Hogyan erősíthető meg a mell mellizma?

Tartalom

• szakaszában
• 1. és 6. rész:
  Határozza meg a testépítési tervet
• tanács
• figyelmeztetések

A egy wiki, ami azt jelenti, hogy sok cikket több szerző írt. A cikk elkészítéséhez az önkéntes szerzők részt vettek a szerkesztésben és a fejlesztésben.

Ebben a cikkben 20 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Az edzőteremben való részvétel közben az emberek gyakran igyekszik erősíteni a melltartó izmokat. A kiálló bicepsz, az erőteljes pecs és a jól képzett tricepsz nemcsak vonzó, hanem megfelelő étrend és testmozgás révén is könnyen elérhető. Meg kell próbálnia általában erősíteni a testét, és élveznie kell azokat a gyakorlatokat és programokat, amelyeket a felsőtest izmainak megerősítésére terveztek.

szakaszában

1. és 6. rész:
Határozza meg a testépítési tervet

1. 7 Próbáljon meg egy oldalsó hüvelyt gyakorolni a teljes testére. A normál helyzetből fordítsa el a testet, hogy egyik kezével az oldalára helyezze a mellkasát. Helyezze a test súlyát a lábára és az alkarjára. Ellenőrizze pozícióját egy olyan vonal elképzelésével, amely összekapcsolja a padlót a vállaiddal. Ennek a vonalnak az ég felé kell mutatnia. Tartsa a másik karot a test mentén, és tartsa egy percig a helyzetet, akkor megváltoztathatja az oldalát. reklámozás

tanács

• Figyelemre méltó izomzat megszerzése nem történik egyik napról a másikra. Ezért szánjon időt és szigorúan tartsa tiszteletben legalább két vagy három hónapig tartó edzési tervét.

reklámozás

figyelmeztetések

• Ne engedelmeskedjen annak a kísértésnek, hogy nagy súlyokat használjon osztálytársainak csodálatához. Szánjon időt és használja a megfelelő súlyt.
• Ha fájdalmat érez, hagyja abba a fájó izomcsoport működését. Vigyen fel jégszükségletet.

A hirdetés a "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscles&oldid=223805" lapból származik