A lábgörcsök megelőzése

Tartalom

• szakaszában
• 1. rész 3-ból:
  Fizikai óvintézkedéseket kell tenni
• tanács
• figyelmeztetések

A cikk társszerzője Michele Dolan. Michele Dolan BCRPA tanúsítvánnyal rendelkező privát edző a British Columbia-ban. 2002 óta privát edző és fitnesz oktató.

Ebben a cikkben 29 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Lábgörcsök gyakran előfordulnak terhes nőkben, sportolókban, bizonyos betegségekben szenvedőknél, vagy akár azoknál is, akik mérsékelten alszanak. Valójában nagyon gyakori, hogy ezek a görcsök meghúzzák az izmok hátrányát, borjait vagy négykerekű izmait. Ezek a hirtelen és fájdalmas görcsök két másodperc és tizenöt perc között tarthatnak. Még ha nem is ismeri a pontos okot, ismerje meg, hogy vannak hasznos tippek azok elkerülésének legjobb módjára.

szakaszában

1. rész 3-ból:
Fizikai óvintézkedéseket kell tenni

1. 4 Ismerje meg a többi alapvető okot. Bizonyos betegségek, például cukorbetegség, idegrendszeri, pajzsmirigy vagy máj rendellenességek lábgörcsöt okozhatnak. Készülhet megelőző intézkedésekkel, például nyújtó gyakorlatokkal, szégyentelve vagy gyógyszeres kezeléssel. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, azonnal hívja orvosát. reklámozás

tanács

• Ha hirtelen fájdalmas görcsöt észlel a lábadban, próbáld meg dagasztani az izmokat, vagy masszírozni őket, amíg a fájdalom eltűnik.
• A terhes nők különösen érzékenyek a görcsökre az alacsonyabb ásványi anyagok, például a magnézium és a kalcium szintje miatt.
• Más betegségek hajlamosak lehetnek görcsökre, ideértve a vérkeringést (perifériás artériás betegség), pajzsmirigy vagy vese betegséget és a sclerosis multiplexet befolyásoló rendellenességeket.
• Az ajak becsípése szintén ismert módszer a görcs vagy az ütés intenzitásának csökkentésére. Tartsa szorosan a felső ajat az index és a hüvelykujj között, és állandó nyomást gyakoroljon.

reklámozás

figyelmeztetések

• Mielőtt bármilyen új gyógyszert elkezdene, vagy új képzési programot indítana, mindig forduljon orvosához.
• Légy óvatos, ha nyújtó gyakorlatokat végez, hogy elkerülje az izomfeszültséget.

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=prevent-cramps-in-the-jambs&oldid=234242"