha szennyeződése van a körmök alatt, akkor fontolja meg egy régi fogkefe vagy körömkefe tisztítását.
   • Meg kell tisztítania a hámozó körömlakkot, hogy keze tiszta és sima legyen. Amint a használt körömlakk elkezdi pelyhesedni, oldószerrel eltávolíthatja. Két lehetősége van: vagy nem tegye a körömlakkot, vagy ismét átadja a lakkot.
   • Gondoskodnia kell arról is, hogy a hajad szép megjelenésű legyen. Hajtsa végre a rendszeres hajvágás programját a fodrászával (vagy a fodrászával), hogy ne váljanak ki hasvonalak és ne váljanak bozontossá.

6. 
   

   
   Kerülje a test szagát. A test illata természetes jelenség, és ez különösen az edzés után figyelhető meg. Bölcs és érdekes lenne azonban, ha a test jó szagát fenntartja a környező emberek mellett, különösen olyan nyilvános helyeken, mint az iskola vagy a munka. A dezodorok rendszeres szedésével elkerülheti a rossz szagokat, még akkor is, ha sokat izzad, vagy edz. A szokásos zuhanyozás mellett a dezodor segíthet abban is, hogy mindig jó szagú legyen.
   • Néhány izzadásgátló antioxidáns tartalmaz alumíniumot, egy vegyületet, amelyet sok ember károsnak tart az egészségére. Ha bármilyen aggálya van az alumíniummal kapcsolatban, próbáljon ki egy természetes alternatív dezodorszert.
   • Ha kívánja, használhat kölni vagy parfümöt is. Kerülje el azok használatát kizárólag a test szagának elrejtése céljából. A dezodor mellett átadhatja a kölni vagy a parfümöt is, hogy biztos legyen abban, hogy a test illata jó lesz.
   • Vannak olyan élelmiszerek, különösen azok, amelyek szulfidot tartalmaznak, mint például a brokkoli, amelyek kellemetlen szagot adhatnak a testének. Ha aggódik a test szagával kapcsolatban, egyszerűen elkerülheti azok fogyasztását.

2. módszer Fenntartja saját lakóterét

1. 
   

   
   Tisztítsa meg a ruhákat Rendszeresen. A piszkos ruháinak felvételével és a ruhaneműbe történő vételével meg kell tartania lakóterületét is tiszta és rendezett. Ezután hajtson végre szokást mosni rendszeresen, lehetőleg minden héten. Ez kétségtelenül lehetővé teszi, hogy minden nap tiszta ruhát kapjon, és azt is biztosítja, hogy lakóhelye ne legyen piszkos ruhákkal rendetlen.
   • Győződjön meg arról, hogy hetente egyszer mossa meg a törülközőt és az ágyneműt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok tiszták és baktériumokmentesek-e. A fedõket, a tisztítókendõket vagy a szőnyegeket hetente egyszer is meg kell mosnia, hogy poroktól mentesek és tiszták legyenek.
   • A hét egy napját szentelheti a ruhaneműnek, például vasárnap, hogy mindig ruházatát hetente mossa.

2. 
   

   
   Tartsa tiszta és rendezett lakóterét. Függetlenül attól, hogy lakásban, házban él, vagy van külön szobája a szülők otthonában, fontos, hogy tegyen erőfeszítéseket azért, hogy tisztán tartsa lakóhelyét. Ez azt jelenti, hogy napi takarítást kell végeznie, például söpörni, porozni és megtisztítani a padlókat, hogy azok ne halmozzanak fel szennyeződést vagy port. Az összes használt kiegészítőt el kell dobnia és félre kell tenni, hogy azok ne váljanak terjedelmessé.
   • Dönthet úgy, hogy megrendeli lakókörnyezetét, abban az esetben, ha úgy érzi, hogy túl zsúfolt és rendetlen. Ha megfelelő helyet foglal el, megkönnyíti a karbantartást.
   • Amikor tisztítja lakóhelyét, hatékony tisztítószereket kell használnia. A felületek törlésére és a padló mosására tisztítószereket használjon. A szőnyegek tisztításához szintén szőnyegtisztító termékeket kell használnia.

3. 
   

   
   Készítsen egy programot házimunka elvégzésére. Szervezheti és gondozhatja a házimunkat egy program kidolgozásával, és ügyelve arra, hogy tiszteletben tartja azt. A házimunka-program lehet ideális megoldás, ha háztartásában több ember él, például testvérek vagy szobatársak. Ilyen körülmények között mindenkinek különféle házimunkát kell hozzárendelnie, vagy forgatnia őket úgy, hogy egymás után végrehajtsák.
   • Például háztartási munkái végezhetők, például: „a szemetes eltávolítása és újrahasznosítása”, „a konyha tisztítása”, „a fedélzetet söpörni” és „a fürdőszoba tisztítása”. Ezután rajtad múlik, hogy vállalja-e őket váltakozva az emberek között, akik a házban élnek, vagy hogy feladatot rendel nekik.
   • Tegyen erőfeszítést annak érdekében, hogy mindenki, beleértve magad is, felelősségteljes maradjon, hogy a házimunkát elvégezzék. Ha együtt dolgozunk csapatként, ezt a munkát megkönnyíti, és nem csak egyedül kell elvégezni.

