Hogyan lehet megakadályozni a sérvét

Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer Változtassa meg az életmódot
• 2. módszer Csökkentse a sérv kockázatát edzés közben
• 3. módszer Forduljon orvoshoz

Hernias akkor fordul elő, amikor egy szerv vagy más szövet feszültség alatt áll az izom gyenge pontján, amely elbukik, és dudor alakul ki a bőrben, a hasfal kötőszövete miatt. Sok embernek genetikai hajlama van erre a problémára, amelyet szintén a trauma vagy a feszültség okozhat. Ha aggódik, több dolgot megtehet a sérv kockázatának csökkentése érdekében. Ha azonban a helyzet romlik, azonnal forduljon orvoshoz, hogy megvitassa a kezelési lehetőségeket.

szakaszában

1. módszer Változtassa meg az életmódot

1. 
   

   
   Tartsa a jó fizikai formáját. A herniasok gyakrabban fordulnak elő túlsúlyos vagy fizikailag alkalmatlanoknál. Ha ez az eset áll fenn, akkor megpróbálhatja lefogyni, ha naponta több testmozgást végez, és módosítja az étrendjét.
   • A kezdéshez végezzen alacsony hatású gyakorlatokat, például kerékpározást vagy gyaloglást, és növelje az ülések intenzitását.
   • Összpontosítson a has és a hát erősítésére szolgáló gyakorlatokra: ez valóban segíthet csökkenteni a sérv néhány leggyakoribb formájának kockázatát.
   • Próbálkozzon fél órás testmozgással minden nap, a hét öt napján.

2. 
   

   
   
   
   Fogyasszon magas rosttartalmú ételeket. A székrekedés az egyik oka a sérv kialakulásának: ezért a probléma kialakulásának megakadályozása érdekében elengedhetetlen annak megelőzése. Egyszerűen adjon hozzá kiváló élelmi rostforrásokat az étrendjéhez, és igyon sok vizet.
   • A magas rosttartalmú élelmiszerek néhány példája a zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonafélék (teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, zabliszt).
3. Ne hagyatkozzon csak a kiegészítőkre. A sérvét a helyben tartó eszközök csak műtét után rövid távú használatra szolgálnak. A nagyobb súly megtartására való felhasználásuk nem védi és nem gátolja a sérv kialakulását.

4. 
   

   
   
   
   Objektumok felemelésekor tartsa be a megfelelő testtartást. A probléma elkerülése érdekében tanácsos kerülni a nehéz tárgyak emelését. Ha azonban nehéz tárgyakat kell felemelnie, ügyeljen arra, hogy megfelelő testtartást viseljen. A rossz testtartás ezekben a helyzetekben szintén okozhatja a problémát. Első lépésként ellenőrizze a testtartását, mielőtt nehéz tárgyakat emelt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy testét nem érinti-e túlzott feszültség. Íme néhány szempont, amelyet szem előtt kell tartani, amikor tárgyakat szállít.
   • Tartsa a hátát egyenesen, miközben összehúzza a hasi izmokat.
   • Álljon lábakkal vállszélességben egymástól.
   • Használja a lábizmakat, és ne a hátizmakat.
   • Ne forduljon körül. Fordulj egész testével.

5. 
   

   
   Hagyja abba a dohányzást. A dohányosók köhögése súlyos és gyakori lehet, sérvét is okozhatja. Ez a szokás növeli a rák, szívbetegség, emfizéma és sok más súlyos állapot kialakulásának kockázatát.
   • Ha dohányzik, keresse fel orvosát, hogy többet megtudjon a gyógyszerekről és programokról, amelyek segíthetnek a dohányzásról való leszokásban.

6. 
   

   
   Viseljen laza ruhát. Időnként a problémát a deréknál szűk ruházat okozza. A kockázati tényező elkerülése érdekében mindenképpen viseljen kényelmes ruházatot, amely nem gyakorol túl nagy nyomást erre a területre.
   • Helyezzen laza ruhát, hogy több hely maradjon a derekán.
   • Inkább a rugalmas derékpánttal ellátott ruhákat részesítse előnyben, amelyek nem szorosak.

