Hogyan lehet a jó alvási szokásokat folytatni az iskola visszatérése előtt?

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész 3-ból:
  Menj lefeküdni hamarabb
• tanács

Ezt a cikket szerkesztõink és képzett kutatók közremûködésével írtuk, hogy garantáljuk a tartalom pontosságát és teljességét.

Ebben a cikkben 16 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A tartalomkezelő csoportja gondosan megvizsgálja a szerkesztőség munkáját annak biztosítása érdekében, hogy minden elem megfeleljen a magas minőségi előírásainknak.

Az iskolába járás egyik fő haszna, hogy nyáron csaknem három hónapos vakáció jár. Ebben az időszakban az iskolás gyerekek megszokják, hogy későn feküdjenek le, és később reggel felkeljenek, mert nincs több ébresztőóra, amely emlékezteti őket, hogy keljenek fel a buszra. Ha azonban vissza kell térnie az iskolába, és reggel kell felkelnie, fontos, hogy elkezdje felkészíteni a testét erre. Ha időt ad Önnek a lassú megszokáshoz, sokkal könnyebbé teheti az átmenetet az iskolaév jobb elindításához.

szakaszában

1. rész 3-ból:
Menj lefeküdni hamarabb

1. 3 Kerülje a napfényt napközben. A nap folyamán valószínűleg kissé fáradtnak érzi magát, ez normális, különösen abban az időszakban, amikor a tested alkalmazkodik ehhez az új ütemtervhez. Még akkor is, ha fáradtnak érzi magát, nem szabad lehajolnia. Ha napközben alszik, akkor még nehezebb lesz éjjel elaludni, és elrontotta az eddig tett erőfeszítéseit, hogy korábban felébredjen. reklámozás

tanács

• Ha rájössz, hogy továbbra is beállítja a riasztást későbbre, miközben félig alszik, próbálja meg magasabbra tenni az ágyától. Ha fel kell kelnie, hogy kimenjen, már kiállt az ágyból, és megtettél a kemény részt!
• Készítsen könnyű és gyors reggelit az előző nap. Ha nincs sok ideje, könnyű kihagyni ezt az étkezést, de amint mondják, ez a "nap legfontosabb".
• Ezenkívül előző éjjel készítse elő ruháit és felszereléseit. Ha már mindent elkészített, amikor felkelsz, kevesebb stressz érzi magát, és időt takarít meg.
• Ne változtassa meg új alvási szokásait hétvégén. Ha lefekszik, vagy későn kel fel, akkor veszélybe sodorja a hét során tett erőfeszítéseit.
• Jobban aludhat, ha zuhanyozik lefekvés előtt.
• Tartsa távol a felesleges elektronikát a hálószobából.

A hirdetés a "https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464" lapból származik