4. 
   

   
   Rendszeresen végezzen "mélytisztítást". Ki kell dolgoznia egy programot is, amelyben alaposan megtisztítja lakóhelyét vagy otthonát. Ha havonta egyszer csinálja, akkor biztos lesz abban, hogy otthona tiszta és megakadályozza a szennyeződések és por felhalmozódását.
   • Először tisztítsa meg a ház összes helyét. Azt is meg kell győződnie, hogy felülről indul, és sokkal nagyobb hangsúlyt fektet a falakra, a padlólapokra és a mennyezetre.
   • Az egész otthont (felülről lefelé) porszívózhatja, és az ablakokat belülről és kívül is moshatja, hogy elkerülje a port és a szennyeződést. A lepedőket vagy a függönyöket a porszívóhoz rögzített kefével is megtisztíthatja.
   • Fontos az is, hogy portalanítsa le otthonának minden felületét. Mozgathat néhány tárgyat a széleken vagy a polcokon, így elszívhatja az egész felületet.
   • Ha otthonának padlója keményfából készül, vegye fontolóra a seprés és tisztítás, és sokkal nagyobb hangsúlyt fektessen a benne repedésekre és résekre. Az is hasznos lenne, ha jó minőségű szőnyegtisztítót használna szőnyegpadlókhoz.

3. módszer Utazás közben maradjon tiszta

1. 
   

   
   Tartsa tisztán a munkaterületét. Biztosítania kell azt is, hogy a munkaterülete mindig tiszta és rendezett. Ez lehetővé teszi mások számára, hogy rájöjjenek, hogy ügyesen lehet munkája és profi stílusa.
   • Ha irodájában van egy asztal, akkor ellenőriznie kell, hogy az rendben van-e és tiszta. Például ütemezheti az asztal havonta vagy hetente történő takarítását, hogy megszabaduljon minden öntapadó jegyzettől, irodaszerből és egyéb dokumentumtól, amelyre már nincs szüksége.
   • Abban az esetben, ha van egy szekrény munkahelyén, ügyeljen arra, hogy tisztán tartsa, és ürítse ki minden haszontalan tárgyat, hogy ne legyen tele szennyeződéssel vagy rendetlenséggel. Például megtervezheti a szekrény havi tisztítását, hogy megszabaduljon az összes kiegészítőktől, amelyeket már nem használ, vagy amelyek már nem használhatók.

2. 
   

   
   Tisztítsa meg autóját Rendszeresen. Ha van autója, szokássá kell tennie, hogy havonta vagy hetente egyszer tisztítsa. Gondoskodjon arról, hogy megtisztítsa a jármű belsejét és külsejét, hogy mindig tiszta és jól karbantartott legyen.
   • Keresse meg autóját, és dobja el az összes papírt vagy dobozt, hogy távolítsa el. Meg kell törölnie a jármű belsejét is, hogy eltávolítson minden szennyeződést és port. Ha az autóba beszerelt szőnyegpadlók szennyeződtek vagy kellemetlen szaga van, akkor távolítsa el őket, és szakemberrel tisztítsa őket.
   • Autóját önkiszolgáló mosóhelyre kell vinnie, és szappannal és vízzel tisztítsa meg. Ezután törölje le és csiszolja meg, hogy tiszta és fényes legyen.
   • Költségvetésétől függően időnként elviheti autóját professzionális mosóállomáshoz további tisztítás céljából.

3. 
   

   
   Fenntartja a jó higiéniát egész nap. Fontos, hogy az utazás és a munka során törekedjen a jó higiénia fenntartására, hogy ügyes és ábrázolható legyen. Emellett mindenképpen mosson kezet étkezés előtt és után, valamint minden alkalommal, amikor a WC-t használja. A nyilvános hely használata után, például vonattal vagy busszal való utazás után is meg kell tennie a kezét.
   • Az is fontos, hogy tiszta és ügyes megjelenést tartson fenn. Például, ha ebédelnek fokhagymát tartalmazó ételeket, akkor utána megtisztíthatja a fogait, csak hogy frissítse a lélegzetét. Ha edzést végez az ebédszünet alatt, akkor zuhanyoznia kell, hogy tiszta és friss maradjon, amikor visszatér a munkájához.

4. 
   

   
   Maradjon tiszta utazás közben. Nehéz lehet tiszta maradni utazás közben, különösen, ha olyan régióba utazik, ahol WC-k nem felelnek meg a szabványoknak vagy nem felelnek meg a nyugati tisztasági előírásoknak. Ezért fontos, hogy a tisztítószereket tartsa úgy, hogy felkészült és utazás közben mindig tiszta legyen.
   • Tervezhet egy utazási készletet, amelyet meg fog tartani, hogy felkészüljön és tiszta maradjon. Az utazási csomag tartalmazhat kiegészítőket, például kéztörlőket, kötszereket, fényvédőt, kéztisztítókat és pénzverdeket.
   • Extra egészségügyi törlőkendőket is helyezhet az utazótáskába, csak hogy kéznél legyen, amikor szüksége van rájuk. Szükség esetén törölközőket vagy tamponokat is beilleszthet az utazási csomagba, arra az esetre, ha Önnek megvan az ideje az utazás során.