7. 
   

   
   Étkezés után ne feküdjön le. Megnövekedett a sérv kialakulásának kockázata étkezés után. A kockázat csökkentése érdekében próbáljon meg nem hajlítani és feküdni az étkezés után két-három órával.
   • Ülj egyenesen, vagy feküdjön le egy székre étkezés után, és kerülje el minden olyan tevékenységet, amely miatt meghajlik.

2. módszer Csökkentse a sérv kockázatát edzés közben

1. 
   

   
   Indítsa el az edzéseket egy bemelegítéssel. Az intenzív gyakorlatok sorozatának megkezdése a test megszületése előtt, a melegítés lehetőségével is növelheti a sérv kialakulásának kockázatát. Legalább öt percet végezzen alacsony ütésű gyakorlatok elvégzésével, mielőtt elkezdené a legerősebbet.
   • Kezdje az edzés alacsony intenzitású verziójával, amelyet készíteni szeretne. Például, ha futtatni tervezi, kezdje öt percnyi élénk sétával.

2. 
   

   
   Jól végezze el a mozgásokat. A rossz testtartás, illetve a gyors vagy rángatózó mozgások végrehajtása szintén növeli a sérv kockázatát. Kerülje a gyors és rángatózó mozgásokat edzés közben. Ehelyett feltétlenül használjon lassú, állandó mozgásokat.

3. 
   

   
   Csökkentse az intenzitást, ha nem érzi jól magát. A túl hosszú nyomás növeli a sérülés kockázatát, ideértve a sérvét is. Csökkentse egy ideig az ülések intenzitását, ha fájdalmat vagy kellemetlenséget érez.
   • Fontos az is, hogy minden héten pihenjen. A szabadnap azonban nem azt jelenti, hogy teljesen inaktívnak kell lennie. Próbálkozzon jógával vagy csekély hatású tevékenységekkel, például egy rövid sétával.

4. 
   

   
   Együtt dolgozzon egy személyi edzővel a test megerősítéséhez. A test egyes részei érzékenyebbek a sérvekre (például a has), és erősíteni lehet őket, de ehhez forduljon szakemberhez. Személyi edzője segít megerősíteni ezeket a területeket, ha aggódik a sérv kialakulása miatt.

3. módszer Forduljon orvoshoz

1. 
   

   
   Ha súlyos tünetei vannak, azonnal forduljon orvoshoz. Egyes esetekben a sérvhez problémát okozó tünetek is társulhatnak. Azonnal hívja fel a mentőszolgálatot (112), ha a következő tünetek vannak:
   • fájdalom sérvben és képtelenség visszaszorítani enyhe nyomással;
   • hányinger, hányás vagy hasfájás
   • vörös, lila, elszíneződött vagy sötét megjelenés a sérvben.

2. 
   

   
   Tudjon meg többet a rendelkezésre álló műtéti lehetőségekről. A hernias gyógyuláshoz műtéti javítást igényel, ezért beszélje meg orvosával a rendelkezésre álló lehetőségeket. Az eljárás során a sebész áthelyezi a kiszorult szövetet, eltávolítja a sérült szövetet és helyreállítja a hasi falot egy szintetikus hálóval.
   • Ha a szakember úgy gondolja, hogy műtétet kell végeznie, mindig próbáljon megváltoztatni életmódját a siker esélyeinek javítása érdekében.

3. 
   

   
   Fontolja meg a sérvkötés használatát. Az orvos javasolhatja ennek a kiegészítőnek a használatát, amely elősegíti a sérv helyben tartását a műtéti korrekció előtt. Ne használja azonban a kezelés helyettesítésére. A hernialis kötés egy ideiglenes védőintézkedés, amely nem oldja meg a problémát.